ఎదురు టెక్నిక్ రోల్. ఒక ఫార్వర్డ్ రోల్ చేయడానికి ఎలా

టెక్నిక్ ఎదురు అపజయం - ఇది కోర్సు దాదాపు ప్రతి క్రీడ యొక్క ఒక అంతర్గత భాగంగా చెప్పవచ్చు. యుద్ధ కళలు వంటి, సాంబో, జూడో, ఆయికిడో మరియు అనేక ఇతర యుద్ధ కళలు క్రీడలు ల టెక్నాలజీ ప్రవహించే RAPIDS మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేక అవసరం.

మూలస్తంభంగా

ఒక యుద్ధకళ కాచింగ్, ప్రతి విద్యార్థి సూనర్ లేదా తరువాత అనుభూతి వ్యాయామం ఆచరణలో "ముందుకు పిల్లిమొగ్గ". ప్రతి స్వీకరణ అభివృద్ధిలో ఏ విసురుతాడు స్వీకరించే క్రమంలో దాని కవరేజ్ మెరుగు అవసరం. ప్రతి ఒక్కరూ స్వంతం ఏ పునాది, ఉంది - ఎందుకు సమూహం ముందుకు పిల్లిమొగ్గ పేర్కొంది. మాన్, చేయలేక సమయంలో శత్రువు తిరిగి సమూహంగా దాడి మొదటి ప్రయత్నాలు తో లక్షణాలు పోరాట కోల్పోవడం.

గుడ్ పిల్లిమొగ్గ - ఇది సెషన్లో కలిగి సురక్షితం. జాగ్రత్తగా వినండి మరియు కోచ్ సూచనలను అనుసరించండి, కానీ కూడా ఏ కండరము సమూహం యొక్క చర్యలు లేదా ఉద్యమాలు పరిపాలించటానికి ముందుకు రోలింగ్ చేయటానికి ప్రయత్నిస్తోంది చేసినప్పుడు మాత్రమే ముఖ్యం. కాబట్టి, ఎలా ముందుకు ఒక పిల్లిమొగ్గ చేయాలని? యొక్క ఆదేశ ప్రారంభిద్దాం!

తక్కువ పిల్లిమొగ్గ: అడుగుల స్థానం

ప్రొఫెషనల్ మాస్టరింగ్ కోసం మంచి ఫ్లిప్-అపజయం యొక్క సాంకేతికతను చిన్న విస్తరించగా తన శరీరం నియంత్రించడానికి తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యం. ఎందుకు ప్రారంభ ఆఫ్ క్రమంగా వ్యాయామం క్లిష్టమవుతుంది తక్కువ స్థానంలో మత్ వెళ్లండి మొదటి నేర్పుతారు అంటే.

కాళ్ళు - మా శరీరం యొక్క ఒక నిరంతర మద్దతు, కాబట్టి తమ ప్రదర్శనలు ఫ్లిప్-అపజయం భవిష్యత్తు పథం వివరిస్తాయి. మేము తక్కువ ప్రారంభ తో వ్యాయామం మొదలు నుండి, అది సరైన భంగిమ దత్తత ముఖ్యం. కుడికాలు మోకాలి మత్ లో ప్రతిష్టించారు flexed ఉంది. ఈ సమయంలో, ఎడమ కాలు, మోకాలు వద్ద బెంట్, ఒక లంబ కోణం ఏర్పాటు, ఒక పూర్తి పాదాల అదే కుస్తీ కార్పెట్ మీద ప్రతిష్టించారు.

ఫుట్ కుడి కాచింగ్, మీరు శరీరం యొక్క ప్రత్యేక నిర్మాణం ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి. ఒక నియమం వలె, ఒక రోల్ ముందుకు టెక్నిక్ పైన ప్రమాణం అనుగుణంగా, ఏకపక్ష అడుగుల సెట్ ఉంటుంది చేయటానికి. కుడి కాలు దానితో ఒక లంబంగా ఏర్పరుస్తుంది ఎడమ కాలు ముందుకు మోకాలు వద్ద కుడి కోణం ఏ ఉల్లంఘన ప్రదర్శించారు, మరియు అయితే, అనుభవం క్రింది విధంగా ఉత్తమ ఎంపిక ఉంది చూపిస్తుంది.

తక్కువ పిల్లిమొగ్గ: చేతి స్థానం

చేతి స్థానం - తదుపరి విషయం మీకు శ్రద్ద అవసరం. తక్కువ ఫార్వార్డ్ స్థానం తో టెక్నిక్ అపజయం చేతులు ఉపయోగించడం ద్వారా ఒక సర్కిల్ ఏర్పాటు ఊహిస్తుంది.

మీరు చాలా పెద్ద బెలూన్ ఆలింగనం ఆ ఇమాజిన్. ఒక పిల్లిమొగ్గ చేయడానికి, మీరు దూరంగా అరచేతులు విస్తరించడానికి మరియు తదుపరి కుడి మోకాలికి మత్ చాలు ఉండాలి. తన ఛాతీ తన తల నొక్కండి చాలా ముఖ్యం - ఈ నొప్పి నుండి కానీ కూడా కొత్త ఎవరైనా లో చొప్పించాడు క్రీడలు గాయాలు మరియు పగుళ్లు నుండి మాత్రమే మీరు సేవ్ చేస్తుంది.

కారణం కాబట్టి మీ శరీరం పూర్తిగా ఏ గాయాలు పొందడానికి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి విద్యార్ధి ఫ్లిప్-అపజయం సమూహం సందర్భంగా సమయం ఉండాలని శరీరం యొక్క ఇటువంటి ఒక స్థానం. మరియు సాధించడానికి విజయవంతమైన ఫలితాలు కఠినమైన సమ్మతి స్థానాలు, సూచనలు మరియు సాధారణ శిక్షణ లోబడి ఉంటుంది.

ఎదురు తక్కువ పిల్లిమొగ్గ: అభివృద్ధి ప్రక్రియలో

కాబట్టి, మీరు ఈ క్లిష్టమైన వ్యాయామం చేయటం ముందు, మీరు మెడ, చేతులు, మొండెం యొక్క కండరములు పిసికి మీరు ఇప్పుడు రోల్ ఓవర్ అభివృద్ధికి నేరుగా కొనసాగుతుంది.

భుజాలు లైన్ దౌడు, మరియు మృదువైన మార్గం ఫ్లిప్-అపజయం విడిచి లేదు: గొంతు కూర్చొనుట క్రింది లక్ష్యం వెంటపడతాడు ఆపడానికి ఎదురు టంబల్. ఆచరణలో షోలలో, మొదటి సారి ఎవరైనా ఈ వ్యాయామం నైపుణ్యం విఫలమైతే. అందువలన, నిరంతరం సాధన ముఖ్యం మరియు అక్కడ ఆపడానికి లేదు.

రోలింగ్ శక్తి కోసం ప్రేరణను వెనుక అని కుడి కాలు ఉంది. వెంటనే మీరు కోరిక అనుభూతి వంటి, ముందుకు మీరు మోస్తున్న, అది ముఖ్యం వెంటనే తన ఛాతీ తన గడ్డం వ్యతిరేకంగా కఠిన నొక్కండి ఉంది. పూర్తి అప్పుడు, కాదు ప్రయత్నిస్తున్నారు వెనుక భాగంలో నిండిన చివర రోల్, అదే స్థానంలో అడుగు ఆపటం.

రాక్ నుండి ముందుకు టంబల్: అడుగుల స్థానం

మీరు మీ భయం అధిగమించాడు తక్కువ స్థానానికి ఫ్లిప్ పరాజయంగా ఉన్నప్పుడు ఒకసారి, మీరు అతని పాదాలకు పూర్తి స్టాండ్ యొక్క రోల్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది ఉన్నత స్థానంలో భీమా సంపూర్ణ తక్కువ స్థానంలో ఒక విన్యాసం వారికి మాత్రమే అందుబాటులో ఉంది గమనించండి కూడా ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు "warpath కొనసాగుతాయి," ముందు జాగ్రత్తగా తక్కువ somersaults, ఈ వ్యాయామంలో బేస్ సూచిస్తుంది ఎందుకంటే ఏర్పరిచాయి ఉండాలి.

తిరిగి సామగ్రి ఫ్లిప్-అపజయం ముందుకు కాళ్లు అదే సూత్రీకరణ సూచిస్తుంది. స్టాప్ ఆచరణాత్మకంగా మారదు. కుడి కాలు మోకాలి ముందుకు చూస్తూ మరియు మత్ లైన్ కు ఒక లంబంగా సంబంధం ఉంది. ఎడమ పాదము ఇతర లెగ్ సంబంధించి 90 డిగ్రీల కోణంలో మరియు 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉన్న చేయవచ్చు. ఈ నిజం కూడా నిర్మాణాత్మక అంశాలు ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఎడమ కాలు కొద్దిగా మీరు ఏ దాడిలో స్థిరత్వం నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది, మోకాలు వద్ద బెంట్. కుడి పాదం తిరిగి మరియు పూర్తిగా మోకాలి వద్ద విస్తరించింది. అడుగుల మధ్య దూరం మోకాలికి మడమ నుండి ఒక లైన్ సమానంగా ఉండాలి. ఈ నిబంధన ప్రకారం, తనిఖీ మరియు అడుగుల స్థానం సర్దుబాటు చాలా సులభం: కేవలం ఎడమ మడమ కుడి మోకాలి తక్కువ. యునైటెడ్? అధిరోహించిన సంకోచించకండి, మీరు సరైన వైఖరి తీసుకున్న!

రాక్ నుండి ముందుకు టంబల్: చేతి స్థానం

రాక్ ముందుకు టెక్నిక్ శిక్షణ పిల్లిమొగ్గ అర్థం ఉత్పత్తి తప్పక చేతులు "కాఠిన్యం". ఈ వ్యాయామం నిర్వహించేటపుడు కూడా మాకు మీ elbows వంచు అడ్డుకుంటుంది భారీ బెలూన్, గురించి మర్చిపోతే లేదు.

రోలింగ్ ప్రదర్శన ముందు దాని సైట్ యొక్క ప్రతి దృష్టి పెట్టారు, బాగా మీ మెడ చాచు ముఖ్యం. ఈ బాధ్యత వలన భీమా అభివృద్ధికి సమయంలో గాయం ప్రమాదం ఉద్భవించింది. మీరు (ఇది అనుభవం లేని జరుగుతుంది) వేడెక్కుతున్నప్పటికీ ఒక మంచి వ్యాయామం కండరాల కోసం తగినంత సమయం లేదు ఉంటే, వారి స్వంత శరీరం యొక్క ఈ భాగం పని. తరువాత, మీరు మెడ ఇది ప్రతి భాగం బహిర్గతం ఇది స్థిరంగా వోల్టేజ్, అలవాటుపడతారు చేయవచ్చు. రోల్ వృత్తి టెక్నిక్ ముందుకు గణనీయమైన కృషి మరియు చిన్న త్యాగాలు అవసరం.

రాక్ నుండి ముందుకు టంబల్: అభివృద్ధి ప్రక్రియలో

కాబట్టి మీరు పూర్తిగా మానసికంగా మరియు sovershenstovaniyu భీమా శారీరకంగా సిద్ధమైన. ప్రతి మొదటిసారి భయానకంగా మరియు ప్రమాదకరమైన ఉంది, కానీ కొన్ని విజయవంతమైన ప్రయత్నాలు పూర్తిగా వ్యతిరేక దిశలో మార్చుకోవడానికి.

మీరు కాలు వెనుక ఒక మోకాలిపై క్రిందికి కూర్చుని అవసరం ఒక చిన్న వ్యాయామం చేయడానికి, ఇవి వరుసగా, కొద్దిగా నేను మోకాలి ముందు వంగి - ఫలితంగా పరిస్థితి మీద ఆధారపడి. తదుపరి మీరు తతమి, ఒక "రౌండ్" చేతులు, బయటకు తిప్పిన అరచేతులు మరియు మోచేతుల కనెక్ట్ ఏర్పాటు అదే మార్గంలోని. ఛాతి కఠిన తల, ఎల్లప్పుడూ ఈ గుర్తు!

అప్పుడు మీరు మాత్రమే తప్పులతో తివాచీ వెనకకు మరియు నేరుగా ముందుకు రైడ్ అవసరం. ముందుకు వెనుకకు ఈ వ్యాయామం పరికరాలు ఫ్లిప్-అపజయం ప్రదర్శన మరియు చేసినప్పుడు అసాధారణమైన కష్టం కనిపిస్తుంది. నాకు బిలీవ్ మీరు పదవ సార్లు అమలు బోల్తా కాదు కూడా - రైలు మరియు విజయవంతం నిర్థారించుకోండి! అనేక నిపుణులు, క్రీడలు మాస్టర్స్, పోరాట సాంకేతిక అభివృద్ధిలో తరగతులు ప్రారంభించటానికి ముందు కోచ్లు, అనేక నెలల బయటకు భీమా ఆదర్శవంతమైన పరిస్థితి పనిచేశారు.

అది నాతో ఎందుకు

మచ్ భీమా గురించి వెల్లడించాయి, వ్యాయామం దశలు, ఇలా వర్ణించాడు నైపుణ్యాలను మరియు అందువలన న ఉన్నాయి. అయితే, ఒక్కరికీ ముందుకు ఒక రోల్ ఎందుకు అవసరం ప్రొఫెషనల్ టెక్నిక్ అర్థం అంతం చేయవచ్చు?

అనేక కోసం, ఇది భీమా మరియు మొదటి స్థానంలో యుద్ధ కళల పద్ధతులు మాస్టరింగ్ ఒక దేశీయ వాతావరణంలో మాకు ఉపయోగపడుతుంది అని రహస్యం ఉంది. మరియు అది కేవలం ఆత్మరక్షణ యొక్క పరిమితులు గౌరవిస్తూ గురించి కాదు, కానీ కూడా ఫ్లిప్-అపజయం ప్రాముఖ్యత. పదేపదే కేసు ప్రస్తావించే, భీమా ఉపయోగించి, కార్పెట్ పోరాట మంచు మీద జారడం వారి మొత్తం జీవితాలను అంకితం చేసిన అథ్లెట్లు. అందువలన, శరీరం ఉద్యమం మరియు కండరాల వేస్ట్ ఆటోమేటిజం తీవ్రమైన గాయం నుండి సేవ్ వ్యక్తిగత సంఘపు. మీ టెక్నిక్ ఫ్లిప్-అపజయం అది అనుమతించదు - మీరు ఒక రోజు తన శరీరమును సమన్వయం తెలుసుకోవడానికి ఉంటే, భవిష్యత్తులో జలపాతం, గడ్డలు మరియు ఇతర ప్రభావాలు పగుళ్లు పొందడానికి గురించి ఆందోళన కాదు ఎందుకు అంటే! ఇప్పుడు మీరు సులభంగా ముందుకు పిల్లిమొగ్గ ఎలా తెలియజేయవచ్చు.