ఎన్ని కేలరీలు నడుస్తున్న బూడిద? ఒక ఆరోగ్య మరియు ఫిగర్ నడుస్తున్న యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు రోజూ బరువు కోల్పోతారు? లేదా కేవలం వారు కొన్ని అదనపు కిలోల కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంది? లేదా, బహుశా, ఎల్లప్పుడూ శరీర ఆకృతి మరియు బరువు ఉంచడానికి? ఇది ఆరోగ్య సిఫార్సులు ఉన్నప్పటికీ, అనేక మంది వంటి నడుస్తున్న సాధారణ విషయాల గురించి మర్చిపోతే, ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. ఎన్ని కేలరీలు దహనం గురించి ఉదయం జాగింగ్, ఆహారాలు మరియు షేపింగ్ మరియు ఫిట్నెస్ క్రియాశీల సందర్శకులు అనేక అభిమానులు అంచనా లేదు.

ఇంతలో, ఈ కార్యాచరణ రోజున మీ జీవితం యొక్క 30 నిమిషాల ఖర్చు ఎవరు ఇతరులు కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆ స్త్రీలు (మరియు పురుషులు). ఇది స్పష్టంగా కాకపోవచ్చు. కాదు, అవి వారి యొక్క క్షేమం ప్రకాశింప లేదు, కానీ "సమయం వచ్చినప్పుడు" వారి సహచరులకు పుళ్ళు, వారు నిశ్శబ్దంగా కుర్చీలో టీ sipping, లేదా తన పెరటిలో పని ఒక సమూహం తో వైద్యులు అమలు.

నడుస్తున్న యొక్క ప్రయోజనాలు ఫిగర్ కోసం

భావంలో, అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం ఇది ఏ ప్రత్యేక రహస్య వ్యాయామాలు తెలుసు అవసరం లేదని - అనేక కూడా నడుస్తున్న బూడిద ఎన్ని కేలరీలు ఊహించలేము. 20-30 నిమిషాలు nutritionists మరియు కోచ్లు ప్రకారం 200 నుంచి 500 గ్రాముల నుండి కోల్పోయింది పరుగులు చేయవచ్చు. మొత్తం - 3.5 కిలోల వరకు వారానికి కేవలం జాగింగ్ ఫలితంగా! సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి బరువు, ఎక్కువ బరువు అతను ఈ మార్పులేని కానీ సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు సమయంలో కోల్పోయింది.

అయితే, అది బరువు నిజంగా వదిలి కొన్ని నియమాలు అనుసరించండి ముఖ్యం. మొదటి, శాశ్వత, సాధారణ చేయడానికి అవసరం అమలు. రెండవది, మీరు ఉదయం తరగతులు మరియు మధ్యాహ్నం మరియు ముఖ్యంగా సాయంత్రం ఎంచుకుంటే - మేమే రాత్రి overeat అనుమతిస్తాయి కాదు జాగ్రత్తగా ఉండండి. జస్ట్ ఆకలి వ్యాయామం సాధ్యం ఉప్పెన, మరియు ఒక దట్టమైన విందు అన్ని కార్యాచరణలకు నాశనం తర్వాత, మరియు నడుస్తున్న బూడిద ఎన్ని కేలరీలు పట్టింపు లేదు.

ఇది వ్యాయామం భయంకరమైన మార్పులేని అని తెలుస్తోంది. అనేక అమ్మాయిలు నడుస్తున్న అందమైన కాళ్ళు మాత్రమే చేస్తాయని ఆలోచిస్తూ, ఫిట్నెస్, ఏరోబిక్స్ మరియు ఇతర వ్యాయామాలు చేయడానికి ఇష్టపడతారు. ఇలాంటివేమీ! కుడి విధానం అన్ని కండరాలు పని చేస్తుంది. వారాల తర్వాత మీరు వారు చాలా సన్నగా మారాయి అని చూస్తారు!

కేలరీలు కోల్పోవడం

కాబట్టి ఎన్ని మీరు బర్న్ కేలరీలు నడుస్తున్న? ఇది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. బరువు చుట్టూ నడుస్తున్న - అది ఏమిటో, మరింత కేలరీలు ఆవిరైపోతుంది. ఇది తమను చాలా మందపాటి భావించుకునే చేతిలో ఉంది. మీరు ఇప్పటికే 40-50 కిలోల బరువు ఉంటే (మరియు మీరు ఒక పెద్ద), నష్టం కిలోగ్రాముకు తక్కువ కేలరీలు దాదాపు ప్రభావితం కాదు ఉంటుంది, కానీ వెంటనే కారణంగా కండరాలు రూపాన్ని మొత్తం సామరస్యంగా ఉంటుంది.
2. పరుగులు వ్యవధి. 15 నిమిషాల కోల్పోవడం కాదు, సరైన సమయం - 30 నుండి 40 నిమిషాల నుండి. కానీ అది వస్తాయి, బహుశా వెంటనే - కేవలం కొద్దిగా సమయం ప్రతి రోజు పెరుగుతుంది.
3. ఎన్ని కేలరీలు, ఫాస్ట్ నెమ్మదిగా మరియు వేరియబుల్ నడుస్తున్న సమయంలో బూడిద ఉంటాయి మధ్య తేడా కూడా ఉంది.

అరగంట కోసం మీరు గురించి 400-500 కేలరీలు నష్టం ఆశిస్తారో. వేగవంతమైన పరుగు లోడ్ పెరుగుతుంది, అది మరింత కోల్పోతారు సాధ్యమే. ఇది వేగం మార్చడానికి కూడా బాగుంది. అప్పుడు శరీరం కాబట్టి త్వరగా ఒత్తిడి ఉపయోగిస్తారు చేసుకోగా, మరియు బరువు నష్టం 1.5 రెట్లు పెరుగుతుంది.

కేలరీలు పట్టిక - - మీరు అవసరం లేదు మేము త్వరలో డాక్టర్ Bormental ద్వారా అభివృద్ధి నిజాన్ని మాత్రమే తయారు చేస్తారు. ఇతర ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు ఉంటుంది: ఆరోగ్య మరియు ఛాయతో మెరుగు, శ్వాస ఆడకపోవుట దూరంగా వెళ్ళి పని సామర్థ్యం పెంచడానికి మరియు కూడా రోజువారీ మూడ్ పెరగడం. మరియు మీరు కూడా దాని గురించి అనుకుంటే, అది ప్రారంభించడానికి సమయం!