ఎలా ఈత? ప్రోస్ రహస్యాలు

ఈత వంటివి, శ్వాస అథ్లెట్ యొక్క ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సంబంధం లేకుండా ఆరోగ్య మరియు శారీరక ధారుడ్య రాష్ట్ర, ప్రజలు అరుదుగా ఆక్సిజన్ సరఫరా లేకుండా ఎక్కువ దూరం ఈదుతాడు. ఒక ప్రత్యేక శ్వాస నాళిక కాని పెద్దవారు "సహాయక" కేవలం వద్ద లాఫ్డ్ తో పూల్ లో విడదీసి - ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక సాధారణ మార్గం. ఎలా ఈత? మొదటి మీరు నీటిలో సరిగా ఊపిరి ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం. ఇది చేయటానికి, కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

1. నీటిలో మీ శ్వాస మరియు దిగువ ముఖం పట్టుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి ఒకే చోట ఉండాలని. రెండవ స్ట్రోక్ నెమ్మదిగా ఆవిరైపో ప్రారంభమవుతుంది సమయంలో అప్పుడు నెమ్మదిగా రెండు స్ట్రోక్ తయారు. ముగించు విడవటం తన తల పెంచడం, రెండవ స్ట్రోక్ చివర నీటిపై ఇప్పటికే ఉండాలి. అప్పుడు పీల్చే మరియు మళ్ళీ వ్యాయామం పునరావృతం.
2. రెండవ వ్యాయామం తరచుగా ఈత పిల్లల శిక్షణకు ఉపయోగించబడుతుంది. పీల్చే గాలి మరియు పూర్తిగా నీటిలో నిమజ్జనం, మోకాలు, చేతులు సంగ్రహించడంలో మరియు నెమ్మదిగా 15 లెక్కించడానికి అప్పుడు ఉపరితల పెరగడం అవసరం.
3. తన నోటి నీటి ఉపరితలం ఉంది కాబట్టి, పీల్చే మరియు ముఖం డౌన్ తీసుకుని, నెమ్మదిగా నీటి గాలి ఆవిరైపో, మీ తల పెంచడానికి మరియు వ్యాయామం పునరావృతం మేము నీటి మీద మొగ్గు.

ఎలా ఈత? త్వరగా ఈత మరియు ఎక్కువ దూరాలకు ఇది శ్వాస లయ అనుసరించండి అవసరం ఉంది. ఇది చేతులు ఉద్యమాలు సరిపోవాలి. అవసరం నెమ్మదిగా ఆవిరైపో, మరియు విరుద్దంగా పీల్చే - ఫాస్ట్. గుర్తుంచుకోండి, నెమ్మదిగా మీరు ఆవిరైపో మరియు తక్కువ పీల్చే, మరింత త్వరగా తరలించడానికి.

ఎలా బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ ఈత?

బ్రాస్ - ఈత వేగంగా మార్గాలు ఒకటి. చేసినప్పుడు సరైన టెక్నిక్ ఈతగాడు త్వరగా సుదూర ప్రయాణం చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి బట్టలు రెండు ఈత చేయవచ్చు, మరియు ఏ లోడ్ తో, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి మునిగిపోయాడు - ఇది ఈ టెక్నిక్ తో ఈతగాడు ఎటువంటి శబ్దం ఉత్పత్తి చేసే, మరియు ముఖ్యంగా ఆశ్చర్యకరం. ఎలా ఈత? స్ట్రోక్ ఈ శైలి ఈత ఇది లేకుండా మీకు పొందుటకు లేదు, అనేక భాగాలుగా విభజించవచ్చు:

1. సరైన లెగ్ ఉద్యమాలు.
2. కుడి చేతి కదలికలు.
3. చేతులు మరియు కాళ్ళు కోఆర్డినేషన్.
4. బ్రీతింగ్.

ఎలా ఈత? బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ ఈత తెలుసుకోవడానికి, మీరు మొదటి తన్నడం ఉద్యమాలు (పుల్ అప్, మోషన్, విరామం) తీరాలి. ప్రారంభ ఉద్యమం నీటి ప్రతిఘటన తగ్గించేందుకు సహాయం - పుల్లింగ్. మరింత ఉద్యమాలు మరియు వేగం వంటి ఈ ప్రారంభ ఉద్యమం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అనుసరించండి- up పైకి లాగడం తర్వాత చర్య - ఉద్యమం. అది ఈతగాడు వేగాన్ని పెంచుతుంది, చాలా గట్టిగా నిర్వహించడానికి అవసరం. మరియు చివరి చర్యను - స్లిప్, అప్పుడు మీరు కదిలే ఉంచేందుకు కనీసం కార్యకలాపాలు మరియు అధిక వేగంతో సమయంలో ఒక విరామం, ఉంది. అప్పుడు మీరు సరైన చేతి కదలికలు తెలుసుకోవడానికి మరియు కాళ్ళు తో వాటిని మిళితం తెలుసుకోవడానికి అవసరం. మరియు, కోర్సు యొక్క, చాలా ముఖ్యమైన విషయం - శ్వాస. సరైన శ్వాస తో నిపుణులు తో సమంగా ఈత నేర్చుకోవడం కష్టం కాదు.

ఎలా సీతాకోకచిలుక ఈత?

ఈ డైవింగ్ రకం అత్యంత కష్టమైన మరియు దుర్భరమైన ఉంది. మొదటి, ఈ ఈత శైలి ఒలింపిక్స్లో Dzhimmi హిగ్గిన్స్ చూపించాడు. తరువాత, గేమ్స్ తర్వాత, అది ప్రపంచమంతటా వ్యాపించింది. ఇది సమయంలో అది శక్తి యొక్క అపారమైన ఉపయోగించుకుంటున్న కారణంగా, అది బరువు నష్టం దోహదం ఈ విధంగా ఈత నమ్ముతారు, మాత్రమే ఉన్నప్పుడు ఇతర శైలులు నావిగేట్ విశ్రాంతి కండరాలు వ్యాయామం. ఆ, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంది - నిర్వివాదాంశం.

శిక్షకులు రకాలుగా ఈత ఇప్పటికీ ఉత్తమ అన్ని సమయం ఈత ఒక శైలి ఉపయోగించడానికి లేదు వాదిస్తారు, మరియు. వెన్నెముక మరియు కీళ్ల సహా శరీరంలోని ఇతర భాగాలు, సమస్యలు - ఈ మీ శరీరం యొక్క వివిధ కండరాలు బలోపేతం మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ కూడా చర్మం స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది, బరువు కోల్పోతారు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు, ముఖ్యంగా పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.