ఎలా ప్రసవ నుండి తిరిగి. ప్రసవ తర్వాత మహిళ. ప్రసవ తర్వాత ఫిగర్ పునరుద్ధరించడానికి ఎలా

అద్భుతం ఒక అందమైన శిశువు వెలుగులోకి వేచి దీర్ఘ తొమ్మిది నెలల తర్వాత, మీరు తాకిన వుంటుంది నిలిచిపోయిన లేకుండా, అది చూడటం గంటల ఖర్చు చేయవచ్చు ఉన్నప్పుడు జరిగిన తరువాత. అయితే, కొత్తగా ముద్రించిన తల్లి అరుదుగా పూర్తిగా సంతోషంగా, అద్దం లో తన ప్రతిబింబాన్ని లుక్ పశ్చాత్తాపం మరియు స్వీయ సందేహం నేర్పడం చేయగలరు ఎందుకంటే భావిస్తున్నాను. కూడా ప్రపంచ లోకి శిశువు ముందే అనేక, ఫిగర్ త్వరగా సాధారణ తిరిగి వచ్చే నమ్మకం కానీ చాలా సందర్భాలలో ఈ జరగలేదు. కాదు ప్రసవ తర్వాత ప్రతి మహిళ మునుపటి బరువు తిరిగి వీలైనంత త్వరగా సామర్థ్యం ఉంది. అంతేకాక, ఈ కొన్ని, సాధ్యం కాదు మరియు కొన్ని నెలలు లేదా సంవత్సరాల తర్వాత. ఈ సమస్యను సంబంధిత కంటే ఎక్కువ నిజాన్ని కారణంగా, మేము ఎలా ప్రసవ నుండి తిరిగి ఎలా మాట్లాడటానికి అందిస్తున్నాయి.

అసలు స్థితి శరీరం తిరిగి

అన్ని మొదటి, ఇది ఒక మహిళ ఉదరం కేవలం ఇచ్చిన పుట్టిన ఆకారం ఈ సందర్భంలో, విస్తారిత గర్భాశయం లో, కంటెంట్ నిర్ణయిస్తుంది గమనించాలి. కాబట్టి, గర్భం తొమ్మిది నెలల, శరీరం, వరుసగా సాగుతుంది, మరియు కారణంగా కొత్త కండరాల ఫైబర్స్ పుట్టుకకు దాని వాల్యూమ్ పెంచుతుంది. అందువలన, ప్రసవ సమయంలో గర్భాశయం యొక్క వాల్యూమ్ ఐదు వందల పెంచుతుంది, మరియు దాని బరువు - 25 సార్లు అప్! వాస్తవానికి, తిరిగి అసలు స్థితి శరీరం అన్నారు డెలివరీ సమయం పడుతుంది తర్వాత. ఒక మహిళ ఒక బిడ్డకు జన్మనిచ్చింది తరువాత, గర్భాశయం పరిమాణం గర్భం యొక్క నాల్గవ నెల గమనించాడు చేశారు పారామితులు సుమారు సూచించదు. ఈ పదం ఒక కడుపు ఇప్పటికే చాలా గమనించవచ్చు. ప్రశ్నకు సమాధానం: "ఎంత పుట్టిన తరువాత శరీరం స్వస్థత", గర్భాశయం దాని ప్రారంభ విలువ సుమారు ఐదు నుంచి ఆరు తర్వాత వారాల తిరిగి గమనించండి. మేము ప్రక్రియ వేగవంతం తీసి వేయబడ్డ మొదటి చర్యలు గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇప్పుడు అందించే.

మేము మంచు ఉపయోగించడానికి

మీరు ప్రసవ తర్వాత త్వరగా ఎలా తిరిగి wondering ఉంటే, అప్పుడు మేము ప్రపంచంలోకి ఒక శిశువు రూపాన్ని తర్వాత మొదటి గంటల్లో పని తప్పక గుర్తుంచుకోండి. ఏడు నిమిషాల కొన్ని సార్లు ఒక రోజు - అందువలన, కూడా మొదటి మూడు లేదా నాలుగు రోజుల సమయంలో ఆసుపత్రిలో ఉండే కాలం సమయంలో అది ఐదు కోసం పొత్తి కడుపు మంచు అన్వయించటం మద్దతిస్తుంది. చిల్లీ రక్తం గడ్డకట్టడం శరీర కుహరంలోకి యొక్క శుద్దీకరణ విధానాన్ని వేగం, మరియు రక్తస్రావం అభివృద్ధి లేదు వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ మరియు తగ్గుదలకు గర్భాశయ రక్తస్రావం దెబ్బతిన్న ఉపరితల, ప్రేరేపిస్తుంది.

తల్లిపాలు

బరువు ప్రసవానంతర తల్లిపాలను మహిళలు చాలా సులభంగా ఉంటుంది కోల్పోవడం గుర్తుంచుకోండి నిర్ధారించుకోండి. అంతేకాక, నిపుణులు రొమ్ము ఆ పిల్ల, గడియారంలో కాదు మరియు పిల్లల యొక్క అభ్యర్థనను వద్ద ఉంచాలి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ మోడ్, ఒక యువ తల్లి శరీరం ఆక్సిటోసిన్ అవసరమైన మొత్తం ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది, గర్భాశయ కండరాల తగ్గిస్తున్న. అదనంగా, ప్రతిచర్యలు స్థాయిని చనుమొన యొక్క ప్రేరణ స్త్రీ జననాంగ అవయవాలు లో కండరాల ఫైబర్స్ సంకోచం కారణమవుతుంది.

తన కడుపు మీద పడి మరియు కదిలే

గర్భాశయం ఫాస్ట్ తగ్గిపోతున్నది, తరచూ ఉపయోగకరమైన బొడ్డు పడుకోవాలని. ఈ దాని కుహరంలో ఖాళీ విధానాన్ని వేగం. కాబట్టి, అది ఒక గంట నాలుగింట ఒక వంతు కోసం ఒక రోజు తన కడుపు అనేక సార్లు పడుకోవాలని సరిపోతుంది.

అలాగే, అన్నారు శరీరం యొక్క రికవరీ ప్రక్రియ మీద అత్యంత సానుకూల పద్ధతిలో (పుట్టిన తరువాత కొన్ని గంటల తరువాత) అడుగుల అత్యంత వేగవంతమైన డ్రైవర్గా పెరుగుదల ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, వాకింగ్ సమయంలో కండరాలు సూచించే కృతజ్ఞతలు గర్భాశయ సంకోచాలు ఉప్పొంగి అడ్డుకుంటుంది పిత్తాశయమును, ప్రేరణ ఉంది. అదనంగా, అది రక్తం గడ్డకట్టడం కుహరం ప్రవాహంపై మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎలా ప్రసవ తర్వాత తిరిగి: కట్టు ఉపయోగించడానికి

గర్భాశయం, ఉదరం ఆకారం యొక్క పరిమాణం పాటు మరియు పూర్వ ఉదరం ఉన్న ఇవి తన కనుపాపను కండరాలు, వివరిస్తాయి. పిల్లల మోస్తున్న మరియు తరచుగా వారు ఒక అని పిలవబడే కీలు తప్పించు ఏర్పాటు, వైపులా విస్తరించి ఉన్నాయి ప్రక్రియలో. ఈ దృగ్విషయం పుట్టిన తర్వాత అనేక నెలలు కొనసాగించవచ్చు, కానీ సాధారణంగా ఇది 8-12 వారాల తరువాత జరుగుతుంది. విస్తరించి ఎదుర్కోవడానికి కడుపులోని కండరాలు మరియు బీజ శర్కరికము నిపుణులు ఒక ప్రత్యేక ఉపయోగం సిఫార్సు పోస్ట్ నాటల్ కట్టు. ఇది విస్తరించి ఉదర గోడకు, ఉదర అవయవాలను నిర్వహించడానికి పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒక హెర్నియా ఏర్పడటానికి నిరోధిస్తుంది. ఇంకా, దాని ఉపయోగం సిజేరియన్ ద్వారా సీమ్ పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక కట్టు ఉపయోగించడానికి కావాలా, అప్పుడు తప్పనిసరిగా దీనిని ధరించడం గురించి మీరు చెప్పండి ఎవరు వైద్యుడు సంప్రదించండి.

ఒక కట్టు ఎంచుకోవడం

ఈ వైద్య పరికరం యొక్క మూడు రకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో మొదటిది ఒక బ్యాండ్ బెల్ట్ అని పిలుస్తారు మరియు మాత్రమే కడుపు కానీ కూడా హిప్ కవర్, ఒక విస్తృత (15-30 cm) సాగే బ్యాండ్, మరియు అది వెల్క్రో తో fastens. ఈ పరికరం గర్భం (విస్తృత వైపు వెనుక ఉన్న) సమయంలో ఉపయోగం సూచించబడుతుంది, మరియు ప్రసవానంతర కాలం (ఉదరం యొక్క అత్యంత భారీ భాగం బలపడుతూ).

ఒక బ్యాండ్ దయ కూడా ఉంది. ఇది ఉదరం పంత్ నడుము అధిక మరియు దట్టమైన ఇన్సర్ట్స్ రూపంలో ఉంది మరియు ఒక విస్తృత బెల్ట్, అలాగే తక్కువ తిరిగి. కట్టు మరో రకం - ప్రసవానంతర అని - ఒక సిజేరియన్ విభాగం కలిగి మహిళలకు మద్దతిస్తుంది.

వ్యతిరేక ఒక కట్టు ధరించడం

పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత త్వరగా ఎలా తిరిగి ఆశ్చర్యపోతున్నారా, అది దాని అసలు రూపాన్ని తిరిగి రేటు ప్రత్యేకంగా దృష్టి అవసరం లేదు. ప్రధాన కారకం వారి సొంత ఆరోగ్య పరిరక్షణకు ఉంది. అన్ని తరువాత, ఒక వస్త్రంలో లాంటి ఒక అంతమయినట్లుగా చూపబడతాడు ప్రమాదకరం విషయం, వ్యతిరేక ఉన్నాయి. ఈ క్రింది వ్యాధులు ఉన్నాయి:

- మూత్రపిండాల వ్యాధి;

- వాపులు లేదా పక్షవాతం నొప్పి (ఉదా, పెద్దప్రేగు) కూడి ఆ జీర్ణ వాహిక యొక్క వ్యాధులు;

- చర్మం (స్పర్శ చర్మ మొదలైనవి) అలెర్జీ వ్యాధులు;

- ఒక వస్త్రం కట్టు తో పరిచయం లో ఉండే ప్రాంతాలను చర్మం మంట;

- సిజేరియన్ విభాగం తరువాత కీళ్ళ వాపు.

ప్రసవానంతర కట్టు ఎలా ఉపయోగించాలి

దుస్తుల కట్టు ప్రత్యేకంగా వెల్లకిలా పడుకోవడం ఉండాలి. ఈ స్థానం లో, ఉదర కండరాలు సరిగా పరిష్కరించడానికి అనుమతిస్తుంది, సడలించారు. వ్యతిరేక కట్టు లేకపోవడంతో ఆ శిశువు పుట్టిన సుమారు రెండు నెలల తర్వాత, ఉంది ప్రసవానంతర కాలం, అంతటా మద్దతిస్తుంది. మరియు అది మాత్రమే ఫిగర్ తిరిగి ఒక అద్భుతమైన అంటే వుండదు, కానీ కూడా తరచుగా యువ తల్లులకు అసౌకర్యం కలిగిస్తుంది తిరిగి నొప్పి తగ్గించడానికి. వేసుకుని ఉన్నప్పుడు ఒక కట్టు ప్రసవానంతర రోజంతా ప్రతి మూడు గంటల 30-50 నిమిషాలు విరామం తీసుకోవాలని అవసరం మరిచిపోకండి.

జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత తిరిగి ఎలా

సాధారణ ఆకారం పునరుద్ధరణపై ప్రక్రియలో మరో ముఖ్యమైన అడుగు ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. కానీ వ్యాయామశాలలో తో అత్యవసరము అవసరం లేదు. కాబట్టి, కఠినమైన వ్యాయామం వెళ్లండి మీ శిశువు మీరు ఒక సిజేరియన్ విభాగం కలిగి ఉంటే, సహజంగా కంటే ముందు 2.5-3 నెలల జన్మించాడు, మరియు ఉంటే లేదు, పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత 8 వారాల ఉంటుంది. ఉదర కండరాలు పై లోడ్ ముందు టైమింగ్ లో బీజ శర్కరికము, యోని గోడలు విభేదం అంతరాలలో ప్రొలాప్స్ సేవ్ అనివార్యమైంది ఇది పెరిగింది intraabdominal ఒత్తిడి రూపంలో తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

పెరుగుతున్న లోడ్

డెలివరీ తర్వాత ఆరోగ్య నిలుపుకోవటానికి, అది శ్వాస వ్యాయామాలు ఆశ్రయించాల్సిన మద్దతిస్తుంది. వారు మీ తిరిగి మీద పడి నిర్వహిస్తారు. , ఉదరం పెంచి అది ఆవిరైపో మరింత ముడుచుకొని మా ఉత్తమ ఉచ్ఛ్వాస. రిపీట్ ఈ వ్యాయామం ఒక రోజు ఒక చిన్న కష్టం 10 వ్యాయామం వరకు చేసే ఒక ప్రయాణంలో, 15 సార్లు ఉండాలి. తన కడుపు మీద పడి ఉండగా ఈ వ్యాయామం చేయాలి చేయుటకు. ఈ సందర్భంలో, మీరు కూడా ప్రేగుల ప్రోత్సహించడం మరియు మలబద్ధకం సమస్య చింతిస్తూ చాలా తల్లులు పరిష్కారమవుతాయి అని. అయితే, ఇటువంటి శిక్షణ మాత్రమే సహజంగా జన్మనిచ్చినట్లు చేసిన మహిళలు చూపించిన గుర్తుంచుకోండి. మీ శిశువు సిజేరియన్ ద్వారా జన్మించారు ఉంటే, అప్పుడు ఈ వ్యాయామాలు వారు అసమ్మతి రేకెత్తిస్తాయి నుండి, contraindicated ఉంటాయి ఆపరేషన్ కుట్ల.

ఎలా ప్రసవ నుండి తిరిగి ఎలా ప్రశ్నకు మరో అద్భుతమైన సమాధానం, ఒక కాలినడక వాకింగ్ ఉంది. అదనంగా, ఒక స్వరంలో ఉదర కండరాలు తగ్గించడం ఈ సమర్థవంతమైన పద్ధతి దాదాపు సమయం పరిమితులు లేదా వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. కాబట్టి, నడక ప్రక్రియ, మా శరీరం లో కండరాలు చాలా ఉపయోగిస్తుంది మరియు నిటారుగా నిలబెట్టుకోవటానికి శరీర ఉదర గోడ కండరాలు బిగుసుకుపోవడం ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడి డిగ్రీ నియంత్రణ, ఆరోగ్య స్థితికి తగినట్టుగా ట్రాఫిక్ ప్రవాహం మారుతున్న ఉంచుకోవచ్చు.

హోమ్ అంశాలు

డెలివరీ తర్వాత 1.5-2 నెలల తరువాత కొద్దిగా కడుపులోని కండరాలు బరువును పెంచడానికి చేయవచ్చు. అయితే, అది ఒక తీవ్రమైన భౌతిక సూచించే రొమ్ము పాలు ఉత్పత్తి ప్రభావితం చేసే మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి. అందువలన, ఏరోబిక్స్, షేపింగ్, క్రీడా నృత్యాలు సిఫార్సు చేస్తారు ప్రపంచ లోకి ఒక శిశువు రూపాన్ని తర్వాత సగం ఒక సంవత్సరం తరువాత. అప్పటివరకు దానిని హోమ్ అంశాలు పరిమితం ఉత్తమం.

కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు

1. అతని తిరిగి మీద పడి, ప్రారంభ స్థానం భావించండి. మోకాలు వద్ద కాళ్ళు వంగి తక్కువ తిరిగి అంతస్తు వరకు ఒత్తిడి జరిగినది తద్వారా. చేతులు సులభంగా మెడ obhvataem. నెమ్మదిగా, ఉన్నత శరీరం పెంచడానికి తన మోకాలు గడ్డం చిత్రీకరిస్తారు, ప్రయాసకు ఉదర కండరాలు. ఈ వ్యాయామం 30 రెట్లు రిపీట్.

2. తన వెనుక నేలపై పడి ఒక ప్రారంభ స్థానం అంగీకరించు. ఈ సందర్భంలో, కాళ్లు స్ట్రెయిట్ ఉంటాయి, శరీరం పాటు విస్తరించింది చేతులు. జెంట్లి 30-45 డిగ్రీల కోణంలో మీ అడుగుల అప్ ఎత్తండి. మోకాలు వంచు లేదు. ఈ వ్యాయామం సార్లు 20 రిపీట్.

సరైన పోషకాహారం గురించి మర్చిపోతే లేదు

మీరు పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత ఫిగర్ పునరుద్ధరించడానికి ఎలా గురించి ఉంటే, దృష్టిని మీరు తినడానికి ఏమి మరియు ఏ భాగాలలో చెల్లించే చేయాలి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, పంది మాంసం మరియు క్రీమ్ కోసం, కలిగి జంతువుల కొవ్వు, యొక్క తీసుకోవడం పరిమితం. అలాగే, వారి ఆహారం నుండి తొలగించడానికి మరియు అధిక క్యాలరీ FOODS తప్పనిసరిగా వారి సేర్విన్గ్స్ యొక్క పరిమాణం అనుసరించండి. అయితే, ఆహారాలు లో పాల్గొనడానికి కాదన్నారు. మీ ఆహారం నిజానికి మీరు భుజించే అన్ని లో, ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైవిధ్యభరితంగా ఉండాలి, మరియు (మీరు breastfeed ఉంటే) మీ బిడ్డ మీద ప్రభావితం. కాబట్టి, ప్రసవ తర్వాత ఒక మహిళ తమ మెను, తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు చేర్చడానికి ఖచ్చితంగా ఉండాలి. బేకరీ ఉత్పత్తులు, వెన్న, అలాగే అన్ని ఉప్పగా, కొవ్వు, వేయించిన మరియు కారంగా వినియోగం పరిమితం చేయాలి. అన్ని ఈ పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత మునుపటి బరువు ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి (మరియు మీ స్వంత మరియు మీ శిశువు) నిర్వహించడానికి మరియు త్వరగా సహాయం చేస్తుంది.

చర్మం సంరక్షణ

ఇది ఒక మహిళ రూపాన్ని నిర్మాణంలో ఇది గణనీయమైన పాత్ర, పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత, ఒక చర్మ పరిస్థితి. ఈ తరచుగా కధనాన్ని మార్కులు రూపాన్ని మరియు అని పిలవబడే "ఆప్రాన్" స్థాపనను (అదనపు చర్మం) దారితీస్తుంది గర్భధారణ సమయంలో ఉద్రిక్తత బహిర్గతం ఇది మా కడుపు, ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది. ఒక నియమం వలె, అటువంటి చెడు పరిణామాలు సంభవించిన పూర్తిగా వ్యక్తి పాత్ర. చాలా సందర్భాలలో, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత ఒక యువ తల్లి యొక్క బొడ్డు మీద చర్మం త్వరగా తగ్గించవచ్చు మరియు దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి. అయితే, ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలని పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత ఇప్పటికీ అవసరం ఏదో. అన్ని మొదటి, నిపుణులు Douches ఉపయోగించి, దాని టోన్ పెంచడానికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది ఉదయం తీసుకోవాలని కోరబడుతుంది. వెచ్చని నీటి ఉపయోగించి కొన్ని నిమిషాల ప్రారంభించడానికి, ఆపై వేడి ఆన్. అప్పుడు కొన్ని సెకన్ల చల్లటి నీటితో వీలు. ఇది చల్లని కంటే పొడవైన శరీర వేడి అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి నిర్ధారించుకోండి. ఈ విధానం తర్వాత తమనుతాము ఒక కఠినమైన టవల్ రుద్దు మద్దతిస్తుంది. మసాజ్ ఒక రకమైన ఉద్దీపన చర్మసంబంధమైన రక్త ప్రవాహం సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, మీరు ఒక విరుద్ధంగా షవర్ మరియు ప్రత్యేక సౌందర్య ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, వారి ఎంపిక చాలా జాగ్రత్తగా సంప్రదించాడు చేయాలి. ఈ పదార్ధాలు సభ్యులు సులభంగా చర్మంపై శోషించబడతాయి వాస్తవం కారణంగా, రొమ్ము పాలు లోకి వ్యాప్తి మరియు మీ శిశువు యొక్క ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి ఈ ఉంది.

నిర్ధారణకు

కాబట్టి, నేడు మేము ఖచ్చితంగా మరియు వెల్లడించేది ఖచ్చితంగా ఏమనగా ఎడాపెడా తెలిసిన సంస్థకు పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత కోలుకుంటాడు ఎలా ప్రశ్నకు, చాలా కష్టం. అన్ని తరువాత, ఈ ప్రక్రియ, శిశువు జననం దీనిలో పద్ధతిలో మాత్రమే ఆధారపడి కాని కూడా అనేక వ్యక్తిగత అంశాలపై ఉంది. అయితే, సంబంధం లేకుండా ఈ, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరం సాధారణ భౌతిక చర్య, పౌష్టికాహారం, సౌందర్య మరియు అనేక ఇతరులు సహాయపడుతుంది.