ఏం సంకోచాలు కోసం ప్రసవ వ్యాయామాలు తర్వాత చేయడానికి?

మహిళలకు ప్రసవానంతర కాలం నా జీవితం లో చాలా కష్టం ఒకటి. శరీరం బిడ్డ సంరక్షణ సంరక్షణ చేరాయి మాత్రమే కాదు, అందువలన కూడా రాష్ట్ర బలహీనంగా ఉంటుంది. ఒక పొడి మరియు గర్భాశయం యొక్క సాగతీత - ముఖ్యంగా ప్రసవ స్త్రీ లైంగికత సంబంధించిన రెండు సమస్యలు ఆందోళన. ముందుగా పలు క్రీమ్లు మరియు లేపనాలు ఉపయోగించడం ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు, కానీ అన్ని వద్ద సమయం గడిచే తో కూడా వెళ్లిపోతాడు. రెండవ సందర్భంలో తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తుంది ఆఫ్ యోని పరిమాణం వ్యాయామాలు కోసం ప్రసవానంతర గర్భాశయ సంకోచాలు.

ఫిజియాలజీ తరువాత వచ్చే వ్యాధులు

ప్రసవానంతర కాలం జీవి యొక్క మానసిక మరియు శారీరక సర్దుబాటు ఒక వేదిక. ఇది సుమారు మూడు నెలల పాటు కొనసాగుతుంది. ఇది అన్ని శరీర అవయవాలు స్థితి తిరిగి అసలు ఈ సమయంలో. ఈ సమయంలో గైనకాలజిస్ట్ శ్వాస రేటు, ఒక మహిళ, ఆమె పల్స్ యొక్క శరీర ఉష్ణోగ్రత కొలవడానికి. జీర్ణ వాహిక మరియు పిత్తాశయమును యొక్క ఫంక్షన్ దృష్టి చెల్లించండి. ప్రత్యేక దృష్టిని స్వభావం మరియు మైల మొత్తం, మరియు గర్భాశయ సంకోచాలను చెల్లిస్తారు.

మునుపటి సెట్టింగులను ఇబ్బందులు సమయంలో యోని. దూస్రా తర్వాత మూడు నెలల లోపల సంభవిస్తుంది. తగ్గించేందుకు ప్రసవ కసరత్తుల తిరిగి సహాయం గర్భాశయ మర్దన మరియు తల్లిపాలను.

గర్భాశయం త్వరగా అదే పారామితులు తిరిగి, కానీ పెదవి వారు కంటే వెడల్పుగా ఉంటాయి, మరియు ముదురు రంగు మార్చడానికి.

అలాగే, ఒక బిడ్డ పుట్టిన తరువాత గర్భిణీ స్త్రీలు, శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎత్తవచ్చు చలి, సంభవించవచ్చు ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు. లేడీ పెరుగుదల లేదా దళాలు, శూన్యం, నిరాశ, అలసట, వేగవంతమైన మానసిక కల్లోలం క్షీణత అనిపించవచ్చు. ఈ కాలంలో, మహిళలు ముఖ్యంగా మద్దతు మరియు సహాయం అవసరం ఉన్నాయి.

సంప్రదాయ ఔషధం, పానీయం, విటమిన్లు, మందులు (ఒక వైద్యుడు సూచించిన తప్ప) శరీరం రిసార్ట్ యొక్క మరింత వేగంగా రికవరీ కోసం చాలామంది మహిళలు, మరియు డెలివరీ తర్వాత గర్భాశయ సంకోచాలు కోసం వ్యాయామాలు చేస్తారు.

యోని తేరుకునేందుకు

అన్ని మహిళలు అసలు స్థితి పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత మీ శరీరం తీసుకుని అనుకుంటున్నారా, కానీ అన్ని అవయవాలు పూర్తిగా తిరిగి పొందవచ్చు. అందువలన, యోని యొక్క పరిమాణం వారి మునుపటి పరిమాణం తిరిగి అవకాశం ఉంది.

ఈ పరిస్థితి కొన్నిసార్లు ఒక మహిళ కోసం ఒక నిజమైన సమస్య అవుతుంది, మరియు ఆమె ప్రసవ తర్వాత గర్భాశయం యొక్క వేగవంతమైన సంకోచాలు కోసం వ్యాయామాలు చేస్తూ దీనిని పరిష్కరించేందుకు అన్ని విధాలుగా, అన్వేషిస్తుంది.

కండరాలు సాగదీయడం చిన్న నడుము గర్భం తర్వాత సెక్స్, మూత్ర ఆపుకొనలేని మరియు యోని భ్రంశం యొక్క నాణ్యత తగ్గవచ్చు. అలాగే, లేడీ విశ్వాసం కోల్పోతారు చేయవచ్చు. గర్భాశయ సంకోచాలు కోసం ప్రసవ వ్యాయామాలు తర్వాత ఇదే చిత్రాన్ని నిరోధించడానికి సహాయం. క్రింద జాబితా అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• Kegel వ్యాయామాలు యోని కండరాలు బలోపేతం;
• ప్రత్యేక వ్యాయామాలు;
• ఫిజియోథెరపీ;
• ప్లాస్టిక్ సర్జరీ.

గత ఎంపికను మీరు గర్భాశయం యొక్క వేగవంతమైన సంకోచం చేయడానికి మరియు తరచుగా కన్నీళ్లు, కోతలు, లేదా అజాగ్రత్త కుట్లు వేయు ద్వారా బయటపడే మచ్చలు, తీసివేయుటకు అనుమతించును. ప్రక్రియ యొక్క అన్ని ప్రభావం, అది విలువ ఉంది చౌకగా కాదు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ కొనుగోలు చేయగలిగిన.

ప్రసవ తర్వాత కాలంలో వ్యాయామాలు నియమాలు

నిస్సందేహంగా ప్రయోజనం తెస్తుంది ప్రసవానంతర వ్యాయామాలు గర్భాశయ సంకోచాలను. శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ద్వారా అమలు చేసినప్పుడు వేగంగా ఉంది. అదనంగా, వారు అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయడం మరియు శక్తి యొక్క ఒక బూస్ట్ ఇస్తుంది. ఇదిలా ఉరి కొన్ని సిఫార్సులు అనుసరించండి ఉండాలి:

• సిఫార్సు రేటు కట్టుబడి మరియు క్రమంగా బరువును పెంచడానికి;
• పునరావృత మోషన్ ప్రతికూల ప్రభావం ఇస్తుంది వంటి వ్యాయామాలు మార్పు ప్రయత్నించండి;
• సాధారణ ఉద్యోగ;
• అన్ని ఉద్యమాలు గరుకు శ్వాస లేకుండా, నెమ్మదిగా ఉండాలి;
• ventilate అవసరం జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం గది;
• దుస్తులు వదులుగా మరియు ఉద్యమం తగ్గేందుకు కాదు;
• మూత్రాశయం, ప్రేగులు ఖాళీ వ్యాయామాలు చేస్తూ ముందు;
• జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక గంట మరియు తినే ముందు మరియు తినే తర్వాత ఒక సగం చేయండి;
• ఒక సమాంతర స్థానంలో చెయ్యడానికి దిశలో ద్వారా చేపట్టారు చేయాలి నుండి లేచి;
• వ్యాయామం శారీరక విద్య సమయంలో మరియు ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగిన తరువాత పాలు పరిమాణాన్ని తగ్గించి మీద ప్రభావం చూపలేదు.

గర్భాశయ సంకోచాలు కోసం అన్ని వ్యాయామాలు ఒక శిశువు పుట్టిన తరువాత 10-12 వారాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వీలైతే, వారు డెలివరీ మొదటి రోజు చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది. అన్ని చర్య ఉత్తమ కడుపుతో జరుగుతుంది ఈ భంగిమ గర్భాశయం యొక్క మరింత వేగంగా రికవరీ ప్రోత్సహించడం. ముందుగానే ఒక మహిళ అప్ పొందుటకు మరియు మంచి డెలివరీ తర్వాత నడిచి, ఫలితంగా మొదలవుతుంది.

ప్రసవ తర్వాత గర్భాశయ సంకోచాలు: Kegel వ్యాయామాలు వేగవంతం ఎలా

పెర్ఫార్మింగ్ వ్యాయామాలు రూపొందించిన గైనకాలజిస్ట్ ఆర్నాల్డ్ Kegel, మీరు గర్భాశయం యొక్క టోన్ పునరుద్ధరించడానికి మరియు యోని కండరాలు బలోపేతం చేయవచ్చు. వారు జననాంగాలను రక్త ప్రవాహం ఉద్దీపన. అడ్డుకో మరియు ఆపుకొనలేని తొలగించడానికి. సాన్నిహిత్యం మరింత ప్రస్ఫుటం మారింది సమయంలో భావాలు ఫలితంగా, ఇరుకైన గర్భాశయ సహాయం. Kegel వ్యవస్థ పెల్విస్ లో నొప్పి ప్రక్రియలు తక్కువ అవకాశాలు పని మహిళలు. క్లిష్టమైన త్వరగా ప్రసవ తర్వాత గర్భాశయం తిరిగి వస్తాయి శరీరం అనుమతించదు. ఇది తదుపరి జననాలు లో విరామాలు ఆపటానికి యోని మరింత సాగే చేస్తుంది. ఇప్పటికీ ప్రసవ తర్వాత గర్భాశయం తగ్గించేందుకు ఈ వ్యాయామాలు చూపిస్తుంది.

ఈ వ్యవస్థ యొక్క వృత్తి క్రింది విధంగా ఉంది:

• 10 సెకన్లు కోసం, మీరు యోని కండరాలు తగ్గించడానికి మరియు తదుపరి 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి అవసరం. 5 నిమిషాల అనేక సార్లు ఒక రోజు కోసం వ్యాయామం.
• తరువాత మీరు మానసికంగా ఒక రెండు అంతస్తుల మెట్ల వాటిని ఏర్పాట్లు చేయాలి, కటి ఫ్లోర్ కండరాలు అనుభూతి నిర్వహించండి. పదానికి లోతు ఎలివేటర్ కండరాలు చేరుకుంటున్న రూపంలో ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్నారు. అయిదు సెకన్ల అప్ దిగువ నుండి యోని కట్ కండరాలు యొక్క ప్రతి అంతస్తులో. అప్పుడు, అదే పద్ధతిలో తిరిగి, కేవలం తగ్గింపు పై నుండి క్రిందికి వస్తుంది.
• ఖాళీ చేయడం మూత్రాశయం క్రమంగా కుదింపు యోని మూత్ర చిన్న మొత్తాల దిగువన గండి ఏకాంతర ఉండాలి. కాలక్రమేణా, కండరాల ప్రయత్నం లేకుండా మూత్రం నొక్కి మరియు బలమైన అవుతుంది.

ఈ వ్యాయామాలు అనేక వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి, మరియు తాము ప్రతి స్త్రీ ఎల్లప్పుడూ తగిన ఎంపికను కనుగొనేందుకు చెయ్యగలరు.

డెలివరీ తర్వాత గర్భాశయ సంకోచాలు కోసం ఎక్సర్సైజేస్

అందమైన సన్నని, స్మార్ట్, నవ్వుతూ మరియు సంతోషంగా జీవితం యొక్క ఫోటోలు, మరియు ఒక యువ తల్లులకు - కావలసిన ఉంటే అది సాధ్యమే పాత రూపం తిరిగి ఒక ప్రత్యక్ష నిర్ధారణ. జిమ్నాస్టిక్స్ త్వరలోనే పుట్టిన తరువాత, అది వేగంగా కోలుకుంటుంది. ప్రధాన విషయం - మోడరేషన్ పరిశీలించడానికి మరియు ఈ కాలంలో contraindicated ఉంటాయి హటాత్తుగా ఉద్యమాలు చేయటం లేదు. క్రింద స్వయంగా చక్కనైన మహిళలు సహాయపడే క్లిష్టమైన, నాలుగు ఉన్నాయి.

మొదటి సెట్. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం నిరోధిస్తుంది. మీరు పుట్టిన వెంటనే వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

వెనుక ఒక సమాంతర స్థానంలో తీసుకోండి. కాళ్ళు మోకాలు వద్ద బెంట్. తరువాత, ప్రతి ఇతర తో పరిచయం లో లోపలి వైపు ముఖం రెండు కాళ్లు మోకాలు మరియు ప్రతి ఇతర నుండి దూరంగా తరలించడానికి లేదు కనుక అవయవాలను నిఠారుగా. పది రెట్లు ఎక్కువ, మరియు నెమ్మదిగా, కాలి దూరి తరువాత వాటిని విశ్రాంతి. కుడి మరియు పది సార్లు పక్కన ఒక అడుగు నెమ్మదిగా సాక్స్ తాము లాగండి, మరియు వ్యతిరేక దిశలో. అదే ఇతర లెగ్ తో తయారు. మునుపటి వ్యాయామం తరువాత outstretched రెండు కాళ్లు తో ప్రదర్శించారు చేయాలి. అవయవాలు, అబద్ధం కుడి వెనుక అవసరం నేలపై పరిష్కరించబడ్డాయి.

రెండో సెట్లో. డెలివరీ తర్వాత (ఫోటో జత) కడుపు శ్వాస ద్వారా నిర్వహిస్తారు ఈ వ్యాయామాలు గర్భాశయ సంకోచాలు ఉంటాయి. వారు డెలివరీ తర్వాత తదుపరి దినమున ప్రారంభమవుతాయి. వారి అమలు తన తిరిగి మరియు మోకాలు వద్ద బెంట్ కాళ్లు నిర్దేశించాయి కోసం. పొత్తి కడుపు పై చేతులు. స్లో శ్వాసల ముక్కు మరియు ఆశ్చర్యార్థకం తో అదే శ్వాస "హ-AH-AH-అహ్." పీల్చే - మీరు నాభి మరియు పొత్తి కడుపు పాటు సంధానము నుండి పట్టుకోండి అవసరం మీ చేతులు బయటకు శ్వాస వంటి ఉదరం, తేలుతుంది. మొండెం బెండింగ్ లేకుండా ముందుకు తరలించడానికి తయారు చేస్తారు.

క్రింది వ్యాయామం వైపు నిర్వహిస్తారు. సమలేఖనం తల, ఛాతీ మరియు కటి. మెడ కింద ఒక చిన్న దిండు ఉంచాలి. పైచేయి పొత్తి కడుపు ప్రాంతం ఉంచబడింది. శ్వాస మరియు చేతి తారుమారు మునుపటి వ్యాయామం వలె ఉంటాయి. ఎక్కువ ఒత్తిడి శక్తి కోసం మీరు ఆవిరైపో ఉన్నప్పుడు అరవడం "pfff" లేదా "puuuh" కడుపు కంప్రెస్ అని ప్రదర్శించి ఉంటుంది. తరువాత, మీ కడుపు మీద మీద చెయ్యి మరియు దిండు పొట్ట కింది భాగంలో ఉంచారు. ప్రధాన విషయం - ఛాతీ మీద ఎలాంటి ఒత్తిడి లేదు అని. పొట్ట కింది భాగంలో బ్రీత్. నిశ్వాసం సమయంలో "హ A" ( "PF-F" లేదా "లేతబొచ్చు") పైకి దర్శకత్వం మరియు పొత్తికడుపు చెప్పారు.

మూడవ సెట్. ఇక్కడ దృష్టి perineum మరియు కటి అంతస్తులో ఉంది. వ్యాయామాలు కోసం ప్రసవానంతర గర్భాశయ సంకోచాలు జరుపుతున్నప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి. జిమ్నాస్టిక్స్ భగచ్ఛేదన తర్వాత మహిళలకు ఉద్దేశించినది కాదు. లోడ్ చాలా విశిష్టమైనది, మరియు సీమ్ విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.

మంచం మీద పడుకుని లేదా కుర్చీలో హాయిగా కూర్చుని. ప్రత్యామ్నాయంగా పాయువు మరియు యోని కండరాలు చాచు. వెంటనే కష్టం లేకుండా ఈ చేయవచ్చు, ఇది పాయువు మరియు సంధానము నుండి కండరాల కణజాలం యొక్క వేవ్ చేపడుతుంటారు అవసరం. ఉద్యమం యోని ఫ్లోర్ బలపడుతూ మాత్రమే, కానీ కూడా hemorrhoids వదిలించుకోవటం మరియు దాని అభివృద్ధి నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం ముఖం సమయంలో, అవి, నాలుక, పెదాలు మరియు అంగిలి, మీరు వీలైనంత విశ్రాంతి అవసరం, అది శ్వాస తగ్గించడానికి మరియు యోని నుండి ఒత్తిడి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

క్రింది ఉద్యమాలు కూర్చొని లేదా సగం కూర్చొని చేసే. నెమ్మదిగా కటి కండరాలు వోల్టేజ్ మరియు మూలాధారపు వేవ్ క్రింద పైకి, సంధానము నుండి మొదలై నాభి ముగించాడు నుండి నిర్వహిస్తారు. అందువలన అది ముందుకు పెల్విస్ ఒక చిన్న ఉద్యమం చేయడానికి అవసరం. ఇది ఒక తిరోగమన దిశలో వ్యాయామం చేయండి. ఆలస్యం లేకుండా, మృదు శ్వాస. వ్యాయామం అప్రయత్నంగా నిర్వహిస్తారు, లోడ్ క్రమంగా పెరిగింది.

నాల్గవ క్లిష్టమైన. ఇక్కడ అది శ్వాస, అయితే కటి మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలు మాత్రమే పాల్గొంటుంది. ఉద్యమం మీరు సున్నితమైన ఉద్రిక్తత కండరాల కణజాలం తో ఆవిరైపో చేస్తుంది.

మీ వైపు లై మరియు లైన్ లో పొత్తికడుపు, ఛాతీ మరియు తల స్థానం. కాళ్ళు మోకాలు వద్ద బెంట్. వంచు మరియు కింద తన తల ఉంచాలి ఒక చేయి. రెండవ బ్రష్ మంచం మీద ఆధారపడి ఉంది మరియు నాభి అదే స్థాయిలో ఉంది. పామ్ ఒక పిడికిలి లోకి కంప్రెస్. నిశ్వాసం గిన్నె లిఫ్ట్ న మరియు కామ్ న పట్టీతో, ఆపై దాని అసలు స్థానం తిరిగి. ఉద్యమం అనేక సార్లు మరొక వైపు అదే విషయం పునరావృతం ప్రాక్టీస్.

మీ వెనుక లై, కాళ్లు మోకాలు వద్ద బెంట్. సాక్స్ పుల్ అప్. ఆవిరైపో - సాక్స్లతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఎడమ చేతి అప్పుడు కుడివైపు విరమించుకుంది. ఛాతీ మరియు సాక్స్ అంతస్తు వరకు snugly సరిపోయే.

అన్ని ఫోర్లు న స్టాండింగ్ సమలేఖనమైంది తల, మొండెం మరియు తొడల. మోకాలు ఒక చిన్న దూరం ద్వారా ప్రతి ఇతర నుండి తొలగిస్తారు. ఆవిరైపో - ఉదర. ఎడమ మోకాలి మరియు కుడి చేయి పెంచడానికి ప్రభావం విస్తరించేందుకు. అదే కుడి మోకాలు మరియు ఎడమ చేతి తో చేయాలి.

అన్ని ఫోర్లు న స్టాండింగ్, వీలైనంత కాళ్లు నిఠారుగా ఆవిరైపో తిరిగి నేరుగా ఉంచండి. శరీర బరువు చేతి మరియు కాలి లోపలి శ్రేష్టమైన.

మీ వైపు లై. కాళ్ళు మోకాలు వద్ద బెంట్. దిగువ శరీరం పాటు పైచేయి మరియు నేలపై తక్కువ లీన్. మీరు ఆవిరైపో వంటి, బొడ్డు డ్రా మరియు మొండెం లిఫ్ట్. అదే వ్యాయామం ఇతర వైపు నిర్వహిస్తారు. ఒక వైపు బొడ్డు న ఇతర కంటే ఎక్కువ droops. ఈ స్థానం గర్భాశయంలోని బిడ్డ కనుగొనడంలో సంబంధం ఉంది. ఎక్కడ భారీ బొడ్డు, ఉద్యమం మరింత తరచుగా నిర్వహిస్తారు.

క్రింది వ్యాయామం టోన్లు మరియు ఉదర కండరాలు మరియు పునరుద్ధరించడాన్ని. గోడ ఎదుర్కొనే, మరియు విడిగా అడుగుల భుజం-వెడల్పు ఉంచడానికి. మోకాలి కీళ్ళ లో కొద్దిగా వంగి. గోడ విశ్రాంతి అరచేతులు. మానసికంగా నిర్వహించడానికి ఉద్యమం. వాస్తవానికి ఎటువంటి అవకతవకలు ఉత్పత్తి చేయలేవు. ఆవిరైపో - మోచేతులు మానసికంగా నాభి ఆదేశించారు. అప్పుడు, ఊహా శక్తిని ఎడమ మోకాలి వైపు కుడి మోచేతి పంపండి. అదే అవయవాలను ఇతర జత చేస్తారు.

గర్భాశయ కండరం కోసం ఉద్యమం

బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, డాక్టర్, లైంగిక సంభోగాన్ని కనీసం మూడు నెలల చేయవద్దని సిఫార్సు లేదా యోని దాని సాధారణ పరిమాణం పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు విస్తరించి ఉంటుంది. మీరు కోసం వంద రోజుల సెక్స్ జీవితం నుండి దూరంగా పోతే, అది క్రింది వ్యాయామాలు చేయటం అవసరం.

చతికిలబడిన. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు నెమ్మదిగా పాయువు తగ్గిస్తాయి. ఉద్యమం పంగ లో ఇవ్వబడుతుంది. కొన్ని సెకన్ల శ్వాస ఆపు నెమ్మదిగా పీల్చే మరియు ఆసన కండరము విశ్రాంతి. రిలాక్సేషన్ మరియు సంకోచం ఊపిరి తోడుగా మరియు ఒక పదునైన పాత్ర ఉంది ఏకాంతర. క్రమంగా 10-15 వ్యాయామం మొత్తాన్ని సర్దుబాటు. 5 సెకన్ల ప్రతి వేలుకు

ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం అడాప్ట్. పిరుదులు గట్టి కుదించుము మరియు ప్రతి ఇతర తో వాటిని కనెక్ట్ ప్రయత్నించండి. కండరాలు స్ట్రెయిన్, పిరుదులు పరిమాణంలో బాగా తగ్గిపోయింది భావన కాబట్టి.

సమీక్షలు ద్వారా నిరూపించాడు, ఒక చాలా సమర్థవంతంగా ప్రభావం గర్భాశయ సంకోచాలు కోసం ప్రసవ వ్యాయామాలు తర్వాత శరీరంపై. ఇంటిలో, ఈ సముదాయాలు ప్రతి స్త్రీ కోరుకుంటున్నాను అని చేయవచ్చు. కేవలం వారు ఒక నాణ్యత సెక్స్ జీవితం, కానీ కూడా యోని గోడ దిగువన hemorrhoids ప్రేగు కణజాల మర్దన ఉత్పత్తి హెచ్చరిస్తుంది బలోపేతం చేయాలని.

భగచ్ఛేదన తర్వాత వ్యాయామం

మహిళ perineum కట్ ఉంటే, అది వ్యాయామాలు కోసం ప్రసవానంతర గర్భాశయ సంకోచాలు నిర్వహించడానికి అసాధ్యం. ఈ సందర్భంలో నాళం పునరుద్ధరించడం మరింత నెమ్మదిగా ఉపక్రమించాడు మరియు గాయాలకు 7-10 రోజులు నయం.

నొప్పి తగ్గించడానికి గాను, అది మీరు డౌన్ కూర్చుని ముందు, పిరుదులు చాచు, మద్దతిస్తుంది. భగచ్ఛేదన పెద్ద గాలితో బంతిని కూర్చునేందుకు ఉపయోగకరమైన. ఇది నిలబడి లేదా ఈ కాలంలో కూర్చుని చాలా పొడవుగా ఉండకూడదు.

ప్రత్యేక అనుకూలంగా, Kegel వ్యాయామాలు తీసుకుని వారు మాత్రమే యోని గోడల కండరాలు విభేదం కారణం లేదు, కానీ గాయాలు వేగవంతమైన వైద్యం దోహదం చేస్తుంది, గర్భాశయ గోడ టోన్లు.

సిజేరియన్ మరియు మోషన్

శరీర సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత దాని కార్యకలాపాలు యోని డెలివరీ తర్వాత అంత వేగంగా కాదు పునరుద్ధరించడాన్ని. ఈ విధానం లేన్ ఆపరేషన్ విభజించవచ్చును. ఈ పరిస్థితిలో, వెంటనే బిడ్డ తరువాత జిమ్నాస్టిక్స్ చెయ్యలేరని, కానీ కూడా నిరంతరం ఉంటాయి కూడా సిఫార్సు లేదు.

తల్లి నిలపడానికి అనుమతించబడతారు తరువాత, మీరు నడిచే సాధ్యమైనంత ప్రయత్నించాలి. ఈ ఉద్యమాలు, కండరాలు బలోపేతం రక్త ప్రసరణ ఉద్దీపన, శ్వాస మెరుగుపరచడానికి, కడుపు మరియు ప్రేగులు యొక్క సూచించే ఉద్దీపన.

సిజేరియన్ విభాగం వద్ద బెడ్ నుండి రైజ్ క్రమంగా ఉండాలి. మొదటి మీరు పెరిటోనియం యొక్క కండరములు డ్రా మరియు డౌన్ కూర్చుని తన చేతులతో స్వయంగా వైపు మీ చేతులు చెయ్యి సహాయం అవసరం. హెడ్ రెండో నిలువు స్థానం పడుతుంది. శరీర పెరుగుదల వద్ద అన్ని వోల్టేజ్ చేతులు మరియు మీ కడుపు కండరాలు వెళ్తాడు.

సిజేరియన్ విభాగం ఆ దగ్గు ఒక రోజు సిఫార్సు అనేక సార్లు గుండెలో అనవసరమైన అసౌకర్యం యొక్క వదులుకొను గెట్స్.

సీమ్ (లో t. హెచ్ ఇంట్లో) గర్భాశయ సంకోచం వ్యాయామాలు కోసం డెలివరీ తర్వాత వెంటనే నయం కాదు కనుక మినహాయించండి.

భౌతిక చికిత్స విధానాలు

మాత్రమే మీరు చేయవచ్చు ప్రసవానంతర బొడ్డు వ్యాయామాలు (గర్భాశయం యొక్క సంకోచాల), కానీ ఫిజియోథెరపీ ఆశ్రయించాల్సిన పరిస్థితి. ఈ విధానం జిమ్నాస్టిక్స్ కలిపి ఒక పరిగణింపబడే ఫలితంగా ఇస్తుంది మూలాధారపు కండరాలు ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఫిజియోథెరపీ గైనకాలజిస్ట్ నియమిస్తుంది. విధానం యొక్క ప్రభావం మహిళ గర్భాశయం యొక్క కండరములు పిండిన ఇది తరువాత యోని లోకి చేర్చబడుతుంది ఇది ఒక ప్రత్యేక సెన్సార్, ఎంచుకోబడుతుంది.

సాధ్యమైనంత తరలించడానికి

అనేక మంది వైద్యులు గర్భాశయ సంకోచాలను పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత సాధారణ వ్యాయామాలు చేయటం వారి రోగులు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ కాలంలో, వ్యాయామం మహిళ ఖచ్చితంగా అవసరం ఉంది. వారి ప్రాథమిక అంశాలకు వ్యక్తిగత లక్షణాలు పరిగణలోకి ప్రతి మహిళ ఆమె వ్యాయామాలు మరియు వారి తీవ్రత సమితి తాము ఎన్నుకోవాలి. పైన సముదాయ అమలు, ఒక యువ తల్లి త్వరగా పాత రూపంలోకి స్వీయ విశ్వాసం పొందుతుంది అయితే రోజువారీ ఇవ్వడం, అద్దంలో చూడండి ఆనందంగా ఉంటుంది. పుట్టిన తరువాత పడక విశ్రాంతి మాత్రమే ప్రత్యేక సందర్భాలలో చూపించాం.

తరచుగా, అందుబాటులో ఉన్న అన్ని వ్యాయామాలు కొత్త తల్లులు, చాలా మృదువుగా చేయటానికి మరియు శరీరం హాని కాదు. వారు, గర్భాశయం లో రక్త ప్రసరణ ఉద్దీపన మైల పూర్తి ఉత్సర్గ ప్రచారం, కానీ కూడా యోని సంకోచం సక్రియం, రద్దీ తొలగించి మలబద్ధకం ఆవిర్భావం నిరోధించడానికి.

ఉద్యమం బయపడకండి, అది జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలని మాత్రమే అవసరం, కానీ కూడా నడవడానికి సాధ్యమైనంత. ఆరుబయట మార్గంలో stroller తో వాకింగ్, మరియు తల్లి మరియు బిడ్డ రెండూ లాభం.

గర్భాశయ సంకోచాలు కోసం ప్రసవ వ్యాయామాలు తర్వాత ఏమి, (పైన వివరించినట్లుగా) మీరు ఇప్పటికే తెలుసు, ఇప్పుడు అది అవసరం సాధన సిద్ధాంతం నుండి తరలించడమే. మీరు ఒక చిన్న ప్రయత్నంతో, మీరు వెంటనే మంచి కోసం మార్పు గమనించే అని అనుకోవచ్చు: ఫలితాలు రాబోయే కాలం కాదు, మరియు గర్భాశయం త్వరగా వారి మునుపటి పరిమాణం తిరిగి.