తన సొంత చేతులతో పత్రికా సిమ్యులేటర్. ఇంట్లో తయారు చేసిన అనుకరణ, డ్రాయింగ్లు

ఈ మంచి ఉంది - ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరోసారి చెప్పటానికి చక్రంలా అవసరం. మనలో చాలా మంది సాధారణంగా పేద భంగిమ మరియు ప్రదర్శన దోహదం ఇది నిశ్చల పని కలిగి, మరియు ఫిట్నెస్ కోసం సమయం ఉంది. అయితే, వ్యాయామం ఇంట్లో ఉండవచ్చు. మీరు దాదాపు ఏ ప్రత్యేక టూల్స్ అవసరం లేదు. మీరు అనుకుంటే, అయితే, మీరు తన సొంత చేతులతో ముద్రణాలయం కోసం ఒక సిమ్యులేటర్ చేయవచ్చు. ఈ ఖురాన్ యొక్క కండరములు బలోపేతం దోహదం చేస్తుంది. కానీ మాకు అన్ని క్రమంలో వీలు.

జనరల్ భావనలు మరియు సమాచారం

100% నిశ్చయంగా మీరు కండరాలు బెరడు అనుకరణ మరియు ఏ పరికరాలు లేకుండా ఉత్సాహాన్ని పొందుతాం చెప్పగలరు. ఇది నిజంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, ఈ కోసం తో మేము వైజ్ లో మీ కాళ్లు లిఫ్ట్ ఒక సమాంతర బార్. ఎఫెక్టివ్ వ్యాయామం, అయితే, ఒక నిర్దిష్ట బేస్ అవసరం. ఇది కుడి హోదాలో కనుగొనేందుకు తగినంత ఉంది, మరియు పత్రికా నేలపై ఊగిసలాడే ప్రారంభించవచ్చు. అన్ని ఈ దీర్ఘ ప్రతీతి. అయితే వాస్తవానికి ఉంది పత్రికా సిమ్యులేటర్, తన స్వంత చేతులతో తయారు, శిక్షణ మరియు సౌకర్యాన్ని స్థాయి ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. అది నిర్లక్ష్యం చేయరాదు చాలా ముఖ్యమైన కారకాలు ఉంది. ఇప్పుడు యొక్క ఈ వ్యాసం యొక్క ప్రయోగాత్మక భాగం కొనసాగండి, మరియు ముఖ్యాంశాలు అర్థం తెలియజేయండి.

ఒక "రోమన్ కుర్చీ" ఏమిటి?

మీరు తప్పనిసరిగా ఈ ప్రముఖ సిమ్యులేటర్ గురించి విన్నాను. సాధారణంగా చాలా పేర్లు, "రోమన్ బోర్డు", "రోమన్ బెంచ్," మొదలైనవి కానీ, సంబంధం లేకుండా ఈ చాలా, నిర్మాణం దీంతో అదే కండరాలు పని, ప్రతిచోటా అదే ఉంది, మరియు ...

పురాణం ప్రకారం, క్రీడా ప్రక్షేపకం వంటి రోమ్ లో కనిపించింది. ఇది మొదటి దానిని ఉపయోగించడానికి ప్రారంభమైంది గ్లాడియేటర్స్ పత్రికా పంపు. బహుశా ఇది నిజం, కాని నేడు ఎవరూ చెప్పగలను ఇష్టం లేదు. కానీ ఏ పరిస్థితిలో అయినా మేము తన స్వంత చేతులతో పత్రికా కోసం ఇదే వ్యాయామం చేయాలని ప్రయత్నిస్తుంది. దాని గురించి సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు. మేము ఒక నిర్దిష్ట సాధనం మరియు పదార్థం అవసరం. కానీ మాకు అన్ని క్రమంలో వీలు.

సన్నాహక పని

ఈ వ్యాసం లో సమర్పించబడిన సమాచారం, డిజైన్ రోమన్ కుర్చీ కంటే ఎక్కువ 90 కిలోగ్రాముల బరువు ఆపరేషన్ అథ్లెట్ ఊహిస్తుంది. మీరు ఒక బిట్ మరింత బరువు ఉంటే, ఫ్రేమ్ మందంగా మూలలు మరియు పెద్ద వ్యాసం పైపులు తయారు చేయాలి. సాధనం మరియు పదార్థం కొరకు, దాదాపు అన్ని మీరు అతని స్టూడియో లో కనుగొంటారు. ఏదో కాదు, అది విపరీత సందర్భాలలో, స్నేహితులు లేదా పొరుగు అడగవచ్చు - అద్దెకు.

"రోమన్ కుర్చీ" ఉత్పాదక పదార్థం చా మేము 3.5 మీటర్ల అవసరం మెటల్ ట్యూబ్ బోర్డు లేదా పడిన చెక్క పలక 1000h400 సెం.మీ., కొద్దిగా దట్టమైన FOAM, మరియు ఫాస్ట్నెర్ల (గింజలు మరియు bolts). డ్రిల్ బిట్స్ బల్గేరియన్ మరియు వెల్డింగ్ యంత్రం డ్రిల్: సాధనం సుమారు క్రింది అవసరం. మరో ముఖ్యమైన పాయింట్: అవసరం డ్రాయింగ్లు అనుకరణ. ఈ మీరు గరిష్ట పరిమాణాలు అంటుకుని మరియు ప్రక్షేపకం యొక్క డిజైన్ లక్షణాలను అనుగుణంగా సహాయం చేస్తుంది.

అసెంబ్లీ రచనలు

ఇప్పుడు అసెంబ్లీ విబాగానికి కొనసాగండి. ఎక్కువ సందర్భాల్లో ఇది చేయడానికి అర్ధమే ఫ్రంట్ స్థూపాన్ని 50-80 సెంటీమీటర్ల ఎత్తు. స్థిరత్వం అద్దడానికి ఈ ప్రక్షేపకం ముందు స్ట్రట్ యొక్క టిల్టింగ్ చేసేందుకు కావాల్సిన ఉంది. కాళ్లు బందు కోసం రాడ్ పొడవు అథ్లెట్ కింద నేరుగా పరిష్కరించబడింది. అన్ని పెరుగుదల వివిధ కనుక, దాని నియంత్రిత నిర్వహించడానికి కోరబడుతుంది. కొన్ని అనుకరణ డ్రాయింగ్లు దృఢమైన స్థిరీకరణ, ఇతర అర్థం - ఉచ్ఛారణ, ఆ కదిలే. లెగ్ వ్యాయామాలు పొడవు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక మరియు 40 నుంచి 70 సెం.మీ నుంచి మారవచ్చు. టూ అధిక కాళ్లు అసాధ్యమని తయారు చేస్తాయి. చుట్టూ 50-60 సెం.మీ. ఉండాలని బెటర్. పైపు చివరలను వద్ద, రబ్బరు మెత్తలు కొంత పెరుగుదల స్థిరత్వం ఆ చేయడానికి కావాల్సిన ఉంది. ఇది మరింత కేంద్ర స్కార్ఫ్ రాక్ విస్తరించేందుకు ఉత్తమం. వెల్డింగ్ కలిసి ఫ్రేమ్ యొక్క అన్ని లోహ భాగాలు చేరండి.

ఎలా సిమ్యులేటర్ చేయడానికి: ముఖ్యమైన వివరాలను

మీరు వెల్డింగ్ పనిలో నిమగ్నమై ఎప్పుడూ ఉంటే, ఈ ప్రక్రియను ఒక ప్రత్యేక అప్పగిస్తుంది, లేదా ప్రతిదీ మీరే చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ అది ఏ స్క్రాప్ శిక్షణ కోరబడుతుంది. "రోమన్ కుర్చీ" బోర్డు వొంపు కోణాల కారణంగా ఇది పలు భాగాలు, తయారు గమనించండి. bolts తో మంచి నేల అది కట్టు. బోల్ట్ బోర్డు ద్వారా వెళ్ళడానికి ఉంది, మరియు పైపు బ్రాకెట్ మౌంటు. ఇటువంటి అనుసంధానాలు చాలా నమ్మకమైన, కానీ ఇప్పటికీ క్రమానుగతంగా గింజలు బిగించి అవసరం.

ఇంకా ఏమి మీరు చేయవలసిందల్లా obtyanut రోలర్లు కాళ్లు నురుగు ఆపడానికి ఉంది. ఈ ఏమీ వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఒక అంగము న నొక్కినప్పుడు ఉండేలా ఉంది. అసలైన పలకక్రింద కూడా నురుగు చాలు మరియు అనువైన ఎటువంటి పదార్థం దాన్ని లాగండి చేయవచ్చు. సాధారణంగా, షెల్ వినియోగానికి సిద్దంగా.

జిమ్నాస్టిక్ చిత్రం మరియు దాని గురించి ప్రతిదీ

షెల్ జిమ్నాస్టిక్ క్లిప్ కాలం క్రితం కనిపించింది అని. డిజైన్ ద్వారా, ఇది చాలా సులభం, కానీ ఈ ఉన్నప్పటికీ, చాలా సమర్థవంతంగా. కోర్సు యొక్క, ఒక జిమ్నాస్టిక్ రోలర్ తో పనిచేస్తున్నప్పుడు వార్తలు మాత్రమే, కానీ కూడా కొన్ని ఇతర కండరాలు పనిచేస్తుంది. అయితే, అనేక క్రీడాకారులు కండరము బెరడు యొక్క అధ్యయనం కోసం ఒక పనిముట్టుగా వాడుకుంటారు, మరియు అతను నిజంగా ఈ పని వద్ద ఇక్కడి. నేడు, జిమ్నాస్టిక్ వీడియోలను వివిధ నమూనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, అధిక స్థిరత్వం అందిస్తుంది చక్రాలు సంఖ్య, మారుతున్న. తయారీ కొరకు, నేనే అదే ELEMENTARY సిమ్యులేటర్ చాలా త్వరగా చేయవచ్చు. దానిని ఎంత చూద్దాం.

జిమ్నాస్టిక్ రోలర్ అసెంబ్లీ

అందువలన, ఈ కేసులో కీలక మూలకం ఒకటి లేదా ఎక్కువ చక్రాలు ఉంది. వారి వ్యాసం సెం.మీ. కంటే తక్కువ కాదు 10-20 ఉండాలి. అదనంగా, అది బ్రష్ ఉంచండి సౌకర్యవంతంగా అనుమతించే ఒక ఎంపికను ఎంచుకోండి ముఖ్యం, కాబట్టి అవి వ్యాయామం సమయంలో నేలపై టచ్ లేదు. ఒక ఎంపికగా - ఒక ప్రాం లేదా సైకిల్ తో వీల్ తొలగించడానికి. ఈ సాధారణ పరిష్కారం అవుతుంది. యాదృచ్ఛికంగా, అది పనిచేస్తున్నప్పుడు సంతులనం ఉంచడానికి మరింత సమర్థవంతంగా అనుమతించే కేవలం రెండు ఒకేలా చక్రాలు, తీసుకోవాలని కోరబడుతుంది.

అలాగే ఒక ట్యూబ్ అవసరం. దీని పొడవు సుమారు 30 సెం.మీ. మరియు ఒక వ్యాసం ఉండాలి -. పదార్థం సంబంధించి గురించి 3-3.5 cm, పెద్దగా తేడా, అది సాధ్యం మెటల్ ప్రాధాన్యత, మరియు ప్లాస్టిక్ అందించడమే. ఏ సందర్భంలో, ఉదర కండరాలు కోసం ఈ అనుకరణ తగినంత బలమైన మరియు నమ్మకమైన అందుకుంటున్నారు. ఈ సందర్భంలో పైపు ఆక్సిల్ పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు చక్రాలు రంధ్రం సరిపోవాలి.

పత్రికా కోసం ఇంటిలో తయారు సిమ్యులేటర్: సమీక్షలు

ఈ రోజు మనం అథ్లెటిక్ పెంకుల తయారీకి పైగా సమీక్షలు మరియు దేశీయ శిల్పుల సిఫార్సులు చాలా చూడగలరు. కాబట్టి, పత్రికా అనుకరణ ఈ జాబితాలో చివరి స్థానంలో కాదు. ఉదాహరణకు, కండరాలు బెరడు పంపింగ్ కోసం ఇంట్లో తయారు చేసిన అనుకరణ చేయడానికి ఎలా సూచనలను పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సమీక్షలు సులభమయిన మరియు వేగవంతమైన ఎంపికను - ఒక జిమ్నాస్టిక్ రోలర్. మరియు అనేక గుండ్లు చాలా కష్టం ఒక పూర్తి బెంచ్ లేదా "రోమన్ కుర్చీ" గుర్తించింది.

మేము మధ్యస్థమైన ఏదో గురించి మాట్లాడితే, తెలిసిన వ్యక్తుల కన్సోల్ సిఫార్సు గోడ బార్లు. సాధారణంగా, ఒక సమీక్షలో ఔత్సాహిక క్రీడాకారులు ఎల్లప్పుడూ సలహా కాకుండా కొనుగోలు కంటే, వారి సొంత అటువంటి బాంబులు తయారు చేసేందుకు శబ్దము. ముఖ్యంగా మీరు ఇంటి వద్ద చేస్తున్న ఉంటే.

సాధారణంగా, ఇప్పుడు మీరు తన సొంత చేతులతో ముద్రణాలయం కోసం ఒక సిమ్యులేటర్ చేయడానికి ఎలా. కోరిక, మరియు సహనము కలిగి - అధునాతన ఈ ప్రక్రియలో ఏమీ, ప్రధాన విషయం ఉంది. ఏదో తప్పు జరిగితే ఉంటే, మళ్ళీ ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు ఒక మంచి మరియు సమర్థవంతమైన శిక్షణ చేసుకోవాలి.