త్వరగా పని వద్ద విశ్రాంతి ఐదు మార్గాలు

పని ఒత్తిడి చాలా తెస్తుంది, మీరు విశ్రాంతి మరియు పని తిరిగి పొందడానికి సమయం ఖర్చు అవసరం. సడలింపు కూడా తీవ్రమైన ఒత్తిడి సమయాల్లో, శ్రేయస్సు యొక్క భావన మెరుగుపరచడానికి చాలా ఉపయోగకరమైన అని అధ్యయనాలు చూపించాయి. 15 నిమిషాల విరామం లేదా ఒక అరగంట భోజనం విశ్రాంతి మరియు నిలిపివేయవచ్చు తగినంత కాకపోవచ్చు. ఈ ఐదు చిట్కాలు మీరు చిన్న విరామాలు గరిష్ట వినియోగించుకోవచ్చు మరియు సాధ్యమైనంత విశ్రాంతి సహాయం చేస్తుంది.

భవనం చుట్టూ వల్క్

ఒక తోట లేదా ఒక పార్క్ పక్కన మీ కార్యాలయం ఉంటే, మీరు ఒక బెంచ్ మీద కూర్చొని లేదా చుట్టూ వాకింగ్ మిగిలిన గడపవచ్చు. ఈ ఒక కంప్యూటర్ లేదా కాగితం తో పని వద్ద ఎనిమిది గంటలు గడుపుతారు వారికి ఒక గొప్ప ఎంపిక. మరియు ప్రకృతి ప్రజలు వ్యవహారాలలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది. పార్క్ లో రెస్ట్ గణనీయంగా మీ ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి మరియు కొత్త శక్తులు పని ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది. విరామ సమయంలో ప్రకృతి ప్రాప్యతను కలిగి ఉన్న ఉద్యోగులు గణనీయంగా వారి ఉద్యోగ నిపుణతలు మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, పని రకం సిబ్బంది ఆయన కాంక్రీటు గోడలు మాత్రమే చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంలో కన్నా ఎక్కువ కాలం ఆలస్యం.

డెస్క్టాప్ నేపథ్య

మీ ఆఫీస్ కూడా పార్క్ వద్ద సూచించు లేదు సమీపంలో ఉంటే, మీరు ఇప్పటికీ స్వభావం సరైన డెస్క్టాప్ నేపథ్య మార్చడం ద్వారా ఆ దగ్గరికి సానుకూల లాభాలను ఉపయోగించవచ్చు. శాస్త్రవేత్తలు ప్రకృతి దృష్టి సారించడం ద్వారా, మేము మళ్లీ కంటే తక్కువ 5 నిమిషాల్లో విశ్రాంతి చేయవచ్చు చెప్తారు. మీరు నచ్చిన ప్రకృతి వీక్షణలు తో పెద్ద చిత్రం వెతుకుము, మరియు మీరు విశ్రాంతి లేదా ఏదో దృష్టి, అవసరం ఉన్నప్పుడు కేవలం కొన్ని నిమిషాలు చిత్రంపై దృష్టి. ఒక స్క్రీన్సేవర్ ప్రకృతి చిత్రాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి మీరు స్వయంచాలకంగా ఈ ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పుడు అన్లాక్ కంప్యూటర్లోని అందుకుంటారు.

కండర అలసట

అది కాదు, తార్కిక ధ్వనులు? కాలము కండరాలు? కానీ మీరు విశ్రాంతిని కావలసిన! అయితే, అది పనిచేస్తుంది. Tensing మరియు నిర్దిష్ట కండరము సమూహాలు సడలించడం - ఇది సడలింపు లో ఒక గొప్ప సహాయం అందిస్తుంది ఈ ప్రత్యేక టెక్నిక్. మీరు ఏమి చేయాలి - tensing మరియు వాటిని వదిలివేయడం ద్వారా క్రమంగా ఒకే కండరాల సమూహం మీ కళ్ళు మూసివేసి, దృష్టి ఉంది. ఈ పద్ధతిని సామర్థ్యాన్ని పెంచేందుకు ఆడియో మరియు వీడియో ఉపయోగించి.

ధ్యానం

శాస్త్రవేత్తలు మనకు తెలిసిన ఇది ధ్యానం సడలింపు లో సహాయపడుతుంది మరియు బాగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, కానీ కూడా అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి నిరూపించాయి. ధ్యానం నుండి లాభం, మీరు కేవలం 5-10 నిమిషాలకు ప్రారంభించవచ్చు. ఇది మీరు భౌతికంగా ఈ పని ఎక్కువ సమయం న్యాయం చేయలేను ఉన్నప్పుడు పని వద్ద చిన్న విరామాలు, అనువైనది. మీరు మీ కళ్ళు మూసివేసి, నాకు పదబంధాన్ని పునరుక్తి చేయవచ్చు: ". నేను సంతోషంగా ఉన్నాను నేను సంతోషంగా మరియు శాంతి వద్ద am" కూడా మీరు ధ్యానం పట్టవచ్చు ఎంత సమయం ఆధారపడి, మీరు ఈ వాక్యానికి ప్రతి మూలకం మరియు అది మీకు అర్థం ప్రతిబింబించే చేయవచ్చు. ఈ పదబంధం సంబంధిత మరియు మీరు అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేసే ఏ కోట్, పదాలు, ఆలోచనలు లేదా పద్యాలు భర్తీ చేయవచ్చు. కోర్సు యొక్క, మీరు మీ సొంత కార్యాలయం లేదా కంపెనీ విశ్రాంతి గది తో దాని ఉద్యోగులు అందిస్తుంది ఉన్నప్పుడు మంచి ధ్యానం. కానీ మీరు ఈ ఎవరూ కలిగి కూడా, వచ్చే 15 నిమిషాల మీరు పరధ్యానం నా సహచరులు అడగండి. ఆ పని చేయాలి.

ఒక సడలించడం పని వాతావరణం యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి మీ బాస్ చెప్పడం

స్టడీస్ యజమాని విశ్రాంతిని వాటిని ఎనేబుల్ కార్మికులకు శిక్షణ మరియు టూల్స్ అందిస్తుంది ఉంటే హాజరుకాని వస్తుంది ఉద్యోగులు మెరుగైన పని ప్రారంభిస్తాయి అని, మరియు. మేము ఉదాహరణకు, కుర్చీ లో సౌకర్యవంతమైన armchairs రూపాన్ని సడలింపు మరియు ధ్యానం ప్రచారం చేస్తుంది, చాలా సులభమైన పనులు గురించి మాట్లాడుతున్నారు. మీరు ఒక పెద్ద కార్యాలయం ఉంటుంది? అప్పుడు పెద్ద అనుకుంటున్నాను. కొన్ని విమానాశ్రయాలలో, దీర్ఘ ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి కోసం ఒక ప్రత్యేక గది ఉంది. మీ కార్యాలయం వాటిని నుండి ఉదాహరణకు పట్టవచ్చు. మీరు ఒక చిన్న ప్రదేశంలో ఉందా? ఇసుక మీద డ్రా టేబుల్ అందమైన లోపలి మూలకం మరియు ఉద్యోగుల కోసం విశ్రాంతిని ఒక మార్గం ఉండవచ్చు.

మన శరీరాలు కేవలం ముఖ్యంగా భారీ ఒత్తిడి తర్వాత, విశ్రాంతి అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి. ఈ ఐదు చిట్కాలు మీరు పని వద్ద ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోవడానికి ఒక క్షణం పడుతుంది రోజు పని మిగిలిన మరింత ఉత్పాదక చేస్తాయని, మీ మనస్సు విశ్రాంతిని, సహాయపడుతుంది.