దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం: కారణమవుతుంది, చికిత్స

చాలా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు స్టూల్ యొక్క ఉల్లంఘన వలన బాధపడుతున్నారు, కానీ ఈ సున్నితమైన సమస్యతో వారు ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి సంకోచించరు. దానికి ఒక సందర్శన వాయిదా వేసినట్లయితే, ఎటువంటి చర్యలు తీసుకోకపోతే, పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది, రోగనిర్ధారణ దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. నిరంతర మలబద్ధకం గ్యాస్ట్రోఎంటెరోలాజిస్ట్ యొక్క జోక్యాన్ని అటువంటి విచలనం యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు సరైన చికిత్సను సూచించడానికి అవసరం.

రాబోయే సమస్యను ఎలా గుర్తించాలో మరియు దానితో వ్యవహరించే విధానాన్ని మలచడంలో ఏది ప్రేరేపించిందో చూద్దాం.

ఎలా రోగనిర్ధారణ అభివృద్ధి చేస్తుంది?

శరీరం లో అన్ని ప్రక్రియలు సాధారణంగా జరిగే ఉంటే, అప్పుడు పేగు ఖాళీ చేయడానికి యాదృచ్ఛిక కోరిక సహజ ప్రక్రియ ఉంది. జీవి యొక్క వ్యక్తి అవసరాలను బట్టి బహుళత్వం నిర్ణయించబడుతుంది, మరియు వ్యక్తి అసౌకర్యం మరియు ఆందోళనను అనుభవించడు.

స్టూల్ యొక్క స్థిరత్వం మరియు ప్రేగు కదలికల మధ్య విరామం మార్చినట్లయితే, ఈ నియమం నుండి ఒక విచలనం అని మేము చెప్పగలను. నిరంతర మలబద్ధకం ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ రూపాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది. వ్యక్తి ప్రత్యామ్నాయంగా దాని నిర్జలీకరణ రూపంలో ఒక వదులుగా మలం మారుస్తుంది. అంతేకాకుండా, స్తంభన మాస్లు వారి ద్రవాన్ని పోగొట్టుకుంటాయి మరియు సంకోచం చెందుతాయి, ఇది పాయువు నుండి బయటకు రావటానికి కష్టతరం చేస్తుంది.

పెద్దవారికి నిరంతరంగా ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం ఒక అరుదైన దృగ్విషయం కాదు - ప్రపంచం యొక్క జనాభాలో ఐదవది రోగనిర్ధారణ దీర్ఘకాలిక రూపంతో నివసిస్తుంది. సమస్య ఖచ్చితంగా ఏ వయస్సులో ఏ లింగపు ప్రజలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి మలబద్ధకం అని మీరు చెప్పగలరు. ఈ పరిస్థితి అరుదుగా సంభవిస్తే, మీరు చింతించకూడదు, కానీ శాశ్వత మలబద్ధకం వైద్య సలహా అవసరం.

మలబద్ధకం లక్షణం

ఈ రోగ లక్షణం తీవ్రమైనది మరియు దీర్ఘకాలికమైనది, కాని ప్రతి రూపం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం కష్టం కాదు. పెద్దవారిలో స్థిర మలబద్ధకం క్రింది వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉంది:

• అనేక రోజులు ఏ స్టూల్ లేదు.
• ఇలియాలో ఒక భారము ఉంది.
• నొప్పి పొత్తికడుపులో కనిపిస్తుంది.
• ప్రేగును తగ్గించటం పూర్తిగా ఖాళీ చేయబడదు.
• నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నాయి.
• చెమట పెంచుతుంది.
• నాభిలో నొప్పులు ఉన్నాయి.

• కటి ప్రాంతంలో నొప్పి గుర్తించబడింది.
• వికారం మరియు వాంతులు.
• Burp.
• పెరిగిన మగతనం.
• మలం చాలా కష్టం.
• ఉబ్బరం ఉంది.

ఈ లక్షణాలు ఏవైనా గుర్తించబడితే, శాశ్వత మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం ఎలాగో మీకు ఇస్తున్న ఒక జీర్ణశయాంతర నిపుణుడు సందర్శించడానికి ఇది ఒక సందర్భం. అన్ని సిఫారసులతో మాత్రమే సమ్మతి మాత్రమే సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

పిల్లల లో మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలు

బిడ్డలో నిరంతర మలబద్ధకం కూడా కావచ్చు, కానీ రోగ నిర్ధారణ చేసేటప్పుడు, వయసులో ఉన్న కుర్చీ యొక్క తరచుదనం, ఉదాహరణకు, శిశువు ప్రేగులను రోజుకు రెండు సార్లు, రెండు లేదా మూడు సంవత్సరాలకు ఒకసారి ఉంటే - ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు.

పిల్లలలో మలము సాధారణ మరియు స్థానిక సంకేతాలు కలిగి ఉంటుంది. స్థానికంగా అది సాధ్యం అవుతుంది:

• విసర్జన చర్యల మధ్య కాలంలో పెంచండి.
• పిల్లవాడిని ఉదరం లో నొప్పులు, వాపును గమనించవచ్చు.
• కుర్చీ లేదు.
• ఖాళీ సమయంలో నొప్పి ఉంది.
• Fecal masses దట్టమైన ఉన్నాయి.
• రక్తం యొక్క సమ్మిశ్రణం ఉండవచ్చు.
• ప్రేగులు లో హెవెన్నెస్.
• పిల్లలు కడుపు నొప్పి కలిగి ఉన్నారు.

పిల్లలకి శాశ్వత మలబద్ధకం ఉన్నట్లయితే, అప్పుడు స్థానిక సంకేతాలకు సాధారణ చిహ్నాలు జతచేయబడతాయి:

• బలహీనత.
• పిల్లల త్వరగా అలసిపోతుంది.
• వికారం మరియు వాంతులు (సాధ్యం).
• తగ్గిపోతుంది లేదా ఆకలి అదృశ్యమవుతుంది.
• చిరాకు.
• తలనొప్పి.
• రక్త పరీక్షలో రక్తహీనత కనిపిస్తుంది.
• చర్మం లేతగా మారుతుంది.

పిల్లల దీర్ఘకాలికంగా మలవిసర్జితమైతే, అది సమస్యల అభివృద్ధికి నిండి ఉంది. ప్రేగు యొక్క మైక్రోఫ్లోరాను విచ్ఛిన్నం, పెద్దప్రేగు పెరుగుదల, మరియు టాయిలెట్ సందర్శన సమయంలో స్థిరమైన ప్రయత్నాలు పురీషనాళం యొక్క ప్రోలప్స్కు దారి తీయవచ్చు.

శాశ్వత మలబద్ధకం కారణాలు

వర్ణించిన వ్యాధి యొక్క అన్ని కారణాలు రెండు సమూహాలుగా విభజించబడతాయి:

• కాని రోగలక్షణ;
• రోగలక్షణ.

నాన్-పాపోలాజికల్ సహజంగా ఉత్పన్నమయ్యే శరీరంలో మార్పులను కలిగి ఉంటుంది. వయోజన కారణాలలో ఇటువంటి శాశ్వత మలబద్ధకం ఒక నియమంగా, క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• హార్మోన్ల నేపథ్యం ఉల్లంఘన, ఇది జీర్ణక్రియ యొక్క పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, యుక్తవయస్సు సమయంలో, అనేక మంది యువకులు ఇటువంటి సమస్యను ఎదుర్కొంటారు, లేదా పిల్లలను భరించే సమయంలో.
• పోషకాహారంలో లోపాలు, ఉత్పత్తుల నాణ్యత, పట్టికలో తక్కువ పేద రకాలు మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో తక్కువ సంతృప్తత - అన్నింటినీ మలబద్ధకం కలిగిస్తుంది.
• నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు యొక్క భంగం.
• తరచుగా ఒత్తిడి.
• మానసిక సమస్యలు. ఉదాహరణకు, ఒక మనిషి పనిలో లేదా అసమ్మతి లేదా ఇబ్బంది కారణంగా ఒక సంస్థలో నిర్మూలించాలనే కోరికను నిరోధించినప్పుడు, హార్డ్ మలం యొక్క కార్క్ కనిపిస్తుంది, ఇది మలబద్ధకం యొక్క అభివృద్ధికి కారణం అవుతుంది.
• జీర్ణశయాంతర జీవనశైలి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.

శాశ్వత మలబద్ధకం అభివృద్ధికి తరచూ అనేక అనారోగ్య కారణాలు రెచ్చగొట్టేవారు. కానీ అది గుర్తించదగినది మరియు వ్యాధికి సంబంధించినది - ఇది ఒక వ్యాధి, జీర్ణ వ్యవస్థ లేదా ఇతర అవయవాలలో ఉల్లంఘన. ఉదాహరణకు:

• దీర్ఘకాలిక కోలిసైస్టిటిస్ లేదా ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క ఉనికి శాశ్వత మలబద్ధకం అభివృద్ధితో నిండి ఉంది;
• ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో సమస్యలు.

తరచూ వృద్ధులు తమ వయస్సు కారణంగా మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు, అనేక దీర్ఘకాలిక రోగాల యొక్క ఉనికి కారణంగా.

దీర్ఘకాల మలబద్ధకం అభివృద్ధికి ప్రమాద కారకాలు

ప్రేగులలో రద్దీ యొక్క యంత్రాంగం క్రింది రాష్ట్రాల్లో ఉంటుంది:

1. ప్రేల యొక్క గోడల గుండా ద్రవ భాగం యొక్క వ్యాప్తి, ఇది స్టూల్ యొక్క ఘనీభవించటానికి దారితీస్తుంది.
2. పేగు గోడల కాంట్రాక్టు తగ్గింపు.
3. ప్రేగు యొక్క ధారావాహికలో కణితి అభివృద్ధి.

జీర్ణవ్యవస్థలో ఒక పనిచేయక పోవటానికి కారణం, ఇది మలబద్ధకం యొక్క రూపానికి దారితీస్తుంది, ఈ క్రింది రాష్ట్రాలు కావచ్చు:

• నీటి పాలనను అసంబద్ధం, కొద్ది మొత్తంలో ద్రవ వినియోగం.
• తరచుగా తక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్తో ఖచ్చితమైన ఆహారపదార్థాలపై కూర్చోవడం.
• కండరాల బలహీనత.
• స్వచ్ఛమైన కోరిక యొక్క స్వాభావిక నియంత్రణ.
• లాక్సిజెంట్ల యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం మరియు వారి తదుపరి రద్దు మలబద్ధకం యొక్క స్థిరమైన హింసకు దారితీస్తుంది.
• కీమోథెరపీ యొక్క దుష్ప్రభావం లేదా కొన్ని ఔషధాల తీసుకోవడం కూడా మలబద్దకం కూడా కావచ్చు.

ప్రేగులలో సుదీర్ఘమైన రద్దీ మొత్తం శరీరం అంతరాయం కలిగించడానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి మలంతో సమస్యను పట్టించుకోకండి.

పిల్లల మలబద్ధకం కారణం

పిల్లల యొక్క సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రధానంగా సమతుల్య మరియు సమతుల్య ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, చాలా తరచుగా ఆహారం, మార్పు యొక్క మార్పు, శిశువుల్లో, పరిపూరకరమైన ఆహార పదార్ధాల పరిచయం, మలబద్ధకం ఏర్పడవచ్చు. మలం యొక్క ఫంక్షనల్ డిజార్డర్స్ తరచూ రెచ్చగొట్టబడతాయి:

• ఆహారంలో కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల వ్యాప్తి;
• ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను ఉల్లంఘించడం;
• ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేసే ఎంజైములు లేవు;
• ఆహార అలెర్జీ;
• ద్రవ ఒక చిన్న మొత్తం ఉపయోగించి.

పిల్లలలో స్థిర మలబద్ధకం కొన్ని వ్యాధుల పరిణామంగా ఉంటుంది:

• రికెట్స్;
• మిస్టేనియా గ్రావిస్;
• పుండ్లు;
• జీర్ణాశయం యొక్క అల్లుకుత్వాత్మక వ్యాధులు ;
• ఆంత్రమూలపు;
• ప్రేగులో కంఠిక ప్రక్రియలు;
• పాలిప్స్;
• పేగుకి పట్టిన పురుగులను సంహరించు.

పిల్లల యొక్క శారీరక శ్రమ తన ప్రేగుల చలనాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది మలబద్ధకం యొక్క అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు తల్లిదండ్రులు తల్లిదండ్రులు మానసిక పరిస్థితులపై అభివృద్ధి చెందుతారని కూడా అర్థం చేసుకోవాలి.

సుదీర్ఘ మలబద్ధకం యొక్క పరిణామాలు

మీరు మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఏమి చేయాలి? ఇది ఒక సాధారణ ప్రశ్న, ఎందుకంటే సాధారణ ప్రేగు ఉద్యమం యొక్క దీర్ఘకాలిక అంతరాయం తీవ్రమైన సమస్యల అభివృద్ధికి నిండి ఉంది:

• Hemorrhoids అభివృద్ధి మరియు ఆసన పగుళ్ళు కనిపిస్తాయి.
• స్టింటిక్టర్ కండరాలు బలహీనం అయ్యాయి, ఇది స్టూల్ యొక్క ఆపుకొనలేని దారితీస్తుంది.
• టాయిలెట్ సందర్శించడం వద్ద స్థిర ప్రయత్నాలు పురీషనాళం యొక్క ప్రోలాప్స్ దారితీస్తుంది.
• ఆహార వ్యర్థాలతో పురీషనాళం యొక్క చికాకు కణితి యొక్క అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఇవి క్యాన్సరులోకి మారుతాయి.
• దీర్ఘకాల మలం ఆలస్యం శరీరం యొక్క నిషానికి దారితీస్తుంది.

సుదీర్ఘమైన స్టూల్ నిలుపుదల అసహ్యకరమైనది, కానీ ఒక వయోజనుల్లో ఇప్పటికే శాశ్వత మలబద్ధకం ఉన్నట్లయితే, శాశ్వతంగా సమస్యను వదిలించుకోవడానికి నేను ఏమి చెయ్యగలను, డాక్టర్ మాత్రమే సిఫార్సు చేయవచ్చు.

మలబద్ధకం యొక్క చికిత్స

మలబద్ధకం యొక్క థెరపీను గ్యాస్ట్రోఎంటరాలోజిస్ట్ నిర్వహిస్తుంది, అతను చికిత్సను కనుగొని, ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణను నిర్ణయించిన తర్వాత మాత్రమే చికిత్సను సూచిస్తాడు. పరిగణనలోకి తీసుకున్న కారణాలు, ఒక సంక్లిష్ట చికిత్స నియమించబడాలి, ఇది తప్పనిసరిగా పోషకాహార సిఫార్సుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

చికిత్స ప్రాంతాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

1. డ్రగ్ చికిత్స.
2. చికిత్సా శారీరక శిక్షణ.
3. జానపద నివారణల ఉపయోగం.
4. ప్రత్యేక శక్తి మోడ్.

పోగుచేసిన మలం నుండి వీలైనంత త్వరగా ప్రేగులను శుభ్రపర్చడానికి, డాక్టర్ రోగి లగ్జరీటివ్లకు సూచిస్తారు, వీటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి క్రింది విధంగా చూపబడ్డాయి:

• "పర్కాక్స్", దాని కూర్పు లో మూలికా పదార్థాలు కలిగి, అందువలన శాంతముగా ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది.
• "Adyulaks". ఇది గ్లిసరాల్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్టూల్ మాస్ను మృదువుగా చేస్తుంది.
• "ALAX". ఇది మూలికల ఆల్కలాయిడ్ల నుంచి తయారవుతుంది మరియు త్వరగా ప్రేగులను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• "Fayberleks". మొక్క పదార్థం ఆధారంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.
• "Guttalaks". సింథటిక్ మందులను సూచిస్తుంది, ఇది కూడా ప్రేగులను శుద్ధి చేస్తుంది.

ప్రేయసి విషయాలు నుండి విముక్తి పొందిన తరువాత, దాని మైక్రోఫ్లోరా యొక్క పునరుద్ధరణ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం. సుదీర్ఘకాలం ప్రేగులలో ఉండే విషపూరిత పదార్థాల ప్రభావంలో, శ్లేష్మం గోడ దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది మరియు మోటార్ ఫంక్షన్ విచ్ఛిన్నమైపోతుంది, ఇది పునరుద్ధరించబడాలి. ఈ విషయంలో నిపుణుడు ఈ క్రింది ఔషధాలను సూచిస్తాడు:

• ఔషధ "బిఫిడో-లాక్టో ఫారం", ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంది, అందువలన శ్లేష్మ పొర యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరిచేందుకు కొద్ది సమయాలలో చేయగలదు.
• మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడమే కాదు, షెల్ యొక్క రక్షిత లక్షణాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
• మొక్కల ఆధారంగా ఏర్పడిన "ముఖోఫక్" మరియు రోగి యొక్క ప్రేగులను పునరుద్ధరించడానికి ఉత్తమమైనది. ఇది స్వల్ప భేదిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ అది పెరిస్టల్సిస్ ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రేగు సూక్ష్మక్రిమిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మేము మలయాళాన్ని పోరాడటానికి జానపద పరిష్కారాలను ఉపయోగిస్తాము

ఔషధ ఏజెంట్లతో శాశ్వత మలబద్ధకం చికిత్స ఎలా, మేము భావిస్తారు. ఔషధ ఉత్పత్తులు వేగంగా మలబద్ధకంతో భరించటానికి సహాయం చేస్తాయి, మరియు ప్రజలు మరింత శాంతముగా మరియు క్రమంగా చేస్తాయి. ప్రసిద్ధ మరియు సమర్థవంతమైన వంటకాలలో క్రిందివి ఉన్నాయి:

1. ఎండిన పండ్లు తాగడం. ఈ సాయంత్రం, 150 ml ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే మరియు అత్తి పండ్లలో మొత్తంలో వేడి నీటిని పోయాలి. ఉదయం, నీరు ప్రవహిస్తుంది మరియు ఎండబెట్టిన పండ్లు గొడ్డలితో నరకడం, గడ్డి ఎండుగడ్డి (teaspoon) మరియు తేనె 150 g జోడించండి. అన్ని మిక్స్ మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిల్వ. రాత్రిపూట ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి.
2. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం బాగా buckthorn సహాయపడుతుంది. ఇది నీటి ఎండిన పండ్ల 0.5 లీటర్ల 2 tablespoons పోయాలి ఒక వేసి తీసుకుని మరియు తక్కువ వేడి మీద 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి అవసరం. చాలా గంటలు గట్టిగా పట్టుకోండి, తర్వాత రాత్రికి 100 ml లేదా 70 ml భోజనం కోసం రెండుసార్లు తీసుకోవాలి.
3. కాస్టర్ ఆయిల్తో శాశ్వత మలబద్ధకం చికిత్స అనేకమందికి తెలుసు. మందు నిద్రవేళ 2-3 teaspoons వద్ద ఉండాలి టేక్.
4. సెసేమ్ నూనె కూడా మలబద్ధతను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, భోజనం ముందు అరగంట కొరకు ఒక టీస్పూన్ 3 సార్లు రోజుకు తీసుకోవాలి మరియు నీటితో త్రాగకూడదు.
5. క్యారట్ విత్తనాల మలబద్ధతను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చెయ్యండి, మీరు వాటిని 1 g మూడు సార్లు రోజుకు, ఒక గంట భోజనం ముందు ఉపయోగించినట్లయితే.
6. కెఫిర్, 10 మిలీల కూరగాయ నూనె తో కరిగించి ఉంటే, మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం కూడా సహాయపడుతుంది. చిన్న sips లో మంచానికి ముందు మంచి తినడానికి.
7. పికిల్ సౌర్క్క్రాట్ ప్రేగులలో చోటనే ఉన్న విషయాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తీసుకోవాలి ముందు వెచ్చని రూపంలో 100 ml ఉండాలి తీసుకోండి.

మీ ఆహారం మార్చడం

మీరు మీ మెనూను పునఃపరిశీలించకపోతే దీర్ఘకాలిక మలబద్ధతను వదిలించుకోవటం అసాధ్యం. శాశ్వత మలబద్ధకం వాటిని వేధిస్తుంది ఎందుకు చాలా మందికి అర్థం లేదు, మరియు సమాధానం తరచుగా తప్పు ఆహారంలో దాగి ఉంది. ఇక్కడ సమస్యను వదిలించుకోవడానికి మరియు కుర్చీని సర్దుబాటు చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

1. మరింత తరచుగా తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో.
2. రోజుకు మీరు 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగాలి. టీ మరియు ఇతర ద్రవాలు ఈ పరిమాణంలో పరిగణించబడవు.
3. మంచం ముందు, చివరి భోజనం తినడానికి లేదు - చుట్టూ 19 గంటల.
4. ఆహారం బేకింగ్, నిమ్మరసం మరియు ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, బీన్స్, మిఠాయిలు, వెన్న, మయోన్నైస్ నుండి మినహాయించండి.
5. ఇది గణనీయంగా తగ్గించడానికి అవసరం, కానీ కొవ్వు ఆహారాలు, తీవ్రమైన మరియు లవణం మినహాయించాలని ఉత్తమం.
6. ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్ధాలకి జోడించు: ఊక, సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, తృణధాన్యాలు, మొక్క మొలకలు, తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు.
7. నట్స్ మరియు గింజలు కూడా ఫైబర్, కానీ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో కూడా అధికంగా ఉంటాయి.
8. ఆహారం సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, ఒక రోజు కనీసం సగం లీటరు త్రాగడానికి కావలసినది. రాత్రి సమయంలో ఒక గ్లాసు పెరుగుతుంది.
9. అల్పాహారం కోసం నీరు లేదా ముయెస్లీ న గంజి సిద్ధం.
10. సహజ కూరగాయల నూనె జోడించడానికి తాజా కూరగాయలు నుండి సలాడ్లు లో: నువ్వులు, గుమ్మడికాయ, లిన్సీడ్.
11. బదులుగా తేనె ఉపయోగించడానికి సాధారణ తీపి యొక్క - ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించినా కూడా, మీరు ఇప్పటికే కుర్చీని సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో మలబద్ధతను నిరోధించవచ్చు.

మలబద్ధకం యొక్క నివారణ

శాశ్వత మలబద్ధకం సంభవిస్తే, ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, కానీ ఈ పరిస్థితి నివారించవచ్చు? అయితే, కొన్ని నియమాలకు మాత్రమే కట్టుబడి ఉంటే:

1. ఉదయం వేక్ అప్ తరువాత, ఒక వెచ్చని నీటి లీటర్ త్రాగడానికి. ఇది అల్పాహారం ముందు ఖాళీ కడుపుతో చేయాలి. స్వచ్ఛమైన నీరు కేవలం ఎక్కి లేకపోతే, అప్పుడు మీరు నిమ్మ రసం లేదా కొద్దిగా తేనె జోడించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఒక లీటరు నీటిని త్రాగడానికి కష్టంగా ఉండినప్పుడు, క్రమంగా దాని గరిష్ట స్థాయిని పెంచడంతో, గ్లాసుతో ఉదయం ప్రారంభమవుతుంది.
2. ఉదయం మరియు సాయంత్రం సమయంలో కొన్ని నీటి బదులుగా లైకోరైస్ యొక్క మూలాలను నమలు చేస్తాయి, అయితే ఇది శరీరంలో ద్రవం లేమిని భర్తీ చేయదు.
3. మలబద్ధకం అభివృద్ధి నిరోధించడానికి, మీరు అరటి విత్తనాలు 3 teaspoons తో పాలు ఒక గాజు త్రాగే ముందు చేయవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఈ మొక్క యొక్క విత్తనాలను ఒక హిప్ పురీగా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది: ఒక గ్లాసులో విత్తనాలను ఉంచండి మరియు నీటితో పోయాలి, ఉదయం ద్రవాన్ని ప్రవహిస్తుంది మరియు ఒక రోజులో 4 సార్లు టీస్పూన్ ఉపయోగించండి.
4. గర్భధారణ సమయంలో, భవిష్యత్ తల్లులు తరచూ మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటాయి, ఈ పరిస్థితిలో సహాయం చేయడానికి, మీరు ఆలివ్ నూనెతో పాటు నారింజ రసంను ఉపయోగించవచ్చు.
5. తల్లి పథ్యపు మార్గదర్శకాలను పాటించకపోతే తల్లిపాలను బాలలు మలచడం వలన బాధపడవచ్చు. మీ ఆహారంలో ద్రాక్షను కలుపుతూ, మీరు దీన్ని నివారించవచ్చు. తాజా ద్రాక్ష కొనుగోలు సమస్యాత్మకంగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఈ నీటిలో soaked ఎండుద్రాక్ష ఉపయోగించవచ్చు.

నివారణ శాశ్వత మలబద్ధకం అభివృద్ధి నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఒక మలం సాధారణ చేయడానికి ఎలా?

మీ bowels ఒక గడియారం వంటి పని చేయండి, కేవలం తగినంత, కేవలం కొన్ని మార్గదర్శకాలను అనుసరించాల్సి:

1. సుఖంగా ఒక వ్యక్తి కోసం ప్రేగు ఉద్యమం ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానంలో జరగవని.
2. అల్పాహారం తర్వాత మంచి 20 నిమిషాల తరువాత టాయిలెట్ వెళ్ళండి ఆహార వాసన మరియు దృష్టి జీర్ణ వ్యవస్థ ఉద్దీపన ఎందుకంటే.
3. భోజనం ముందు, వెచ్చని నీటి ఒక గాజు త్రాగడానికి.
4. ఉపాహారం, భోజనం మరియు విందు స్థానంలో, మితిమించిన త్వర లేకుండా, ఒక ప్రశాంతత వాతావరణం లో తీసుకోవాలి నమలు.
5. నిర్లక్ష్యం కాదు వినోదం డు.
6. టాయిలెట్ గోయింగ్ ఒకవిధమైన ఉండకూడదు, అది ప్రేగు ఖాళీ సమయం పడుతుంది మరియు మలం సేకరించడానికి లేదు.
7. వెంటనే టాయిలెట్ ఉపయోగించడానికి కోరిక ఉంది, మీరు ఒకేసారి, లేకుంటే అన్ని నీటి తిరిగి ప్రేగు కలిసిపోతుంది, మలం గట్టిగా మేకింగ్ వెళ్లాలి.
8. శారీరక శ్రమ అంకితం ఒక చిన్న సమయం ఉంటే, మీరు చెదిరిన కాదు పరిరక్షిస్తుంది.

మలబద్ధకం - అది ఖచ్చితంగా అసహ్యకరమైన ఉంది, కానీ అది ఎదుర్కోవటానికి సాధ్యం మరియు అవసరం. మందులు ఆశ్రయించాల్సిన రష్ లేదు. తరచుగా దీర్ఘకాలిక చికిత్స తర్వాత ప్రేగు సమస్య మాత్రమే తీవ్రతరమయ్య నిదానం మరియు సోమరితనం అవుతుంది. ఇది చురుకుగా కదిలే, మీ జీవన విధానం, ఆహారం పునరుద్దరించాలని ఉత్తమం, మరియు శరీరం లో అన్ని ప్రక్రియలు సామాన్యీకరణ చేస్తే.