ధ్యానం: అది నిజంగా అన్ని సరిపోతుంది?

ధ్యానం ఇటీవల మరింత ప్రజాదరణ పొందింది, కానీ పరిశోధకులు, ఎవరు ఈ వ్యవహారాల రాష్ట్రంలో గురించి ఆచరణలో అధ్యయనం అనేక సంవత్సరాలు గడిపారు. వారి భయం ప్రధానంగా ఆర్భాటం చేసినప్పటికీ, అది నొప్పి లేదా సమస్యలు కోసం ఒక మేజిక్ ఉపశమం అని చూసినప్పుడు ఇటీవలి గతంలో ప్రపంచ తుడిచిపెట్టుకుపోయింది అనేక ఇతర భ్రమలు వంటి, ధ్యానం సాధారణంగా మర్చిపోయి చేయవచ్చు, వాస్తవం ఆధారంగా .

అయితే, నిపుణులు దాని ప్రయోజనాలు సందేహమే లేదు. వారు ధ్యానం సాధన ప్రారంభించారు ఉన్నప్పుడు, మంచి కోసం వారి జీవితాలను మార్చడానికి సాధించారు అనని ప్రజలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఏం పరిశోధకులు చెప్తున్నారు

కానీ పరిశోధన మాకు ఉత్సాహంతో కోసం తక్కువ కారణం ఇస్తుంది. అంత కాలం క్రితం, శాస్త్రవేత్తలు, పరిశోధన చాలా పూర్తి చేసిన ధ్యానం కొన్ని రకాల ప్రజలు ఒత్తిడి, వారు వారి రోజువారీ జీవితాలకు, నిరాశ మరియు ఆతురత యొక్క వ్యక్తీకరణ స్థాయిలను లో ప్రవర్తించే ఎలా భరించవలసి ఎలా ఎటువంటి ప్రభావం ఉన్నట్లు గుర్తించారు సమయంలో. అదృష్టవశాత్తూ, కలిసివున్న అనేక ఇతర అధ్యయనాలు నుండి డేటా, ఆమె అనుకూలంగా నిర్ధారించండి. సగటున, ధ్యానం నిజంగా నిరాశ మరియు ఆందోళన భరించవలసి సహాయపడుతుంది, కానీ దాని ప్రభావాలు చాలా పెద్ద మరియు ఫలితాలు ఏ ఇతర జోక్యం తో సాధించవచ్చు కంటే మెరుగ్గా లేవు.

వీటన్నిటినీ

శాస్త్రవేత్తలు ధ్యానం, ప్రతి ఒక్కరూ ఉపయోగపడవు అని మా రోగుల ప్రతి ఔషధము దాని ప్రస్తుత స్థితి ఉన్నప్పటికీ నిర్ధారించారు ఎందుకు ఆ వార్తలు. కొన్నిసార్లు ధ్యానం నిజంగా ఎవరికైనా పనిచేస్తుంది. కానీ మీరు సహాయం లేదు ఉన్నప్పుడు, మీరు ఉత్తమ వద్ద నిరాశపరిచింది అనిపించవచ్చు చేయవచ్చు. చెత్త - మీరు నీచ అనుభూతి. కనుక మీరు ధ్యానం ప్రయత్నించారు మరియు మీరు ఎందుకంటే ఈ చెడు అనుభూతి కాదు, మీరు లేదు నిర్ణయించుకుంది చేసిన. మీ ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపరిచేందుకు అనేక ఇతర వ్యూహాలు ఉన్నాయి.

ప్రారంభ చిట్కాలు

కానీ మీరు ధ్యానం ప్రయత్నించారు ఉండకపోతే మరియు మీరు ఉపయోగపడుతుందనే ఉంటే చూడాలనుకుంటే, ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

ఒక వారం లేదా రెండు - 1. మీరే ప్రయత్నించండి సమయం ఇవ్వండి. మొదటి ఆచరణలో చిన్న ధ్యానం సెషన్స్. ఐదు నుంచి పది నిమిషాలు కొన్ని మంచి సెషన్స్ నిరాశ తెచ్చే ఒక దీర్ఘ ఒక కంటే ఉత్తమం. మరియు మీరు ఆ ధ్యానం ఇబ్బంది ఇస్తుంది కనుగొనేందుకు ఉంటే, క్లబ్ కు స్వాగతం! ఇంకా ఎవరూ సులభం చెప్పాడు.

2. వివిధ రకాల అనువర్తనాల్లో ఉపయోగించడం వారు ఒక గైడ్ మరియు తరగతుల ప్రారంభ కోసం ఒక ఆధారం వలె ఉపయోగపడుతున్నాయి, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో, ప్రయత్నించండి. ఇప్పుడు, అనేక మంచి మరియు ఉచిత అనువర్తనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

3. మీరు అవకాశం ఉంటే, ధ్యానం నేర్చుకోవడం ప్రజల సమూహము చేరండి. అది ఒక ఒంటరి ఆచరణలో ఉంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, మద్దతు సమూహం మీరు కోసం చాలా చేయవచ్చు.

4. మీరు ఆందోళన లేదా నిస్పృహ పోరాడుతున్న ఉంటే, ఈ సమస్యలు మీ నియంత్రణలో ఉంటాయి నిర్ధారించుకోండి, మరియు మీరు ధ్యానం ప్రారంభించడానికి వెలుపల సహాయం అవసరం లేదు. మీరు పుస్తకాలు వివిధ అంశంపై, ఉదాహరణకు, "ఒక జాగ్రత్తగా మార్గం నిరాశ, ద్వారా" మార్క్ విలియమ్స్ మరియు Dzhona Tisdeyla ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పుస్తకం ధ్యానం ఆధారంగా కాగ్నిటివ్ చికిత్స మిమ్మల్ని పరిచయం.

5. మీరు ధ్యానం ప్రయత్నించారు మరియు ఈ కాదు అని మీరు కోసం భావిస్తే, ఆశ్చర్యం లేదు. ఆర్భాటం చేసినప్పటికీ, ఈ అభ్యాసం నిజంగా అందరికీ కాదు. మరియు ఆ మంచిది వారి సంక్షేమం మెరుగుపరిచేందుకు అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే.