ఫీచర్స్ శిక్షణ ఫెడర్ ఎమేలియనేంకో

కేవలం కొన్ని యోధులు మిశ్రమ యుద్ధ కళల యొక్క క్రీడ యొక్క పురాణములు అని చేయవచ్చు. వారిలో ఒకరు "చివరి చక్రవర్తి" ఫెడర్ ఎమేలియనేంకో ఉంది. ఎవరైనా అతను కారణంగా అంతర్లీన ప్రతిభ మరియు మంచి జన్యుశాస్త్రం విజయం సాధించిందని అనవచ్చు. ఫెడర్ స్వయంగా ఆ సందర్భంలో కాదు ఖచ్చితంగా, కానీ హార్డ్ పని మీద ఉంది.

ఫెడర్ ఎమేలియనేంకో శిక్షణ ఇతర యోధులు ఉపయోగించే వాటికంటే భిన్నంగా ఉంటాయి ఇది ప్రత్యేక సూత్రాలు, అమలు. "చక్రవర్తి" ప్రామాణిక బలం శిక్షణ వర్తించదు. అవును, ఏ శిక్షణ "ఇనుము" తో ఫెడర్ ఎమేలియనేంకో! అథ్లెట్ dumbbells మరియు బార్ బెల్స్ ఉపయోగించడానికి లేదు. బదులుగా, అతను ఉపయోగిస్తుంది విద్యుత్ నిర్వర్తిస్తుంది దాని స్వంత రూపకల్పన.

పోరాడటానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి, మేము పోరాడటానికి ఉండాలి

ప్రతి వ్యాయామం ఆధారంగా ఫెడర్ ఎమేలియనేంకో పాల్గొనాలి. ఇది ఆమె ఒక క్లాసిక్ అనుకరణ కోసం ఒక ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తుంది. కు "చక్రవర్తి" ప్రకారం కండరాలు బలం మరియు ఓర్పు పెరుగుదల "ఇనుము" ఉపయోగించి కంటే ఉత్తమం కాబట్టి చురుకుగా ఉన్నప్పుడు.

శిక్షణ చేతి ఫెడర్ ఎమేలియనేంకో ఒక వృత్తాకార ఆధారంగా నిర్వహిస్తారు. ఇది మిగిలిన మరియు విరామం లేకుండా మరొక వ్యాయామం నుండి కదిలే మాత్రమే మొత్తం క్లిష్టమైన తర్వాత అర్థం. ఈ ప్రభావం ఓర్పు మరియు శక్తి మెరుగు సహాయపడుతుంది.

మొదటి శిక్షణ ఫెడర్ ఎమేలియనేంకో

తన యవ్వనంలో, భవిష్యత్తు "చివరి చక్రవర్తి" ఒక భారం లేదా dumbbells తో శిక్షణ. బెంచ్ ప్రెస్ అది 180 కిలోల ఫలితాలను సాధించింది. వంటి వశ్యత మరియు బలం ఓర్పు - కానీ అప్పుడు భవిష్యత్తులో ఛాంపియన్ వంటి వ్యాయామాలు పెరుగుదల మరియు కూడా గరిష్ట శక్తి, కానీ ఇతర అంశాలపై ప్రతికూల ప్రభావం దోహదపడే చెప్పారు.

అప్పుడు దాని సొంత ప్రోగ్రామ్ను అధిక తీవ్రత శిక్షణ సమితి కలిగి, అభివృద్ధి చేయబడింది:

• (అప్ km 15 త్వరణమును తో) అమలు అవుతోంది;

• పుల్-అప్స్ (సార్లు అనేక పదుల, పరిగణలోకి, ఒక అద్భుతమైన ఫలితం ఆ ఫెడర్ - హెవీ వెయిట్);

• అప్లను (వివిధ కండరాల సమూహాలు న చేతులు వేరే సూత్రీకరణ తో);

• ఓర్పు వ్యాయామం.

రెండో అవసరాన్ని విడిగా మాట్లాడటానికి.

వివరణ ఓర్పు కోసం ఫెడర్ ఎమేలియనేంకో శిక్షణ

ఇష్టమైన వ్యాయామం "చక్రవర్తి" - ట్రక్కు నుండి ఒక పెద్ద బరువైన సుత్తి మరియు టైర్ తో. టెక్నిక్ నిష్కపటమైన: ఒక సుత్తి ఎంచుకొని టైర్ న ఆమె ఓడించింది అన్ని బయటకు వెళ్ళి అవసరం. ఇక, మంచి. ఈ వ్యాయామం సత్తువ బ్రహ్మాండంగా పెరుగుదలకు దోహదం మాత్రమే, కానీ కూడా మిశ్రమ యుద్ధ కళలు యుద్ధ అవసరమైన కండరాలు అభివృద్ధి. బహుశా అది ఫెడర్ తన ప్రసిద్ధ "నేల-మరియు-పౌండ్" లో బలం పొందింది అతనికి కృతజ్ఞతలు తెలియచేయాలి.

హెచ్చరిక! ఒక మొద్దు సుత్తి మరియు టైర్ తో శిక్షణ తయారుకాని వ్యక్తి కోసం చాలా ప్రమాదకరం. హెవీ మెటల్ వస్తువు చేతి యొక్క విడిపోతుంది మరియు గాయం కారణమవుతుంది. ఇది నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా ప్రారంభించటానికి మద్దతిస్తుంది.

రోజువారీ తరగతులను

ఫెడర్ ఎమేలియనేంకో శిక్షణ తీవ్రత అతను యుద్ధం కోసం తయారీ ఏ దశలో ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా అతను మూడు సార్లు ఒక రోజు, ఎప్పటికప్పుడు విరామాలు తీసుకోవడం, కండరాలు తిరిగి సమయం కాబట్టి రైళ్లు.

కలిసి "చక్రవర్తి" ఒక జట్టు క్రమం తప్పకుండా అతను సమయం చాలా గడిపారు Kislovodsk, ప్రయాణిస్తుంది తో. ప్రత్యేక దృష్టిని అతను వృత్తులు చెల్లించిన సన్నని గాలి. ఆక్సిజన్ పరిస్థితులు లేకపోవడం, శరీరం వారి సామర్ధ్యాలు పరిమితిని వద్ద పని వెళ్లిపోతుంది. దానికి సాధారణ ప్రాంతాల్లో పోరాడటానికి చాలా సులభం అవుతుంది.

అత్యంత ముఖ్యమైన కారకాలు ఒకటి - సరైన పోషకాహారం. ఇక్కడ సోల్జర్ బాడీబిల్డర్లు భిన్నంగా ప్రవర్తించేందుకు ఉంది. సుమారు 4 గంటల మొదటి శిక్షణ ఫెడర్ అల్పాహారం (చాలా పటిష్టంగా లేదు) ముందు. తరువాత భోజన మాత్రమే వ్యాయామం చివరిలో వస్తుంది. ఈ రోజు ఒక పోరాటం అని ఉంటే, "చక్రవర్తి" మాత్రమే ఉదయం తినడానికి.

ఒక ముఖ్యమైన విషయం - సాధారణ జలుబు, అయ్యో, అందరికీ జరిగే. Ill, ఫెడర్ వెంటనే అన్ని వ్యాయామాలు ఆపడానికి, మరియు వరకు కోలుకున్నాక కనీసం 2 వారాల తర్వాత వాటిని తిరిగి లేదు. ఒక అనారోగ్యం సమయంలో వ్యాయామం పనికిరాని కాదు - వారు హానికరమైనవి.

"చివరి చక్రవర్తి" పాఠాలు సమయం వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది వాదించాడు. అతను అథ్లెట్లు ఉదయాన్నే శిక్షణ ప్రారంభం వంటి కథలు తెలిసిన గుర్తుచేసుకున్నాడు, మరియు మాత్రమే మధ్యాహ్నం ఆచరించే ఆ. ఇది ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో విశ్లేషించడానికి మరియు అతనికి ద్వారా మార్గనిర్దేశాన్ని అవసరం.

కానీ అతి ముఖ్యమైన అంశం, ఎటువంటి సందేహం, ప్రేరణ ఉంది. మీరు అత్యుత్తమ ఉండాలనుకుంటున్నాను ఉంటే, మీరు మరింత తరచుగా మరియు మరింత ముమ్మరంగా ఇతర నిమగ్నం అవసరం. మేము నిరంతరం కొత్త పద్ధతులు మరియు ప్రయోగం కోసం చూడండి ఉండాలి.