బరువు కోల్పోవడం గురించి అత్యంత ప్రసిద్ది చెందిన జోక్ల్లో ఒకటి ప్రసిద్ధ మహిళా పదబంధం: "బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏమి ఉంటుంది?" నిజానికి, ఇది ఒక విరోధాన్ని - వారు మీ కడుపు మునిగిపోవడానికి ఏ ప్రశ్న ద్వారా బాధ అనుభవించిన మీరు బరువు కోల్పోతారు కాదు చెప్పటానికి. కానీ, డీటిటిక్స్లో ఆధునిక అధ్యయనాలు చూపించినట్లు, అది పూర్తిగా నిజం కాదు. ప్రపంచంలో ప్రతికూలమైన క్యాలరీ కంటెంట్ అని పిలువబడే తగినంత ఉత్పత్తులే ఉన్నాయి. అంటే, నష్టం లేకుండా తినవచ్చు, లేదా అదనపు బరువును నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. సో, బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏమి?
ఈ ఉత్పత్తులు ప్రతికూలంగా కెలారిక్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే శరీరం తమ శక్తిని పెంచుతుంది లేదా తమ ప్రాసెసింగ్ కోసం తాము తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, అది ఒంటరిగా తినడం విలువ కాదు, కానీ మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి తినడానికి ఏమి అప్రయత్నంగా? మొదటి సంఖ్య సలాడ్లు. అంటే, మీరు ఆర్గులా, పాలకూర, మంచుకొండ, వాటర్ చెస్, అలాగే వారి వివిధ కిండ్రెడ్లను ఉపయోగించాలి. వాటిని అన్ని మాత్రమే రుచికరమైన, తక్కువ కేలరీల మరియు ఉపయోగకరమైన, కానీ కూడా కడుపు పొడవుగా జీర్ణం, మరియు అందువలన ఫైబర్, లో గొప్ప కాదు - వాటిని శక్తి చాలా గడుపుతాడు. కూడా బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏ ఉత్పత్తుల జాబితాలో, సముద్ర కాలే ఉన్నాయి. దాని కెలోరీసిటీ చాలా తక్కువ, మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కేవలం అపారమైనవి.
బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడే పండ్లున్నాయి. వాటిలో చాలా ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏమి చేయాలి? ఆహారం సిట్రస్లో చేర్చాలో నిశ్చయించుకోండి - అవి విటమిన్ సి మరియు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వులు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ క్రాన్బెర్రీస్, పైనాపిల్, కివి మరియు బొప్పాయి - ఇవి ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. ఆపిల్లో నిరాకరించవద్దు - ఆహారం మీద కూర్చుని ఉన్నవారికి మరొక సామెత ఇలా చెప్పింది: "మీరు తినాలి - ఒక ఆపిల్ తినండి, అది ఇష్టం లేదు - అప్పుడు ఆకలితో లేదు."
దోసకాయలు, ఆకుకూరల, టొమాటోలు, ఆస్పరాగస్, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ, ముల్లంగి మరియు క్యారెట్లు: బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు నుండి క్రింది పంటలు ఉన్నాయి. వారిద్దరూ మీ నడుము మీద కాపలా నిలబడి శరీరానికి నిస్సందేహంగా ప్రయోజనాలను తీసుకుంటారు. మరియు మీరు చూడగలరు గా, బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఏమి ఎంపిక విస్తృత సరిపోతుంది. ఇటువంటి ఆహారం చాలా విభిన్నంగా ఉంటుంది, ప్రతి రుచి కోసం కూడా చెప్పబడుతుంది.
ఆహార ఉత్పత్తులు సంబంధించిన చివరి ప్రశ్న, సాధారణంగా బరువు కోల్పోవడం కేలరీలు తినడానికి ఎంత సూచిస్తుంది. సూత్రంలో, మహిళలకు బరువును నిర్వహించడం అనేది రోజుకు 2000 కి.కె. బరువును తగ్గించడానికి, ఈ సంఖ్యను కొంచం తగ్గించడానికి సరిపోతుంది. కానీ అదనపు పౌండ్ల ప్రభావవంతమైన డంప్ కోసం మీరు కేలరీల వాంఛనీయ సంఖ్యను మాత్రమే తెలుసుకోవాలి, కానీ పోషకాహార వ్యూహాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేయాలి. ఇది ఒక విందు లోకి మొత్తం కేలరీల రేటు సరిపోయే ప్రయత్నం కంటే 5-6 చిన్న భోజనం లో తినడానికి ఉత్తమం. రోజుకు ఆహారం మొత్తం ఎలా పంపిణీ చేయాలి - మీ వ్యక్తిగత biorhythms పై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, మీరు ఒక ప్రతికూల కెలోరీ కంటెంట్ తో ఆహారాలు తినడానికి ఉంటే, భోజనం యొక్క పరిమాణం మరియు భోజనం ఫ్రీక్వెన్సీ పర్యవేక్షణ మరియు కేలరీలు రోజువారీ పరిమితి లోపల ఉంచండి, మరియు అదనంగా, వ్యాయామం, బరువు సజావుగా తగ్గిస్తుంది, మరియు ముఖ్యంగా - సరిగ్గా, ఒక కాలం ఉంది.