మీరు బరువు పొందేందుకు మరియు మీ ఆరోగ్య హాని చేసే 40 అలవాట్లను

మీరు మంచి చూడండి మరియు మంచి అనుభూతి పోయినా, అది మీరు చాలా ఉపయోగకరంగా అలవాట్లు కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది. వారు మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన అనిపించడం, మరియు వాస్తవానికి మీరు హానీ. వారు మీ ఆహారం అణగదొక్కాలని లేదు కాబట్టి మరియు మీ జీవితం పాడుచేయటానికి లేదు, ఈ అలవాట్లను గురించి తెలుసు ఉండాలి!

మీరు ప్లాస్టిక్ సీసాలు నుండి త్రాగడానికి

మీరు బహుశా అది శరీరంలో ద్రవం యొక్క ఒక సాధారణ స్థాయి నిర్వహించడానికి ఎంత ముఖ్యమైన తెలుసు, కానీ అది ఎప్పుడూ ప్లాస్టిక్ సీసాలు ఉపయోగించడానికి అవసరం అని కాదు! బెటర్ ఏ హానికరమైన రసాయనాలు కలిగివుండదు ఒక పునర్వినియోగ సీసా పొందండి.

మీరు ఆకుపచ్చ టీ త్రాగడానికి లేదు

పరిశోధకులు గ్రీన్ టీ catechines కారణంగా అదనపు బరువు ఉన్నంత దొరకలేదు. కాలేయంలో కొవ్వు కణజాలము మీద పని మరియు కొవ్వు అమిత శ్రమ ప్రక్రియ వేగవంతం ఇది ఈ అనామ్లజనకాలు.

మీరు చివరిలో మంచానికి వెళ్ళడానికి

శాస్త్రీయ డేటా ప్రకారం, చాలా మంది ప్రజలు తగినంత నిద్ర పొందడం లేదు. కాలక్రమంలో ఈ టైప్ II మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు కారణమవుతుంది ఇది బరువు క్షీణత, నిరాశ, మరియు సమస్యలు ఇన్సులిన్ తో, దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మీ ప్రాధాన్యత ఉండాలి!

మీరు వారి ఆహారం నియంత్రణ లేదు

మీరు కేవలం అడ్డంకులు నియంత్రించడంలో మరియు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా వాటిని అనుగుణంగా లేకుండా ఆహారం మీ కోసం ఎంచుకుంటే, మీరు ఒక సమస్య ఉండవచ్చు. మొత్తం ఆహార సమూహాల పరిత్యాగం మంచి తీసుకుని ఎప్పుడూ, మరియు ఒక ఆహారం మీరు త్వరగా విసుగు పొందుటకు.

మీరు చాలా పెద్ద భాగాలు

ఇది అప్పుడు మాత్రమే మీ ఆహారం ఉపయోగకరమైన అని, అది సేర్విన్గ్స్ పరిమాణం నియంత్రించవచ్చు చేయరాదు అని కాదు. ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను లో కేలరీలు కలిగి గుర్తుంచుకోండి. ట్రేలు హాఫ్ కూరగాయలు నిండి ఉండాలి, మరియు మిగిలిన సగం - తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ మరియు తృణధాన్యాలు.

మీరు విశ్లేషణలు అప్పగిస్తాం లేదు

ప్రజలు సాధారణంగా మాత్రమే పెరిగింది రేట్లు దృష్టి పే - కొలెస్ట్రాల్ లేదా చక్కెర, కానీ వారు లేదు ఇది పదార్ధం, న, చూడండి లేదు. అంతేకాకుండా, కొన్ని పరీక్షలు పాస్ లేదు! అటువంటి తప్పు చేయవద్దు, మీ శరీరం యొక్క పరిస్థితి మానిటర్!

మీరు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు నుండి కూడా నిరాకరించారు

మీరు బహుశా క్రొవ్వు ఆమ్లాలు హృదయ వ్యాధి, స్థూలకాయం, మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం పెంచే తెలుసు. ఈ సందర్భంలో, మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు బరువు కోల్పోతారు సహాయం. ఆహారం నుండి వీటిని తొలగించాయి లేదు.

మీరు రెస్టారెంట్ ఆహార వంట చూడటానికి లేదు

ఒక డిష్ లో వంట చేసేటప్పుడు తరచుగా మెనులో ఈ పేర్కొనకుండా, చమురు మరియు ఉప్పు. నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన డిష్ తినడానికి వెయిటర్ నుండి ఈ సమాచారాన్ని పేర్కొనండి నిర్ధారించుకోండి.

మీరు ఎప్పుడైనా సాల్ట్ గురించి ఆలోచించిన

, సగటు వ్యక్తి ప్రమాణం కంటే యాభై శాతం అధిక ఖర్చవుతుంది తరచుగా ప్రజలు ఉప్పు తీసుకోవడం కోసం బయటకు చూడటానికి మర్చిపోవద్దు. ఈ ప్రశ్నకు మానిటర్!

మీరు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు త్రాగడానికి

కార్బోనేటేడ్ నీటి కృత్రిమ సంకలితం మరియు రసాయనాలు చాలా, అదనంగా, మీరు ఏ మంచి చేయరు లేని చక్కెర ఒక అపరిమిత, కలిగి ఉంది.

మీరు తగ్గిన కొవ్వు తో ఉత్పత్తులు కొనుగోలు

మీరు ఎల్లప్పుడూ తక్కువ కొవ్వు కొనుగోలు ఉంటే, మీరు మాత్రమే మీ దెబ్బతీయకుండా చేస్తున్నాం. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు మరింత కష్టం తినడానికి తరచుగా తయారీదారులు అదనంగా మరింత ప్రమాదకరమైన, ఇది చక్కెర, కొవ్వు భర్తీ అవుతున్నాయి.

మీరు ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు లేదు

కారణంగా ఆహారంలో పురుగుమందులు మరియు హార్మోన్లు - తరచుగా సంవత్సరాలుగా సేకరించారు విషాన్ని యొక్క శరీరం లో. అటువంటి సమస్య నుండి మీ శరీరం రక్షించేందుకు సేంద్రీయ ఉత్పత్తులు ఎంచుకోండి.

మీరు చాలా వేగంగా తినడానికి

స్పష్టంగా, మీరు ఒక బిజీగా షెడ్యూల్ కలిగి తరచూ ప్రయాణంలో తినడానికి ఉంటుంది. అయితే, అది ఒక సమస్య: శరీరం మీరు పూర్తి అని అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం కావాలి. సగం లో మీ భాగాలు విభజించి ప్రయత్నించండి. సగం మరియు సగం ఒక గంట విరామం, బహుశా, మీ ఆకలి ఉత్తీర్ణులవ్వాలి ఈట్.

మీరు ఒక అల్పాహారం ఉంచేందుకు లేదు

మీరు ఇబ్బంది లేకుండా ముళ్లు భోజనం అనుభవించడానికి అనుమతించే ఏదో - మీరు హఠాత్తుగా చేతిలో నిరాహార హింసకు గింజలు, పండ్లతో ప్రోటీన్ బార్ ఉండాలి దర్శ.

మీరు మంచం మీద సాయంత్రం ఖర్చు

మంచం మీద ఒక దీర్ఘ రోజు ఆలోచన అబద్ధం తరువాత దుర్బుద్ధి ఉంటుంది. అయితే, ఒక నిశ్చల జీవనశైలి చాలా హానికరమైన, కాబట్టి మరింత చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు తగినంత ప్రోటీన్ తినడానికి లేదు

ఇది ప్రోటీన్ పుష్కలంగా తినే ముఖ్యం: ఇది పోవడం అందిస్తుంది మరియు మీరు కండరము నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. మరింత కండరము, మీరు బర్న్ మరింత కొవ్వు.

మీరు బరువు శిక్షణ నచ్చని

కండరాలు జీవక్రియ యొక్క ఒక అధిక స్థాయి హామీ. వయసు తో, వారు తగ్గిస్తాయి, మరియు ఈ మాత్రమే బలం శిక్షణ సహాయంతో అవకాశం ఉంది ఎదుర్కోవడానికి.

మీరు రెస్టారెంట్ లో ఖాళీ కేలరీలు చూడటానికి లేదు

బ్రెడ్, ఉచిత చిప్స్, ఒక ధర కోసం రెండు కాక్టెయిల్స్ను ఒక స్లైస్: రెస్టారెంట్ అదనపు కేలరీలు చాలా ఉంది. overeat కాదు ప్రయత్నించండి!

మీరు ఎల్లప్పుడూ అప్ తినడానికి

మీరు దీన్ని కలిగి లేదు. , సులభమైన పోవడం వరకు తినడానికి ఆహారం మీద కాదు ఉన్నంత.

మీరు సాల్మొన్ వ్యవసాయ తినడానికి

ఒమేగా -3 చాలా కృత్రిమంగా మాత్రమే మీ ఆరోగ్య బాధించింది ఎక్కడ పెరిగిన ఉపయోగకరమైన వన్య సాల్మన్.

మీరు పని తర్వాత విశ్రాంతి లేదు

మీరు పని తర్వాత విశ్రాంతి లేకపోతే, మీరు ఒత్తిడి హార్మోన్లు స్థాయి పెరుగుతుంది. వారు రోగనిరోధక శక్తి మరియు బరువు పెరుగుట సమస్యలకు దారి. విశ్రాంతిని తెలుసుకోండి!

మీరు క్రమం తప్పకుండా తినడానికి

ఏ శక్తి గ్రాఫిక్స్ మీ జీవక్రియ నాశనం చేయవచ్చు. పరిశోధకులు ఈ ఫుడ్ బరువు కోల్పోతారు నిరోధించే దొరకలేదు.

మీ ఆహారం చాలా దృఢంగా ఉంది

వైఫల్యానికి ఈ వంటకం! మీరే విలాసమైన కాదు ఉంటే, మీరు కొన్ని ఆహారాలు కోసం ఒక కోరిక పరిష్కరించేందుకు పొందుటకు లేదు మరియు మీరు కేవలం ఆహారం త్రో.

మీరు ఒక హానికరమైన ఉత్పత్తులు ఉంచడానికి

ఎవైనా ఆహారాలు మీ ఆహారం తగ్గించినందుకు ఉంటాయి, కట్టుబడి సులభంగా సరైన ఆహారం చేయడానికి మీ వంటగది వాటిని వదిలించుకోవటం ప్రయత్నించండి.

మీరు తెలుపు బ్రెడ్ తినడానికి

మాత్రమే ధాన్యం కాల్చిన వస్తువులు తినడానికి, లేదా తీవ్రంగా శరీరం హాని మరియు బరువు పొందగలరు.

మీరు ఒత్తిడి కింద తినడానికి

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు తలెత్తుతాయి, మీరు వెంటనే భోజనం కోసం చేరుకోవడానికి. నిజానికి అది డౌన్ ఉధృతిని సహాయం లేదు మరియు మీ బరువు పెరుగుతుంది.

మీరు నిరాశ కారణంగా తినడానికి

అణగారిన మూడ్ మీరు చాక్లెట్ overeat ఒక అవసరం లేదు ఉండకూడదు!

మీరు రాత్రి తినడానికి

రాత్రి అక్కడ అది విలువ కాదు. ఈ అలవాటు నిరాకరణల జీవక్రియ ఉద్దీపన మరియు మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోతారు సహాయం.

మీరు పోషకాలు చూడటానికి లేదు

మీరు జాగ్రత్తగా మీ ఆహారం నియంత్రించడానికి, మీ ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది. దాని గురించి ఆలోచించడం నిర్ధారించుకోండి!

మీరు స్వేచ్ఛగా ఉత్పత్తులు తినడానికి

రెస్టారెంట్లు తరచుగా ఒక ఉచిత భోజనం అందించే, కానీ మీరు బ్రెడ్ స్టిక్స్ overeat చేసే కాదు!

మీరు తరచుగా TV చూడటానికి లేదు

తక్కువ టెలివిజన్ చూసే, ప్రజలు మరింత కేలరీలు బర్న్. ఇది ఏదో కోసం హౌస్ చుట్టూ ఉత్తమం!

మీరు ఒక మిశ్రమ వంటలలో ఆజ్ఞాపించాలని

కూపన్ ఆఫర్ ఉపయోగించి, మీరు ఈ స్థానాల్లో మెను సాధారణంగా అనేక వంటలలో కలిపి ఎందుకంటే, మరింత కేలరీలు పొందండి.

మీరు పని వద్ద చివరిలో అప్ కూర్చుని

మీరు చివరిలో పని నుండి ఇంటికి వచ్చి ఉంటే, మీరు ఆలస్యంగా రాత్రి ఉన్నాము మరియు చివరిలో మంచానికి వెళ్ళడానికి. ఈ అనవసర అదనపు కిలోల దారితీస్తుంది.

మీరు చాలా కూర్చుని

మీరు ఒక నిశ్చల ఉద్యోగం కలిగి ఉంటే, మీరు త్వరగా అదనపు బరువు పొందగలరు. పని తర్వాత ఒక నడక ప్రయత్నించండి.

మీరు పని ఒక భోజనం ఆజ్ఞాపించాలని

ఇది ఇంటి నుండి వారితో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.

మీరు కాఫీ చాలా త్రాగడానికి లేదు

పూర్తిగా కాఫీ అప్ ఇస్తాయి లేదు, కేవలం మధ్యాహ్నం మూడు గంటల తరువాత అది త్రాగడానికి కాదు ప్రయత్నించండి.

మీరు పని వద్ద ఒత్తిడి మరణించు

మీరు పని వద్ద ఒత్తిడి ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉందని పెంచుతుంది.

మీరు ప్రాసెస్ మాంసాలు తినడానికి

హాట్ డాగ్లు మరియు సాసేజ్లు, నైట్రేట్ కలిగి అది శరీరం పదార్థం చాలా హానికరం.

మీరు కాంతి తో నిద్ర

స్లీప్ ప్రభావం మిగిలిన జోక్యం మాత్రమే, కానీ కూడా బరువు పెరుగుట దారితీస్తుంది.

మీరు మంచం ముందు ఫోన్ ఉపయోగించడానికి

ప్రకాశవంతమైన కాంతి గాడ్జెట్లు నిద్ర దెబ్బతీస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలు ఈ అదనపు బరువు దారితీస్తుంది కనుగొన్నారు.