మీ జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేసేందుకు 6 తమాషా మార్గాలు

మీ మొదటి గురువు పేరును గుర్తుంచుకోలేదా? లేదా మీరు విందు కోసం నేడు తిన్న కూడా? ఈ సందర్భంలో ఉంటే, అప్పుడు భయపడవద్దు - ఇది ఒక సహజ ప్రక్రియ, స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘ-కాల జ్ఞాపకాలు రెండింటికీ క్షీణించిపోతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియ గురించి చాలామంది న్యూరోఫిజియాలజిస్టులు నేర్చుకుంటారు, జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుందని లేదా రివర్స్ చేయడానికి కూడా వేరే మార్గాలు ఉన్నాయి.

వాసనలు యొక్క ప్రభావాలు

ప్రజల జ్ఞాన సామర్ధ్యాలపై ఎరోమాస్ బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. ఒక అధ్యయనంలో, 144 వాలంటీర్లు దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకాల కోసం పరీక్షలు నిర్వహించారు, అదేవిధంగా శ్రద్ధ మరియు ప్రతిస్పందన. కొన్ని విషయాలలో వాసన లేని గదులలో పరీక్షలు జరిగాయి, రోజ్మేరీ సువాసన వ్యాప్తి ఉన్న గదిలో మరొక భాగం, మరియు మూడవది - లవెందర్తో. అది ముగిసినట్లుగా, రోజ్మేరీ యొక్క వాసన కింద పనిచేసిన ప్రజలు ఏమైనా వాసనలు అనుభవించని వారి కంటే చాలా ఎక్కువ ఫలితాలను చూపించారు. కానీ లావెండర్ యొక్క వాసన ప్రతికూలంగా విషయాల జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేసింది. అంతేకాకుండా, రోస్మేరీ స్వచ్ఛందకారుల యొక్క శ్రద్దను ప్రభావితం చేసింది. మీరు మీ మెదడు గరిష్టంగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు రోజ్మేరీ యొక్క వాసన ప్రయత్నించాలి, కానీ అదే సమయంలో లావెండర్ యొక్క వాసనను నివారించండి.

మనస్సు కోసం ఆహారం

అన్ని ప్రజలు పాత పెరుగుతాయి ఆశిస్తున్నాము, సాధ్యమైనంత తక్కువ మారుతున్న, బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా రెండు. 70 ఏళ్ల వయస్సులో మరియు వికారమైన 40 ఏళ్ల వ్యక్తికి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని సృష్టించే ముఖ్యమైన కారకాలలో సరైన ఆహారం ఒకటి అని శాస్త్రవేత్తలు నివేదిస్తున్నారు. మీ మెదడును ఎప్పటికీ నిలుపుకోవటానికి, యాపిల్స్, బ్లూబెర్రీస్, అరటి, గ్రీన్స్, వెల్లుల్లి మరియు క్యారట్లు వంటి అనామ్లజనకాలు చాలా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎలక్ట్రాన్లతో సులభంగా బంధనాలను ఏర్పరుస్తాయి, వీటిని "ఫ్రీ రాడికల్స్" అని పిలుస్తారు మరియు వాటిని తటస్థీకరిస్తాయి. వయస్సు మీ శరీరం లో పొందుపరచబడుతున్న ఈ స్వేచ్ఛా రాశులు మెదడు కణాలను చంపుతాయి - మీరు ముందు వాటిని వదిలించుకోవద్దు.

చూయింగ్ గమ్ మరియు మెదడు

ఎవరూ కారణాలు వివరించవచ్చు, కానీ అధ్యయనాలు చూయింగ్ గమ్ వాస్తవానికి మెమరీ ప్రేరేపిస్తుంది చూపించు. స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి పరీక్షలు జరిపే ప్రక్రియలో నమిలే జిగురును నమలిన వాలంటీర్లు ఖాళీ నోరుతో ఉత్తీర్ణులైన వారి కంటే ఎక్కువ ఫలితాలను చూపించారు. అధ్యయనం శతాబ్దం ప్రారంభంలో నిర్వహించబడింది, మరియు అప్పటినుండి శాస్త్రవేత్తలు డజన్ల కొద్దీ అధ్యయనాలను నిర్వహించారు, ప్రజల జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపించడం ఎలాగో తెలుసుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ పరీక్షలు ఏవైనా ఫలితాలు వెల్లడించవు లేదా అత్యంత సులభమైన జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదలను సూచించాయి, అయినప్పటికీ అధ్యయనం సమయంలో చూయింగ్ గమ్ ప్రజలు బాగా మెరుగ్గా ఉంటారు. సహజంగా, శాస్త్రవేత్తలు వేర్వేరు పరికల్పనలను కలిగి ఉన్నారు, దీని ద్వారా వారు ఈ మెరుగుదల గురించి వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఏవైనా కారణం, చూయింగ్ గమ్ మీ జ్ఞాపకాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పజిల్ గేమ్స్

మీ మెమోరీని కాపాడటానికి, మీ మెదడును "చెమట" చేయాలి. ఆలోచనా ప్రక్రియ చాలా వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని, అలాగే అతని మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా క్రియలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. దీనికి రుజువుగా, మీరు ఇప్పుడు "మెదడు ఫిట్నెస్" అని పిలువబడుతున్నదానిపై వేర్వేరు పదార్థాల అమ్మకాలను పొందవచ్చు. కానీ మీరు ప్రత్యేక కార్యక్రమం యొక్క సభ్యుడిగా మరియు ప్రత్యేక వస్తువులను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. చెస్, క్రాస్వర్డ్స్, సుడోకు వంటి శాస్త్రీయ తర్కం ఆటలు మరియు పనులు రూపంలో ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యామ్నాయం ఉంది.

కావాలని

మీరు కాంతి ఆఫ్ చేసినప్పుడు, మెదడు అది ఆఫ్ మారుతుంది. మరింత ఖచ్చితంగా, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు ఒక ఆర్థిక రీతిలో వెళుతుంది మరియు అదే సమయంలో రోజు యొక్క ప్రభావాలను పునరుత్పత్తి చేసి, ఆపై వాటిని దీర్ఘకాలిక స్మృతి కోసం వదిలివేస్తుంది. పర్యవసానంగా, మీరు సూచించిన రేటు కంటే మంచం లేదా నిద్ర పోకుండా ఉంటే, అప్పుడు మీరు మెదడుతో పనిచేయని ఆ జ్ఞాపకాలను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది, ప్రతిదీ కలపడానికి ప్రారంభమవుతుంది మరియు దీని వలన మీ మెమరీ సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి.

శారీరక శ్రమ

భౌతిక చర్య నుండి, మీ కండరాలు మాత్రమే పెరుగుతాయి, కానీ మీ మెదడు కూడా. హిప్పోకాంపస్ అని పిలువబడే సహజంగానే ఇది అన్నింటికంటే కాదు. వయస్సుతో, హిప్పోకాంపస్ తగ్గిపోతుంది, తద్వారా సాధారణంగా విషయాలు గుర్తుంచుకోవడం మరియు వాటిని గుర్తుంచుకోవడంలో మీ సామర్థ్యాన్ని భంగపరుస్తుంది. కానీ పరిశోధకులు వ్యాయామానికి హాజరయ్యేవారు మరియు తమను తాము వ్యాయామం చేస్తారో లేదా నడక కోసం కనీసం వెళ్ళిపోతారు, హిప్పోకాంపస్ ఆచరణాత్మకంగా పరిమాణాన్ని తగ్గించదు.