ముహమ్మద్ ఆలీ: ఛాంపియన్ శిక్షణ

నిలకడ మరియు పని ఉంది - ప్రతి అథ్లెట్ విజయం మరియు విజయాలు కీ తెలుసు. పని ఉద్యమాలు మరియు ఇతర లక్షణాలను యొక్క పద్ధతులు తో రోజువారీ శిక్ష శిక్షణ.

ప్రపంచ ప్రఖ్యాత క్రీడాకారులు అదే ఫలితాలను సాధించడానికి కోరిక, అనేక సంభవిస్తుంది. అయితే కొద్ది ఒక్కరికీ శిక్షణ Muhammeda ఆలీ కొనసాగటానికి చెయ్యగలరు ఎందుకంటే, అది సాధించడానికి. అతను ప్రతి రోజు, ఒక వారం 6 రోజులు సాధన. శిక్షణ తీవ్రత ఎల్లప్పుడూ కాలక్రమేణా నియంత్రించబడుతుంది. వ్యవధి విధానాలు మరియు వినోదం పునరావృత్తులు సంఖ్య ఖచ్చితంగా సూచించిన మరియు రాయితీలు మరియు అధికారాలను లేకుండా ప్రదర్శింపబడింది. వ్యవధి అధ్యయనాలు 1 నుండి 1.5 గంటల నుండి ఉండేది.

ఒక ఆటగాని తయారీ ప్రణాళిక మరియు శిక్షణ Andzhelo దండి పర్యవేక్షించిన ఒక క్లిష్టమైన శిక్షణ చక్రం, దీనిలో.

నా రోజువారీ పాలన Muhammeda ఆలీ

రోజు సాగదీయడం ఒక చిన్న ప్రారంభించండి, ఆపై 5.30 అమలు. అతను 40 నిమిషాల్లో 6 మైళ్ళ దూరం కవర్. ఎల్లప్పుడూ పోరాట బూట్ లో నడిచింది.

బ్రేక్ఫాస్ట్ సహజ ఉత్పత్తులు, నారింజ రసం మరియు నీటి ఉన్నాయి. 12.30 - ప్రెస్ తో కమ్యూనికేషన్. హాల్ లో శిక్షణ. చికెన్, మాంసం, కూరగాయలు, పండ్లు, రసం మరియు నీరు: భోజనం మరియు విందు వద్ద. భోజనం తర్వాత - ప్రెస్ వ్యవహరించే. నిద్ర సమయం - ఆరోగ్య రాష్ట్రం మీద ఆధారపడి.

ముహమ్మద్ ఆలీ శిక్షణ: ప్రత్యేక వ్యాయామాలు

ప్రతి వ్యాయామం 15 నిమిషాల ఒక వార్మప్ ప్రారంభమవుతుంది. వేడెక్కేలా మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు ప్రధాన లోడ్ కోసం శరీరం సిద్ధం. ఇది , ఒక వైపు వాలు మారుతుంది మరియు తన కాలి మీద జంప్స్.

ఉద్యమం మరియు వేగం వెళతాడు పరిపూర్ణత నిరంతర పని పెరుగుదలతో 3 నిమిషాలు ఐదు రౌండ్లు ఉన్నాయి. ఈ టెక్నిక్ "నీడ బాక్సింగ్" అంటారు. ప్రతి రౌండ్ ముగింపులో, 30 సెకన్ల మిగిలిన అనుమతించారు.

శిక్షణ కార్యక్రమం Muhammeda ఆలీ ఒక తప్పనిసరి వ్యాయామం కలిగి.

స్పారింగ్ - ఇది ప్రతి వ్యాయామం భాగం. దీని వ్యవధి లోడ్ పెరుగుదల ఎక్కువ అవుతుంది. స్పారింగ్ లో గరిష్ట సమయం - శిక్షణ చక్రం చివరిలో.

శక్తి శిక్షణ

బార్ బెల్స్ మరియు dumbbells ముహమ్మద్ ఆలీ ఉపయోగించడానికి లేదో? శిక్షణ అథ్లెట్ అదనపు బరువులు లేకుండా నిర్వహించారు. అన్ని వ్యాయామాలు దాని సొంత బరువు తో నిర్వహిస్తారు. ఉదాహరణకు, కండరాల శిక్షణ పత్రికా అనేక వ్యాయామాలు సముదాయంగా ఉండేది.

మొదటి - ప్రత్యక్ష ట్విస్టింగ్ వెల్లకిలా పడుకోవడం. రెండవ - ప్రత్యక్ష ట్విస్టింగ్ ఏకకాలంలో వృత్తాకార కాలు ఉద్యమాలు ( "సైకిలు") తో వెల్లకిలా పడుకోవడం. మూడవ - కాళ్లు యొక్క పెరుగుదల.

అన్ని 3 వ్యాయామాలు ఆలీ 300 సార్లు పునరావృతం. అమలు సమయం - 15 నిమిషాలు. వ్యాయామాలు మధ్య మిగిలిన 1 నిమిషం ఉంది.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం

శక్తి శిక్షణ యొక్క 9 నిమిషాల తర్వాత ఎక్స్ప్రెస్వే పియర్ పనిచేస్తుంది. 1 నిమిషం మిగిలిన.

వృత్తాకార, ఫార్వర్డ్, తిరిగి మరియు ఇతర ఎంపికలు: ఒక స్థిరమైన ఉద్యమంతో తాడు యొక్క 20 నిమిషాల తరువాత. అతను ఇప్పటికీ నిలిచి ఎప్పుడూ. డూండీ కోచ్ ప్రకారం ఇప్పటికీ హానికరమైన నిలబడటానికి.

ముఖ్యంగా శిక్షణా కార్యక్రమంలో

ప్రతి అథ్లెట్ వారి ఇష్టమైన మరియు కనీసం ఇష్టమైన వ్యాయామం ఉంది. కానీ ఏమి వ్యాయామాలు సంతోషముగా ముహమ్మద్ ఆలీ చేశాడు? ఒక తాడు మరియు "షాడో బాక్సింగ్" తో శిక్షణ.

ఉదయం జాగింగ్ పాటు, అథ్లెట్ రాళ్ళు సేకరించిన మరియు అతనికి వాటిని త్రో తన సోదరుడు కోరారు. ఈ అసాధారణ రిసెప్షన్ దూరం మరియు స్ట్రోక్ యొక్క భావం సాధన. మరియు మొదటి ఆలీ వద్ద గాయాలు తో వెళ్ళిపోయాడు ఉంటే, అప్పుడు చివరికి రాతి డాడ్జ్ ఉపాయం.

బహుశా ఈ ప్రవేశానికి రింగ్ తన సొంత శైలి వచ్చింది ఎందుకంటే, "డ్యాన్సింగ్" ప్రత్యర్థి చుట్టూ తన కాలి వద్ద డౌన్ మీ చేతులు. ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రత్యర్థి పొరపాటు ఎందుకంటే, ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు ముహమ్మద్ ఆలీ ఒక స్వీపింగ్ దెబ్బ చేసింది. ఒక అథ్లెట్గా కోసం శిక్షణ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. వారానికి 6 సార్లు అతను టెక్నిక్, సమన్వయ మరియు ప్రతిస్పందన పారామితులు పెరిగింది శక్తి, వేగం మరియు ఓర్పు సాధన.

తన పట్టుదల మరియు హార్డ్ పని ధన్యవాదాలు క్రీడలలో అసాధారణ ఫలితాలు సాధించింది.