రుచికరమైన బఠానీ పురీ: అవరోధంగా కాదు కేలరీల ఆహారం ఎవరు కూడా ఆ

వారి ఆరోగ్య మరియు అతను పట్టిక వద్ద సేవించే తన బఠానీ ఆహారంలో స్థలాన్ని కేటాయించాలని ఉండాలి వాస్తవం దృష్టిసారించి అడిగే వ్యక్తి. ఈ పప్పుదినుసులు దీర్ఘ దాని రుచి, పోషక, ఆహార మరియు ఆరోగ్య లక్షణాలు ప్రతీతి.

ఎలా ఉపయోగపడుతుంది బటానీలు

అతను మంచి కొలెస్ట్రాల్, నాళాలు మరియు గుండె చాలా ఉపయోగకరంగా normalizes ఇది విటమిన్ PP, అని పిలుస్తారు B విటమిన్లు, నియాసిన్ సహా, చాలా గొప్ప ఉంది, మరియు మధుమేహం కోసం ఒక తప్పనిసరి, అలాగే డౌన్ కొవ్వులు మరియు చక్కెరలు, శక్తి వాటిని మార్చే కుంటుంది. చాలా బటానీలు కూడా ఇది తక్కువ విలువైన సెలీనియం. ఈ సభ్యుడు వ్యక్తి ప్రమాదకర లో రాక మరియు చేరడం నిరోధిస్తుంది రేడియోధార్మిక లోహాలు, సమర్థవంతమైన anticarcinogenic బటానీలు చేస్తుంది.

అయితే, బటానీలు కూడా - అధిక ఆహారశక్తి యొక్క ఉత్పత్తి. దాని రూపం 298 కిలో కేలరీలు 100 గ్రా వుంటారు Husked. కోర్సు యొక్క, పీ పురీ ఉడికించాలి, తప్ప, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, కాని ఇప్పటికీ ఇది చాలా పుష్టికరమైన పప్పుదినుసులు ఉంది.

ఏ రూపంలో తినడానికి ఉంటుంది

మరింత తరచుగా - వేడిచేస్తారు. బఠానీలు గంజి, సూప్ మరియు గుజ్జు బంగాళదుంపలు చేయడానికి. రష్యాలో, అది చాలా ప్రాచుర్యం బఠానీ జెల్లీ, మరియు జర్మనీలో - అయితే అది బయటకు సాసేజ్. బఠానీ పిండి నుండి తయారు మరియు కూడా ధాన్యాలు; తయారుగా రూపంలో, అతను సలాడ్లు యొక్క ఒక గొప్ప సంఖ్య లేదా ఒక మాంసం, పౌల్ట్రీ కు "సహాయక" వంటి పాల్గొంటుంది.

బఠానీలు తరచూ ఎండిన. ఇది రోటరీ కట్ అని పప్పుదినుసులు యొక్క ఈ రకం. ఎండిన బటానీలు, కోర్సు యొక్క, తినడానికి లేదు; అది కేవలం ఇక నిల్వ కోసం అవసరం.

తాజా బఠానీలు అతను యువ ఉన్నప్పుడు, వేసవి ప్రారంభంలో ప్రధానంగా తింటారు. ఒక వైపు, తాజాగా రాష్ట్రంలో, అది విటమిన్లు అత్యంత సమృద్ధిగా; ఇతర న - అది కష్టం జీర్ణం చేయవచ్చు మరియు annoyingly పేగు గోడ మరియు కడుపుతో పనిచేస్తాయి.

వీక్షణ ఆహార పాయింట్ తో బటానీలు,

బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి, అది జాగ్రత్తగా చికిత్స ఉంటుంది. ఉడికించిన బటానీలు, కోర్సు యొక్క, ఎండబెట్టి యాస్ "భారీ" కాదు. ఇది కేలరీ దాదాపు 300 అవుతుంది బఠానీ పురీ, ఉడికించాలి సాధ్యమే, కానీ కేవలం 130 వందల గ్రాముల kcal. అయితే, బంగాళాదుంపలు అటువంటి అన్ని 77 వద్ద నీటి మరియు ఒక చమురు గ్రీవ్స్, మరియు ఇష్టం విలాస లేకుండా సిద్ధం కోర్సు యొక్క, తప్ప, "ఆలస్యం".

అయితే, ఇటువంటి ఒక విధంగా చాలా సులభంగా ఈ విలువైన పప్పుదినుసులు జీర్ణమై. అందువలన బలహీనపడింది ప్రజలు తరచుగా బఠానీ పురీ సిఫార్సు; అది త్వరగా జీర్ణ వ్యవస్థ రాజీ లేకుండా శక్తిని తిరిగి ఉంటుంది కెలొరీ (మీరు మూత్రనాళం బట్టి కాదు ఉంటే - ఇది సందర్భంలో అది పెరుగుతుంది).

పోషక విలువ తగ్గించేందుకు ఎలా

సూత్రం లో, పీ పురీ మాత్రమే నీరు, ఉప్పు మరియు కూరగాయల (ఏ మూలం) నూనె తయారు. మీరు ముఖ్యంగా నచ్చిన సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించవచ్చు. మీరు మాత్రమే నీరు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు వదిలేస్తే ఉప్పు, క్యాలరీ నీటి మీద బఠానీ పురీ 117 కేలరీలు పడిపోతుంది, సామరస్యాన్ని అనుసరించే వారికి, మీరు తరచుగా ఈ డిష్ మిమ్మల్ని మునిగిపోతారు చేయవచ్చు.

అయితే, ఒక ఆహారం పై ఉన్నవారు, మీరు రుచికరమైన తినడానికి కావలసిన. మరియు నిరంతరం విసుగు మరియు విచారంగా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి మునిగిపోతారు. అందువలన, అటువంటి "అమరవీరుల" సమతులన ఆహారం అభివృద్ధి సూప్ బఠానీ, కేలోరిక్ పూర్తిగా ఎంపిక సంయమనాన్ని అవసరాలు సంతృప్తి పరిచే, కానీ చాలా రుచికరమైన.

అన్ని మొదటి, పొడి బటానీలు భర్తీ ఘనీభవించిన - అది తక్కువ కేలరీలు ఉంది మరియు మరింత త్వరగా ఉడికించాలి. బీన్స్ యొక్క 400 గ్రా వద్ద అందమైన రంగు సంరక్షించేందుకు చక్కెర స్పూన్ఫుల్కి అవసరం. చల్లని నీరు మరియు వేసి జోడించారు తరిగిన పార్స్లీ తో ఒక గంట కేవలం త్రైమాసికంతో బఠానీలు. ఒక హిప్ పురీ లోకి పూర్తి ప్రాతిపదికన నలిగిన, తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్ మరియు వేడికి వేడి సగం ఒక కప్పు తో అగ్రస్థానంలో. ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు - మీరు ఇష్టపడే.

ఎంత "బరువు" బఠానీ పురీ విరుద్ధంగా, సూప్ కేవలం 33 కేలరీలు యొక్క CALORIC కంటెంట్ - గురించి మాట్లాడటానికి మరియు ఏమీ! అది కొద్దిగా రుచిగా చేయడానికి కావాలని, పోవడం మరియు 50 పెంచడానికి ఒక గిన్నె లో లీన్ మాంసం (ప్రాధాన్యంగా చికెన్) ముక్కలు ఒక జంట ఉంచాలి భరించలేని భయపడ్డారు కాదు ఎవరైనా.