వోట్మీల్ ఉపయోగించడానికి 15 అద్భుతమైన మార్గాలు

ఏం మీరు అనుకుంటున్నారు మీరు బరువు, తక్కువ రక్త కొలెస్ట్రాల్ కోల్పోతారు మరియు ఒక రోజు 13 సెంట్లు మొత్తం ఖర్చు, మధుమేహం ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది చెయ్యగలరు? చాలా మటుకు, మీరు ఈ అసాధ్యం అని భావించే. అయితే, వడ్డన శాతం కంటే తక్కువ 15 సెంట్లు సగటున ఖర్చు ఇది వోట్మీల్, కృతజ్ఞతలు, అది నిజమైన. వోట్మీల్ కాబట్టి ఉపయోగకరంగా ఉత్పత్తి ఎందుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సాధారణ ఆరోగ్య మరియు బరువు నష్టం పెంచుతాయి మెరుగుపరుస్తుంది ఇది ఒక పోషక, మరియు చాలా నెమ్మదిగా జీర్ణం మరియు ఆకలి అణచివేయడానికి మరియు బర్నింగ్ కేలరీలు ప్రక్రియ వేగవంతం, జీర్ణ ఆమ్లాలు విడుదల ప్రేరేపించే ఇది నిరోధక పిండి పదార్థాలు, - ఇది ఫైబర్ నిండి ఉంది. రీసెర్చ్ నిరోధక పిండి పదార్థాలు పిండిపదార్ధాలు యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం ఐదు శాతం భర్తీ కంటే ఎక్కువ ఇరవై శాతం యొక్క జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది చూపిస్తుంది. మరియు మాత్రమే అల్పాహారం సంగీతం రూపంలో కాదు - వోట్మీల్ ప్రతి వ్యక్తి యొక్క పట్టిక లో స్థానం పాత్రుడు చాలా లాభాలున్నాయి.

బ్రెడ్ యొక్క బదులుగా ఉపయోగించండి

మీరు వోట్మీల్ meatballs, చికెన్ నగ్గెట్స్ మరియు meatloaf తయారీలో బ్రెడ్ crumbs ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు తెలుసా? ఈ పద్ధతి చాలా సాధారణ కాదు, కానీ కుటుంబం భోజనం ఉపయోగకరమైన అంశంగా చేయడానికి ఒక సాధారణ మరియు అనుకూలమైన మార్గం. మీరు వంట ఏమి డిష్ ఆధారపడి, మీరు మరింత బ్రెడ్ వంటి వారి ఆకృతిని ఒక బ్లెండర్ లో ధాన్యపు గ్రౌండింగ్ గురించి ఆలోచించవచ్చు.

ఒక చిరుతిండి కోసం చౌకగా బార్లు చేయండి

విసిగిపోయారా ప్రతి వారం మరియు గ్రానోలాల్లో బార్లు ఒక అదృష్టం వ్యాప్తి? కుడి ఇంట్లో వోట్ రేకులు ఆధారంగా బార్లు చేయడం ద్వారా మీకు డబ్బు సేవ్ చేయవచ్చు. మీరు దాని విచక్షణతో పదార్థాలు జోడించవచ్చు. ఏ సందర్భంలో, ఈ ఉత్పత్తులు సిద్ధం సులువుగా, వారు తక్కువ కాలరీలు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు చాలా రుచికరమైన ఉంటాయి.

పాన్కేక్లు వాటిని జోడించడానికి

సాధారణంగా ఇంట్లో పాన్కేక్లు వాచ్యంగా మీరు అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవాలని అనుమతించదు అని హానికరమైన కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిండిన. కానీ ఈ మీ ఇష్టమైన అల్పాహారం ఓటమిని ఒక కారణం కాదు. మీరు కేవలం పిండి, చక్కెర, అరటి, గుడ్లు, వోట్మీల్ మరియు ఉప్పు మీద పాలు మరియు వెన్న స్థానంలో అవసరం. ఫలితంగా ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ సముద్రము, అనగా ఒక లష్ అనలాగ్ ఉంది.

వోట్మీల్ చేయండి

మీరు సాధారణంగా ఒక సాధారణ పిండి ఉపయోగించి, హోమ్ బ్రెడ్, వాఫ్ఫల్స్ మరియు డెసెర్ట్లకు వద్ద చేయాలని, అప్పుడు మీరు మీ ఆహారం లోకి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు జోడించడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం కోల్పోతున్నారు. కోర్సు యొక్క, మీరు దుకాణంలో వోట్మీల్ కొనుగోలు చేయవచ్చు - ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయ, కానీ అది చాలా ఖరీదైనది. మీరు ఒక ఆహార ప్రాసెసర్ మరియు వోట్స్ ఉంటే కానీ మీరు సేవ్ చేయవచ్చు. ఫలితంగా మాస్ ఖచ్చితంగా స్టోర్ లో అదే ఉంది, మరియు మీరు అతని ఇష్టమైన వంటకాలలో తన భోజనం భర్తీ చేయగలరు.

మఫిన్లు తయారు

ఆర్డినరీ మఫిన్లు మాత్రమే చక్కెర మా తో తీయగా, వారు కూడా పిండి తయారు చేస్తారు, ఆ శరీరం గ్లూకోజ్ అప్పుడు చక్కెరగా మారుస్తుంది ఇది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క నిండింది. శరీరం కోసం ఇంధనంగా ఉపయోగించరు ఉంటే చివరకు ఆమె కొవ్వుగా నిక్షిప్తమవుతుంది. వాస్తవానికి, మఫిన్లు - ఈ అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్యవంతమైన ఎంపిక, కాబట్టి మీరు వాటిని అప్ ఇవ్వాలని లేకపోతే కనీసం వాటిని మరింత ఆరోగ్యకరమైన చేయడానికి. వోట్మీల్ పిండి పునఃస్థాపించుము. అలాగే, మీరు చక్కెర అరటి స్థానంలో ఎలా భావించాలని.

brunch సిద్ధం

మీరు ఇంట్లో కానీ వోట్మీల్, గుడ్లు మరియు కొన్ని చిన్న విషయాలు ఏమీ ఉంది? ఒక సమస్య, అలాంటి పదార్థాలు నుండి, మీరు చాలా గొప్ప మరియు బహుమతిగా భోజనం సృష్టించవచ్చు. ఒక గుడ్డు వేసి - మీరు కేవలం వోట్మీల్ మీరు సాధారణంగా, కానీ కాలం అది వండుతారు వంటి ఉడికించాలి అవసరం. అప్పుడు, ఈ రెండు వంటలలో కనెక్ట్ మీరు అందుబాటులో (ఉదా, జున్ను, ఉల్లిపాయలు లేదా ఇలాంటి పదార్థాలు) కలిగి వాస్తవం జోడించండి, మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన brunch లేదా ప్రారంభ విందు సిద్ధంగా ఉంది.

వోట్మీల్ సోక్

కేవలం నీరు లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర ద్రవంలో అది లోపలికి మీ రుచి ప్రకారం raisins మరియు ఇతర పదార్థాలు జోడించడానికి మరియు కొంత సమయం కోసం వదిలి - మీరు కూడా తినడానికి గంజి ఉడికించాలి అవసరం లేదు. ఇది అన్ని మీ రుచి ఆధారపడి ఉంటుంది - మీరు అరగంట కోసం గంజి వదిలివేయండి, కానీ మీరు మొత్తం రాత్రి చెయ్యవచ్చు. Aromas ఒక మూసివున్న కంటైనర్ లో కలిసిపోతాయి, మరియు మీరు ఒక పూర్తి భోజనం కలిగి.

స్మూతీస్ చేసినందుకు ఉపయోగించండి

మీ ఉదయం స్మూతీ మీరు సంతృప్తి, మరియు మీ కడుపు దాదాపు వెనువెంటనే కేక మొదలవుతుంది అనుమతించదు ఉంటే, మీరు గంజి తాగడానికి కొద్దిగా జోడించడానికి గురించి భావించాలని. ఇది చేయటానికి, మీరు మొదటి అన్ని మిగిలిన పదార్థాలు జోడించడానికి, అప్పుడు, వోట్మీల్ ఒక బ్లెండర్ కుడి మొత్తంలో మెత్తగా మరియు మళ్ళీ బ్లెండర్ చెయ్యాలి. ఫలితంగా మీరు ఒక కాలం పోవడం అనుభూతి అనుమతిస్తుంది ఇది ఫైబర్ అధిక కంటెంట్ తో ఒక మందపాటి పానీయం ఉంటుంది.

కుక్ multivarka

multivarka కారణంగా మీరు ఇప్పుడు ఏ సమయంలో మీ స్వంత వోట్మీల్ చేయవచ్చు. అన్ని మీరు యొక్క అవసరం -, multivarku వోట్మీల్ డౌన్లోడ్ పాలు పోయాలి మరియు దాల్చిన యొక్క ఒక చిన్న బిట్ పూరించడానికి, మరియు ఎంచుకున్న సమయం ఎండిన పళ్లు, గింజలు, కొబ్బరి మరియు అందువలన న, ఎక్కువ విభిన్నత కోసం సంకలితం, వివిధ సిద్ధం.

ఆహార సాంద్రత పెరుగుతుంది

ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక - మీరు ఇటువంటి సూప్, సాస్ లేదా పులుసు వంటకాలు ఏ సాంద్రత పెంచడానికి, లేదా వారి ఉపయోగం, వోట్మీల్ మెరుగు అనుకొంటే. కానీ కేవలం ఒక ధాన్యపు డిష్ లో ఉంచాలి లేదు. మీకు ఇక పెద్ద ముక్కలు కాబట్టి, వాటిని క్రష్ ఉండాలి.

గుమ్మడికాయ తో వోట్మీల్ సిద్ధం

ఈ డిష్ ముక్కలుగా చేసి zucchini, వోట్మీల్, పాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు రుచి వివిధ చేర్పులు తయారు చేస్తారు. Zucchini మీ గంజి ఆకుపచ్చ రంగు ఇస్తుంది, కాబట్టి బయపడకండి - ఈ చాలా సహజ ఉంది. అంతేకాక, ఈ మీ అల్పాహారం కొన్ని కూరగాయలు జోడించడానికి అత్యంత సులభమైన మార్గం.

veggie బర్గెర్ జోడించండి

మీరు నొక్కి మీ శాఖాహారం బర్గర్ ప్యాటీ అని మరియు చెల్లాచెదురుగా లేదు వాస్తవం కష్టం ఉందా? జస్ట్ మీ వంటకం యొక్క తగినంత పొందలేము? వోట్మీల్ జోడించండి! మీరు కూడా రుచి లో తేడా గమనించవచ్చు లేదు, కానీ మీరు అభివృద్ధి నిర్మాణం ఆనందిస్తారని.

బార్బెక్యూ న సేవ్

ఇది కొద్దిగా అసాధారణ కావచ్చు, కానీ మీరు ఒక బార్బెక్యూ కోసం మీ మాంసం వోట్మీల్ జోడించవచ్చు. ఈ టెక్నిక్ మాత్రమే మీరు మీ భోజనం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీద గొప్ప ప్రభావం, విటమిన్ ఎ పీచు జోడించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా ఉత్పత్తి యొక్క మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు గాని మాంసం డబ్బు సేవ్ లేదా ఎక్కువ అతిథులు తిండికి చేయవచ్చు.

బదులుగా గ్రానోలాల్లో యొక్క ఉపయోగించండి

మీరు మంచి మీ పెరుగు రుచి చేయడానికి గ్రానోలాల్లో ఉపయోగిస్తే, మీరు మీ బరువు నష్టం ప్రక్రియ వేగాన్ని. వాస్తవానికి, గ్రానోలాల్లో - సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, కానీ అది కూడా కేలరీలు, కొవ్వు మరియు చక్కెర చాలా ఉంది ఆ మర్చిపోతే లేదు. అల్పాహారం ఆహార గ్రానోలాల్లో భర్తీ - వారు చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. కానీ ఈ మీరు కేవలం మీ పెరుగు తేమ రేకులు చల్లుకోవటానికి అవసరం అని కాదు. నీరు, వనిల్లా సారం మరియు దాల్చిన చెక్క తో ఒక మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ వాటిని వేడి. మిశ్రమం సిద్దంగా ఉన్నప్పుడు, పెరుగు జోడించండి. మీరు డిష్ గవదబిళ్ళ మరియు ముక్కలుగా చేసి తాజా పండ్లు జోడించడం ద్వారా మరింత అసలు చేయవచ్చు.

స్తంభింప

ఈ సమయం లేదు వారికి ఆదర్శ ఉంది, కానీ బరువు కోల్పోవడం ఒక కోరిక ఉంది. మీరు వోట్మీల్ వండిన వంటకాలు స్తంభింప చేయవచ్చు, అప్పుడు త్వరగా డీఫ్రాస్ట్ మరియు తినడానికి. అదృష్టవశాత్తూ, అది ఇప్పుడు నాగరిక విధానం మారుతోంది, మరియు కొన్ని కంపెనీలు పుట్టగొడుగులను తో చికెన్ బీన్స్ నుండి మూలకాలు వివిధ తో వోట్మీల్ రెడీమేడ్ భోజనం ఉత్పత్తి మొదలయ్యాయి.