వ్యతిరేక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం

చాలా మంది అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ హృదయ వ్యాధి అభివృద్ధి దారితీస్తుంది తెలుసు. అందువలన, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు, మీరు యాంటీ కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం కట్టుబడి ఉండాలి.

వ్యతిరేక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం - జంతు కొవ్వులు పరిమితిని తీసుకోవడం, వారు కారణం గా కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు. ఈ సందర్భంలో హృదయ వ్యాధులు ప్రమాదం 10-12% ద్వారా రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడం ద్వారా తగ్గింది ఎందుకంటే విజయవంతమైన బరువు నష్టం కీ, - వ్యతిరేక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం అందిస్తుంది నియమాలను సరైన మరియు స్థిరమైన పాటించాలని.

ఈ ఆహారం ప్రధానంగా చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక ప్రయోజనాల లో ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి ఉపవాసం అది విషయం లేనప్పుడు. మాత్రమే పరిస్థితి - ఆహార వ్యవస్థను సవరించేవారు మరియు ఆహారంలో కొన్ని సర్దుబాట్లు చేయడానికి.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారం: ప్రాథమిక నియమాలు

వ్యతిరేక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం లోబడి స్పష్టంగా క్రింది నియమాలు గమనించి అవసరం:

• ఆహారంలో మాంసం కొవ్వు లేకుండా, కేవలం లీన్ అంటే ఉండాలి;
• పూర్తిగా ఆహారం మాంసం ఉత్పత్తులు నుండి మినహాయించాలి -, సాసేజ్లు బేకన్ మరియు సారూప్య ఉత్పత్తులను;
• వెన్న ఆలివ్ భర్తీ చేయాలి.

కృత్రిమ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. డైట్ anticholesterol ఈ "జెల్లీ వంటి" తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు (జున్ను కొవ్వు మించకూడదు ఉండాలి 30%) వేడి చికిత్స, ఉడికించిన గుడ్లు అయ్యే వివిధ బెర్రీ మరియు పండు, కానీ వారానికి కంటే ఎక్కువ 3 యూనిట్లు ఉన్నాయి. కొబ్బరి మరియు వెన్న మరియు చేప మాంసం కలపని సిద్ధం ఆహారాలు బీన్స్, బటానీలు, కాయధాన్యాలు, కూర్పు లో - ఈ వర్గంలో కుటుంబం చిక్కుళ్ళు యొక్క మొక్కలు యొక్క పండ్లు ఉంటాయి.

అనుమతి FOODS ఆహారం

పైన ఉత్పత్తుల జాబితా మొత్తం, కాబట్టి ఇప్పుడు కొలెస్టరాల్ తగ్గించే పని నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులు, చూడండి. ఆహారం కోసం అనుమతిస్తుంది:

• పాల ఉత్పత్తులు: కొవ్వు కేఫీర్, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, కాటేజ్ చీజ్, ఇర;
• కూరగాయలు: క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు, దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు బంగాళాదుంపలు;
• పండ్లు: న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, పీచ్, ఆప్రికాట్లు, ద్రాక్ష;
• పండు: పుచ్చకాయ, cantaloupe, స్ట్రాబెర్రీలు, ఎండు ద్రాక్ష వివిధ;
• ఆకుకూరలు మరియు మూలికలు: పార్స్లీ, ఫెన్నెల్, లెటుస్, షికోరి, పాలకూర;
• సిట్రస్: ద్రాక్షపండు, నిమ్మ;
• కూరగాయల, చేపల చారు;
• బటానీలు, బీన్స్, పప్పులు.

గ్రీన్ టీ, పండు మరియు కూరగాయల రసాలు (ప్రాధాన్యంగా తాజాగా తయారు), చాలా తీపి compote లేదా ఎండిన పండ్ల యొక్క కషాయాలను, మరియు ఎరుపు తాగడం కోసం వాడవచ్చు వైన్ (Kagor లేదా భోజనానికి వైన్).

ఉత్పత్తులు, పరిమితి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారం ఉపయోగించడం

"పరిమిత" ఆహార పతనం యొక్క వర్గం లో:

• మత్స్య;
• కాల్చిన లీన్ మాంసాలు ;
• పాస్తా;
• రొట్టెలు;
• కృష్ణ చాక్లెట్, చక్కెర, డిజర్ట్లు మరియు జెల్లీలు;
• సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్;
• కొవ్వు ఉత్పత్తులు పాలు.

నిషిద్ధ ఆహారం ఉత్పత్తులు

అయితే, ఖచ్చితంగా తాగు నిషేధించబడింది ఉత్పత్తులను, ఉన్నాయి. వీటిలో:

• కొవ్వు మాంసం, ప్రత్యేకంగా గూస్, బాతు లేదా పంది;
• ఏ రూపంలో కొవ్వు;
• తైల చేప, ముఖ్యంగా నది;
• కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా పాలు, కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం;
• వనస్పతి, వెన్న, మయోన్నైస్;
• సూప్ మరియు శీఘ్ర వంట వోట్మీల్;
• ఫ్రైడ్ బంగాళాదుంపలు;
• భోజనం (కుడుములు, వేఫర్లు మరియు సారూప్య ఉత్పత్తులను);
• ముఖ్యంగా స్వీట్లు, తెలుపు మరియు మిల్క్ చాక్లెట్.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు, పర్యవసానంగా, ఆరోగ్య మంచి స్థితిలోనే - మీరు ఖచ్చితంగా నియమాలు మరియు మార్గదర్శకాలు వ్యతిరేక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం అందించే కట్టుబడి ఉంటే, అప్పుడు ఒక చిన్న సమయం తర్వాత అది గుర్తించదగ్గ ఫలితం ఉంటుంది. మరియు ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావం మెరుగుపరచడానికి భౌతిక సూచించే అవసరం: ఆరుబయట వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్ ఈత.