శరీరం మరియు చర్మం విధులు గట్టిపడే వేస్. పద్ధతులు మరియు పిల్లల మరియు వయోజన గట్టిపడటానికి సంబంధించిన నియమాలు

హిప్పోక్రేట్స్ కాలం నుంచి తెలిసిన గట్టిపడే. పురాతన కాలంలో, వైద్యులు సూర్యుడు, నీరు మరియు గాలి బహిర్గతం ద్వారా రోగి యొక్క శరీరం యొక్క బలపరిచేటటువంటి ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టారు. ఇప్పటికే మొదటి మరియు రెండో సహస్రాబ్దాల్లో వచ్చేసరికి వీరి రచనలు ఇప్పటివరకు మార్గము ఒకటి, దాని ఔచిత్యం కోల్పోయింది శరీరం యొక్క గట్టిపడే ప్రధాన పద్ధతులు మరియు ఈ సందర్భంలో మెరుగుపరుస్తుంది ఇది చర్మం, పనితీరుపై వివరించిన గొప్ప అవిసెన్నా, వద్ద.

ఎలా ఉపయోగపడుతుంది పరింగ్ విధానాలు

ఏ దేశం జీవి ప్రపంచంలోని పరిస్థితులు వర్తిస్తుంది. గట్టిపడే - అంతర్గత వాతావరణం యొక్క నిలకడ తెలపటానికి వ్యవస్థలు కోసం శిక్షణ ఒక రకమైన. అందువలన మానవ శరీరం పరింగ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు అని భౌతిక అంశం స్పందించని అవుతుంది. సాధారణంగా, శిక్షణ సమయంలో శరీరం మరియు చర్మం ఫంక్షన్ అభివృద్ధి గట్టిపడే పద్ధతులు, అంతర ఉష్ణోగ్రతను చుట్టూ కంపనాలు వ్యతిరేకించటం ఆదేశించారు. ఈ సందర్భంలో, శరీరంలో అంతర్గత శక్తి నియంత్రణ లక్ష్యంగా రక్షక ప్రతిచర్యలు ఉద్దీపన మరియు ఒక బాహ్య వాతావరణంలో వేడి ఉత్పత్తి చేస్తారు.

చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర మన చుట్టూ నివసించే అంటువ్యాధులు అన్ని రకాల వ్యతిరేకంగా మొదటి అడ్డంకి. వారు యాంత్రిక, రసాయనిక మరియు విదేశీ జీవుల జీవ అడ్డంకి సూచిస్తాయి. అదనంగా, కళ్ళు, ముక్కు, హానికరమైన బాక్టీరియా మరియు వైరస్లు చంపడానికి ఆ శ్వాస ప్రస్తుతం వివిధ జీవ పదార్థాలు రహస్యాలు. రక్షణ వ్యవస్థ జీవి supercooling ఉన్నప్పుడు ఉదాహరణకు, విఫలమవ్వడంతో, అవరోధం విడిపోతుంది, వ్యాధి అభివృద్ధి.

స్కిన్ నాడీ కణజాలం అభివృద్ధి చేసింది. , రైళ్లు నాళాలు గట్టిపడే వాటిని విస్తరించేందుకు మరియు ఒప్పందం, ఇది క్రమంగా, మొత్తం హృదయనాళ వ్యవస్థ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటున్నారు. చర్మం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన లక్షణం - విషాన్ని మరియు ఇతర వ్యర్థ ఉత్పత్తుల విసర్జన. బాగా అభివృద్ధి వాస్కులర్ నెట్వర్క్ సులభంగా, చర్మం పని భరించవలసి. గట్టిపడే జీవక్రియ ఉద్దీపన మరియు బాహ్య చర్మం యొక్క పునరుద్ధరణ, స్థితిస్థాపకత subcutis కాపాడేందుకు ప్రోత్సహిస్తుంది.

నీటి శరీరం యొక్క గట్టిపడే, మరియు మాత్రమే

పదం వద్ద "గట్టిపడే" మనలో చాలా మంది రంధ్రం లో ఒక ముంచు మరియు చల్లని నీరు పోయడం తో సంఘాలు ఉన్నాయి. ఈ శరీరం మరియు ఆత్మ శిక్షణలో అత్యంత కఠినమైన పద్ధతులు ఉంది. కానీ దాని ప్రభావం శీతాకాలంలో ఈత పోల్చి ఇతర పద్ధతులు ఉన్నాయి.

శరీరం యొక్క గట్టిపడే వివిధ మార్గాలు, మరియు కూడా గణనీయంగా మెరుగుపడింది అయితే చర్మం పనితీరుపై ఉన్నాయి.

రకాలు భౌతిక కారకాల ద్వారా వేరు గట్టిపడే:

• చల్లని;
• వెచ్చదనం;
• గాలి ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది.

, తద్వారా ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది గాలిలో తక్కువ ఆక్సిజన్ కంటెంట్ రెండో పద్ధతిలో శరీరాన్ని బోధించే రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు ఇతర జీవక్రియలో అనుకూల మార్పులు వరుస ఉంది. ఈ దేశాలు (పర్వతాలలో) పోటీ క్రీడాకారులు శిక్షణ, మరియు అనేక వ్యాధులు (ఒత్తిడి గదులు) చికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తారు.

తరచుగా ఒక సమగ్ర విధానం వర్తిస్తాయి. ఒక క్లాసిక్ ఉదాహరణ - ఉదయం వ్యాయామాలు తర్వాత విరుద్ధంగా షవర్.

ఏం మీరు శిక్షణ నుండి తెలుసుకోవలసిన

ప్రాథమిక గట్టిపడే నియమాలు శరీరం యొక్క సాధారణ మరియు క్రింది పాయింట్లు తగ్గించవచ్చు:

• క్రమంగా. పరిస్థితులు సాధారణ కంటే శరీరం కోసం ఒక కొద్దిగా తక్కువ సౌకర్యవంతమైన నుండి ప్రక్రియ, చేపడుతుంటారు. క్రమంగా సమయం మరియు చల్లార్చు కారకం యొక్క ప్రభావం పెరుగుతుంది.
• నిబంధనలతో. ఉదయం మరియు సాయంత్రం - గట్టిపడే ప్రతి రోజు, కొన్నిసార్లు రెండుసార్లు ఒక రోజు నిర్వహిస్తారు. కొన్ని కారణాల కోసం మీరు 1-2 వారాల కంటే విరామం ఇక చేపడితే, అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్ళి, మళ్ళీ అన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
• మెంటల్ వైఖరి. సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు అవసరం అభియోగాల గణనీయంగా గట్టిపడే, విధానాలు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి.
• సహేతుకతను. , శరీరం యొక్క పరిస్థితి తనిఖీ చాలా దూరం వెళ్ళి లేదు. పద్ధతులు సరదాగా ఉండాలి. ప్రభావం పెరుగుతుంది శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టింది. అతనికి శ్రద్ధగల ఉండండి.
• ఇది ఒక ఖాళీ కడుపుతో లేదా వెంటనే భోజనం తర్వాత ప్రక్రియ చేసేందుకు అవాంఛనీయ ఉంది.

శీతలీకరణ చర్మం మూడు డిగ్రీలు ఉన్నాయి:

• మొదటి చర్మం లేత మరియు చల్లని అవుతుంది.
• అప్పుడు రక్త నాళాలు చర్మం యొక్క ఉష్ణత మరియు redness యొక్క ఒక భావన ఉంది రక్త ప్రవాహం ఏర్పడుతుంది, విస్తారంగా వర్ణించు.
• మూడవ దశ, ఉష్ణ నష్టం, శరీరం అతిశీతలీకరించబడిన ఉంది, మరియు కలిగి రక్షిత విధానాల. గుండె సూచించే రక్త అంతర్గత అవయవాలకు ఆశ్రయిస్తాడు, డౌన్ తగ్గిస్తుంది. లెదర్ మళ్ళీ చల్లని మారింది, నీలం లేత. ఒక జ్వరం మరియు సాధారణ బలహీనత ఉంది. మేము ప్రమాదకర మూడవ దశ అనుమతిస్తాయి కాదు అది ఏ ప్రయోజనం లభించడం లేదు మరియు అది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. వెంటనే శరీరాన్ని వేడిగా మరియు వేడి ఏదో త్రాగడానికి.

వ్యతిరేక

మానవ శరీరం యొక్క గట్టిపడే పెరుగుతున్న శరీరం ఉష్ణోగ్రత తో, తీవ్రమైన అనారోగ్యం సమయంలో చెయ్యలేము. వ్యాధి క్రానిక్ దశలో ఉంటే, మీరు మీ డాక్టర్ తో సంప్రదించాలి. ప్రత్యేక పథకం ద్వారా ఆరదు చిన్న పిల్లలు, వారికి అన్ని పద్ధతులు చట్టాలు కాదు.

గట్టిపడే నిర్వహిస్తుంది

గట్టిపడటానికి అంటే శరీరం సులువుగా ఒక్కరూ ఇంట్లో మరియు అందుబాటులో. మార్గదర్శకుడు చిన్ననాటి గుర్తు ఎవరు, అతను నినాదం మర్చిపోతే లేదు: "సూర్యుడు, గాలి మరియు నీటి - మా మంచి స్నేహితులు." మరియు ఈ నిజం. శరీరంపై ప్రభావం డిగ్రీ క్రింది "నిచ్చెన" నిర్మించబడుతుంది:

• గాలి,
• సూర్యుడు,
• నీటి గట్టిపడే (మొత్తాన్ని తుడిచిపెట్టే, పోయడం, స్నానం)
• మంచు స్నానం, మంచు తో rubdown,
• పాదరక్షలు వాకింగ్,
• చల్లటి నీటితో కలిపి బాత్ (పూల్ రంధ్రం)
• రంధ్రం (శీతాకాలం స్విమ్మింగ్) లో ఈత.

గట్టిపడే కాంప్లెక్స్ పద్ధతులు - వ్యాయామం, వ్యాయామం, జాగింగ్, మర్దన, ఆటోజెనస్ శిక్షణ కలిపి.

గాలి స్నానాలు

పరింగ్ చాలా మృదువైన మరియు చవకైన మార్గాలను - గాలి స్నానాలు తీసుకోవాలని. జీవన ప్రమాణాలు ప్రస్తుత పెరుగుదల మానవ శరీరం బాహ్య వాతావరణం నుంచి fenced వాస్తవం దారితీసింది: ఎయిర్ కండిషనింగ్, తాపన, శీతాకాలంలో బట్టలు మన జీవితాల్లో సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతమైన చేశారు. కానీ ఈ శరీరం చల్లగా మరియు వేడి భరించవలసి దాని సామర్థ్యం కోల్పోయింది అర్థం. చల్లని నగ్నంగా వదిలేస్తే ఏం, ఆధునిక మనిషికి జరగవచ్చు? కానీ భారత యోగులు మాత్రమే జీవించడానికి ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో చేయగలరు, కానీ కూడా అది చుట్టూ చుట్టి తన శరీరం తడి పలకలు వెచ్చదనం ఎండబెట్టి.

కాబట్టి , గాలి పరింగ్ దాని స్పష్టమైన సరళత ఉన్నప్పటికీ, సమర్థవంతంగా తినివేయు ఉష్ణోగ్రతలు తట్టుకోలేని శరీరం యొక్క సామర్ధ్యాన్ని అభివృద్ధి. 10-15 నిమిషాల - బయట ఉష్ణోగ్రత + 20 ° సి, సమయం నుండి ప్రక్రియ ప్రారంభం. రోజువారీ ఆపై 2 గంటల గట్టిపడే సమయంలో తీసుకురావడం, 10 min వ్యవధి పెంచడానికి.. ఉత్తమ నగ్న ప్రక్రియలు కానీ తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద అది వాతావరణం మరియు తాజా గాలి లో కేవలం ఒక నడక కోసం మారాలని అవకాశం ఉంది. ఉదయం వ్యాయామాలు గాలి స్నానాలు మిళితం గుడ్.

సన్ బాత్

సౌర కిరణాలు చర్మం జీవక్రియ ఉద్దీపన, మరియు D. సాధారణ మరియు స్థానిక సన్ బాత్ టేక్ విటమిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి. ఎక్స్పోజరు సమయం క్రమంగా 40-50 నిమిషాలు 5-10 నుండి పెరిగింది. స్నానం మాత్రమే సూర్యుడు విధానాలు తర్వాత నిర్వహిస్తారు. సూర్యుడు మరియు వేడి స్ట్రోక్ వ్యతిరేకంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి:

• రోజు సమయం: ముందు 11 గంటలకు లేదా 15 గంటల తర్వాత;
• తల కవర్ శిరోభూషణముఈజిప్టు;
• గట్టిపడే సమయంలో దాటలేదని.

దుర్వినియోగాల అలసట మరియు చిరాకు, ప్రారంభ ఉండవచ్చు చర్మం వృద్ధాప్యం, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మేము నీటి విధానాలు ఆశ్రయించారు

(+ 18 ° C కంటే తక్కువ) ఒక చల్లని వెచ్చని (+ 39 ° C): వివిధ ఉష్ణోగ్రతలు చర్మం ఉత్పత్తి నీటి ఎక్స్పోజరు. నీటి ద్వారా శరీరం గట్టిపడే కోసం మెథడ్స్ కింది విధానాలు ఉన్నాయి.

• Rubdown. ఇది సాధారణ లేదా పాక్షిక ఉండవచ్చు. ఒక మృదువైన తువ్వాలు లేదా స్పాంజ్ నీటిలో ముంచిన విధానాన్ని నిర్వహించడానికి. అనే - నీటి ఉష్ణోగ్రత + 36 ° సి తో మొదలుపెట్టి, క్రమంగా ఒక డిగ్రీ ద్వారా 3-5 రోజుల వరకు, + 18 ° C మరియు క్రింద ప్రముఖ తగ్గే.
• పోయడం. అలాగే క్రమంగా తట్టుకోవడం గరిష్టంగా ఉష్ణోగ్రత తీసుకురావడానికి, వెచ్చని నీటితో ప్రారంభం. ఇది నేలపై పాదరక్షలు నిలబడి, తన తల నుండి పోసుకోవడం మంచిది. నీటి కురిపించింది 1-2 బకెట్లు కురిపించింది లేదా 1 3 నిముషాల షవర్ కింద ఉంటాయి.
• జలాల్లో లేదా పూల్ లో ఈత. రోజువారీ ఉష్ణోగ్రత మీకు స్వభావాన్ని అందించండి డ్రాప్ మంచి ప్రారంభం వేసవిలో గట్టిపడే. సిఫార్సు ప్రారంభ నీటి ఉష్ణోగ్రత + 22 ° సి, గాలి + 24 ° C. ఉంది
• వింటర్ ఈత. వయస్సు పరిమితి మంచు ఈత గట్టిపడే ఇతర పద్ధతులు కాకుండా ఉంది. ఇది ఆచరణ 50 సంవత్సరాల తర్వాత మరియు 14-16 సంవత్సరాల వరకు పిల్లలకు అది మొదలు సిఫార్సు లేదు. ప్రారంభించడానికి విధానం గట్టిపడే ఇతర రకాల ద్వారా శరీరం తయారీ క్రింది: చల్లని నీటిలో మరియు అందువలన న పెర్ఫ్యూషన్, స్నానం. వ్యాయామం చేయాలని స్నానం ముందు, మీ ప్రధాన కీళ్ళు మరియు శరీరం రబ్ మర్దన చాచు. మొదటి నీటి ఒకటి లేదా ఎక్కువ సార్లు ముంచిన ఈత వ్యవధి కంటే ఎక్కువ 20 సెకన్లు కాదు. అప్పుడు నెమ్మదిగా 1 నిమిషం సమయం పెరుగుతుంది. రంధ్రం లో ఇక ఉండాలని సిఫారసు చేయబడలేదు. స్నానం తరువాత తీవ్రముగా టవల్ పౌండెడ్ మరియు వెంటనే వేషం. 2-3 సార్లు ఒక వారం రంధ్రం యొక్క ప్రభావం నిర్వహించడానికి గుచ్చు తగినంత.
• డచ్లు - గట్టిపడే బిజీగా ప్రజలకు ఉత్తమ ఎంపిక. చల్లని న దాని స్థానంలో, వెచ్చని నీటితో ప్రారంభం. ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి క్రమంగా పెరిగింది. ఒక నిమిషం ప్రతి గురించి శాశ్వత 4-5 alternations సర్దుబాటు. నాళాలు కోసం ఇటువంటి వ్యాయామాలు సంపూర్ణ, హృదయనాళ వ్యవస్థ బలపడుతూ చర్మం టోన్ మరియు స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరుస్తుంది; ఇది మొత్తం రోజు కోసం vivacity అభియోగంపై ఇస్తుంది.

గట్టిపడే యొక్క ఇతర పద్ధతులు

మంచు మొత్తాన్ని తుడిచిపెట్టే మరియు మంచు లో ఈత నిశ్శబ్ద ప్రశాంతంగా వాతావరణంలో నిర్వహించడానికి. ఇది 10 సెకన్ల రుద్దడం చేతులు మరియు ఎగువ శరీర భాగం క్రమంగా 30 సెకన్లు విధానం తీసుకురావడానికి సిఫార్సు.

శరీర బలోపేతం అద్భుతమైన ప్రభావం పాదరక్షలు వాకింగ్ ఇస్తుంది. గట్టిపడే విధానంలో కూడా పిల్లలు మరియు వృద్ధ ద్వారా తట్టుకోవడం. ఎప్పటిలాగే బేర్ అడుగుల క్రమంగా పెరుగుతున్న మరియు ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది, గురించి + 20 ° C ఉష్ణోగ్రత వద్ద నేలపై వాకింగ్ ప్రారంభం. చివరి దశ - 3-5 నిమిషాలు మంచు చెప్పులు లేని కాళ్ళు వాకింగ్.

ఆదర్శవంతమైన లో - సాధ్యం మరియు ఏ సాధ్యం చోట సమయంలో చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడానికి. apartment చుట్టూ ఇసుక మీద మరియు నీటి బిందు మరియు గడ్డి, హార్డ్ గ్రౌండ్, కంకర మరియు రాళ్ళు లో యార్డ్, నడుస్తారు. ఈ శరీరం గట్టిపడుతుంది మాత్రమే, కానీ కూడా ఏకైక అనేక క్రియాశీల పాయింట్లు ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతూ పట్టు జలుబు ధోరణి కనుమరుగయ్యాయి, అంతర్గత అవయవాలు ఫంక్షన్ మెరుగుపరుస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ సాధారణ తిరిగి వస్తుంది.

పిల్లలు మరియు పరింగ్

పిల్లల శరీరం యొక్క గట్టిపడే పద్ధతుల ప్రకారం కొంతవరకు భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ నిజానికి ప్రక్రియ. ఫీచర్స్ పరిహార విధానాల తగినంత అభివృద్ధి లేదు thermoregulation ప్రీస్కూల్ పిల్లల. supercooling ఎగువ శ్వాసనాళ భాగంగా ఒక పిల్లల కుదుపుకు లోనయ్యాయి స్పందన ఏర్పడినప్పుడు, తుమ్ములు మరియు దగ్గు కారణంగా వ్యక్తమయ్యే. అది లో సేకరించారు శ్లేష్మం మరియు బాక్టీరియా నుండి కొట్టాలని ఉంది రోమమును పోలిన ఎపిథీలియంలను, తన పని భరించవలసి కాదు. ఒక సంక్రమణ అభివృద్ధి ఫలితంగా, పిల్లల అనారోగ్యంతో వస్తుంది. కారుతున్న ముక్కు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, టాన్సిల్స్, బ్రోన్కైటిస్ మరియు న్యుమోనియా - ఎగువ శ్వాసనాళ రక్షిత విధానం వైఫల్యం ఫలితం. పిల్లల గట్టిపడే శరీరం పరిహార ప్రతిచర్యలు శిక్షణ మరియు అంటువ్యాధులు అభివృద్ధి నిరోధించడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ నేర్పిన అనుమతిస్తుంది. అలాగే గట్టిపడిన అణచిపెట్టు కాబట్టి పిల్లలు ఆచరణాత్మకంగా శీతలీకరణ ఉన్నప్పుడు కూడా, శరీరంలో వేడి ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది, thermoregulation ఏర్పాటు.

పిల్లల వయస్సు గట్టిపడే

జీవితం యొక్క శరీరం యొక్క మొదటి సంవత్సరం పరింగ్ పద్ధతులు చాలా మృదువైన మరియు క్షమించే, కానీ మేము శరీరంపై వాటి ప్రభావం బలం తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు. గాలి మరియు సూర్యుడు స్నానాలు వర్తించు. చైల్డ్ ధరించారు మరియు క్రమంగా 10-15 నిమిషాలు ఎక్స్పోజరు సమయం పెంచడం, 1-2 నిమిషాలు పట్టిక ఉంచుతారు. పసిపిల్లలకు బొడ్డు తిరిగి నుండి తిరగబడిన. ప్రక్రియ మొదటి 2-3 సార్లు ఒక రోజు, ఆపై 4 సార్లు ఒక రోజు నిర్వహిస్తారు. గది ఉష్ణోగ్రత + 20 ° C.

ప్రవర్తన 3 నెలల నుండి, వీధిలో పరింగ్ వేసవిలో. వయస్సు. గాలి ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువ + 20 ° సి గాలిలేని నీడలో ఎంపిక తక్కువ కాదు. అలాగే క్రమంగా 20-30 నిమిషాలు గాలి స్నాన పొడవు తీసుకురావడం, కొన్ని నిమిషాలకు ప్రారంభం.

ఇది శీతాకాలంలో, వేసవిలో బహిరంగ లో నిద్ర మద్దతిస్తుంది - తెరిచి ఉన్న కిటికీ (చుట్టి వెచ్చని దుప్పటి తో బిడ్డ) ఒక గదిలో. రోజూ పిల్లల లేకపోవడంతో గది ventilate. రోజువారీ యాత్రలు చేయండి: 1 నెల వయసులో. అరగంట ఒక రోజు గురించి, అప్పుడు క్రమంగా 3-4 గంటల ఒక రోజు వ్యవధి పెంచడానికి. చిన్న ముక్కు కారటం మొదలైనవాటిని కలిగి నడక రద్దు చేయడానికి కారణం కాదు. వాకింగ్ ఉండాలి మాత్రమే భారీ వర్షం, మంచు, మంచు తుఫాను లో.

ఎప్పుడూ Kuta శిశువు. బేబీ స్వెట్టింగ్ ఉంటే, అతను కొద్దిగా చల్లబడింది ఉంటే కంటే ప్రమాదకరంగా ఉంది. పాత వయస్సులోనే, అదనపు దుస్తులు తరలించడానికి, అది కూడా అల్పోష్ణస్థితి దారితీస్తుంది పిల్లలు నిరోధిస్తుంది.

7 నెలల నుండి, నీటి చల్లార్చు చేపడుతుంటారు. బేబీ తొడుగులు ఒక మృదువైన తువ్వాలు లేదా దినుసు సన్నకంబళి డైపర్ తో వెచ్చని నీటిలో నానబెడతారు.

15 ° C. - 1 సంవత్సరం నుండి 3 సంవత్సరాల పాత నుండి కిడ్స్ డౌన్ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వీధిలో నడిచే అలాగే, గాలి స్నానాలు పరింగ్ మొత్తాన్ని తుడిచిపెట్టే మరియు పోయడం కొనసాగుతుంది. ప్రారంభ నీటి ఉష్ణోగ్రత + 35 ° సి, అప్పుడు క్రమంగా + 25 ° C. తగ్గించింది

గదిలో ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా + 15 ° C. తీసుకువచ్చారు ఉంది సన్ స్నానం 2 సంవత్సరాల ప్రేమను ప్రారంభమవుతుంది. బేబీ వేడెక్కి లేదు అది చూడటానికి, తల panamkoy కవర్ చేయండి. అలాగే 2 సంవత్సరాల ఓపెన్ నీటిలో ఈత మొదలు.

కిండర్ గార్టెన్ (3 7 సంవత్సరాలు). పిల్లల ఇప్పటికే విధానం తమను చేసేందుకు వీలు ఉంది. శరీరం యొక్క గట్టిపడే బలమైన మార్గాలు వర్తించు, మరియు చర్మం యొక్క ఫంక్షన్ ముమ్మరంగా అభివృద్ధి చేస్తున్నారు. ఇది శిశువు ఏర్పాటు ముఖ్యం, కనుక అతను గట్టిపడే యొక్క భయపడ్డారు కాదు మరియు తన అనుకూలంగా అర్థం. నుండి మూడు ఏడు సంవత్సరాల వయసులో, సముద్రపు నీటిలో ఈత సూర్యుడు స్నానం మరియు ఇతర పద్ధతుల కొనసాగుతుంది ప్రారంభం. కు + 15 ° C. - నీటి ఉష్ణోగ్రత + 18 ° సి తగ్గించారు, గాలి 20 ° C. - వీధి లో వాకింగ్ కొనసాగింది

కౌమారదశలోనివారు. హైస్కూల్లో వయస్సు గట్టిపడే పద్ధతులు పెద్దలకు వలె ఉంటాయి. పిల్లల బాల్యం నుండి గట్టిపడే అభిమానం ఉంటే, తన శరీరం ఇకపై అన్ని విధానాలు బాగా స్పందిస్తుంది. గట్టిపడే మాత్రమే చేస్తే, అంగీకారం కోసం క్రింది సాధారణ మార్గదర్శకాలను, నీటి చికిత్సలు నిర్వహించడం (ప్రారంభ సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా దిగువ, కొన్ని నిమిషాల వ్యవధి ఉపయోగించండి, ఆపై క్రమంగా ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడానికి మరియు సమయం పెరుగుతుంది) సౌర మరియు గాలి స్నానాలు.

క్రమంగా, రోజువారీ, స్వచ్ఛంద మరియు గూఢచార: అన్ని వయసుల పిల్లలు జీవి గట్టిపడే నిబంధనలు పెద్దలకు వలె ఉంటాయి. గట్టిపడే ఆగిపోయిన తీవ్రమైన వ్యాధుల విషయంలో రెండు వారాలకు పైగా సమయం విరామం గుర్తుంచుకోండి - ప్రారంభ స్థాయి ప్రారంభం.