శారీరక నాణ్యత - అంతే ... బేసిక్ శారీరక లక్షణాలను. శారీరక నాణ్యత: శక్తి, చురుకుదనం

శారీరక లక్షణాలు - ఏమిటీ? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం సమర్పించారు కథనంలో చర్చించిన చేయబడుతుంది. అదనంగా, మేము భౌతిక లక్షణాలను రకాల ఉనికిలో ఏమి ఇత్సెల్ఫ్, మరియు మానవ జీవితంలో వారి పాత్ర ఏమిటి.

సాధారణ సమాచారం

భౌతిక కింద ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలను మానసిక మరియు జీవ లక్షణాలు సామాజికంగా నిర్మించబడిన సెట్ అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇతర మాటలలో, భౌతిక లక్షణాలు - అది ఏ మోటార్ సూచించే (మరింత చురుకుగా) చేయటం ప్రజల అంగీకారం. ఇది ఇతర గమనించాలి వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు వారు మాత్రమే మోటర్ చర్యలు సహాయంతో పరిష్కారాలను మోటార్ పనులు సంభవించే తేడా.

శారీరక సామర్థ్యం

శారీరక లక్షణాలు - ఏమిటీ? ఇప్పుడు మీరు ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసు. కానీ, మనిషి అటువంటి లక్షణాలను పరిగణనలోకి తన సామర్ధ్యాలు గురించి చెప్పలేదు కాదు. అందువలన, శరీరం యొక్క కొనుగోలు లేదా పుట్టుకతో వచ్చిన క్రియాత్మక మరియు సాపేక్షంగా స్థిరంగా సాధ్యం నిర్మాణాలు మరియు దాని భాగాలు అర్థం సహజ సామర్ధ్యాన్ని తక్కువ, దీని పరస్పర మోటార్ చర్యలు సమర్థవంతమైన పనితీరు దారితీస్తుంది.

ఏమి కారణంగా?

భౌతిక లక్షణాలు మరియు రాబోయే ప్రదర్శన వ్యక్తి యొక్క సామర్ధ్యాలు క్రింది రకాల అనుమతిస్తుంది:

• ఈ లక్షణాలు విద్య యొక్క గుండె వద్ద, మొదటి అన్ని యొక్క, అది భౌతిక సామర్ధ్యాలు అభివృద్ధి ఉంది. అది ఇంకా వారు అభివృద్ధి, మరింత స్థిరంగా కొన్ని సమస్యలు (మోటార్) యొక్క పరిష్కార వ్యక్తం గమనించాలి.
• శారీరక సామర్థ్యాలు అభివృద్ధి శరీరం లేదా వ్యక్తిగత అవయవాలు నిర్మాణాలు వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు విధులు నిర్ణయించే అంతర్లీన మానవ ప్రవృత్తులు ఆధారపడి. వారి పరస్పర విశ్వసనీయత, సంబంధిత సిబ్బంది మరింత స్థిరంగా వ్యక్తీకరణ.
• భౌతిక విద్య మనిషి యొక్క లక్షణాలను వివిధ మోటారు పనులు పరిష్కరించడం ద్వారా సాధించవచ్చు. శారీరక సామర్థ్యాలు సంబంధించి, వారు కొన్ని మోటార్ పనులు ప్రదర్శన ద్వారా అభివృద్ధి.

మనిషి యొక్క భౌతిక లక్షణాలను లక్షణాలు

మీరు తెలిసి, ఖచ్చితంగా ఎవరైనా సులభంగా ఒక బైక్ లేదా skates రైడ్ ఎలా తెలుసుకోవచ్చు. అయితే, ఈ ప్రతి ఒక్కరూ ఒక రెండు చక్రాల పై 100 km ప్రయాణం, లేదా జారే మంచు మీద 10,000 మీటర్ల అమలు చేయగల కాదు. ఇటువంటి చర్యలు పూర్తిగా బాగా అభివృద్ధి చెందిన శక్తి, ఓర్పు, వేగం, చురుకుదనం మరియు వశ్యత ఉన్నవారిని మాత్రమే అమలు అవుతుంది. ఈ పదాలు గుర్తించారు మరియు మోటార్ ఉంటాయి ఒక వ్యక్తి యొక్క భౌతిక లక్షణాలను.

ఇలాంటి లక్షణాలు అథ్లెట్ యొక్క తగినంత అభివృద్ధి లేకుండా ఏ విజయాలు మరియు విజయాలు గురించి కావాలని కాదు ఉద్ఘాటించాడు చేయాలి. దీని ప్రధాన భౌతిక లక్షణాలు సాధారణ శిక్షణ మరియు వివిధ వ్యాయామాలు సాధన సమయంలో అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. ఈ సందర్భంలో, వారి తీవ్రత మరియు దిశ డిగ్రీ ఒకటి లేదా ఇతర ఆధారపడి భౌతిక శిక్షణ. అందువలన, అన్ని గుణాల సమగ్ర అభివృద్ధి మొత్తం సూచిస్తారు, మరియు ఒక నిర్దిష్ట క్రీడలో మాత్రమే అవసరం - నిర్దిష్ట శిక్షణ.

మనిషి యొక్క శక్తి

శక్తి యొక్క భౌతిక నాణ్యత వంటి బాహ్య వస్తువులు లేదా ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రభావం యొక్క కొలత అందించడం, ప్రత్యేక నైపుణ్యాల సమితిని ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

సాధారణంగా, ప్రజల శక్తి సామర్ధ్యం మాత్రమే ఇది, క్రమంగా, కండరాల ఒత్తిడి ద్వారా నడపబడుతుంది చర్య యొక్క శక్తి (కిలోగ్రాముల లో కొలుస్తారు) ద్వారా ప్రమేయాన్ని. బరువులు మొత్తం, శరీరం స్థానాన్ని, మరియు ఒక అంతరిక్షంలో తన వ్యక్తిగత అంశాలు, మరియు మానవ కండరాల కణజాలం ఫంక్షనల్ పరిస్థితి మరియు అతని మానసిక రాష్ట్ర వంటి బాహ్య మరియు అంతర్గత అంశాలపై ఆధారపడి వివిధ స్థాయిలలో ఆమె లక్షణాలు.

మార్గం ద్వారా, శరీరం మరియు అంతరిక్షంలో తన వ్యక్తిగత యూనిట్లు స్థానాన్ని శక్తియొక్క పరిమాణం ప్రభావితం అనుమతిస్తుంది. ఈ మనిషి యొక్క వివిధ భంగిమల్లో కండరాల కణజాలం వివిధ తన్యత కారణంగా ఉంది. ఇతర మాటలలో, మరింత కండరాలు విస్తరించి ఉన్నాయి, ఎక్కువ శక్తి.

ఇతర విషయాలతోపాటు, శారీరక బలం యొక్క నాణ్యత, లేదా కాకుండా దాని అభివ్యక్తి శ్వాసక్రియ మరియు ఉద్యమం దశల్లో నిష్పత్తి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. దాని విలువలో ఎక్కువ భాగాన్ని ప్రయాసకు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, మరియు అత్యల్ప ఉంది - పీల్చడం వద్ద.

దళాలు రకాల

పవర్ సంపూర్ణ లేదా సంబంధిత ఉండవచ్చు. మొదట ఖాతా శరీర బరువు గరిష్ట విలువలు కండరాల ఒత్తిడి లోకి తీసుకోకుండా నిర్ణయించబడుతుంది. రెండవ కొరకు, అటువంటి శక్తి వారి సొంత శరీర బరువు సంపూర్ణ విలువల నిష్పత్తి లెక్కిస్తారు.

సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి కోసం మెథడ్స్

విద్యుత్ సామర్థ్యంలో అభివ్యక్తి డిగ్రీ పని భాగమయిన కండరాల కణజాలం యొక్క మొత్తాన్ని, అలాగే వారి కోతలు లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి ప్రకారం 2 వారి అభివృద్ధి వేరు:

1. గరిష్ట ప్రయత్నంతో వ్యాయామం అన్ని రకాల ఉపయోగించి. ఈ పనులు సమీప పరిమితి మరియు పరిమితి బరువులు తో కొన్ని మోటార్ చర్యలు పనితీరు కలిగి. గరిష్ట న్యూరో వ్యవస్థ సరఫరాచేయడానికున్న మరియు విద్యుత్ సామర్థ్యం ఎక్కువగా అందించడానికి ఈ పద్ధతి అనుమతిస్తుంది.
2. అసంతృప్త బరువులు తో వ్యాయామాలు అన్ని రకాల ఉపయోగించి. ఈ పద్ధతి పునరావృతం గరిష్ట సంఖ్యలో కొన్ని చర్యలు మోటార్ ప్రదర్శన కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఉన్నప్పుడు చిన్న బరువులు ఏర్పడుతుంది. ఈ పద్ధతి మీరు పని యొక్క పెద్ద మొత్తం నిర్వహించడానికి మరియు వేగవంతమైన కండరాల అభివృద్ధి హామీ అనుమతిస్తుంది. ఇది కూడా అసంతృప్త భారాన్ని చేయలేక అడ్డుకోవడానికి ట్రాఫిక్ నియంత్రణ సాంకేతిక గమనించాలి. ఈ ఆపరేషన్ ఫలితంగా ఒక కాలం సాధించవచ్చు.

stayer

శారీరక దారుఢ్య నాణ్యత వివిధ మండలాలు (మోస్తరు అధిక, మరియు సమీప గరిష్ట పరిమితి లోడ్) లో ఒక దీర్ఘ పని సామర్థ్యం నిర్వహించడం సామర్ధ్యాల నిర్దిష్ట, అలాగే ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి ప్రాంతంలో శరీరం మరియు దాని అవయవాలు స్పందన నిర్మాణాలు ప్రత్యేకించి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.

అలసట యాంత్రిక పని యొక్క వ్యవధి మూడు దశలుగా విభజించబడింది:

1. ప్రారంభ అలసట.
2. గాయం.
3. Decompensated.

మొదటి దశ అలసట లక్షణాలు మొదలయిన రూపముగా ప్రశంసిస్తున్నారు. రెండవ - ఎలా క్రమక్రమంగా అలసట, అవి పాక్షికంగా (ఉదా, తగ్గించడం లేదా పరిగెడుతున్నప్పుడు టెంపో దశలను యొక్క పొడవు పెరుగుతుంది) ప్రక్రియ మోటార్ నిర్మాణం మార్చడం ద్వారా ఇప్పటికే తీవ్రత పని నిర్వహణ, అలాగే అదనపు స్వేచ్చానుసారుడు ప్రయత్నంలో బలపరిచే దిశగా. మూడవ దశ - అలసట యొక్క ఒక అధిక స్థాయి, దాని విభజనకు వరకు, పని తీవ్రత బాగా తగ్గిపోయింది దారితీస్తుంది.

స్టామినా రకాల

ఆచరణలో మరియు భౌతిక విద్య ఓర్పుతో సిద్ధాంతం విభజించబడింది:

• ప్రత్యేక;
• మొత్తం.

ప్రత్యేక ఓర్పు దీర్ఘకాల పని, ఇది క్రమంగా, అలసట మరియు సమస్య పరిష్కార (మోటార్) డిగ్రీ ఆధారపడి కలిగి ఉంటుంది. సాధారణ కొరకు, అప్పుడు క్రింద శరీరం మరియు అవయవాలు అన్ని జీవిత మద్దతు నిర్మాణాల సుదీర్ఘ కనెక్షన్ తో పని ఉద్దేశించబడింది.

ప్రత్యేక ఓర్పుతో వర్గీకరణ

దాదాపు అన్ని ప్రాథమిక భౌతిక లక్షణాలను దాని జాతులు మరియు ఉపజాతులు ఉన్నాయి. ఈ విధంగా, ప్రత్యేక ఓర్పు క్రింది లక్షణాలను ద్వారా వర్గీకరించ బడుతుంది:

• మోటార్ (హోపింగ్ ఓర్పు, ఉదా:) సమస్య పరిష్కారమైంది దీని ద్వారా మోటార్ చర్య;
• మోటార్ సూచించే, (ఉదా, గేమ్స్ ఓర్పు) మోటార్ పనులు పరిష్కరించవచ్చు ఇవి పరిస్థితుల్లో;
• విజయవంతమైన పరిష్కారాలను మోటార్ విధుల కోసం తప్పనిసరి అని ఇతర భౌతిక లక్షణాలు సంకర్షణ.

ఓర్పు విద్య

మానవ ఓర్పు మునుపటి దశ లేదా పరిహార అలసట చివరిలో జీవసంబంధమైన మరియు మానసిక ప్రక్రియల సమీకరణ అవసరమయ్యే మోటార్ పనులు పరిష్కరించడం ద్వారా తీసుకువచ్చారు. ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో మోటార్ చర్య మరియు బరువుల మారుతున్న నిర్మాణం పని కోసం అనేక ఎంపికలు అందించాలి.

ఓర్పు అభివృద్ధిలో ప్రధాన విషయం మీరు ఖచ్చితంగా లోడ్ పరిధిని మరియు పరిమాణం నిర్వచించటానికి అనుమతిస్తుంది నియంత్రిత వ్యాయామం, ఒక ప్రక్రియ. మిగిలిన క్రీడాకారులకు అంతరాయాల సాధారణంగా కండరాల ఉపశమనాన్ని, శ్వాస, మరియు కీళ్ళ కదలిక అభివృద్ధి పనులను.

మీరు ఉద్యమాలు సమన్వయం వ్యాయామం చేసినప్పుడు submaximal ఓర్పు సమయంలో లోడ్లు మాత్రమే అభివృద్ధి. మిగిలిన, వ్యవధి మరియు వ్యాయామాలు సంఖ్య కొరకు అంతరాలు మునుపటి పని రకం సంబంధించినవిగా ఉండాలి.

మానవ వేగం

వేగం యొక్క భౌతిక నాణ్యతతో అతివేగపు సామర్థ్యాలు సమితి వ్యక్తం:

• ఒక బాహ్య ఆటంకం తో భారం ఒక ఉద్యమం యొక్క వేగం;
• మోటార్ ప్రతిచర్యలు వేగవంతం;
• ఫ్రీక్వెన్సీ లేదా ఉద్యమ రేటు.

వేగం వివరించే భౌతిక సామర్థ్యాలను అత్యంత తనలోని అంశాలు మెరుగైన చలనశీలత సహా ఇతర భౌతిక లక్షణాలు, చేర్చబడ్డాయి. వివిధ మోటారు పనులు పరిష్కరించడం ద్వారా rapidity, వీటిలో విజయం వారి అమలు కోసం కేటాయించిన సమయం కనీస మొత్తం నిర్ణయిస్తాయి.

ఎంపిక వ్యాయామాలు వంటి నాణ్యమైన విద్య కొన్ని పద్ధతి స్థానాలు పాటించవలసిన (అధిక యాజమాన్యం గృహోపకరణాలు మోటార్ చర్య, అధిక పనితీరు అథ్లెట్ నిర్ధారిస్తుంది ఇది శరీరం, ఒక సరైన పరిస్థితి) అవసరం.

అటువంటి భౌతిక నాణ్యత తక్కువ, మోటార్ స్పందన వేగం చెప్పలేదు. ఇది ఉద్యమాన్ని యొక్క ప్రారంభ ఒక నిర్దిష్ట సిగ్నల్ సరఫరా కనీసం వ్యవధి కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిగా ఇటువంటి క్లిష్టమైన ప్రతిచర్యలు ఒక కదిలే వస్తువు యొక్క స్పందన పై విభజించబడింది మరియు ఎంచుకోండి. రెండో సంకేతాలు ఏ ఉద్యమం ఒక స్పందన. నాణ్యత గల విద్య కోసం పరిస్థితులు అధిక emotionality మరియు మనిషి యొక్క సామర్ధ్యం, అలాగే ఉత్తమ ఫలితం పొందటానికి పని చేసేందుకు కోరిక పెరిగింది.

చురుకుతనం వ్యక్తి

సామర్థ్యం ముందుగా నిర్ణయించిన వ్యాప్తి ఉద్యమాలు కొన్ని దశలను నిర్వహించడానికి భౌతిక నాణ్యత సమన్వయ సామర్ధ్యాలు మరియు మోటార్ సమితి చూపిస్తారు. ఈ ఆస్తి అథ్లెటిక్స్లో స్థిరమైన మార్పు చర్య సూత్రం అవసరమయ్యే పరిష్కారాలను మోటార్ పనులు కనుగొనడంలో, అలాగే దాని బోధన మోటార్ చర్యల ద్వారా తీసుకుని.

చైతన్యం అంత అవసరం అభివృద్ధితో కొత్తదనం చర్యలు పనులు వారి ఉపయోగం పద్ధతులు సాధన చేసేవారు. ప్రతిగా, ఈ మూలకం సమన్వయ చర్యలు సంక్లిష్టత, అలాగే వ్యాయామం క్లిష్టతరం బాహ్య పరిస్థితులు, సృష్టి మద్దతు ఉంది.

సమన్వయ సామర్ధ్యాలు ఏమిటి?

ఇటువంటి సామర్ధ్యాలు స్థలం మరియు కదలికలు నిర్వహించడానికి సామర్థ్యం సంబంధించిన:

• ప్రాదేశిక విన్యాసాన్ని;
• డైనమిక్ మరియు స్టాటిక్ సంతులనం;
• శక్తి యొక్క విశ్వసనీయత కొన్ని ఉద్యమాలు, లౌకిక మరియు ప్రాదేశిక పారామితులు.

ప్రాదేశిక దిశ - బాహ్య పరిస్థితులు లేదా పరిస్థితి మార్పులు ప్రాతినిధ్యాన్ని పరిరక్షణకు ఉంది. అలాగే, ఈ అంశం ఇప్పటికే మార్పులు అనుగుణంగా శారీరక చర్యలు పునర్నిర్మాణానికి సామర్ధ్యాన్ని కలిగి. ఈ సందర్భంలో, క్రీడాకారుడు కేవలం బాహ్య వాతావరణం స్పందించలేదు ఉండకూడదు. ఆయన మార్పు డైనమిక్స్ ఖాతాలోకి తీసుకోవాలని మరియు రాబోయే ఈవెంట్స్ సూచన చేపడుతుంటారు, మరియు మాత్రమే ఈ ఆధారంగా ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి గురిపెట్టి చర్య దాని కార్యక్రమం, నిర్మించడానికి బాధ్యతను కలిగి ఉంది.

ప్లేబ్యాక్ సమయంలో, శక్తి మరియు ప్రాదేశిక పారామితులు కదలికలు సాధారణంగా ఖచ్చితంగా కొన్ని మోటార్ పద్దతుల నిర్వహించడానికి విశదపరుస్తుంది. వారి అభివృద్ధి సున్నితమైన విధానాల అభివృద్ధి నిర్వహిస్తారు.

స్టాటిక్ సంతులనం కొన్ని భంగిమలు అథ్లెట్ నిర్వహించడం దీర్ఘకాలం ద్వారా వ్యక్తం ఉంది. డైనమిక్ కొరకు, అది, విరుద్దంగా, నిరంతరం మారుతున్న స్థానాలతో ప్రయాణ దిశకు భద్రపరచటం కలిగి ఉంటుంది.

వశ్యత

వశ్యతను - ఒక నిర్దిష్ట వ్యాప్తి తో భౌతిక చర్యలను ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని. ఈ నాణ్యత కీళ్ళు లో కండరాల కణజాలం రాష్ట్ర చైతన్య డిగ్రీ, అలాగే ఉంది.

గణనీయంగా అభివృద్ధి పూర్ వశ్యత ఉద్యమాలు మరియు శరీరం యొక్క ప్రాదేశిక పరిమితులు ఉద్యమం మరియు దాని భాగాలు సమన్వయ క్లిష్టం.

వశ్యత మరియు దాని అభివృద్ధి రకాలు

చురుకుగా మరియు నిష్క్రియాత్మక వశ్యత మధ్య విభజన. మొదటి వలన ఒక నిర్దిష్ట ఉమ్మడి పనిచేస్తున్న వారి సొంత కండరాల కణజాలం వోల్టేజ్ జరిగే వ్యాప్తి ఉద్యమాలు వ్యక్తం చేశారు. తీవ్రతతో నిర్ణయించబడిన కానీ ఏ బాహ్య శక్తి యొక్క అధీనంలో పూర్తి చర్యలు విస్తరించిన రెండవ వశ్యత. మరియు దాని పరిమాణం ఎల్లప్పుడూ మరింత చురుకుగా ఉంది. అన్ని తరువాత, అలసట క్రియాశీల వశ్యత ప్రభావంతో గణనీయంగా, విరుద్దంగా, పెరుగుతుంది తగ్గింది, మరియు నిష్క్రియ ఉంది.

అన్ని సాగదీయడం వ్యాయామాలు సిరీస్ లో ప్రదర్శించారు చేసినప్పుడు అభివృద్ధి వశ్యత తిరిగి పద్ధతి అంటే, ద్వారా జరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో చురుకుగా మరియు నిష్క్రియాత్మక రకం సమాంతరంగా అభివృద్ధి.

సంగ్రహించేందుకు

శారీరక నాణ్యత - ఈ ఇంటెన్సివ్ మరియు సాధారణ లోడ్లు ద్వారా అభివృద్ధి ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలను ఉన్నాయి. మరియు అటువంటి లోడ్ నామంగా, ఒక డబుల్ కలిగిస్తాయి చేయగలరు:

• ఆక్సిజన్ లోపం నిరోధాన్ని అభివృద్ధి;
• హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు కెపాసిటీని పెంచుతాయి.

ప్రజలు ఏ భౌతిక నాణ్యత గల విద్య ప్రక్రియలో ఇతరులు ప్రభావితం చేస్తుంది. భౌతిక ఫిట్నెస్ మరియు ఉపయోగించే లక్షణాలను లోడ్ స్థాయి: మార్గం ద్వారా, ఈ ప్రభావం యొక్క పరిమాణం మరియు స్వభావం రెండు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇది కూడా శిక్షణ ప్రారంభ దశల్లో లో సమర్పించబడిన నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి తరచుగా ఇతరులు అభివృద్ధి దారితీస్తుంది గమనించాలి. అయితే ఆ తర్వాత, అది ఆపి. అందువలన, అన్ని లక్షణాలను అభివృద్ధి ప్రభావితం చేసాడని ఉపయోగించిన అభ్యసనాలతో, ఇప్పుడు మాత్రమే వాటిలో కొన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది విరుద్ధంగా పని ఏకకాలంలో (ఒక మారథాన్ నడుస్తున్న మరియు బరువున్న ట్రైనింగ్, ఉదాహరణకు) గరిష్ట పనితీరును ఓర్పు మరియు బలం సాధించడానికి ఉంది ఈ కారణంగా ఉంది. అది మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి ఉన్నప్పటికీ అధిక శారీరక నాణ్యత యొక్క అభివ్యక్తి డిగ్రీ మాత్రమే మిగిలిన అభివృద్ధి సాధించవచ్చు అని.