సోమవారాలు మరింత ఆహ్లాదకరమైన చేయడానికి ఎలా: 5 నిరూపితమైన మార్గాలు

సోమవారం అనేక కారణాల కోసం ఒక చెడు రోజు ఉన్నట్టుగా ఉంది: మీరు ఒత్తిడి, హ్యాంగోవర్ ఎదుర్కొనే లేదా గత రాత్రి నిద్ర కాదు సాధ్యమే. చెప్పనవసరం అనేక మంది తెలిసిన అటువంటి పరిస్థితి. అయితే, సోమవారం మేల్కొలుపు మీరు ఒక పీడకల లోకి చూపరాదు. రోజు ఆరోగ్యకరమైన మరియు నొప్పి లేని ఉంది ప్రారంభించడానికి, మీరు కుడి ప్రేరణ అవసరం. సో, మీరు కొత్త పని వారం ట్యూన్ చేయాలి?

తమాషా సంప్రదాయం

మీరు కేవలం ఉన్నాము మరియు అవగతం ఎందుకంటే సోమవారం మీరు చాలా మటుకు, మధ్యాహ్నం భారీ అనుభూతి. మీరు పదబంధం తో రోజు మొదలు ఉంటే, "నేను సోమవారాలు ద్వేషం", అతను ఏ విజయం ఉంటుంది అవకాశం ఉంది. ఈ భావన వదిలించుకోవటం, మీ వారం ప్రారంభించాల్సిన ఆనందించండి సంప్రదాయం, అనుకుంటున్నాను. ఇది ఒక స్నేహితుడు, ఉదయాన్నే పార్క్ లో ఒక నడక లేదా మీ ఇష్టమైన కాఫీ షాప్ సందర్శనతో ఒక విందు ఉంటుంది. మీరు ఆ క్షణాలు ఎదురు చూస్తే, మీరు రోజు మీ మూడ్ తిరగరాయాల్సి కాలక్రమేణా చెయ్యగలరు.

మీ రోజువారీ దినచర్య తీసుకోండి

బహుశా సోమవారం మీరు మీ రోజువారీ దినచర్య రొటీన్ సమతుల్యం లేదు కాబట్టి, ముఖ్యంగా హార్డ్ అనుభూతి. మీరు ఉపయోగిస్తారు వారాంతంలో మేలుకొని రోజు సమయంలో కొన్ని నిద్ర తరువాత ఉదయం వరకు ఉండడానికి, మరియు, ఈ సిర్కాడియన్ రిథం వల్ల అంతరాయం దారితీస్తుంది. మీరు కూడా వారాంతాల్లో, నిద్ర షెడ్యూల్ అంటుకుని ఉంటే ఈ ఒంటరితనాన్ని సాధ్యమే. మీరు ఇప్పటికీ దాని నుండి మళ్ళి, వెంటనే అప్ మేల్కొనగానే మంచం నుంచి మీరే బలవంతంగా. కర్టెన్లు తెరవడానికి రేట్ మరువకండి. ఉదయం కాంతి నిద్ర హార్మోన్ మెలటోనిన్ అణచివేయడానికి మరియు మీ మెదడు యొక్క మేల్కొలుపు సంకేతాలను పంపుతుంది.

ఓదార్పు వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి

పని జీవితం అవుట్పుట్ ఒక స్వేచ్ఛా స్థితిలో నుండి మార్పు మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోసం ఒత్తిడితో ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుందని మరియు కూడా గుండెపోటు దారితీస్తుంది. ఈ అవాంఛనీయ ప్రభావాలను తొలగించేందుకు, అప్ మేల్కొనగానే శ్వాస వ్యాయామాలు calming ప్రయత్నించండి (ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు 30 సెకన్ల ఆవిరైపో). అప్పుడు తన అల్పాహారం బచ్చలి కూర సగం ఒక కప్పు జోడించండి: ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం అధికంగా కలిగి ఉంది.

పరిమితి మద్యం

బహుశా కారణం మీ హార్డ్ సోమవారం - స్నేహితులతో ఒక విజయవంతమైన పార్టీ. మద్యం మీరు వ్యాధి హాని చేస్తుంది వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా నాశనం మీ శరీరం యొక్క సామర్ధ్యాన్ని, శక్తిని కాంతి లేకుండా చేస్తాయి. దీన్ని నివారించడానికి, రాత్రి ప్రతి రెండు లేదా మూడు కాక్టెయిల్స్ను మీరే పరిమితం ప్రయత్నించండి.

సులభమైన శిక్షణల

మితిమీరిన వ్యాయామం వారాంతంలో - సోమవారం సంక్లిష్ట మేల్కొలుపు కోసం మరో కారణం. మీరు అన్ని కండరాలు లో నొప్పి అనుభూతి ఉంటుంది ఉదయం కనుక అటువంటి తీవ్రమైన వ్యాయామం, వాపు కలిగిస్తాయి. అన్ని మీరు ఈ రాష్ట్రంలో అవసరం - నొప్పి ఉపశమనానికి, కండరాల రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగు పరిచేందుకు. ఈ వాకింగ్ లేదా యోగా, ఒక సులభమైన వ్యాయామం ద్వారా సాధించవచ్చు.