BMI ఊబకాయం డిగ్రీ. శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక లెక్కించడానికి సూత్రం

అనేక అభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లో అదనంగా, బరువున్నవారిలో కంటే ఎక్కువ 50% ప్రజల సంఖ్య, వారి సంఖ్య క్రమంగా ఏడాది పెరుగుతోంది. సౌకర్యం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వ్యామోహం స్థాయి పెరుగుతోంది, శరీరం చురుకుగా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ప్రతికూల ప్రస్తుత తరం యొక్క సామరస్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదనపు బరువు ఇబ్బందులు

అధిక బరువు - కీళ్ళు ఈ అదనపు ఒత్తిడి, రక్త నాళాలు, కాలేయం, మరియు పర్యవసానంగా - గుండె వ్యాధి, ధమనులు మరియు కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క సిరలు. ఇదికాకుండా, అది అదనపు కొవ్వు ప్రకృతి యొక్క రూపాన్ని చాలా అందమైన పాడు చేయగలరు ఎందుకంటే, కేవలం అగ్లీ, మరియు అది స్వీయ గౌరవం మరియు ఇతరుల వైఖరి తో. అయితే, అధిక సన్నగిల్లిపోవు ఏ, చాలా, ఒక రంగు కలిగి మరియు అధిక బరువు కంటే తక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు తెస్తుంది.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్నేహశీలియైన అనుభూతి, గోల్డెన్ మీన్ అంటుకుని ముఖ్యం. శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక - ఈ BMI సహాయం చేస్తుందో అర్థం. మీరు నిర్ణయించడానికి ముందు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక, ఎత్తు మరియు బరువు ఖచ్చితమైన పారామితులు కనుగొనేందుకు ఉండాలి.

BMI ఏమిటి?

ఎలా ఇండెక్స్ గుర్తించడానికి శరీర ద్రవ్యరాశి? అన్ని తరువాత, ఈ సూచిక మానవ ఆరోగ్య లెక్కించిన కట్టుబాటు సమానంగా ఎలా ద్రవ్యరాశి వివరిస్తుంది. BMI ఊబకాయం యొక్క డిగ్రీ చాలా సులభం నిర్ణయించటానికి, ఈ కొన్ని సాధారణ లెక్కలు చెయ్యాలి. సహాయక పదార్థం యొక్క ఒక కాలిక్యులేటర్ అవసరం.

శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక లెక్కించడానికి సూత్రం క్రింది విధంగా ఉంది:

• కిలోగ్రాముల లో శరీర బరువు అధిరోహించాడు స్క్వేర్డ్ మీటర్ల ఎత్తు ద్వారా విభజించబడింది చేయాలి.

BMI మరియు ఆరోగ్య సంబంధాన్ని ఎలా ముఖ్యం

అది వారి సొంత ఆరోగ్య పరిరక్షణకు వైపు ఒక ముఖ్యమైన అడుగు - ఇది ఆదర్శ లోపల వారి బరువును కొనసాగించడం గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక ఊబకాయం డిగ్రీ మధ్య వర్గీకరించండి. సాధారణ కంటే తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక, పోషకాలను ఒక లోపం ఉంది, కాబట్టి శరీర అవసరాలను అర్థం ఉంటే. ఈ శరీరం లో పోషకాలు లేకపోవడం సంబంధం ఎండోక్రైన్ మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి వ్యక్తి సాధారణ కంటే చిన్నదని బరువు, బహుశా, చాలా వేగంగా జీవక్రియ, ఆహారం లేదా పేద ఆకలి బ్లేమ్. ఇది అవకాశం ఉంది, శక్తి సమతుల్యత చెదిరిన.

శక్తి సమతుల్యత ఏమిటి? మానవ శరీరం యొక్క ద్రవ్యరాశి కేలరీలు ఇది ఆహారం అందుతుంది మొత్తం ఆధారపడి ఉంటుంది. మరోవైపు, ప్రతి వ్యక్తి కొంత శక్తి జీవ ప్రక్రియలను గడుపుతాడు. సాధారణ BMI రాక శక్తి శక్తి వినియోగం, మరియు ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి ఉంది సాధారణ బరువు. ఈ సందర్భంలో శక్తి కేలరీలు కొలుస్తారు.

శక్తి మరియు కెలోరీలు

Nutritionists వంటి kilocalories (కిలో కేలరీలు) అనే పదం ఉపయోగించి ఆదర్శ బరువు కోసం శక్తి అభివృద్ధి. ప్రతి ఆహార దాని కెలొరీ కంటెంట్, ఆ శక్తి అందువల్ల నిర్దిష్ట మొత్తం కేలరీలు ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం, మరియు ఉంది. వినియోగించే ఆహార కేలోరిక్ కంటెంట్ మొత్తాన్ని మరియు కేలరీల ఉత్పత్తులు తాము ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. క్రియాశీల క్రీడలు మరియు భౌతిక సూచించే సమయంలో సుమారు శక్తి వినియోగం తెలుసుకున్న ఆహారం కాలరీల సుమారు సంఖ్యను తద్వారా ఒక ఆదర్శ శరీరం బరువును కొనసాగించడం, ఇన్కమింగ్ మరియు ఖర్చు శక్తి మొత్తం నియంత్రించే చేయవచ్చు.

ఒక భౌతిక సూచించే పెంచడం లేదా వాటి పోషక ఆహారం తగ్గించడం, BMI ఊబకాయం డిగ్రీ లెక్కించేందుకు మరియు దిగుబడి మరియు kcal వ్యయాన్ని మధ్య సంతులనం కనుగొనేందుకు చేయవచ్చు.

ఏం BMI చెబుతుంది

BMI విలువ గురించి ఇప్పుడు మరింత, మీరు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక లెక్కించడానికి సూత్రం పొందుతారు. ఇది మానవ పెరుగుదల యొక్క చదరపు ద్వారా బరువు విభజించడం ఉంటుంది.

ఇండెక్స్ ఆదర్శ శరీర బరువు లక్షణం అని సాధ్యం కాదు, కానీ ప్రతి వ్యక్తి తన రాజ్యాంగంలో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, మరియు దాని బరువు అస్థిపంజరం యొక్క పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది అది బరువులు యొక్క సాక్ష్యం కంటే ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. పిల్లలు మరియు కౌమార - అదనంగా, ఈ సూత్రం కాదు పెరుగుతున్న జీవుల కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది. బాడీబిల్డింగ్ చేరి క్రీడాకారులు లేదా ప్రజల కోసం, అది కూడా ఒప్పుకోలేము. ఇది కండరాల కొవ్వు కంటే బరువుగా అని పిలుస్తారు మరియు అథ్లెట్ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక ఊబకాయం డిగ్రీ ప్రతిఫలించకపోవచ్చు అప్ సరఫరా చేయబడుతుంది, అద్భుతమైన భౌతిక ఆకారం లో ఉంది.

అన్ని ఇతరులు మీ BMI లెక్కించడం ద్వారా, తన శరీరం యొక్క పరిస్థితి తనిఖీ చేయవచ్చు. ఇది వివిధ వ్యాధులు అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని, అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక పెంచుతుంది తెలుసు ముఖ్యం.

సూచికలను ప్రవేశపెట్టింది ఆధారపడి ఊబకాయం వర్గీకరణ BMI ద్వారా:

• తక్కువ BMI;
• సాధారణ BMI;
• ఊబకాయం;
• ఊబకాయం.

తక్కువ BMI

BMI 18.5 కంటే తక్కువ - బరువు, శరీర అందుకోకపోతే ఆహారం లేదా శక్తి వ్యయాలు నుండి పోషకాలు తగినంత చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. అటువంటి సందర్భంలో అది ఒక పూర్తి మూడు సార్లు ఒక రోజు, కనీసం, ఆహార స్నాక్స్ మధ్య లో, శరీరం లేదు శక్తి నిల్వలు తిరిగి అవకాశం ఉంది కాబట్టి ఏర్పాటు అవసరం.

ఆధునిక అమ్మాయిలు తగినంత వారి బొమ్మలు slim నమ్మి, అది తగ్గించడానికి కోరుతుంది బరువు మరియు ఎత్తు ద్వారా ఊబకాయం రేటు, 18,5-25 వీక్షణ వైద్య పాయింట్ నుండి అప్పటి సాధారణ బరువు లోపల ఉన్నపుడు. సాధారణ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక వద్ద తినడానికి మరియు చురుకైన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారి, ఈ స్థాయిలో ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యం.

అధిక బరువు

బిఎమ్ఐ, 25-30 సమానం ఆపై ఒక శరీరం కలిగి ఉన్నవారు అధిక బరువు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం కాదు, కానీ మధుమేహం మరియు రక్తనాళాలకు సంబంధించిన వ్యాధి యొక్క ఒత్తిడి బిల్డ్ అప్ కొన్ని సమస్యలను బెదిరించే ఇది అన్ని అంతర్గత అవయవాలు మరియు కీళ్ళు భారం పెరిగింది. ఇది స్పష్టంగా ఉంటుంది శరీర బరువు కారణంగా శక్తి వినియోగం మరియు దాని రావడంతో మధ్య అసమతౌల్యం కి పెరుగుతుంది. కానీ ప్రతి వ్యక్తి యొక్క జన్యు లక్షణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, మరియు కేలరీలు అదే మొత్తంలో ఒక సన్నని ఉంటుంది, మరియు ఇతర వేగంగా బరువు పెరుగుతున్నట్లు ఉంది. ఇది సాధారణ, సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆహార కెలోరీలు నుండి కంటే అధిక శక్తి మరింత కేలరీలు బర్నింగ్ వీలైనంత త్వరగా బరువు తీసుకొచ్చే అవసరం.

ఊబకాయం యొక్క ప్రమాదములు?

BMI ఊబకాయం యొక్క డిగ్రీ వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని మరియు ఆరోగ్య యొక్క అత్యంత ఖచ్చితమైన వివరణ ఇస్తుంది. ఒక వ్యాధి కారణాలు, అభివృద్ధి విధానాల, వైద్య వ్యక్తీకరణలు మరియు చికిత్సలు తో ఆమె విచిత్ర - అన్ని మొదటి, మీరు ఆ ఊబకాయం అర్థం చేసుకోవాలి. BMI ఊబకాయం అధిక డిగ్రీ ఉంది, అందువలన, శరీరం ప్రమాదం. ఇది వెంటనే మంచి డాక్టర్ మరియు ఒక పోషకాహార పర్యవేక్షణలో, బరువు కోల్పోతారు అవసరం. అదే సమయంలో అవసరం వద్ద సాధారణ అధిక క్యాలరీ FOODS మాఫీ క్రమంగా గణనీయంగా జీవక్రియ అంతరాయం చేయవచ్చు, చాలా త్వరగా అదనపు కిలోల తొలగిస్తున్నాము నుండి, ఉండాలి. పవర్ విధంగా నిర్మించడానికి అవసరమైన అదే సమయంలో ఎముకలు మరియు కీళ్ళు మరియు ఇతర అవసరమైన పోషకాలు సహా అన్ని అవయవాలు. లేకపోతే, శరీరం వారి పునరుత్పత్తి శక్తులు నిర్వీర్యం మరియు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది ప్రమాదం నడుస్తుంది. మీరు వారి నాణ్యత వినియోగించే ఆహార మొత్తం మార్చడం ద్వారా బరువు కోల్పోతారు అవసరం, కానీ.

ఈ సాధారణ ఆహార పరిత్యజించిన కాదు - శరీరం పై గణనీయమైన ఒత్తిడి ఉంది. ఇది క్రమంగా ముఖ్యంగా కొవ్వు, అధిక కేలరీల ఆహారాలు రిసెప్షన్ తగ్గించడానికి అవసరం. తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, ముఖ్యంగా కూరగాయలు పెద్ద పరిమాణంలో, క్రమంగా కొవ్వు మరియు అధిక క్యాలరీ ఆహార దాని స్థానంలో వినియోగించగలరు. ప్రతి వ్యక్తి పారవేయడం లేదా బరువు పెరుగుతున్నట్లు ఒక వ్యక్తి ప్రణాళిక ఉండాలి. మీరు బర్న్ రోజువారీ కేలరీలు సంఖ్య భౌతిక కార్యకలాపాల స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి అది kilocalories లో slimming రోజువారీ అవసరం నిర్ణయిస్తుంది ఎందుకంటే అది, మీ స్థాయిని గుర్తించేందుకు ముఖ్యం. బరువు నష్టం అవసరమైన రేటు 1200 నుండి రోజుకు 1800 kcal వరకు ఉంటుంది. మాత్రమే ఈ నియమాలు మరియు సలహా కట్టుబడి అవసరం, మరియు అది ఆధునిక వ్యక్తి కోసం చాలా కష్టం.

ఏ అధిక బరువును కలిగి దారితీస్తుంది?

అదనపు కిలోల మరియు ఊబకాయం ఏర్పడడానికి ప్రధాన కారణాలు క్రింది కారకాలు.

1. ఆహారంలో అధిక క్యాలరీ ఆహారాలు అధిక మొత్తములో ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్లు.
2. స్వభావాన్ని మరియు జీవక్రియ, స్థూలకాయం వైపు జన్యు ధోరణి యొక్క లక్షణాలు.
3. సాంప్రదాయాలు మరియు కుటుంబం యొక్క అలవాట్లు, సమృద్ధిగా విందు కలిసి.
4. పరిమితి క్రియాశీల వ్యాయామం. క్రీడలు, నిష్క్రియాత్మక వినోదం చేయటం అయిష్టత చూపారు.
5. ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు. ఈ సందర్భంలో మనం తరచూ పుట్టుకతో వచ్చిన లోపాలు మరియు జన్యు వ్యాధులు సంబంధం కలిగి ఉంటాయి ఊబకాయం కారణమయ్యే జీవక్రియలో ఎండోక్రైన్ అంతరాయం గురించి మాట్లాడుతున్నారు.
6. బరువు ఒక్కసారిగా పెరుగుదల దారి తీయవచ్చు హార్మోన్ల మందులు. వాటి ఉపసంహరణ బరువు తరువాత తరచుగా తిరిగి గత వస్తుంది.

వీడ్కోలు కొవ్వు పురుషులు

ఒక ఆరోగ్యకరమైన, చురుకైన జీవనశైలి అందరికీ కావాలి. తప్పనిసరిగా కాదు బర్నింగ్ కేలరీలు, దాని సొంత వెర్షన్ కష్టతరంగా వ్యాయామం కనుగొనేందుకు తగినంత క్రీడా ప్లే మరియు అది క్రమంగా మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక అప్ చక్కనైన లేదు. ఇంధన ఖర్చులు కేలరీలు టేబుల్ సహాయపడుతుంది.

ఇది వ్యాయామాలు యొక్క రోజువారీ ప్రదర్శించారు లేదా ఉదయం జాగింగ్, ఒంటరిగా సాధన చేయవచ్చు, మరియు వెల్నెస్-minded సమూహం బుక్ చేసుకోవచ్చు, మరియు కమ్యూనిటీ లో సమయం ఖర్చు ప్రయోజనం. అన్ని వ్యక్తిగతంగా, అత్యంత ముఖ్యంగా, అప్ ఇవ్వాలని లేదు, వయస్సు, సోమరితనం మరియు కడుపు గురించి వెళ్లరు, కానీ కాలం సాధ్యమైనంత మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్య మరియు అందం సంరక్షించేందుకు సంవత్సరాల ఉన్నప్పటికీ లేదు.