ఎంత తక్కువగా నిద్ర మరియు నిద్ర గురించి ...

ఆధునిక జీవితం యొక్క పేస్ రోజు కోసం చేయడానికి సమయం, తప్పనిసరిగా నిద్ర కోసం కేటాయించిన సమయం తక్కువగానే చాలా విషయాలు కలిగి మనలో చాలా మంది చేస్తుంది. కానీ ఈ - అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం మా శరీరం యొక్క అన్ని విధులు పునరుద్ధరించడానికి. మరియు నిద్రావస్థ మనిషి చెడు దృష్టి, కానీ ఆచరణాత్మకంగా నిలువరించే పౌరుడు మాత్రమే కాదు. చాలా మంది ప్రజలు ఎంత తక్కువగా నిద్ర మరియు అదే సమయంలో నిద్ర గురించి ఆందోళన ఎందుకు? యొక్క ఈ విషయం మీద ఊహాకల్పన మీతో కలిసి ప్రయత్నించండి లెట్.

ఇది సాంకేతిక మాత్రమే, కానీ కూడా మాకు నిరూపిస్తుంది నిద్ర నాలుగు గంటలూ తేరుకునేందుకు సరిపోతుంది ఒక శాస్త్రం అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఎంత నిద్ర, ఆదర్శవంతమైన లో నిద్ర? గురించి 7-8 గంటల వయోజన మరియు 10 గంటల - బాల. అయితే, అందరూ ఇటువంటి ఒక విలాసవంతమైన కోరుకుంటాను.

సాధారణంగా కావలసిన సాధించడానికి రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి. మొదటి - ఒక polyphasic నిద్ర. మీరు ఒక ఉచిత షెడ్యూల్ కలిగి ఉంటే, రోజు సమయంలో మిగిలిన ఒక గంట విశ్రాంతి అదే రాత్రి సమయంలో రెట్టింపు బదులుగా వాడబడుతుంది గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి పగటి 240 నిమిషాల నిద్ర ఎనిమిది గంటలు రాత్రి సమానంగా ఉంటాయి. అయితే, ఈ చిన్న నిద్ర మరియు నిద్ర, అది ప్రకృతి ఎదుర్కోవటానికి మరియు సమయంలో మేలుకొని ఉండటానికి మొత్తం ప్రపంచంలో మార్ఫియస్ రాజ్యం లో ఉన్నప్పుడు చాలా కష్టం ఎంత ప్రశ్నకు అసంపూర్ణ సమాధానం.

తదుపరి ఎంపిక - అధ్యయనం నిద్ర దశలలో. శాస్త్రవేత్తలు మనకు తెలిసిన ఇది అన్ని సమయం ఒక వ్యక్తి మేల్కొని ఈ ఉదయం గుర్తు ఈ అన్ని వద్ద అని లేకుండా మళ్లీ నిద్ర వెళుతుంది తర్వాత తొంభై నిమిషాల అనేక కాలాలు పొడవు, విభజించబడింది నిరూపితమైంది. మీరు కాలాలు ఒకటి ముగింపు లో అలారం క్లాక్ వినడానికి ఉంటే - రోజు కావలసిన శారీరక దశకు తీసుకోబడుతుంది వంటి, జరిమానా ఉంటుంది. ఎలా 90 నిమిషాలు నిద్ర మరియు తక్కువ నిద్ర ఎలా? మీరు ఇంకా లభించని స్థాయిలో అనుకుంటున్నాను? అది మీరే ప్రయత్నించండి! అయితే, మరింత polutorachasovok మీరు విశ్రాంతి గుర్తుంచుకోవాలి, మరింత అందమైన ఇష్టానికి ఉదయం మేల్కొలుపు!

ఈ సందర్భంలో మాత్రమే పరిమితి మీరు నిద్ర మరియు అలారం గడియారం యొక్క ఖచ్చితమైన సమయం లెక్కింపు వెళ్ళేటప్పుడు సమయం పరిష్కరించడానికి ఉంది. మీరు వారి శరీరం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు ఏ మార్పులు రికార్డ్ చేయడానికి అవసరం. స్టడీస్ మీరు చాలా తగినంత అవసరం లెక్కల చేయడానికి 7-10 రోజులు చూపిస్తున్నాయి.

ఎంత తక్కువగా నిద్ర మరియు నిద్ర? తరువాత, వివరించిన పద్ధతులు అంగీకరించాలి లేదు వారికి ప్రాక్టికల్ సలహా పరిగణలోకి. సహజంగా, ఇది బెడ్ వెళ్ళి అదే సమయంలో నిలపడానికి, అంటే, గౌరవం ఉత్తమం. తదుపరి ఒకరికొకరు మరియు మీరు ఒక మంచి మిగిలిన అవసరం ఆ సమయంలో సరైన మొత్తంలో నిర్ణయిస్తాయి. నిద్రవేళ వల్క్ లేదా బెడ్ రూమ్ ventilate, గాలి తగినంత ఆక్సిజన్ సమక్షంలో బలమైన మరియు ఉత్పాదక నిద్ర చేస్తుంది. కొన్ని కారణాల కోసం మీరు గత రాత్రి నిద్ర తగినంత పొందలేము ఉంటే, రోజు సమయంలో సడలించడం కొంత సమయం ప్రక్కన సెట్ ప్రయత్నించండి. ఏ సందర్భంలో లేదు బెడ్ వెళ్ళడానికి , ఉదయం మీరు మేల్కొన్నాను ఉంటే మెదడు ఇప్పటికే ప్రారంభించింది ఎందుకంటే, మరియు తరువాత కల రెడీ మాత్రమే శరీరం ప్రతికూల ప్రభావాలు.

సాధారణంగా, మీరు ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల విశ్రాంతి హైలైట్ అవకాశం ఉంటే, మీరే ఈ ఆనందం ఖండించడం లేదు, తానే ప్రయోగాలు చేసేందుకు కంటే మెరుగ్గా ఉంది. మేము పూర్తిగా ప్రశ్న, ఎంత తక్కువగా నిద్ర మరియు నిద్ర సమాధానం, మరియు ఈ చిట్కాలు మీరు కొద్దిగా ప్రయోజనం తెస్తుంది ఆశిస్తున్నాము!