ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం 3 రోజుల (-5 kg) కోసం. వివరణ, మెను, వ్యతిరేక, చూడు మరియు ఫలితాలు

సాధారణంగా ప్రజల కాలం బరువును పొందే. కానీ సూనర్ లేదా తరువాత మీరు తక్కువ సమయంలో ఈ అత్యంత అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం అవసరం ఉన్నప్పుడు ఒక సమయం వస్తుంది. అప్పుడు 3 రోజులు వేగంగా ఆహారం అని పిలుస్తారు చికిత్స కాకుండా ప్రముఖ బరువు నష్టం పద్ధతి వస్తాయి. ఈ కాలంలో 5 కిలోల ఒక ట్రేస్ లేకుండా అదృశ్యం అవుతాయి. మీరు త్వరగా క్రమంలో మీ శరీరం తీసుకుని అవసరం ఉంటే ఈ పద్ధతి అనువైనది, కానీ సక్రియ బరువు నష్టం కోసం సరైనది కాదు.

ఇది మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి ఈ పద్ధతి తో బరువు వలన శరీర కొవ్వు దహనం తక్కువ తీసుకుంటుంది, మరియు ద్రవాలు ఉపసంహరణ ద్వారా మరియు దేహం శుభ్రపరచడానికి. చాలా ఉపయోగకరమైన, తన స్వల్ప కాలిక ప్రభావం ఆహారం "మైనస్ 3 రోజులు 5 కిలోల" ఎక్స్ప్రెస్ ఉంది. మీరు దాన్ని ఉపయోగించడానికి ముందు, మీరు ఒక నిపుణుడు సంప్రదించాలి అవసరం.

పద్దతి సూత్రములు

1. ఆహారంలో కాలంలో పూర్తిగా మద్యం, చక్కెర, ఉప్పు వంటి ఉత్పత్తులు మినహాయించాలని కోసం ఇది అవసరం. కొవ్వు ఆహారాలు, పొగబెట్టి వేయించిన మరియు కారంగా కూడా నిషేధించారు.
2. వారు ఇవ్వాలని ఒక చిన్న సమయంలో ప్రత్యేక ప్రభావాలు అందదు ఎందుకంటే ప్రత్యేక భౌతిక శ్రమ అవసరమవుతుంది.
3. ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం "3 రోజుల మైనస్ 5 కిలోల" వంటి ఉడికించిన లీన్ మాంసం, ఉత్పత్తుల వినియోగం అంటే తక్కువ కొవ్వు చేప, కూరగాయలు మరియు జున్ను కూర, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు.
4. ఈ కాలంలో విరోచనకారి మరియు మూత్రస్రావ వాడకండి.
5. రెండవ లో, సేవించాలి 3 లీటర్ల ఉండాలి మద్యం తక్కువమంది మొదటి రోజు - 2-2.5 లీటర్ల, మూడవ - 1-1.5 లీటర్ల: సంప్రదాయ శుభ్రంగా నీరు తాగడం ద్రవ క్రింది విధంగా ఉండాలి. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, నీటి పెంచుతుంది క్యాలరీ వినియోగం 25-35% ద్వారా.
6. వంటి పద్ధతిని ఒక ఆధారం ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం "5 3 రోజుల్లో కిలోల" రోజువారీ క్యాలరీ మించకపోతే 1000. స్థాయి ఇది స్పష్టంగా ఉండాలి అటువంటి పద్ధతుల ఈ కాలంలో కొవ్వు కణజాలం 300 గ్రాముల గరిష్ట క్షీణత సమయంలో బర్న్ అని అర్థం ఏ ఆహారం తీసుకోవచ్చు మాస్ నీరు మరియు ప్రేగు భాగాల యొక్క ఉపసంహరణ కారణంగా ఉంటుంది.
7. సాధారణ ఆహారం తిరిగి క్రమంగా జరగాలి.

వివిధ ఆకారాలను ఆహారాలు

ఇప్పుడు తక్షణ ఉండవచ్చు ఏమి ఆహారం, మేము మెను మరియు సాధ్యం స్వల్ప వివరించేందుకు చూద్దాం. ఒకటి ఎంచుకోండి - మీరు మరియు మీ శరీరం మరింత ఆమోదయోగ్యమైన. సిఫార్సులను ఫలితంగా యొక్క ఖచ్చితమైన ఆచరణకు స్పష్టమైన ఉంటుంది.

వధువు కోసం ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం (మైనస్ 3 రోజులు 5 కిలోల)

డే వన్:

• బ్రేక్ ఫాస్ట్: వెన్న, పాలు, ఉప్పు మరియు చక్కెర (100 గ్రాములు) జతకాకుండా బుక్వీట్ గంజి.
• రెండవ అల్పాహారం: అర ద్రాక్షపండు.
• లంచ్: ఉడికిస్తారు చికెన్ యొక్క 130-గ్రామ ముక్క, ముడి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు అదే మొత్తంలో.
• స్నాక్: సంకలిత లేకుండా పెరుగు 120 గ్రాములు.
• డిన్నర్: చేపల 100g ముక్క, కూరగాయలు, ఆవిరి.
• నిద్రవేళ ముందు నాలుగు గంటల: కేఫీర్ గాజు (కాదు కంటే ఎక్కువ 5% కొవ్వు).

రెండవ రోజు:

• అల్పాహారం: మొదటి రోజు పునరావృతం.
• లంచ్: ఒక చాలా పెద్ద ఆపిల్ కాదు.
• డిన్నర్: కూరగాయల సలాడ్, నిమ్మ రసం మరియు ఉడికించిన రొమ్ము (100-130 గ్రాములు) రుచికోసం.
• స్నాక్: తాగు పెరుగు లేదా కేఫీర్ (మాత్రమే సహజ మరియు సంకలిత లేకుండా) యొక్క 160 ml.
• డిన్నర్: ఉడికించిన చేపలు మరియు తక్కువ కొవ్వు కాల్చిన తీపి మిరియాలు, ఆహార మొత్తం బరువు 200 గ్రాముల మించకూడదు ఉండాలి.
• పెరుగు ఒక కప్పు: మంచానికి ముందు.

డే మూడు:

• అల్పాహారం: బుక్వీట్, మొదటి రెండు రోజులు అదే విధంగా వండుతారు.
• లంచ్: ఎంపిక - ఒక ఆపిల్ లేదా కివి.
• లంచ్: కూరగాయలు చేపలు, ఆవిరితో (250 గ్రాములు).
• స్నాక్: జున్ను 80 గ్రాముల.
• డిన్నర్: బ్రోకలీ (200 గ్రాములు) తో ఉడికిస్తారు చికెన్.
• పెరుగు ఒక కప్పు: మంచం ముందు 3-4 గంటల.

అరటి ఆనందం లేదా, బరువు కోల్పోతారు కొన్ని అరటి తినే

ఈ పద్ధతి లో, అరటి ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం (మైనస్ 5 కిలోల) 3 రోజులు, మెను చాలా నామమాత్రంగా ఉంది. మూడు రోజులు, మీరు నాలుగు మధ్య తరహా అరటి తినడానికి మరియు 2.5 కంటే ఎక్కువ కాదు% క్రొవ్వు పదార్ధం తో పాలు ఎక్కువ మూడు కంటే అద్దాలు త్రాగడానికి ప్రతి రోజు అవసరం. మిల్క్ పెరుగు భర్తీ చేయవచ్చు. ఉత్పత్తుల మొత్తం పరిమాణం అనేక (3-4) భోజనం విభజించవచ్చు, సమయం యొక్క అదే పధంలో అక్కడ ఉండాలి.

ఆపిల్ ప్రేమికులకు ఆహారం

మొదటి రోజు:

• ఉదయం రెండు గుడ్లు, వండిన లీన్ మాంసం 120 గ్రాములు, ముడి కూరగాయలు 150 గ్రాముల తినడానికి.
• రోజు సమయంలో, మీరు ఉప్పు మరియు వెన్న జోడించడం లేకుండా ఉడికించిన కూరగాయలు 200 గ్రాముల తినే చేయవచ్చు.
• రోజంతా ప్రధాన భోజనం పాటు ప్రతి రెండున్నర గంటలకు ఒక ఆపిల్ తినడానికి ఉండాలి.

రెండవ రోజు:

• మొదటి రోజు అదే మోడ్ మరియు మొత్తం లో ఆపిల్ తినడం.
• భోజనం కోసం మీరు పచ్చదనం మరియు నిమ్మ రసం తో కూరగాయల సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు.

డే మూడు:

• అల్పాహారం కోసం, అది ఏ పండు యొక్క ఉపయోగం, ద్రాక్ష మరియు అరటి తప్ప, 300 గ్రాముల అనుమతించింది.
• లంచ్ చికెన్ ఒక 100-గ్రామ ముక్క మరియు తాజా కూరగాయలు సలాడ్ కలిగి.
• యాపిల్స్ మొదటి రెండు రోజులు అదే విధంగా తింటారు చేయాలి.

నిరాహార దీక్ష, లేదా అదనపు కిలోల తొలగిస్తున్నాము యొక్క హార్డ్ పద్ధతి

మరియు (మైనస్ 5 కిలోల) 3 రోజులు ఈ అని పిలవబడే ఆహారం అభిప్రాయం చాలా సందేహాస్పదంగా ఉంది. కేవలం అనేక ఉపవాసం భరించవలసి కాదు, సాధారణ పరిస్థితి తీవ్రస్థాయికి చేరుతుంటుంది, తలనొప్పి రెండవ రోజు ప్రారంభమవుతుంది. ఈ వేగవంతమైన పద్ధతి ప్రయత్నించండి, మీరు ఉపయోగం ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు అవసరమైన పరీక్షలు పాస్ ఉండాలి ముందు, అద్భుతమైన ఆరోగ్య కలిగి ఉండాలి.

మొదటి రోజు (సన్నాహక):

• మార్నింగ్: పండు సహజ రసం.
• లంచ్: ముడి కూరగాయలు లేదా పండు యొక్క 200 గ్రాముల.
• డిన్నర్: సహజ రసం (కూరగాయల లేదా పండు).

రెండవ రోజు - ఆకలి, మీరు మాత్రమే నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

మూడవ రోజు (అవుట్పుట్):

• మార్నింగ్: సహజ కూరగాయల రసం సగం ఒక కప్పు.
• లంచ్: క్యారట్ సలాడ్.
• డిన్నర్: తియ్యగా టీ.

బ్లూబెర్రీ ఆహారం: సాధారణ మరియు tasteful

బ్లూబెర్రీ ప్రత్యేక లక్షణం ఉంది - దాని ఉపయోగం కొవ్వు కణాలు దహనం ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ఫలితాలు ఆధారంగా, 3 రోజులు ఒక కొత్త ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం అభివృద్ధి చేయబడింది. 5 కిలోల - ఇది ఈ బరువు మీరు మూడు రోజులు పేర్కొన్న ఆహారం కట్టుబడిన వదిలించుకోవటం చెయ్యగలరు నుండి:

• B: పెరుగు యొక్క 200 గ్రాముల (5% కొవ్వు) తాజా బ్లూ 100 గ్రాముల. బెర్రీస్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ ఒంటరిగా లేదా మిశ్రమ రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు.
• రెండవ అల్పాహారం: పెరుగు ఒక కప్పు, blueberries యొక్క 100 గ్రాముల. ఐచ్ఛికంగా, మీరు ఈ ఉత్పత్తుల స్మూతీస్, ఒక బ్లెండర్ వాటిని ఓడించి సిద్ధం చేయవచ్చు.
• డిన్నర్: మొదటి అల్పాహారం కోసం అదే.
• డిన్నర్: భోజనం యొక్క రిపీట్.

ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం 3 రోజుల (5 కిలోల చనిపోయాడన్న)

ఆహారం తీసుకోవటం ఉండాలి నాలుగు భాగాలుగా విభజించవచ్చు, మీరు మూడు గంటల ఒక సగం రెండు అవసరం. సమయం, మీరు కనీసం 2-3 గంటల నిద్రవేళ ముందు స్థానంలో చివరి భోజనం పట్టింది మీ ప్రధాన విషయం సెట్ చేయవచ్చు.

• మొదటి భోజనం: ఒక ఉడికించిన గుడ్డు లేదా కూరగాయల నూనె కొన్ని చుక్కల వండుతారు వేయించిన గుడ్లు.
• సెకను: తియ్యగా టీ ఒక గాజు మరియు జున్ను 150 గ్రాముల.
• మూడవ: జున్ను మరియు టీ 110 గ్రాముల.
• నాలుగో: నిమ్మ రసం తో మినరల్ వాటర్ (ఒక గాజు).

శీఘ్ర రీసెట్

మొదటి రోజు:

• వెంటనే అప్ మేల్కొనగానే: నీటి అద్దాలు ఒక జంట.
• B: తేనె కలిపి వెచ్చని పాలు 200 ml.
• లంచ్: చేప లేదా చికెన్, సలాడ్ గ్రీన్స్ మరియు కూరగాయలు, ద్రాక్షపండు యొక్క 200 గ్రాముల.
• స్నాక్: ఏ సంకలితం లేకుండా పెరుగును సేవించడం ఒక గాజు.
• డిన్నర్: కూరగాయల సూప్ మరిగించి - ఒక గాజు.
• లేట్ విందు: 170 ml పెరుగు.

రెండవ రోజు:

• ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో - స్వచ్ఛమైన జలాలు అద్దాలు ఒక జంట.
• అల్పాహారం: ద్రాక్షపండు సహజ రసం.
• డిన్నర్: కూరగాయల రసం, జున్ను 80 గ్రాముల ఒక గాజు.
• డిన్నర్: కూరగాయలు మరియు టర్కీ (మీరు చికెన్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండడం), 200 గ్రాముల ఒక మొత్తంలో ఆవిరి.

మూడవ రోజు:

• నీటి రెండు గ్లాసుల: వెంటనే అప్ మేల్కొనగానే.
• లంచ్: 120 క్లాసిక్ తక్కువ కొవ్వు పెరుగు గ్రాముల.
• డిన్నర్: చికెన్ మరియు తాజా కూరగాయలు - 300 గ్రాముల.

టమోటా ఆహారం

మూడు రోజులు అదే మెను:

• అల్పాహారం: ఒక మధ్యతరహా టమోటా మరియు రెండు చికెన్ ప్రోటీన్.
• లంచ్: టమోటా రసం - 150 ml.
• లంచ్: ఒక ముక్క (150 గ్రాములు) చికెన్ సలాడ్ రెండు టమోటాలు మరియు మూలికలు, పెరుగు కలిపి నిల్వచేస్తారు.
• స్నాక్: జున్ను 50 గ్రాముల, ఒక టమోటా.
• డిన్నర్: సలాడ్ గ్రీన్స్, మిరియాలు, టమోటాలు మరియు nonfat కాటేజ్ చీజ్.

బంగాళాదుంప ఆహారం: తేలికైన పని

డే వన్:

• అల్పాహారం: ఒక బంగాళాదుంప, ఉప్పు మరియు నూనె లేకుండా, వారి తొక్కలు లో కాల్చిన.
• ప్రారంభ విందు: పెరుగు ఒక కప్పు.
• లేట్ విందు: పెరుగు ఒక కప్పు.
• డిన్నర్: కాల్చిన బంగాళాదుంప లేదా వారి చర్మంలో ఉడకబెట్టడం.

మెను రెండవ మరియు మూడవ రోజు మొదటి రోజు పోలి ఉంటుంది.

ఆకలి సాయంత్రం భరించలేక పొందితే అది పెరుగు ఒక కప్పు కొనుగోలు సాధ్యమే.

జాగ్రత్తలు

మీరు సూచించిన ఆహారాలు ఒకటి ఉపయోగిస్తారు మరియు ఆరోగ్య, హోవర్ క్షీణించింది నిరంతర తలనొప్పి ఉన్నాయి ఉంటే, శరీరం వెంటనే ప్రయోగాలు ఆపాలి, స్పస్మోడిక్ స్వభావం నొప్పులు. పరిస్థితి మెరుగు లేదు ఉంటే, మీరు మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి ఉండాలి.

సిఫార్సులు విస్మరిస్తూ చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, అది శరీరం కోసం అందంగా కఠినమైన పరీక్ష - 3 రోజులు ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం (5 కిలోల ఇది చాలా అవకాశం ఉంది త్రో). మీరు క్రమంలో మీ శరీరం తీసుకుని కింది విధానాలలో ఒక ప్రణాళిక తేదీ ముందు కనీసం ఒక నెల బరువు నష్టం లేదా సాధ్యం పరిణామాలు వేగవంతం లేదో ముందుగానే కోల్పోతారు బరువు గురించి ఆలోచించడం ఉత్తమం, గురించి జాగ్రత్తగా అనుకుంటున్నాను నిర్ణయించుకుంటారు ముందు.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలని!