ఎలా మీరు కేలరీలు మీరు ఉపయోగించిన మొత్తం సరిపోదు తెలుసు?

అధిక బరువు దాదాపు అన్ని గ్రహం మీద ఒక అంటువ్యాధి మారింది. చాలా మంది ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహించడానికి మరియు కుడి తినడానికి పోతున్నాము. అయితే, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదం యొక్క స్థాయిలను - ఈ మాత్రమే సమస్య. కొంతమంది ఆహార మితిమీరిన వినియోగం బాధపడుతున్నారు ఉండగా, ఇతరులు తక్కువ కేలరీలు అందుకుంటారు. ఎలా వారి సంఖ్య చాలా తక్కువని గుర్తించడానికి ఎలా? ఇక్కడ అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు.

మీరు ఏ శక్తి వంటి మీరు నిరంతరం అనుభూతి

కాలోరీ - శక్తి యొక్క ప్రాధమిక యూనిట్. శక్తి మీరు భుజించే ఆహార నుండి పొందండి. ఏ గ్యాసోలిన్ ఉందనుకోండి కారు వెళ్ళి కాదు, మరియు మీరు దానిని తిండికి లేకపోతే శరీరం పని చేయవు. తగినంత పోషణ అలసటతో మరియు ఫెటీగ్ అనుభూతి ఉంటుంది. అలాగే, మీరు తినే కంటే మీరు భౌతిక సూచించే ఎక్కువ కెలోరీలు బర్న్ ఉంటే, మీ శక్తి స్థాయి కూడా తగ్గిస్తాయి. మీరు క్రీడలు చురుకుగా ఉంటే, మీరు లేకపోతే సమస్య అనివార్య ఉంటుంది, తగిన వారి ఆహారం సర్దుబాటు అవసరం.

మీరు ఎల్లప్పుడూ మీరు చల్లని భావించరని

ఆ కెలోరీ నియంత్రణ ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీర ఉష్ణోగ్రత కాపాడటానికి అవసరమైన హార్మోన్లు ఉత్పత్తి తగ్గిస్తుంది చూపిస్తున్నాయి. మీరు మీ కెలొరీ తీసుకోవడం పరిమితం ఉంటే, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది, మరియు మీరు నిరంతరం మీరు చల్లని అని భావిస్తున్నాను. వాస్తవానికి, స్థిరంగా చల్లని ఇతర సమస్యలతో, ఉదాహరణకు, పేద సర్క్యులేషన్ తో, అయితే, మొదటి స్థానంలో, మీరు మీ ఆహారం విశ్లేషించాలని సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

మీరు మలబద్ధకం బాధపడుతున్నారు

తరచుగా, మీరు తప్పు FOODS తినడం చేస్తున్న, లేదా కేవలం చాలా కొద్దిగా తినడానికి వాస్తవం, వ్యాయామం లేదు లేదా ఒత్తిడి బాధపడుతున్నారు కారణంగా మలబద్ధకం ఉంది. మీరు కారణంగా ఆ చాలా కొద్దిగా తినడం, మీరు లేదు కేలరీలు చేసే స్పష్టమైన సంకేతం వాస్తవం మలబద్ధకం ఎదుర్కొంటుంటే. మీ ప్లేట్ తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఫైబర్ మరియు ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ లో గొప్ప పూరించండి. ఈ మీ ప్రేగులు యొక్క పనితీరు మెరుగుపరచడానికి మరియు మీరు భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. మీ జీర్ణక్రియ ఇప్పటికీ విభజించవచ్చు ఉంటే, బహుశా, మీరు మీ డాక్టర్ తో సంప్రదించాలి.

మీరు పెరిగింది చిరాకు గమనించండి

ఇది మీరు ఈ పరిస్థితి తెలిసిన అవకాశం ఉంది. మీరు అల్పాహారం కలిగి ఉండకపోతే మరియు కూడా కాఫీ తాగడానికి లేదు, మీరు తీవ్రమైన చికాకు అనుభూతి. ఇది ఈ వంటి ఏదో జరుగుతుంది ఆశ్చర్యకరం కాదు. మీరు తినడానికి లేదు ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం శక్తి అవసరం మరియు గ్లూకోజ్ పొందడానికి కాదు. రక్త గ్లూకోజ్ స్థాయి వస్తుంది శరీరం మరియు మెదడు కొన్ని హార్మోన్లు ఉత్పత్తి సంకేతాలు పంపుతుంది. ఈ హార్మోన్లు మధ్య - పెరిగిన చిరాకు కలిగిస్తుంది ఇది అడ్రినాలిన్. కేవలం కేలరీలు లేకపోవడం వలన మానసిక కల్లోలం భరించవలసి, మీ ఆహారం మార్చడానికి మరియు మరింత సమతుల్య తయారు.

మీరు దృష్టి కాదు

ఇది మీరు తినడానికి లేకపోతే, ఏదో పై దృష్టి కష్టం. మీ ఆలోచనలు నిరంతరం పొట్టలో ఆధారమైనవి మనసులు ఉంటుంది. ఇతర దృష్టి ఇది చాలా కష్టం. మీ శరీరం గ్లూకోజ్ పొందుటకు లేదు, మీరు కఠిన ఆలోచన మరియు గుర్తు గమనించే. క్షణాలు లో మీరు గరిష్ట శ్రద్ధ చేయాలని, వారి ఆహారం మానిటర్, అది తీవ్రమైన సమస్యలు మూలంగా మారింది లేదు కేలరీలు లేకపోవడం కలిగి ఉన్నప్పుడు ముఖ్యం.

మీరు నిరంతరం ఆకలితో, మరియు మీరు వివిధ ఉత్పత్తులు గీస్తారు

మీరు రోజంతా ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం కోరుకునే మీరు తగినంత తింటారు అయినప్పటికీ గమనించారా? చాలా సందర్భాలలో, కారణం మీరు వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు ఖాళీ కేలరీలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి ఉద్భవించింది చాలా పరిపూర్ణమైన ఆహార తినడానికి లేదు అని. అదనంగా, ఈ మీరు అల్పాహారం లేదా భోజనం దాటవేస్తే జరుగుతుంది. అప్పుడు మీరు భర్తీ తరలించబడుతుంది. ఆకలి అవసరం తినడానికి మీ శరీరం సూచిస్తుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ భావిస్తే అది మీరు తగినంత పోషక-రిచ్ ఆహారాలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పొందడానికి లేదు ఒక సంకేతం. మీ ఆహారం మార్చడానికి ప్రయత్నించండి నిర్ధారించుకోండి. కాన్స్టాంట్ ఆకలి ఒక ఉపగ్రహ సమర్థవంతమైన ఆహారం ఉండకూడదు.

మీరు నిద్ర సమస్యలు ఉందా, మీరు అన్ని రోజు అలసిపోతుంది అనుభూతి

నిద్ర లేకపోవడం పగటిపూట అతిగా తినడం, అయితే, నిద్ర సమస్యలు దారి మరియు కాదు తగినంత ఆహార దారితీస్తుంది. సరైన ఆరోగ్య కోసం వ్యాయామం, మంచి నిద్ర మరియు మంచి పోషణ అవసరం. కొన్నిసార్లు అది అన్ని మిళితం మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు భరించవలసి కష్టం, అది ఇప్పటికీ దీన్ని ప్రయత్నించండి ముఖ్యం. స్లీప్ చాలా ముఖ్యమైన, మరియు అది విచ్ఛిన్నం కాదు, మీ శరీరం కుడి ఉత్పత్తులు నింపు ప్రయత్నించండి. మాత్రమే ఈ విధంగా మీరు ఒక సౌకర్యవంతమైన భావన సాధించడానికి చెయ్యగలరు.

మీరు విటమిన్లు లేకపోవడం గమనించవచ్చు

విటమిన్లు లేకపోవడం - చాలా సాధారణ సమస్య. ఇది సరైన పోషకాహారం తో నివారించవచ్చని, కాని ప్రతి ఒక్కరూ అవకాశం లేదా మీ ఆహారం ప్రణాళిక మరియు అన్ని అవసరమైన పదార్థాలు ట్రాక్ సమయం ఉంది. అయితే, మీరు ఇప్పటికే మీ శరీరం బాధలు ప్రారంభమవుతుంది గమనించవచ్చు ఉంటే, మీరు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు పరిస్థితి ఇందుకు అవసరమైన అన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి.

మీరు తరచుగా తలనొప్పి ఉందా

మీరు రోజు మరియు రాత్రి వెన్నాడుతోంది కొనసాగుతున్న మైగ్రేన్, మీరు తగినంత కేలరీలు పొందడానికి కాదు ఆ సంకేతాలు ఒకటి ఉంటుంది. మీరు ఒక కాలం తినడానికి లేకపోతే మరియు చాలా ఒక కఠినమైన ఆహారం గమనించి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గించిన మొత్తం అనుబంధించబడిన తలనొప్పి కనిపించవచ్చు. మీరు నిద్ర లేకపోవడం, నిర్జలీకరణం బాధపడుతున్న లేదా కెఫిన్ అప్ ఇస్తున్నారు ఇదే విషయం జరుగుతుంది. మీరు హఠాత్తుగా స్థిరంగా మైగ్రేన్లు వద్ద గుర్తించండి ఉంటే, కారణం కావచ్చు ఏమి గురించి ఆలోచించడం నిర్ధారించుకోండి.

మీరు ఆందోళన అనుభూతి

రక్త గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గింపు మీరు కలతపెట్టే ఆలోచనలు కలిగి కారణమవుతుంది. మీరు ఎప్పుడు వారి ఆహారం పరిమితం ఉంటే, ఆందోళన హానికరం మరియు స్థిరమైన మానసిక కల్లోలం మరియు ఒత్తిడి దారితీస్తుంది. పరిణామాలు జాబితాలో సూచిస్తారు ఇతర విచారకరమైన లక్షణాలు కారణం కావచ్చు. మీరు ఆహార వదులుకోవడానికి మీరే బలవంతంగా, అనుసరించడానికి కేలరీలు సాధారణ మొత్తం కష్టం. అయితే, మీ ఆరోగ్యానికి మీరు ఆహార ఒక సాధారణ సంబంధం కలిగి చాలా ముఖ్యం. మీరు టెన్షన్ మరియు ఉత్సాహం గమనిస్తే, త్వరగా తమ ఆహారపు అలవాట్లను సరిచేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ మానసిక సౌకర్యం తిరిగి సులభమయిన మార్గం.