కటి వెన్నెముక osteochondrosis లో LFK పనులు

వెన్నెముక - ఒక స్థూపాన్ని, 33 వెన్నుపూస తయారు కీళ్ళు, మృదులాస్థి మరియు స్నాయువులు ద్వారా ప్రతి ఇతర కనెక్ట్. ఇది అన్ని మానవ అస్థిపంజరం యొక్క పునాదిగా ఉంటుంది అది వారి స్థానంలో ఉదరం మరియు ఛాతీ అన్ని అవయవాలు కలిగి ఒక నిలువు స్థానం అందిస్తుంది. ఇది దాదాపు అన్ని వ్యవస్థలు మరియు మానవ శరీరం యొక్క అవయవాలు సంబంధం దాచిన వెన్నుపాము ఉంది. ఓడించి osteochondrosis దారితీస్తుంది వశ్యత, బలం మరియు వెన్నెముక షాక్ శోషక సామర్ధ్యం బాధ్యత కశేరు డిస్కులను, కోసం.

ఏం తక్కువ తిరిగి నొప్పి కారణమవుతుంది

వ్యాధి మూలకారణాలను తరచూ దీనివల్ల వెన్నెముక డిస్కులను చెరిపేయాలని, సన్నగా మారింది, వెన్నెముక న లోడ్ తప్పు ప్లేస్మెంట్ అవుతుంది, స్థితిస్థాపకత కోల్పోయింది. తిరోగమన బింబ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన కారణాలు మధ్య కింది ఉన్నాయి:

- గాయం;

- అధిక బరువు;

- ధూమపానం, జీవక్రియ మరియు నివారించడం తగ్గింపు జీవి ప్రాసెస్;

- ఒక నిశ్చల జీవనశైలి;

- బలహీనమైన తిరిగి కండరాలు;

- సాధారణ లేదా ఒక-సమయం బరువులెత్తడం;

- ఒక జన్యు సిద్ధత;

- హార్మోన్ల అంతరాయాలకు;

- ప్రతికూల వాతావరణ పరిస్థితులు అస్థిర.

ఈ తక్కువ తిరిగి నొప్పి ట్రిగ్గర్ చేసే అన్ని కారకాలు కాదు. జీవితంలో, వెన్నెముక రాష్ట్ర క్షీణించిపోతున్న కారణాలు వివిధ లక్షణాలు వివరిస్తుంది చాలా, ఉంటుంది.

osteochondrosis యొక్క వ్యక్తీకరణలు

డాక్టర్ పరిష్కరించేందుకు అవసరమైన ఇది రూపాన్ని వ్యాధి అత్యంత స్పష్టమైన లక్షణం, ఒక నొప్పి ఉంటుంది. ప్రారంభ దశల్లో ఉంది మొద్దుబారిన చేసుకోవచ్చు, దృఢత్వం యొక్క ఒక భావన కలిసి. పదునైన నొప్పి ఉన్నప్పుడు నరాల మూలాలు ఉల్లంఘన సంభవిస్తుంది. డ్రైవింగ్ చేసినప్పుడు అది విస్తరించిన మరియు అసౌకర్యం సంభవించిన ప్రాంతంలో సున్నితత్వం యొక్క ఒక ఉల్లంఘన దారితీస్తుంది ఉంది. వెంటనే, షూటింగ్ నొప్పి చాలా హఠాత్తుగా సంభవించవచ్చు మరియు అనేక గంటలపాటు సాగుతుంది. తిరోగమన బింబ వ్యాధి స్థానిక సింప్టమ్స్ ఉండవచ్చు:

• తలనొప్పి, మైకము, జీవితంలో చెవిలో హోరుకు, చేతిలో వికారం మరియు నొప్పి - గర్భాశయ వెన్నెముక ఉల్లంఘించడం.
• గుండె, కాలేయం, పేగు మరియు కడుపు నొప్పులు థొరాసిక్ - గాయంతో.
• నడుము నొప్పి, వెన్ను నొప్పి, పరిమిత చలనశీలత మరియు కాళ్ళు నొప్పి, కశేరుకంటకం అసమానతలు సూచిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో చాలా మంచి జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయపడుతుంది. osteochondrosis లో ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కేటాయించిన.
• మూత్రవిసర్జన ఉల్లంఘన, తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల యొక్క చికాకు - శాఖ నడుమునకును, త్రికమునకును బెల్ట్ లో సమస్యలు విషయంలో.

చికిత్సా వ్యాయామం - నివారణకు సమగ్ర చికిత్స మరియు అనివార్య సంఘటన అంతర్భాగంగా

ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ Duchenne కండరాల బలం మరియు కీళ్ళ కదలిక పరిమితితో సంబంధం ఉన్న అనేక వ్యాధులు ఉపయోగించే ఆధునిక భౌతిక చర్య సముదాయంగా. వ్యాధి మరియు రోగి యొక్క కార్యాచరణ సామర్థ్యం ఖాతా లక్షణాలు తీసుకొని వైద్యుడు యొక్క ఒక ప్రత్యేక సెట్ పురమాయిస్తారు.

osteochondrosis భౌతిక చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి:

- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క టోన్ సరళీకృతం;

- ప్రభావిత విభాగాల్లో రక్త ప్రవాహం యొక్క క్రియాశీలతను;

- కండరము సడలింపు;

- విస్తరణ మరియు కొన్ని కండరము సమూహాలు అభివృద్ధి;

- వెన్నెముక ముందు, వెనుక మరియు సైడ్ కండరాలను పటిష్టం;

- దెబ్బతిన్న కశేరు డిస్కులను సరఫరా సాధారణీకరణ;

- గృహ, కార్మిక మరియు ఇతర లోడ్లు రోగి యొక్క వ్యసనం;

- అతుక్కొని వెన్ను నివారణకు.

సంక్లిష్ట చేర్చారు వ్యాయామాలు అన్ని, నెమ్మదిగా ఉండాలి మీరు ఆకస్మికంగా ఉద్యమాలు దూరంగా ఉండాలి. వ్యాయామాలు ఏ సెట్లో సాగదీయడం ప్రోత్సహించే ఒత్తిడి తర్వాత సరైన శ్వాస మరియు సడలింపు సెట్ వ్యాయామాలు కలిగి ఉండాలి.

కటి వెన్నెముక osteochondrosis లో ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ

ఇప్పటిదాకా చాలా సాధారణమైనది శాఖ Osteochondrosis. వెన్నెముక ఈ భాగం నుండి సంబంధం లేకుండా జీవనశైలి, అతిపెద్ద దినవారీ లోడ్ లోనవుతుంది. పాథాలజీ కొన్నిసార్లు కాళ్ళపై స్మాక్ అసౌకర్యం తక్కువ తిరిగి, వెన్నునొప్పి కలిసి ఉంటుంది. కటి వెన్నెముక osteochondrosis లో ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ ఒక తప్పనిసరి ప్రక్రియ. సరిగ్గా, క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మరియు రోగి బాగా ట్యూన్ ఉంటే క్లాసులు, ఉత్పాదక మరియు సమర్థవంతమైన ఉంటుంది. Peretruzhdaetsya ప్రక్రియలో సిఫార్సు లేదు. సంక్లిష్ట ఎంచుకోండి వ్యక్తిగత ఫిట్నెస్ ఆధారపడి ఉండాలి.

కటి వెన్నెముక osteochondrosis లో ఎక్సర్సైజేస్

LFK కటి osteochondrosis వ్యాధి ప్రాథమిక కాలం బట్టి అనేక సెట్లు విభజించవచ్చు. గురించి సంక్లిష్ట క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు తీవ్ర సమయంలో:

1. మేము ఒక అబద్ధం స్థానంలో ఉన్నాయి. ఇది మొత్తం క్లిష్టమైన అంతటా మారదు. మొదటి, యొక్క చేతులు (ముష్టి) మరియు కాళ్ళు ఒక ఏకకాలంలో వంగుట మరియు పొడిగింపు తయారు చేద్దాము.
2. వ్యాయామం కాళ్లు పెట్టుకోవడానికి. ఎడమ మోకాలి వద్ద బెంట్. కుడి చేతి బెండ్ మరియు మంచం మీద మడమ స్లైడింగ్, నిటారుగా. 8 retries మేకింగ్ మరియు ఎడమ కాలు వెళ్లండి.
3. ప్రత్యామ్నాయంగా పైకి చేతులు ఎత్తడం ద్వారా ఉన్నత శరీరం మాష్.
4. తరువాత, చేతి భుజాలు తీసుకువచ్చారు ఉంది, వాటిని వంచు మరియు వృత్తాకార ఉద్యమాలు తయారు.
5. అప్పుడు బెంట్ మోకాలు వారి చేతులు ఉపయోగించి లేకుండా తన కడుపు ఆగింది.
6. మోకాలు వద్ద బెంట్ కాళ్లు, పాదాలు కలిసి, మోకాలు ప్రత్యామ్నాయంగా వైపులా కేటాయించేందుకు.
7. దాని అసలు స్థానం పక్కన - వేరుగా అడుగుల. ఫుట్ వృత్తాకార ఉద్యమం లోపలి మరియు బాహ్య.
8. మేము విభాజపటల శ్వాస సంక్లిష్ట పూర్తి.

osteochondrosis లో తీవ్రమైన నొప్పి సమయంలో మంచి ఇప్పటికీ పడక విశ్రాంతి లోబడి. కనుక, తక్కువ నొప్పి కశేరుకంటకం వేగవంతం కాదు ఈ సందర్భంలో చికిత్స వ్యాయామం ప్రకృతిలో టానిక్ మరియు మరింత పరిశుభ్రమైన ప్రయోజనాల ఉంది. నొప్పి కలిగించే వ్యాయామాలు మానుకోండి. ప్రతి విలువ 8 సార్లు సగటున రిపీట్. ఈ సందర్భంలో టెంపో నెమ్మదిగా ఉండాలి.

నొప్పిని తగ్గించడం, మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు న తరలించవచ్చు, ఉదర కండరాలు యొక్క బలం మరియు హిప్ వంగుట మరియు పొడిగింపు చిక్కుకున్న వారిలో ఉదర భాగం పెంచుతుంది. ఒక రకమైన కాలం తరువాత వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు కటి వెన్నెముక osteochondrosis లో ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ:

1. సంక్లిష్ట ప్రారంభంలో వెల్లకిలా పడుకోవడం ప్రారంభ స్థానం పడుతుంది. ఏకకాలంలో వంగుట / పొడిగింపు స్టాప్ ప్రారంభమయ్యాయి.
2. అప్పుడు, ప్రత్యామ్నాయంగా వంచు మరియు మీ మోకాలు వంపు లేని.
3. బెండ్ ఒక కాలు, సైడ్ రెండవ శాఖ. అనేక పునరావృత్తులు తర్వాత కాళ్ళు మార్చడానికి.
4. తదుపరి, మోకాలు వద్ద రెండు కాళ్లు బెండ్ మరియు త్రికాస్థి వెనుక కుడ్యము, అదే సమయంలో కొద్దిగా బెంట్ వెన్నెముకకు కనబడుతుంది.
   
5. కాళ్ళు ఇప్పటికీ మోకాలు వద్ద బెంట్, మీ తల మరియు భుజాలు అనుమతిస్తుంది సంక్లిష్ట ఉంచండి. అదే సమయంలో చేతులు కడుపు పట్టు.
6. బెంట్ మోకాలు తన కడుపు ఆగింది.
7. ప్రయాసకు పిరుదు కండరాలు 5-7 సెకన్ల.
8. మోకాలు వద్ద నేరుగా మారింది స్థానం మార్చండి. మేము మంచం మీద చేతులు ఉంచడం, ముఖ్య విషయంగా కూర్చునేందుకు.
9. తన మోకాలు, వేరుగా పాదాలకు స్థానం ప్రారంభిస్తోంది. చేతులు ఒక షో తో మలుపులను మొండెం: కుడి - ఎడమ చేతిని - కుడి చేయి, ఎడమ అప్.
10. వ్యాయామం "కిట్టి": తిరిగి వక్ర పైకి ఉంది. మీరు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వచ్చినప్పుడు వెన్నెముక డౌన్ వంగి లేదు.
11. ఇప్పుడు కుడి మోకాలి మీ ఎడమ చేతి తాకే ప్రయత్నిస్తున్నారు. మరియు ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా - కుడి చేతి ఎడమ మోకాలి.
12. కడుపుతో లై, ఇది రోలర్ కింద వాటిని ఉంచాలి కోరబడుతుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా కాళ్ళు మంచం నుండి 3 సెం.మీ. ట్రైనింగ్. 5 సెకన్లు సగటున ద్వారా స్థానంలో కొనసాగాడు.
13. తిరుగుబాటు. చేతిలో తన చేతులు వ్యాప్తి మరియు మీ తల మరియు మంచం ఆఫ్ భుజాలు, 5 సెకన్లు ఆలస్యం ఆఫ్ కూల్చివేసి.
14. అప్పుడు క్రమంగా దూరంగా ఆమె కాళ్లు వ్యాపిస్తుంది.
15. తన కడుపు, ఒక రోల్ న చాలు కాళ్లు ఎగరవేసిన ప్రతిసారి మరియు మేము వలన కటి వక్రత కు త్రికాస్థి వెనుక కుడ్యము పెంచుతాయి.

కటి చివరి రకమైన కాలం osteochondrosis లో జిమ్నాస్టిక్స్, అది క్రమంగా తిరిగి కండరాలు పెంచే వ్యాయామాలు పరిచయం అవసరం. టెంపో పెంచవచ్చు. అన్ని ఉద్యమాలు శ్వాసలో నిర్వహిస్తారు, నిష్క్రమణ ప్రారంభ స్థానం తీసుకోవాలి. 4,5,6 మరియు 7 ఒక వృత్తం అనేక సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు వ్యాయామాలు, వారు చాలా ముఖ్యమైనవి. అత్యల్ప వెన్నునొప్పి కటి వ్యాయామం చికిత్స యొక్క నిర్ధారణ - కూడా ఉపశమనం లో - uncoordinated ఉద్యమాలు మరియు మలుపులు, స్థానం ఆకస్మిక మార్పుతో ఆ కార్యకలాపాలు మినహాయించాలని ఉండాలి. ఉదాహరణకు, టెన్నిస్, అమలు క్రాస్ దేశం, ఫాస్ట్ నృత్యం లేదా ఉండవు రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్. కశేరుకంటకం సహాయపడుతుంది osteochondrosis చికిత్సా వ్యాయామం:

- కండరాలు యొక్క నడుము విభాగం మరియు తక్కువ అంత్య బలోపేతం;

- విడుదల పించ్డ్ నాడులు;

- వెన్నుపూస మధ్య ఖాళీలు విస్తరించడం.

ఫిజియోథెరపీ సహాయపడుతుంది ఎలా థొరాసిస్ osteochondrosis

ఛాతీ ప్రాంతంలో Osteochondrosis నడుము లేదా గర్భాశయ వంటి సాధారణ కాదు. ఈ శాఖ వెన్నుపూస దిగువ చైతన్యం కారణంగా, వరుసగా, వారు నష్టం తక్కువగా ప్రభావితమయ్యే. ఈ వ్యాధి లో ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ సదుపాయం ఉంది:

థొరాసిక్ - దాని కశేరు మరియు అంచు వెన్నుపూస కీళ్ళ కదలిక పెరుగుదల;

- ప్రభావిత ప్రాంతంలో కండరము ఆకస్మిక చైతన్యము మరియు దృఢత్వం యొక్క తొలగింపు;

- వెంటిలేషన్ మెరుగుపరచడానికి.

రొమ్ము osteochondrosis లో ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ: కల్పించే వ్యాయామాలు

మీరు క్లిష్టమైన ఏ ప్రారంభించడానికి ముందు కొద్దిగా తయారు చేయవచ్చు. ఈ గొప్పగా వ్యాయామం చికిత్స సమర్థతను మెరుగుపర్చే. తయారీ వంటి మొండెం మలుపులను ఒక వెచ్చని షవర్ మరియు కొన్ని కాంతి వ్యాయామం కలిగి ఉండవచ్చు, తన చేతులు మరియు కాళ్ళు స్వింగ్స్. రోజూ పునరావృతం, ప్రాథమిక సంక్లిష్ట ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ పెర్ఫార్మింగ్ వ్యాధి తిరగబెట్టి దారితీస్తుందని, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా ఒక వైద్యుడు సంప్రదించాలి ముందు. సో:

1. మేము కడుపుతో స్థానం పడుతుంది. మీ తల వెనుక చేతులు వేసాయి, వేరుగా గరిష్ట జాతి మోచేతుల. నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా ఒక భుజం మరియు ఎగువ మొండెం పెంచడానికి, మోచేతులు ఆపై ప్రత్యామ్నాయంగా అప్ మొదలయ్యాయి. 5 పునరావృత్తులు మేకింగ్.
2. స్థానం మార్చడం లేకుండా, చేతులు ముందుకు లాగండి. పూర్తిగా ఫ్లోర్ ఆఫ్ ఛాతీ విభజించే, శరీరం కనబడుతుంది. అప్పుడు చేతులు శరీరం మరియు రిపీట్ అధిరోహణ పాటు ఉంచుతారు.
3. తన కడుపు మీద పడి, మేము తిరిగి చేతి మొదలు కోట వాటిని అంటుకొనిఉంటుంది. మేము serried అవయవాలను మరియు గరిష్ట పల్లపు పెంచుతాయి. కొన్ని సెకన్ల ఈ స్థానం లో చల్లటి, నెమ్మదిగా అసలు స్థానం తిరిగి.
4. ఒక నిలువుగా ఉండే స్థానం లో ఉండగా, తన భుజాల మీద చేతులు ఉంచండి. మేము గరిష్టంగా మినహాయించడం రెండవ తల డౌన్ వెళ్ళే చేయి అనుసరిస్తుంది, ఒక భుజం ఎత్తండి.
5. ఒక కుర్చీ మీద కూర్చొని తన చేతులు ఒక బెల్ట్ కలిగి. నెమ్మదిగా భుజం బెల్ట్ పెంచడానికి మరియు క్రమంగా దాని అసలు స్థానం తిరిగి. 5 పునరావృత్తులు మేకింగ్.
6. జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ తో కుర్చీపై స్థానం, లోతుగా శ్వాస వరకు వ్యాయామం పరికరాలు కోసం చేరగల వంటి చేతులు పైకి ఎత్తడం మేకింగ్. ఊపిరివిడిచే న, మేము అసలు స్థానం తిరిగి.
7. ఒక స్థానాన్ని జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ వేసాయి భుజాలు. అప్ మరియు డౌన్, ఎడమ మరియు కుడి మలుపు చేసిన చివరలను పట్టుకొని. అన్ని మేము చాలా జాగ్రత్తగా చేసారు.

ప్రకోపము సమయంలో సహాయక సంక్లిష్ట

ఒక ప్రకోపము సమయంలో, ఏ ఉద్యమం నొప్పి కారణమవుతుంది ఉన్నప్పుడు, అది మంచి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఆపివేయడం ఉంది. నొప్పి నయం ప్రారంభమైనప్పుడు, మందుల అమరుస్తారు కండరాలు సడలింపు ప్రోత్సహించడానికి అని వ్యాయామాలు తో అనుబంధంగా చేయవచ్చు. వసూలు చేసేందుకు అనేక సార్లు ఒక రోజు ఉండాలి:

1. స్టాండ్-అప్లను వారి మోకాళ్లపై. జాగ్రత్తగా మీ తల పైకి ఎత్తండి మరియు ఏకకాలంలో డౌన్ తిరిగి flexes. మేము ఒక లోతైన శ్వాస పడుతుంది. మీరు గరిష్ట కండరము ఉద్రిక్తత అనుభూతి చేసినప్పుడు, శాంతముగా ఆవిరైపో మరియు అసలు స్థానం తిరిగి.
2. ఒక హార్డ్ ఉపరితలంపై ఆమె మోకాళ్లపై నిలబడి, చేతులు శరీరం పాటు వదులుగా ఉంచుతారు. పీల్చడం, నెమ్మదిగా పైకి చేతులు పెంచడానికి మరియు నెమ్మదిగా ఫార్వర్డ్స్ పాల్పడుతున్నారు. నిర్భంధించాలని, మేము కాళ్లు డ్రాప్ మరియు అప్పుడు మాత్రమే నిటారుగా స్థానం తిరిగి.
3. మేము నేరుగా చేతులు ముందుకు విస్తరించి, ఉదరం మీద స్థానం పడుతుంది. నెమ్మదిగా కుడి చేతిని ఎడమ కాలు పైకి ఎత్తడం పాల్పడుతున్నారు. ఆలస్యమైంది, శాంతముగా వస్తాయి సరసన చేతి మరియు కాలి తో పునరావృతం. 5 పునరావృత్తులు మేకింగ్.

osteochondrosis నీరు జిమ్నాస్టిక్స్

చాలా అనుకూలంగా సజల మాధ్యమంలో ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వ్యవస్థలు, చికిత్స ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నివారణ లక్ష్యంగా చేసేందుకు. నీటిలో వ్యాయామం ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

- సజల మాధ్యమంలో ఊహాకల్పిత హటాత్తుగా ఉద్యమాలు చేయడానికి అనుమతించదు:

- నీటిలో పని అన్ని కండరము సమూహాలు ఉంటుంది;

వెన్నెముక - గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

సముదాయాలు వ్యాయామం మాత్రమే అనుభవం అధ్యాపకుల్లో పర్యవేక్షణలో అవకాశం ఉంది.

నీటి చికిత్స కోసం వ్యతిరేక

పూల్ వ్యతిరేక హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన, తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు లో ఉనికిని చర్మసంబంధమైన లేదా అంటు వ్యాధులు సందర్శించడం పనిచేయగలదు, ప్రవృత్తి, స్థితులతో ఇవి మూర్ఛలు.

Osteochondrosis - అసౌకర్యం మరియు నొప్పి చాలా కలిగిస్తుంది చాలా అసహ్యకరమైన వ్యాధి. నడుమునకును, త్రికమునకును osteochondrosis లో ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ మరియు దాని ఇతర జాతులు, ఒక సమగ్ర చికిత్సలో భాగంగా, గణనీయంగా రోగి యొక్క పరిస్థితి మెరుగు చేయవచ్చు. అందువలన, కోర్సు నియమించారు ఉంటే భౌతిక చికిత్స, ఇది పద్ధతి ప్రకారం, సూచనలను అనుగుణంగా ప్రదర్శించాలి, మరియు తర్వాత జిమ్ స్వాగతం ఉపశమనం ఇస్తుంది.