కాలీఫ్లవర్: ఆహారం రెసిపీ. ఓవెన్లో బేక్ కాలీఫ్లవర్, ఆవిరితో కాలీఫ్లవర్

కాలీఫ్లవర్ ఫలించలేదు ఒక ఆహార కూరగాయల భావిస్తారు కాదు. దాని తక్కువ కేలరీల మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్ లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంది. అదనంగా, అది అనేక ఆహారాలు బాగా వెళ్తాడు మరియు చారు, సలాడ్లు, కాస్సెరోల్స్ మరియు బర్గర్లు అన్ని రకాల తయారీ కోసం ఒక అద్భుతమైన స్థావరం. నేటి వ్యాసం లో, మీరు కాలీఫ్లవర్ ఒకటి కాదు ఆసక్తికరమైన ఆహారం రెసిపీ పొందుతారు.

జనరల్ సిఫార్సులు

రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల తయారీ కోసం తాజా కాలీఫ్లవర్ ఎన్నుకోవాలి. ఈ కూరగాయల కొనుగోలు ద్వారా తన ప్రదర్శన దృష్టి చెల్లించటానికి ముఖ్యం. ముఖ్యంగా విలువైన ప్రకాశవంతమైన, కఠిన ఒత్తిడి ఆకులు తో సాగే క్యాబేజీ వైట్ రంగు ఉన్నాయి. ఆకుపచ్చ లేదా బూడిద రంగులు యొక్క శిరస్సును సుమారు చేదు రుచి కలిగి మరియు వంట కోసం ఉపయోగపడవు.

చాలా మంది ఫాస్ట్ వంటకాలు కాలీఫ్లవర్ ప్రాథమిక కషాయాలను కూరగాయల సూచిస్తున్నాయి. ఇది చేయటానికి, అది ఉప్పు వేడినీరు ఒక పాన్ లో నీట వ్యక్తిగత Kocheshkov క్లుప్తంగా లోకి విడదియ్యబడింది. అప్పుడు ఒక కోలాండర్ లో క్యాబేజీ నిద్రించు మరియు ఉపయోగించిన కాస్సెరోల్స్, purees మరియు ఇతర బహుమతులు సిద్ధం.

అనేక అనుభవం కుక్స్ ముడి ఉప్పు నీరు ఒక తల కొనుగోలు తట్టుకోలేని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఆ ముప్పై నిమిషాల కోసం క్యాబేజీ కాలుష్యం మరియు సాధ్యం క్రిమి శుభ్రం. సరిగా ఫోర్కులు విభజించి చేయడానికి, మొగ్గలు డౌన్ తారాగణంగా కాబట్టి అది ఒక వంటగది బోర్డు మీద ఉంచుతారు, మరియు జాగ్రత్తగా చిన్న భాగాలుగా ట్రంక్ మధ్యలో కట్. మీరు ఒక స్టీమర్ లో కాలీఫ్లవర్ ఉడికించాలి ప్లాన్ ఉంటే, నీటితో దిగువన కంటైనర్ ఒక చిన్న మసాలా జోడించవచ్చు. ఈ వండిన కూరగాయలు ధన్యవాదాలు మరింత రుచికరమైన మరియు సువాసన ఉంటుంది.

చీజ్ తో కాసేరోల్లో

డిష్ కూడా కాలీఫ్లవర్ రుచి అనుకూలించదు వారికి వంటి, క్రింద వర్ణించిన పద్ధతులు ద్వారా వండుతారు. ఇది చాలా సులభం మరియు తక్కువ కాలరీలు మారుతుంది. అందువలన, వారి సొంత వ్యక్తిగా చూస్తున్న వారికి ఉపయోగించడానికి అవకాశం ఉంది. అలాగే కాలీఫ్లవర్ ఇతర రుచికరమైన వంటకాలను, ఈ ఎంపికను భాగాలు నిర్దిష్ట సూచిస్తోంది. ఈ సమయంలో, మీరు అవసరం:

• కాలీఫ్లవర్ యొక్క పౌండ్.
• 200 గ్రాముల ఏ హార్డ్ చీజ్.
• 3 కోడి గుడ్లను.
• ఆవు పాలలోని జంట అద్దాలు.
• ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.

పుష్పాల, వేరు కొట్టుకుపోయిన మరియు మరిగే ఉప్పునీరు లో నీట లోకి కాలీఫ్లవర్. కాచు కూరగాయలు ఒకసారి సగం వండిన, అతను ఒక colander లో విసురుతాడు వరకు, అప్పుడు, ఒక వక్రీభవన రూపంలో వ్యాప్తి తేలికగా కూరగాయల నూనె తో greased. ఈ అన్ని కొట్టిన గుడ్లు, పాలు, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మిశ్రమం తో నిండి, మరియు ఓవెన్ లో పంపాలి. ఓవెన్లో కాలీఫ్లవర్ కాసేరోల్లో సిద్ధమౌతోంది. వంటకాలు వంటకాలను ఇటువంటి దీర్ఘకాలం వేడి చికిత్స అర్థం కాదు. అందువలన, ఒక గంట రూపం నాలుగోవంతు తరువాత పొయ్యి నుండి తొలగించబడుతుంది, యొక్క కంటెంట్లను చల్లుకోవటానికి తురిమిన చీజ్ మరియు మరొక ఐదు నిమిషాలు తిరిగి తిరిగి.

బ్రోకలీ తో కాసేరోల్లో

ఈ డిష్ కూరగాయలు మరియు మూలికలు చాలా కలిగి. అందువలన, చాలా సులభమైన మరియు ఉపయోగకరమైన అవుతుంది. మీరు ఒక ఆహారం కాలీఫ్లవర్ సిద్ధం ముందు, మీరు మీ వేలికొనలకు ప్రతిదీ ఉంది లేదో తనిఖీ చేయండి. మీరు అవసరం:

• కాలీఫ్లవర్ 300 గ్రాములు.
• గుడ్లు జత.
• బ్రోకలీ 200 గ్రాముల.
• పిండి 6 టేబుల్.
• బచ్చలికూర 50 గ్రాముల.
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ఒక గ్లాసు.
• ½ బేకింగ్ సోడా టీస్పూన్.
• ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.

క్యాబేజీ రెండు రకాలు ఉప్పునీరు లో ఉడికించిన మరియు ఒక వక్రీభవన రూపంలో వ్యాప్తి. ఒక ప్రత్యేక కంటైనర్ లో, పిండి మరియు కొద్దిగా పెరుగు కలిపి. మొత్తం సజాతీయ వరకు బాగా మిశ్రమ స్పందన లభించింది. ఫలితంగా అవశేషాల సోడా తో కేఫీర్ పోయడానికి. కూడా తరిగిన పాలకూర ఉన్నాయి జోడించి అన్ని కూరగాయలు పోశారు. ఓవెన్లో కాలీఫ్లవర్ కాసేరోల్లో సిద్ధమౌతోంది. అటువంటి వంటకాలు వంటకాలు సాధారణ మరియు మారుతూ ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు గర్వంగా వస్తారు వేటి కనుగొనేందుకు ఖచ్చితంగా.

రిసోట్టో

కాలీఫ్లవర్ రైస్ తో కలుపుతారు. అందువల్ల మేము చాలా రుచికరమైన శాఖాహారం రిసోట్టో చేయవచ్చు. ఈ ఆహారం రెసిపీ కాలీఫ్లవర్ కొన్ని ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని చెప్పుకోవచ్చు ఎందుకంటే, మీరు కనుగొన్నారు అవసరం, మీ వేలికొనలకు ప్రతిదీ వద్ద ఆ జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ హోమ్ ఉండాలి:

• బియ్యం 250 గ్రాములు.
• కాలీఫ్లవర్ చిన్న ప్లగ్స్.
• వెన్న 100 గ్రాములు.
• ఉల్లిపాయ బల్బ్.
• వెల్లుల్లి లవంగాలు జత.
• ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు యొక్క బంచ్.
• ఉప్పు, బే ఆకులు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.

పుష్పాల క్యాబేజీ విభజన, కడగడం మరియు నీటితో నింపండి. ఈ కొన్ని ఉప్పు, బే ఆకు మరియు మసాలాలను రుచికోసం మరియు ప్లేట్ పంపిన జోడించండి. వెల్డింగ్ క్యాబేజీ రసం నుండి తొలగించబడింది, మరియు బదులుగా కొట్టుకుపోయిన బియ్యం లే. బార్లీ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, అది వేయించిన ఉల్లిపాయ జోడిస్తారు. కూడా క్యాబేజీ మరియు తరిగిన పార్స్లీ ఉన్నాయి పంపండి. అన్ని ఈ కదిలించు మరియు మూత కవర్. పది నిమిషాల తర్వాత ప్రస్తుతం రిసోట్టో విందు కోసం వడ్డిస్తారు.

కూరగాయల సూప్

ఇది కొవ్వులు కలిగి లేదు ఎందుకంటే ఈ ఆహారం రెసిపీ కాలీఫ్లవర్ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. ఈ సూప్ కొన్ని కూరగాయలు తయారు ఎందుకంటే, అది వంట యొక్క భవిష్యత్తు కోసం కోరబడుతుంది. లేకపోతే భాగాలు త్వరలో తమ విలువైన లక్షణాలు కొన్ని కోల్పోతారు. ఈ సులభమైన తక్కువ కేలరీల విందు చేయడానికి, మీరు అవసరం:

• కాలీఫ్లవర్ 300 గ్రాములు.
• పెప్పర్ మూసివేయి.
• 150 గ్రాముల గుమ్మడికాయ.
• ఉల్లిపాయ బల్బ్.
• క్యారట్లు యొక్క 100 గ్రాముల.
• ఒక చిన్న ఉప్పు మరియు తాజా మూలికలు.

కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు ఒలిచిన మరియు మధ్యస్థ పరిమాణంలో ముక్కలు కట్ చేస్తారు. గుమ్మడికాయ, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు వేడినీరు ఒక కుండ లో ముంచిన మరియు కనీసం అగ్ని విడిచి. పది నిమిషాల తరువాత, క్యాబేజీ మరియు మిరియాలు అక్కడ పరుండెను. అన్ని ఈ కొన్ని ఉప్పు మరియు ఉడికించాలి కొనసాగుతుంది. ఐదు నిమిషాల తరువాత, అగ్ని ఆఫ్ బౌల్స్ లోకి చారు జరిపి తరిగిన మూలికలు తో చల్లుకోవటానికి. ఇది చేసి వేడి మరియు చల్లని సర్వ్.

బిస్క్యూ

ఈ ఆహారం రెసిపీ కాలీఫ్లవర్ ఏ అనుభవం లేని మాస్టర్ లేకుండా సమస్యలు, వంట సంబంధం లేదు కాబట్టి సులభం. అది మీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కాలరీల సూప్, slimming లేడీస్ సేవించాలి చేయవచ్చు ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఒక ప్రకాశవంతమైన మరియు రుచికరమైన భోజనం చేయడానికి, మీరు వైపు కలిగి ఉంటే, ముందుగానే తనిఖీ:

• కాలీఫ్లవర్ 400 గ్రాములు.
• పండిన టమోటాలు యొక్క 200 గ్రా.
• ఉల్లిపాయ 100 గ్రా.
• క్యారట్లు యొక్క 200 గ్రాముల.
• ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.

అన్ని కూరగాయలు శుభ్రం మరియు ఒలిచిన. మరిగే నీటిలో నిమజ్జనం ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు మరియు ఒక saucepan లో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను వదిలి. ఎనిమిది నిమిషాల తరువాత క్యాబేజీ మరియు ఒలిచిన టమోటాలు వేయడానికి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిపి నిల్వచేస్తారు మరియు ఉడికించాలి కొనసాగించాలని ఉంది. సుమారు ఐదు నిమిషాల తర్వాత పూర్తయిన సూప్ రాష్ట్ర pyurepodobnogo ఒక బ్లెండర్ ఉపయోగించి వేడి మరియు గ్రౌండ్ నుండి తొలగించబడుతుంది. చేసేది ముందు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మూలికలు ఒక బిట్ జతచేస్తుంది.

కాలీఫ్లవర్ ఉడికించిన

ఈ ఐచ్చికము ఖచ్చితంగా తక్కువ కేలరీల ఆహారం థ్రిల్ అభినందిస్తున్నాము ఉంటుంది. ఈ వంటకం సిద్ధమౌతోంది ఏ సూపర్ మార్కెట్ లో విక్రయించిన సాధారణ మరియు తక్షణమే అందుబాటులో పదార్థాలు ఉంది. విధానాన్ని మొదలుపెట్టటానికి ముందు, కుడి క్షణం వద్ద మీరు వైపు కలిగి ఉంటుంది నిర్ధారించుకోండి:

• కాలీఫ్లవర్ మధ్యలో ఫోర్కులు.
• తేలికపాటి జున్ను 70 గ్రాముల.
• డిజోన్ ఆవాలు మరియు తాజా పార్స్లీ.

అనేక ఇతర రుచికరమైన వంటకాలను కాలీఫ్లవర్ తో సారూప్యత ద్వారా, ఈ ఎంపికను మీరు చాలా సమయం మరియు ప్రత్యేక పాక జ్ఞానం అవసరం లేదు. తో, సగం లో వేడినీరు కట్ కడుగుకొని obsushivayut స్టీమర్ల గ్రిడ్లో ఉంచుతారు కోచన్ నిండి. పది నిమిషాల గురించి ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్ సిద్ధం. ఒకసారి వారు మృదువుగా, వారు, ఆవాలు అద్ది తురిమిన చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి మరియు మళ్ళీ ఆవిరి. సిద్ధంగా భోజనం ఒక ప్లేట్ లో వ్యాప్తి మరియు విందు కోసం వడ్డిస్తారు.

కాలీఫ్లవర్ చికెన్ తో ఆవిరి

మీరు త్వరగా మరియు అవాంతరం లేకుండా ఈ టెక్నాలజీపై మొత్తం కుటుంబం కోసం సులభమైన మరియు రుచికరమైన విందు ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఈ తక్కువ కేలరీల వంటకం ఉత్తమ పెద్దలు మరియు పిల్లల మెను సరిపోయే. దీన్ని సృష్టించడానికి, మీరు అవసరం:

• 8 క్యాబేజీ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్.
• సహజ నిమ్మ రసం జంట టేబుల్.
• చికెన్ 350 గ్రాముల.
• ఆలివ్ నూనె స్పూన్లు జత.
• కిలో బంగాళదుంపలు.
• ½ teaspoon ధనియాలు.

కొట్టుకుపోయిన మరియు obsushennuyu చికెన్, ఒక గిన్నె లో ఉంచాలి చాలా పెద్ద కాదు ముక్కలు, లోకి కట్ మసాలాలతో రుచికోసం మరియు marinate కు వదిలి. ఒక గంట యొక్క క్వార్టర్ మాంసం బంగాళాదుంప మైదానములు జోడిస్తారు. అన్ని ఈ స్టీమర్ దిగువ స్థాయి లో వ్యాపించి ఉంది. మరియు ఒక ఉతికిన క్యాబేజీ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్ ఎగువన. అన్ని ఈ సగం ఒక గంట ఆవిరితో జరిగినది. అటువంటి కాలీఫ్లవర్ శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన సిద్ధమౌతోంది. నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనె మరియు ధనియాలు కలిగి సాస్ కురిపించింది అందిస్తున్న ముందు, అది మరింత తీవ్రమైన మరియు మసాలా తయారు చేసేందుకు.

కుండీలలో పెట్టి కూరగాయలు క్యాబేజీని

ఈ చాలా ఆసక్తికరమైన డిష్ చాలా ఆహ్లాదకరమైన వాసన కలిగి ఉంది. ఇది తప్పనిసరిగా కొన్ని కూరగాయలు కలిగి, కాబట్టి ఇది తక్కువ కేలరీల పిలువబడుతుంది. అనేక ఇతర సాధారణ వంటకాలు కాలీఫ్లవర్ వంటి, ఈ ఎంపికను తక్షణమే అందుబాటులో పదార్థాలు వాడతారు. ఈ సమయంలో, మీరు అవసరం:

• కాలీఫ్లవర్ 200 గ్రాములు.
• పండిన టమోటాలు జత.
• సగటు పబ్.
• బ్రోకలీ 150 గ్రాముల.
• ప్రధాన పెప్పర్ (ప్రాధాన్యంగా ఎరుపు).
• 4 చికెన్ గుడ్లు.
• పాలు 150 ml.
• జున్ను 200 గ్రాముల.
• ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఆలివ్ నూనె మరియు సహజ నిమ్మరసం.

క్యాబేజీ రెండు రకాల మరియు పుష్పాల, వేడినీటితో scalded విభజించబడింది చాలా పెద్ద ముక్కలు కాదు కట్. మిగిలిన కూరగాయలు, కొట్టుకుపోయిన శుభ్రం మరియు గ్రౌండ్ ఉంటాయి. అన్ని ఈ Portioned కుండ మీద వ్యాప్తి మరియు ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు నుండి తయారు సాస్ పోయాలి. టాప్ కవర్ విషయాలు కొరడాతో గుడ్డు, ఆవు పాలు మరియు తురిమిన చీజ్ కలిగి గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఆధారంగా కుండల. ఇరవై నిమిషాలు ప్రామాణిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద కాల్చిన వంటకం.