కిమ్ Protasov ఆహారం వరల్డ్ లో అత్యంత ప్రజాదరణ ఆనందించే

ఒక ప్రసిద్ధ పౌష్టికాహార కిమ్ Protasov ప్రకారం, ఏ సందర్భంలో ఆహారం పూజించే లేదు. తన తదుపరి వ్యాసం లో Protasov కొత్త ఆహారం ప్రాథమిక సూత్రాలు పంచుకున్నారు. దాని ప్రచురణ తర్వాత, ఆమె అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు మద్దతుదారులు భారీ సంఖ్యలో పొంది. మరియు మీరు ఈ ఆహారం ఏ విజయం తెలుసు? అవునా అతను అదనపు బరువు తొలగిస్తున్నాము దాని సాధారణ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

కానీ మర్చిపోతే లేదు. కిమ్ యొక్క సలహా - మీరు దాన్ని ఉపయోగించడానికి ముందు, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి, ఒక పోషకవిలువల కళ కూడా ఉంది. అన్ని తరువాత, దాని వ్యతిరేక మరియు ప్రతి ఆహారంలో పరిమితులున్నాయి.

కిమ్ Protasov ఆహారం మరియు దాని సారాంశం

ఈ ఆహారం ఐదు వారాల కలిగి. మొదటి 2 వారాల మీరు (ఈ గ్రైని కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు మరియు జున్ను) తాజా కూరగాయలు 5 శాతం క్రొవ్వు పదార్ధం, అలాగే పాల ఉత్పత్తులు క్లిక్, కానీ పిండి కంటెంట్ లేకుండా చేయవచ్చు. మీరు జున్ను పెరుగు మరియు పెరుగు యొక్క భావిస్తే - తల మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ వాటిని త్రో. వారు చక్కెర మరియు పూర్తిగా మినహాయించాలి ఆహారం Protasov ఆ పిండి కలిగి. మీరు చూడగలరు గా, ఆహారం కిమ్ Protasov వివరణ పూర్తిగా సులభం మరియు ఇది చాలా అనుసరించండి చేయవచ్చు.

మీ ఆహారం రోజువారీ మెను, ఉడికించిన గుడ్డు, మూడు గ్రీన్ ఆపిల్ సంపన్నం రోజు మరియు నీటి కంటే తక్కువ 2 లీటర్ల త్రాగడానికి. ద్రవ భర్తీ చేయవచ్చు కాఫీ లేదా టీ, అయితే చక్కెర లేకుండా.

ప్రతి రోజు మీ శరీరం లో కంటే ఎక్కువ 40 గ్రాముల ఉండకూడదు ఇది కొవ్వు మొత్తం, వాచ్: ప్రధాన నియమం గుర్తుంచుకో.

ఎలా, అప్పుడు, కిమ్ Protasov ఆహారం slim మారింది మాకు అనుమతిస్తుంది?

ఈ ఆహారం ప్రకారం, మీరు ఒక మాదిరి సమతుల్య ఆహారం, కొవ్వు మొత్తం కేవలం తగ్గించాలి పొందండి. ఫెడ్ శరీర కూరగాయలు ధన్యవాదాలు అనుకూలంగా ప్రేగు ఫంక్షన్ ప్రభావితం ఇవన్నీ స్థూలపోషకాలు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలు అవసరం.

మాంసం, చేపల ఆహారం మూడో వారం నుంచి అది శరీరం ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు తగిన సంఖ్యలో ఇస్తుంది, నమోదు చేస్తారు. కిమ్ Protasov ఆహారం ఆకలితో ఉండడానికి మీ శరీరం అనుమతించదు.

ఉపయోగపడిందా సూచనలు

మొదటి 2 వారాల పాల ఉత్పత్తులు తినే సిఫార్సు లేదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు అన్నవాహిక overload, మరియు భావాన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు దాటు లేకపోవడం. రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు కలిగి ఉండాలి. జున్ను లేదా ఛీజ్ దుర్వినియోగానికి ప్రయత్నించండి లేదు. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ద్రవాలు నిర్బంధ ప్రోత్సహించే ఒక ఉప్పు కలిగి. మరియు ఈ వాపు దారితీస్తుంది.

ఇప్పటికే ఆహారం మూడవ వారం చివరిలో పాల ఉత్పత్తుల మొత్తం తగ్గించండి. మీరు చేప, లీన్ చికెన్ మరియు లీన్ మాంసాలు వాటిని భర్తీ చేయాలి. మాంసం రోజువారీ వాల్యూమ్ 300 గ్రా మించకూడదు ఉండాలి. మిగిలిన మూడు వారాల సమయంలో మీరు ఆపిల్, గుడ్లు, మాంసం, చీజ్ మరియు కూరగాయలు తినడానికి.

ఆహారం యొక్క మనస్సు బయటకు రావాల్సి

ఏ సందర్భంలో ఆహారం తర్వాత ఆహారం కోసం వెళ్ళి కాదు వెంటనే. మీరు క్రమంగా ఆహారపు అలవాట్లను తరలించడానికి కలిగి. జంతు కొవ్వులు ఒక కూరగాయల తో భర్తీ చేయండి. ఉదయం, గంజి తింటాయి. గంజి ద్వారా కూరగాయల సలాడ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మృదువుగా చేయవచ్చు. యాపిల్స్ ఇతర బెర్రీలు మరియు పండ్లు తో భర్తీ చేయాలి. కేవలం అరటి, మామిడి మరియు తేదీలు తినడానికి లేదు. వారు పిండి కలిగి ఉంటాయి.

డైట్ కిమ్ Protasov కరమైన ఫలితాలు చూపిస్తుంది. మీరు కళ్ళు బరువు కోల్పోతారు. ఇది ఆహార మొత్తం మీరు పరిమితం లేదు, కానీ పిండి మరియు కొవ్వు మొత్తం పరిమితం. ఈ ఆహారంలో అంటుకునే ఒక ఆహారం కంటే చాలా సులభమైనది. ఈ ఆహారం జీవక్రియ కారణంగా అత్యంత సమూహాన్ని పని ప్రారంభిస్తుంది. మీరు లాక్టోజ్, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం చాలా కలిగి పాల ఉత్పత్తులు తింటాయి.

వ్యతిరేక Protasov ఆహారం

• ఎవరైనా ఈ ఆహారం అనుసరించండి, సూచించిన ఉత్పత్తులు మరియు పాల ఉత్పత్తుల అసహనం అలెర్జీ ఉంది ఉంటే, మీరు కాదు.
• రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులను సమక్షంలో ఈ ఆహారం దూరంగా ఉండాలి.

నియమాలతో నిబద్ధత మరియు పూర్తిగా పాటిస్తున్న అవసరం కిమ్ Protasov ఆహారం మరిచిపోకండి.