గర్భధారణ సమయంలో న్యూట్రిషన్, 1 త్రైమాసికంలో. ఏం మీకు కావలసిన మరియు మీరు చెయ్యవచ్చు?

గర్భధారణ - ఏ స్త్రీ చాలా ముఖ్యమైన కాలం. భవిష్యత్తు తల్లి యొక్క మొట్టమొదటి రోజుల మీరే మరియు తొమ్మిది నెలల జన్మించిన ఒక చిన్న అద్భుతం సంరక్షణ తీసుకోవాలి నుండి, ఆమె సహేతుకంగా మరియు సాధ్యమైనంతవరకు ఆరుబయట తినడానికి అవసరం ఎందుకు అంటే. ఈ కాలంలో మరియు ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో అవసరమైన.

గర్భం యొక్క మొదటి పన్నెండు వారాల పాటు సాగే 1 త్రైమాసికంలో శిశువు కోసం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఈ సమయంలో పునాది లేదా అన్ని దాని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు భేదం ఉంది. భవిష్యత్తులో బిడ్డ ఆరోగ్యానికి మొదటి అడుగు అభివృద్ధి సమతుల్య ఆహారం భవిష్యత్తులో తల్లులు కోసం. సరిగ్గా ఎంపిక మెను పిల్లల ఒక బలమైన అస్థిపంజర వ్యవస్థ కలిగి అనుమతిస్తుంది, అది ఆహార అలెర్జీ ఆవిర్భావములను ప్రమాదం తొలగించడానికి అలాగే మంచి మానసిక సామర్ధ్యాలు కలిగి, అంటువ్యాధులు పరిష్కరించేందుకు సులభం.

ఫీచర్స్ భవిష్యత్తులో తల్లులు రేషన్

ఏం గర్భధారణ సమయంలో పోషణ అభివృద్ధి పరిగణలోకి ముఖ్యం? 1 పదం ఒక ప్రత్యేక ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పు స్వభావసిద్ధంగా అర్థం కాదు. ఇది తన బిడ్డ చాలా చిన్న మరియు పోషకాలు లేకపోవడం చాలా సున్నితమైనది ఎందుకంటే గర్భవతి ఆహారం, వీలైనంత విభిన్న అని ముఖ్యం. భవిష్యత్తులో తల్లుల ఆహారంగా విభిన్న ఉండాలి. ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మత్స్య, మూలికలు, విత్తనాలు మరియు గింజలు, మరియు పాల ఉత్పత్తులు చేర్చాలి.

భవిష్యత్తు తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ క్రమంలో ఒక సమతుల్య ఆహారం అందించిన చెయ్యబడింది, మీరు గర్భధారణ సమయంలో పోషణ అభివృద్ధి, ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి? 1 పదం - దీనిలో మీరు నాలుగు సమూహాల నుండి FOODS చేర్చవచ్చు ఒక కాలం. మాకు వివరాలు వాటిని పరిశీలించడానికి లెట్.

పాల ఉత్పత్తి

గర్భం యొక్క మొదటి వారాల నుండి మహిళ ఆమె శరీరం తిరుగుతున్న రక్త ప్రవాహం పరిమాణాన్ని పెంచడానికి పిండం, మాయ నుండి మరియు గర్భాశయం యొక్క సాధారణ పెరుగుదల, అలాగే ప్రోటీన్ పెరిగింది అవసరం. గొప్ప లేకపోవడం పాల ఉత్పత్తులు తయారు. వాటి ఉపయోగం కూడా పంటి మరియు ఎముక బలోపేతానికి ముఖ్యం ఇది కాల్షియం, తల్లి మరియు పిల్లల శరీరం పూర్తిగా నింపు ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఈ విషయంలో ఆహారంలో ఉండాలి? 1 త్రైమాసికంలో రోజుకు పాలు సగం ఒక లీటరు వినియోగం వెంబడించే మద్దతిస్తుంది. మరియు అది మాత్రమే ఘన రూపంలో ఉండకపోవచ్చు. ఇది జున్ను పెరుగు మరియు కేఫీర్, పెరుగు మరియు పాల డెసెర్ట్లకు ఆహారంలో చేర్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది, మరియు కోర్సు యొక్క. భవిష్యత్తులో మమ్మీలు మరియు కొన్ని జున్నులు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వారి జాబితాలో సుక్ష్మక్రిమిరహిత మరియు ప్రాసెస్ అలాగే ఘన కలిగి.

మాంసం ఉత్పత్తులు

తల్లి జీవి యొక్క, అలాగే పిండం భవిష్యత్తులో తల్లులు అభివృద్ధి B విటమిన్లు, ఇనుము మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా భోజనం తినడానికి ఉండాలి కోసం సాధారణ కార్యాచరణకు. ఈ పదార్ధాలు అన్ని మాంసం ఉత్పత్తులు కనిపిస్తాయి.

ఎలా, అప్పుడు, గర్భం సమయంలో నిర్వహిస్తారు భోజనం చేయాలి? 1 పదం గొర్రె మరియు గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం మరియు చేపలు మెను లో చేర్చడం కావాలి. భవిష్యత్తులో mums మరియు కోడి అవసరం. ఈ గుంపులో ఉత్పత్తుల రోజుకు రెండుసార్లు మహిళ తీసుకోవాలి. ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇంకా చేపలు, పౌల్ట్రీ ఇవ్వాలని మద్దతిస్తుంది. కానీ భవిష్యత్తులో తల్లులు కోసం ఆహార పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం లేదా గొర్రెపిల్ల సిద్ధమైతే, ఇది కొవ్వు తో ప్రాంతాల నుంచి వారిని తొలగించడం, కేవలం లీన్ కోతలు ఎంచుకోండి అవసరం. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు (1 పదం) యొక్క ఆహారం తయారు, ఇది ముఖ్యమైన అని గుర్తుంచుకోండి ఉంది:

• అన్ని మాంసం ఉత్పత్తులు గాని ఉడికించిన చేయాలి లేదా వేయించు (వేయించిన మరియు పొగబెట్టిన ఆహార మినహాయించాలి);
• చర్మం ఎల్లప్పుడూ తొలగించాలి తో వంట పౌల్ట్రీ ముందు;
• ఇది చాలా లీన్ నడుము పంది మాసం, మటన్ మరియు గొడ్డు మాంసం;
• కొనుగోలు సాసేజ్లు దాని సభ్యత్వం కొవ్వు చాలా ఉన్నాయి.

బంగాళ దుంపలు, తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టె ఉత్పత్తులు

ఈ ఉత్పత్తి సమూహం చాలా గర్భవతి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, విటమిన్లు, పిండిపదార్ధాలు మరియు ఫైబర్ ఆహారంలో అవసరమైన కలిగి. బ్రెడ్ కొనుగోలు చేసినప్పుడు భవిష్యత్తులో mums యొక్క గ్రేడ్ దృష్టి చెల్లించాల్సిన అవసరం పిండి, భోజనం లేదా తృణధాన్యాలు కలిగిన. అలాగే, ప్రతి భోజనం వద్ద బియ్యం, పాస్తా మరియు బంగాళాదుంపలు యొక్క వంటకాలను సిఫార్సు. ధాన్యపు గింజలు వివిధ ఒక అలంకరించు మంచి ఉపయోగం. ఈ గుంపు యొక్క ఉత్పత్తులు ఎక్కువగా ఉంటుంది? ప్రయోజనం తల్లి మరియు బిడ్డ తినడం రేకులు మరియు మ్యూస్లీ.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

అందరూ మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు ఫైబర్, వివిధ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు యొక్క తగినంత మొత్తంలో అందుకోవాలి తెలుసు. 1 త్రైమాసికంలో - మహిళలు ముఖ్యంగా ఈ విలువైన అంశాలు అవసరం ఉన్నప్పుడు ఒక సమయంలో. మరియు అది దృష్టి పెట్టారు విలువ మెను అభివృద్ధి చేసినప్పుడు ఉంది. తన భవిష్యత్తు తల్లి లో పండ్లు మరియు కూరగాయలు చేర్చడానికి ఖచ్చితంగా ఉండాలి. అంతేకాక, వారి ఉపయోగం పగటిపూట కనీసం నాలుగు సార్లు మద్దతిస్తుంది. ఈ కాలంలో, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అలాగే సలాడ్లు నుండి ముందువైపు రసాలను, 1 వ త్రైమాసికంలో ప్రధాన భోజనం ఉండాలి. ఏమీ దాని గురించి సంక్లిష్టంగా. అదనంగా, ఇది ఒక అవోకాడో లేదా కివి ఉంది. ఆహారంలో ఆపిల్, బేరి పండ్లు, మరియు సామాన్యమైన క్యారెట్లు మరియు దుంపలు, క్యాబేజీ, మరియు టర్నిప్లు, దోసకాయలు, మిరియాలు మరియు అందువలన న. D. ఆ ఎల్లప్పుడూ మా దుకాణాలు అరలలో చూడవచ్చు విషయం తినాలి.

గర్భిణీ క్యారట్ రసం చాలా ఉపయోగకరంగా. మరియు దాని నుండి మేము విటమిన్లు చాలా కలిగి మాత్రమే ఒక అద్భుతమైన పానీయం చేయవచ్చు, కానీ కూడా కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్, ఇది సాధారణ అభివృద్ధి పిండం అనుమతిస్తుంది. ఇది చేయటానికి, క్యారెట్లు మరియు టర్నిప్లు యొక్క రసం కలపాలి. ఈ పానీయం ఒక మహిళ రక్తపోటు సాధారణీకరణ సహాయం చేస్తుంది.
సిఫార్సు 1 త్రైమాసికంలో ఆపిల్ మెను, బేరి, రేగు పండ్లు, ద్రాక్ష, అరటిపండ్లు మరియు ఇతర పండ్లు ఉన్నాయి. వారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరమైన పండు చాలా కలిగి.

ఉదాహరణకు, సంప్రదాయ ఆపిల్. దాని స్వంత విధంగా మంచి ఇది ప్రతి ఈ పండు, అనేక రకాలు ఉన్నాయి. వారు సిట్రిక్ మరియు మాలిక్ ఆమ్లాలు కలిగి ఎందుకంటే మూలకాలు (ఇనుము, సల్ఫర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ మరియు మాంగనీస్), టానిన్లు మరియు pectins ట్రేస్చేసే కానీ వారు గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఉపయోగపడతాయి. ముడి రూపంలో యాపిల్స్ జఠర రసము యొక్క ఊట విస్తరించేందుకు, మరియు కాల్చిన - అభివృద్ధి పెరిస్టాలిసిస్. కానీ ఏ సందర్భంలో, ఈ పండు భవిష్యత్తులో తల్లులు కోసం ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తిగా ఉంటుంది.

వివిధ ఖనిజ పదార్థాలు (సిలికా, కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్) ధనిక మరియు బేరి. వారు ముఖ్యంగా కిడ్నీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ కోసం అవసరమవుతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు మాత్రమే తీపి పియర్ సాగు తినాలి. ఈ టానిన్లు అంశాల చిన్న కంటెంట్ కారణం. వైల్డ్ పియర్ జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు అధోకరణం గట్ ముట్టడించే ప్రభావం ఉంటుంది.

సాధారణ చిట్కాలు

1 వ త్రైమాసికంలో మహిళ శక్తి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి? అన్ని తినదగిన ఆహార వారి ఉష్ణోగ్రత లేదా రుచిలో ఏ అసౌకర్యం కలిగించే లేదు, సరదాగా ఉండాలి.

అదనంగా, గర్భవతి తెలుసుకోవాలి:

1. కావలసిన Solenenkogo? వండర్ఫుల్. గర్భధారణ యొక్క మొదటి 3 నెలల, ఒక తప్పనిసరి సౌర్క్క్రాట్ మరియు ఊరగాయలు, ఊరవేసిన ఆపిల్ మరియు మీ ఆకలి whet చేయగలరు హెర్రింగ్ ఒక ముక్క ఎందుకంటే.
2. పండ్లు మరియు కూరగాయలు నియంత్రణలు తింటారు చేయాలి. శరీర క్యాబేజీ వ్యతిరేకించింది ఉంటే, ఆమె చౌక్ను మీరే బలవంతంగా లేదు. అలాగే, చాలా క్యారట్ రసం త్రాగడానికి లేదు. అదనపు కెరోటిన్ అందులో బిడ్డ మాత్రమే హర్ట్ కలిగి.
3. చేపలు, కూరగాయలు, మాంసం, పండు - ఒక తప్పనిసరి ఆహారం ఉత్పత్తులు. వారు విటమిన్లు, ఖనిజాలు కలిగి మరియు ఇతర పోషకాలు చాలా సహాయకారిగా మరియు స్త్రీ మరియు ఇంకా పుట్టని బిడ్డ ఉన్నాయి.
4. పాల ఉత్పత్తులు, జున్ను మరియు జున్ను మర్చిపోతే లేదు. వాటి ఉపయోగం కాల్షియం కోసం అవసరాన్ని సంతృప్తి కనిపిస్తుంది. అదనంగా, వారు సంసార కారణాల వల్ల, మొత్తం పాలు తట్టుకోలేని కాదు ఎవరు, ఆ తల్లులు సహాయం.
5. మీరు తయారుగా, వేయించిన మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలు దూరంగా ఉండాలి. ఇటువంటి ఆహార హానికరం.
6. పానీయం తాజా రసాలను, పండు పానీయాలు, పండ్ల రసాలను, అలాగే పట్టిక మినరల్ వాటర్ ఉపయోగించడానికి, తగినంత. లిక్విడ్ మలబద్ధకం హెచ్చరిస్తుంది మరియు ఉపయోగం, ప్రేగుల ఏర్పాటు.
7. ఇది సరిగా భోజనం ప్రతి అన్ని అవసరమైన ఆహార సమూహాల కేటాయించాలని కూడా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, తృణధాన్యాలు, చేపలు మరియు మాంసం భోజనం మరియు అల్పాహారం కోసం భోజనం చేర్చబడింది ఉండాలి. ఈ కారణంగా జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు ఒక కాలం కడుపు లో అట్టిపెట్టుకోలేని ఈ ఉత్పత్తులు మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా వాస్తవం, ఉంది. రోజు రెండవ సగం లో ఉపయోగిస్తారు వంటలలో కూరగాయల మరియు పాలు ఉండాలి. ఇది సాయంత్రం భారీ భోజనం ఏర్పాట్లు అవసరం లేదు. ఈ ఒక గర్భవతి యొక్క శరీరం మీద ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి ఉంది మరియు దాని సాధారణ రెస్ట్ మరియు నిద్ర ఆటంకపరిచే.
8. 1 వ త్రైమాసికంలో సమయంలో, అది 5-7 సార్లు ఒక రోజు తిండికి కోరబడుతుంది.

గర్భం యొక్క మొదటి వారంలో రేషన్

భోజనాలు మహిళలు జాగ్రత్తగా వ్యూహరచన చేయాలి. మీరు వీక్లీ కనీసం అప్పుడు, లేకపోతే రోజువారీ, ముందుగానే అన్ని భోజనం పేయింట్ అవసరం. గర్భం పిల్లల అభివృద్ధిలో తదుపరి దశలో ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి, వారాల్లో పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇటువంటి ప్రణాళిక, మరింత హేతుబద్ధ ఉంటుంది.

సో ఎలా ఆహార మొదటి త్రైమాసికంలో పంపిణీ చేయాలి? మరింత వివరంగా ఈ ప్రశ్నకు పరిగణించండి.

గర్భం యొక్క మొదటి వారంలో, గుడ్డు పొడి మరియు చురుకుగా గర్భాశయ గోడలకు జోడించబడి. ఈ కాలంలో, ఆహారం తీసుకోవటం భవిష్యత్తులో తల్లులు వీలైనంత ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి. మెను మెరుగ్గా పురుషుడు శరీరం నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఇది మాత్రమే సహజ ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు, ఉండాలి.

గర్భం మొదటి వారంలో హానికరమైన పదార్థాలు కలిగి లేదు, ఇది ఒక సాధారణ ఆహారం, తినడానికి తగినంత ఉంది. ఈ కాలంలో, అది బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రయోజనాలు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కానీ తయారుగా ఆహారాలు, కొవ్వు ఆహారాలు మరియు స్వీట్లు నుండి, ఇది ఇప్పటికే ఓటమిని కోరబడుతుంది. ఇటువంటి ఆహారం అదనపు బరువు సమితి తో సాధ్యం సమస్యలు నిరోధిస్తుంది మరియు ప్రారంభ విషపూరితం ఒక అద్భుతమైన నివారణ ఉంటుంది. ఈ కాలంలో, మీరు ఒక ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగులో చిత్రీకరించాడు ఇది తొక్క పండ్లు తినడానికి అవసరం. వారి జాబితాలో అరటి, కర్బూజాలు, పీచెస్ మరియు మామిడి కలిగి. రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, జున్ను మరియు తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర తో తాగడానికి తో ఒక సహజ పెరుగు ఉండాలి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.

రెండవ వారంలో గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క న్యూట్రిషన్

భోజనాలు మొదటి 14 రోజులలో భవిష్యత్తులో తల్లుల మెను లో చేర్చబడ్డాయి, విభిన్న ఉండాలి. వారు శిశువు యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన వ్యవస్థలు పునాదులు వేయడానికి ప్రారంభం ఈ యుగంలోనే.

ఒక మహిళ ఒక 2 వారం గర్భధారణ శిశువు ఏమి కలిగి ఉంటాయి? పెద్ద పరిమాణంలో, అది మెను సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు, చీజ్, పెరుగు మరియు పాల ఉత్పత్తులు చేర్చారు చేయాలి. అయితే, మీరు నిజంగా సాధారణ ఫాస్ట్ ఫుడ్ (ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, వేడి కుక్కలు, పిజ్జా) తినడానికి కావలసిన కూడా, వాటిని నుండి ఒకే ఏ ప్రయోజనం చేకూర్చాలని కాదు రద్దు చేయాలి. ఫ్యూచర్ Mom అది చూస్తారు దాని మెనూ లో చేర్చబడలేదు భోజనం అని, చాలా విటమిన్-సమృద్ధ ఉన్నాయి. ఇది చేయటానికి, వారు పండ్లు మరియు కూరగాయలు (ముఖ్యంగా పసుపు) లో భాగంగా ఉండాలి. కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు ప్రారంభ విషపూరితం ఇష్టానికి పరిత్యాగము సమస్య తొలగించండి.

ఉత్పత్తుల సిఫార్సు అంగీకారం childbearing 2 వ వారంలో, వీటిలో కూర్పు ఫోలిక్ ఆమ్లం. ఈ మూలకం పిండం అభివృద్ధి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఫోలిక్ యాసిడ్ అలాగే ఘనీభవించిన మరియు గుజ్జు బెర్రీలు లో, పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు ఉంది. అందువలన, మెను అరటి, న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు అత్తి పండ్లను, దానిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అందువలన న. D. కూరగాయలు నుండి శరీరం యొక్క ఫోలిక్ యాసిడ్ వంకాయ తినడానికి సిఫార్సు భర్తీ క్యాబేజీ అన్ని రకాల ఉంటుంది, మరియు ఉండాలి. అలాగే చిన్నప్పుడు పదార్థాలు ఉపయోగకరంగా విషయాలు చాలా బీన్స్, పాలకూర, లెటుస్ మరియు పార్స్లీ, అక్రోట్లను మరియు hazelnuts, porcini పుట్టగొడుగులను మరియు ఈస్ట్ కలిగి.

భవిష్యత్తులో తల్లులు జంతు మరియు కూరగాయల మూలం అలాగే బంగాళదుంప వంటలలో, కాలేయం, చిక్కుళ్ళు మాంసం, పాలు ఉపయోగంలో అందించడానికి మరియు అందువలన న చేయవచ్చు విటమిన్లు ప్రధాన అవసరం. D.

రెండవ వారం 1 త్రైమాసికంలో ఒక మహిళ త్వరగా బరువు పొందగలరు. దీన్ని నివారించడానికి, అది జామ్, మిఠాయిలు మరియు ఇతర తీపి ఉత్పత్తులను రద్దు చేయాలి. ఇది దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో చక్కెర ఉపయోగించి ఆపడానికి కూడా మంచిది. మీ పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యం గురించి తీవ్రమైన వారికి, మీరు వర్గీకరణపరంగా ఒక వైద్యుడు, తయారుగా ఉన్న ఆహార వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మద్యం సూచించిన మత్తుపదార్థాలకు తిరస్కరించే అవసరం.

మూడో వారంలో గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క న్యూట్రిషన్

చాలా తీవ్రమైన విషయం - ఆహార ఎంపిక భవిష్యత్తులో తల్లులు ఆహారం చేర్చారు. మరియు ఎవరైతే పూర్తి బాధ్యత అతనికి వస్తుంది, ఖాతా లోకి పిండం అభివృద్ధి సంభవించే ప్రక్రియలు తీసుకోవాలి.

మూడో వారంలో, అది పాల ఉత్పత్తులు, బ్రోకలీ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడానికి, మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది కూర్పు పండ్ల రసాలు, త్రాగటానికి ముఖ్యం. ఈ మూలకం పిల్లల యొక్క ఎముక వ్యవస్థ ఏర్పడడానికి అవసరం. భవిష్యత్తు బిడ్డ మాంగనీస్ మరియు జింక్ అవసరం. తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం మరియు గుడ్లు, వోట్మీల్ మరియు టర్కీ మాంసం, అక్రోట్లను మరియు గవదబిళ్ళ వాటిని చాలా. ఈ సమయంలో, భవిష్యత్తు తల్లి ఎండుద్రాక్ష, క్యారెట్లు మరియు బచ్చలికూర, అలాగే కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పండ్లు వివిధ తినడానికి ఉండాలి.

నాలుగో వారంలో గర్భవతి కోసం న్యూట్రిషన్

ఈ కాలంలో ఏ శిశువు యొక్క శరీరం అభివృద్ధికి తక్కువ ముఖ్యం. గర్భం యొక్క 4 వారాల - ఫలదీకరణ గుడ్డు పిండానికి, మరియు జరిమానా బట్టలు కీలక అవయవాలు పాటు అభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది ఇది వంటి నిలిచాడు మార్చుకుంటారు ఆకారం కాలం.

ఈ కాలంలో భోజనాలు మహిళలు మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కలిగి ఉండాలి. కూడా నిజంగా కాఫీ ఒక కప్పు కలిగి కావలసిన వారికి కోసం, మీరు దానిని ఇవ్వాలి. అన్ని తరువాత, ఈ పానీయం చిన్న గుండె ఎక్కువ భారం ఇస్తుంది. అదనంగా, సాసేజ్లు మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలు తినడానికి ఇష్టపడతారు వారికి, క్రమంగా ఉడికించిన మాంసం తరలించడానికి అవసరం. గర్భం యొక్క 4 వారాల - ఒక సమయంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తుల రోజువారీ వినియోగం భావించవచ్చు. ఈ కాలంలో, మరియు సమయంలో అవసరమైన సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె.

ఐదవ వారంలో గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క న్యూట్రిషన్

ఈ కాలంలో తరచుగా ప్రారంభ విష ప్రయోగము వలన కలిగిన వ్యాధి కలిగి ఉంటుంది. అటువంటప్పుడు, స్త్రీ పరిస్థితి ఒక ప్రత్యేక ఆహారం అనుమతిస్తుంది ఉపశమనం. 1 పదం అందువలన జంతు ప్రోటీన్ మొక్క తో భర్తీ చేయబడతాయి దీనిలో ఒక మెనూ సూచిస్తుంది. బదులుగా మాంసం, గుడ్లు మరియు గింజలు, బీన్స్ మరియు సోయ్ తినాలి ఈ గుంపులో ఇతర ఆహారాలు, ఉంది.

ఈ కాలంలో ఇది జల్దారు, క్యారెట్లు మరియు మామిడికాయల పెద్ద పరిమాణంలో తినడానికి మద్దతిస్తుంది. మరియు పాలు యొక్క నిరాకరణ సందర్భంలో అది పెరుగు లేదా జున్ను తో భర్తీ చేయాలి.

excruciates భవిష్యత్తులో మమ్మీలు విష ప్రయోగము వలన కలిగిన వ్యాధి ఉన్నప్పుడు మరింత సిఫార్సు విటమిన్ బి _{6 అందుకుంటారు.} ఇది ప్రోటీన్లు జీర్ణం వేగవంతం మరియు సాధారణ పరిస్థితి సులభతరం సహాయం చేస్తుంది. వికారం మానుకోండి తరచూ రెడీ, కానీ చూర్ణం భోజనం.

పవర్ ఆరవ వారం గర్భవతి

భవిష్యత్తులో తల్లులు ఆహారంలో మార్పులు పరంగా ఈ కాలంలో దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అతని మధ్య 1 త్రైమాసికంలో సంప్రదించాడు. అదే సమయంలో గర్భం దశలు కొన్ని సర్దుబాటు శక్తి అవసరం. ఉదాహరణకు, ఒక మహిళ మంచం నుండి పెరగడం క్రాకర్స్ లేదా తాగడానికి తో టీ ఒక కప్పు తో మీ రోజు ప్రారంభించడానికి ఉండాలి ఉంది. కొద్దిగా మరియు నిద్రవేళ ముందు తినడానికి ఉండాలి. ఈ సమయంలో, మీరు మరింత త్రాగడానికి అవసరం. ఇది కూడా డబ్బాల ఆహారము పొగబెట్టి మరియు వస ఆహార తిరస్కరించే మద్దతిస్తుంది.

6 వారాల కాలంలో పిండం అభివృద్ధి, అక్కడ చాలా చురుకుగా ఉంది. ఎందుకు ఆహారంలో వీలైనన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు ఉన్న ఆహారాన్ని ఉండాలి అంటే. పళ్ళు మరియు కూరగాయలు, మాంసం, ఆకుకూరలు, అలాగే చేపలు నుండి తయారు చేస్తారు. శిశువు యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి కోసం పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి కొనసాగించాలి.

ఏడవ వారంలో గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క న్యూట్రిషన్

ఈ కాలంలో, అది విషపూరితం లక్షణాలను తగ్గించటానికి సహాయం చేస్తుంది ఆ భోజనం యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ముఖ్యం. దీన్ని, బెడ్ యొక్క అవుట్ కాదు టీ క్రాకర్స్, జంతికలు, తృణధాన్యాలు లేదా క్రాకర్స్ తో బ్రెడ్ తినడం, ఉదయం స్నాక్స్ చేయడానికి కొనసాగుతుంది.

ఏడవ వారంలో, పిండం పాలు పళ్ళు వేసాయి ప్రారంభమవుతుంది. మేము కాల్షియం కలిగి ఉన్న మెను ఆహారాలు లో చేర్చడానికి కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఎందుకు అంటే. అయితే, ఈ మూలకం దుర్వినియోగానికి కాదు ముఖ్యం. చేసినప్పుడు కాల్షియం పెద్ద మొత్తంలో శరీర గర్భాశయ toning సంభవించవచ్చు.

అదే కాలంలో వేయించిన బంగాళాదుంప, బీన్ మరియు క్యాబేజీ ఆహారంలో అంగీకారం నుండి తిరస్కరించడం అవసరం. ఇది పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడకుండా ఉంటుంది. భవిష్యత్తులో మమ్మీ తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం మరియు కాయలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

ఎనిమిదవ వారంలో గర్భిణీ స్త్రీల పోషకాహారం

ఈ కాలానికి మరింత సమతుల్య ఆహారం అవసరమవుతుంది, ఇది ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్స్ యొక్క పూర్తి స్థాయిని కలిగి ఉండాలి. దీని కోసం అవసరమైన అన్ని భాగాలతో పెరుగుతున్న పండును ఇది నిర్ధారిస్తుంది.

భవిష్యత్ తల్లి యొక్క నిరంతర విషప్రయోగం వలన, ఉదయం పొడి బిస్కెట్లు, కాయలు, అల్లం నుండి టీ త్రాగటం మంచిది.

ఈ కాలంలో, తక్కువ కొవ్వు రకాల మాంసంతో సహా మాంసకృత్తుల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఒక స్త్రీ యొక్క శరీరంలోని పోషకాల సంతులనం మత్స్య మరియు చేపలచే అద్భుతంగా మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ కాలంలో ప్రేగు యొక్క పెర్రిస్టాల్సిస్ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు పాల ఉత్పత్తులు చాలా అవసరమైన కాల్షియం తో భవిష్యత్తు తల్లి మరియు బిడ్డ శరీరం భర్తీ చేస్తుంది.

ఒక స్త్రీ ఈ కాలంలో, మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, మీరు తాజా రొట్టె, చిక్కుళ్ళు మరియు ఈస్ట్ పిండి నుండి ఉత్పత్తులను తినలేరు. ఈ ఉత్పత్తులు ప్రేగుల పనిని క్లిష్టతరం చేస్తాయి, ఇవి వాయువు నిర్మాణం మరియు అపానవాయువు యొక్క ప్రక్రియలను కలిగిస్తాయి. ఈ కాలంలో, తీవ్రమైన, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, అలాగే ఊరగాయలు నిషేధించబడింది. ఇటువంటి వంటలలో గుండెల్లో మంటలు ఉంటాయి.

తొమ్మిదవ వారంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషకాహారం

ఈ కాలంలో, మహిళల శరీరంలో ముఖ్యమైన హార్మోనల్ పునర్నిర్మాణం జరుగుతుంది. అందువల్ల భవిష్యత్తులో మమ్మీ కోసం హేతుబద్ధమైన పోషణ ముఖ్యంగా అవసరం అవుతుంది. అన్ని ఆమె భోజనం విటమిన్ సి మరియు పిండిపదార్ధాలు, సూక్ష్మపోషకాలు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను వాటి మొత్తంలో కలిగి ఉండాలి. ఈ సమయములో ముఖ్యమైన పాత్ర నీటి సంతులనం ద్వారా ఆడతారు. ప్రతిరోజూ గర్భిణీ స్త్రీ 1-1.5 లీటర్ల నీటిలో, రసంలో, compote, టీలో మొదలైన ద్రవ పదార్థాలను తీసుకోవాలి.

పదవ వారంలో గర్భిణీ స్త్రీల పోషకాహారం

ఈ సమయంలో, ఆశించే తల్లి తరచుగా అసాధారణ ఏదో తినడానికి కోరుకుంటున్నారు. కానీ ఆమె రుచి ప్రాధాన్యతలను నిరంతరం మారుతున్నాయి. అలాంటి సందర్భాల్లో, మీరు నిజంగానే ఏమి కావాలో సరిగ్గా తినవలసి ఉంటుంది, కానీ కొలతను మించకూడదు.

ఇది గర్భిణి స్త్రీ యొక్క జీవి ప్రస్తుతం తన బిడ్డ కోసం ప్రత్యేకంగా అవసరం అని సూచిస్తుంది ఈ విధంగా అని నమ్ముతారు. ఇతర అంశాలలో, మహిళల ఆహారం అన్ని పూర్వ వారాల్లో వలె, సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి. ఆహారం తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేప మరియు మాంసం కలిగి ఉండాలి.

పదకొండవ వారంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషకాహారం

ఈ సమయంలో, స్త్రీ తన శరీరం కాల్షియం మరియు ఫ్లోరైడ్, ఫోలిక్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు D, E, C, A, B ₁ మరియు B ₆ తో సంతృప్తి పరచాలి. పదకొండో వారంలో, భవిష్యత్ మమ్మీ చాలా ముందుగానే కాదు, అతను టాక్సికసిస్తో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల ఆమె తినే ఆహారాన్ని ప్రారంభించగలదు, ఎందుకంటే అసౌకర్యం కారణంగా, శరీరం తిరస్కరించింది. ఈ దశలో, పెద్ద సంఖ్యలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉపయోగించడం సిఫార్సు చేయబడింది. వారు అవసరమైన సహజ విటమిన్లు తో తల్లి మరియు పిండం భర్తీ చేస్తుంది.

పన్నెండవ వారంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషకాహారం

ఈ సమయంలో, భవిష్యత్ తల్లి అల్పాహారంకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. ఇది పుష్టికరమైన మరియు పూర్తి ఉండాలి. రోజులో ఒక మహిళ తరచుగా తినడానికి అవసరం, కానీ ఏ సందర్భంలో overeat. అదనంగా, భవిష్యత్ తల్లి ఆమె శరీరాన్ని వినండి మరియు అసహ్యాన్ని కలిగిస్తుంది ఏదో తినడానికి ఆమెను బలవంతం చేయకూడదు. ఒక స్త్రీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైనది 1 త్రైమాసికం. ఒక మోస్తరు బరువు, బాహ్య వ్యాయామం మరియు హేతుబద్ధమైన పోషకాహారంతో వ్యాయామం చేయటం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు సాధారణ అభివృద్ధికి అన్ని అవకాశాలను అందిస్తుంది.