గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు: ఫోటోలు, వ్యాయామాలు

పరిణామ ఫలితంగా మనిషి, పనిలో మరియు వేగవంతమైన కదలిక కోసం తన చేతులను విడిపించేందుకు రెండు కాళ్ళపై నిలబడతాడు. కానీ దీనికి కారణం అతను చాలా వ్యాధులు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను సంపాదించాడు. వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులు చాలా సాధారణమైనవి. ఒక వెన్నెముక యొక్క గర్భాశయ విభాగం యొక్క ఒక ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ వద్ద ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు ఎలా రోగి యొక్క స్థితిని పెంచుకోవచ్చో చూద్దాం.

Osteochondrosis గురించి కొన్ని మాటలు

ఇది osteochondrosis కారణమవుతోంది నిజాయితీ ఉంది. ఈ వ్యాధి కీలు మృదులాస్థిలో వైపరీత వైకల్యాలు కలిగి ఉంటుంది. పాథాలజీలు కనిపించే అతి సామాన్యమైన స్థలం ఇంటర్వర్ట్రేబ్రల్ డిస్క్లు. Osteochondrosis స్థిరపడ్డారు పేరు ఆధారపడి, ఇది విభజించబడింది:

• మెడ.
• ఛాతీ.
• లుంబార్.

Osteochondrosis యొక్క అభివృద్ధి ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

1. జన్యు సిద్ధత.
2. అంటువ్యాధి యొక్క ప్రక్రియ, శరీరం యొక్క విషాదం.
3. డిస్టార్డ్ జీవక్రియ.
4. లోపభూయిష్ట ఆహారం.
5. ఊబకాయం.
6. ముఖ్యమైన శారీరక శ్రమ లేదా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం.
7. ఫ్లాట్ అడుగుల, అధిక heels ధరించి, అసౌకర్య బూట్లు.
8. ఒత్తిడి.
9. వెన్నెముక యొక్క గాయాలు.
10. అథ్లెటిక్స్ కోసం శిక్షణలో అడ్డుపడటం.
11. చాలా సౌకర్యవంతంగా కంప్యూటర్ వద్ద, డెస్క్ లేదా TV ద్వారా సోఫా మీద విసిరింది కాదు.

రెచ్చగొట్టే కారకాల యొక్క అధిక సంఖ్యలో, ఇబ్బందిని నివారించడానికి అరుదుగా అవకాశం ఉంది.

చికిత్స యొక్క దిశలు

ఈ వ్యాధిని నిర్ధారించినప్పుడు, డాక్టర్ ఒక చికిత్సను కలిగి ఉంటాడు:

1. ఔషధ చికిత్స.
2. చికిత్సా భౌతిక విద్య సముదాయం.
3. మత్తుమందు నిరోధకత.
4. ఫిజియోథెరపీ పద్ధతులు.
5. మసాజ్.
6. మాన్యువల్ థెరపీ.
7. రిఫ్లెక్సాలజీ.
8. వెన్నెముక పొడిగింపు.

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్లో చాలా ప్రముఖమైన చికిత్సా వ్యాయామం, చికిత్స మార్గాల్లో ఒకటిగా. ఇతర పద్ధతులతో కలిపి, ఇది మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది. దానిని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

చికిత్సా శారీరక శిక్షణ

వ్యాయామాల యొక్క ప్రత్యేక సమితి సహాయంతో కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల చికిత్స విస్తృతంగా వ్యాపించింది. వ్యాయామాలు నరాల మూలాలు నుండి తొలగించడం, కండరాలను బలపరుస్తాయి, వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడం, కోర్సు యొక్క, సమస్యలను నివారించడం వంటివి ఉంటాయి. వ్యాయామాలు కోసం ప్రత్యేక అనుకరణ ఉపయోగించండి.

వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క సమస్య మండల కోసం సంక్లిష్టాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. అయితే, అన్ని గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్లో చికిత్సా వ్యాయామాలను చూపించలేదు. దీన్ని ఎవరు చేయగలరో చూద్దాం.

వ్యాయామ చికిత్స ద్వారా ఎవరు సిఫార్సు చేయబడతారు?

మీరు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలను వివాదం చేయలేరు. వ్యాయామాలు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి, కానీ మనం ఖాతా విరుద్ధంగా తీసుకోవాలి. ఇది వ్యాయామాలు చేయడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

• కండరాల కణజాల వ్యవస్థ వ్యాధుల నివారణకు.
• వెన్నెముక నుండి లోడ్ సడలించడం మరియు ట్రైనింగ్ కోసం.
• భంగిమను మెరుగుపర్చడానికి.
• మరింత వేగవంతమైన రికవరీ కోసం బాధిత వెన్నెముకలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి.

ఇది శారీరక చికిత్సలో పాల్గొనకూడదని ఎవరూ దృష్టి పెట్టారు.

వ్యాయామం చికిత్స కోసం వ్యతిరేకత

గర్భాశయ osteochondrosis కోసం వ్యాయామం చికిత్స యొక్క ఒక క్లిష్టమైన చేయటానికి సిఫార్సు లేదు ఎందుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• అధిక రక్తపోటు.
• పెరిగిన కంటి ఒత్తిడి, హ్రస్వ దృష్టి తీవ్రత.
• గుండె రేటు యొక్క ఉల్లంఘన.
• Osteochondrosis యొక్క ప్రకోపపు కాలం.
• దీర్ఘకాల వ్యాధుల వ్యాకోచము.
• పేద ఆరోగ్యం.
• వెన్నెముకలో శస్త్రచికిత్స తర్వాత.
• బలహీన సమన్వయంతో నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.

తీవ్రమైన నొప్పి, అసౌకర్యం, వికారం లేదా మైకము ఉంటే వ్యాయామం చేయడం కూడా అవసరం.

ఎలా వ్యాయామం చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది?

వ్యాయామం చికిత్సలో పాల్గొనడం ప్రారంభించడానికి, ఇది సిద్ధం అవసరం:

• తరగతులకు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు.
• ఒక జిమ్ మత్, కుర్చీ లేదా, అవసరమైతే, ఒక బంతి.
• శిక్షణకు ముందు గదిని వెంటిలేట్ చేయండి.

తరగతులకు 2 గంటల ముందు అవకాశం ఉంది. తినడం లేదా ఖాళీ కడుపుతో వెంటనే వ్యాయామం చేయవద్దు. ఇది ఒక విధానం, ప్రతి వ్యాయామం కోసం 15 నిముషాలు అవసరం. ఇది మంచిదనిపిస్తే, మీరు క్రమంగా సెషన్ల సంఖ్య మరియు వ్యవధి యొక్క సంఖ్యను పెంచవచ్చు, కానీ 45 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ రోజులు కాదు.

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్తో LFK ను ఒక వెచ్చని తర్వాత మాత్రమే ప్రారంభించాలి. ఇది కండరాలు వేడెక్కేలా చేస్తుంది మరియు వ్యాయామ వ్యాయామాలకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది . Osteochondrosis నిర్ధారణ ఉంటే, అప్పుడు అది ఒక సన్నాహక లేకుండా వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించడానికి నిషేధించబడింది, మీరు ఒక ప్రకోపము రేకెత్తిస్తాయి.

సన్నాహకంలో, క్రింది వ్యాయామాలు ఉపయోగిస్తారు:

1. వాకింగ్.
2. కేసు యొక్క స్మూత్ మూలలు.
3. చేతులు పెంచడం.
4. భ్రమణం భుజాలు మరియు భుజం బ్లేడ్లు నెమ్మదిగా మరియు ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా.
5. అకస్మాత్తుగా త్రోలు మరియు మలుపులు లేకుండా తల యొక్క స్లో మలుపులు.

కండరాలలో వెచ్చదనం ఉన్నట్లయితే, అప్పుడు సన్నాహకరం సమర్థవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు వ్యాయామాల ప్రాథమిక సెట్కు వెళ్ళవచ్చు.

కూర్చున్న స్థానం లో వ్యాయామాలు

LFK వ్యాయామాలను వేరే స్థానంలో ప్రదర్శిస్తుంది. మేము కూర్చున్న స్థానం నుండి సంక్లిష్టంగా ప్రారంభమవుతుంది.

1. మేము నుదిటి మీద ఒక అరచేతిని ఉంచండి మరియు తలపై శాంతముగా నొక్కండి, అదే సమయంలో తలపై మీ చేతి యొక్క అరచేతిపై ఒత్తిడి తెచ్చుకోవాలి. అదేవిధంగా మేము టెంపోరల్ వైపు నుండి, ఎడమ మరియు కుడి వైపు నుండి ఆలయం పై అరచేతిని విశ్రాంతి.
2. మీ తల క్రిందికి దిగువకు మరియు మీ గడ్డంకు మీ గడ్డంని కలుపుతుంది. మెడ కండరాలను నెమ్మదిగా లాగండి, నెమ్మదిగా మెడ కండరాలలో ఉద్రిక్తతను కొనసాగించేటప్పుడు నెమ్మదిగా మీ తల పైకి లేపండి మరియు తిప్పండి. ఈ పరిస్థితిలో కొంత ఆలస్యం. పూర్తి 10 విధానాలు.
3. కొద్దిసేపు మీ మెడ కండరాలను దెబ్బతీసేటప్పుడు వైపులా మీ తలపై నెమ్మదిగా వంగిపోతారు. అనేక పునరావృత్తులు చేయండి.
4. కొన్ని సెకన్ల కండరాలను, మెడలో మెత్తగా ఉన్నప్పుడు నెమ్మదిగా మలుపు తిరగండి. ఉద్యమాలు సజావుగా జరగాలి.
5. మీ భుజాలు పైకి లేపండి, మీ మెడ కండరాలను అలవరచుకుని, వాటిని తగ్గించండి.

గర్భాశయ osteochondrosis సమక్షంలో, ఇది తల భ్రమణాన్ని నిర్వహించడానికి నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే వ్యాధి మరింత ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.

అన్యాయ స్థితిలో వ్యాయామాలు

ఇది భుజాల నడికట్టు కండరాలను విసిగించటం ఉత్తమం. మీరు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క osteochondrosis లో చికిత్సా వ్యాయామం సిఫార్సు చేస్తే ఇటువంటి వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా క్లిష్టమైన చేర్చబడుతుంది. ఫోటోలు, క్రింద అందించిన, ఈ వ్యాయామాలలో ఒకటి స్పష్టంగా ప్రదర్శిస్తుంది.

జిమ్ మత్, శరీరం వెంట చేతులు న డౌన్ వేయండి .

1. నేల నుండి మీ తల పెంచండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
2. మీ చేతులను పైకెత్తి, నెమ్మదిగా, బెండింగ్ లేకుండా, మీ తలను తగ్గించండి. ఈ సందర్భంలో, ఫ్లోర్ ఆఫ్ తన భుజాలు ట్రైనింగ్ కాదు, సాగిన. 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
3. ప్రారంభ స్థానం నుండి, మెడ మరియు భుజం యొక్క కండరాలను దెబ్బతీసేటప్పుడు, కుడి భుజం పైకెత్తి, ఎడమవైపుకు లాగండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. అదేవిధంగా మనం మరోవైపు చేస్తాము. మేము 15 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము.
4. మోకాలు లో కాళ్ళు బెండ్ మరియు నుదిటి వాటిని కోసం చేరే సమయంలో, ఛాతీ వాటిని లాగండి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్సను చేస్తున్నప్పుడు, భుజంలో నొప్పి కొన్ని వ్యాయామాలలో కనిపించవచ్చు. ఆకస్మిక కదలికలు లేదా కండరాల పేలవమైన వేడి కారణంగా ఇది సాధ్యపడుతుంది. వ్యాయామాలు సరిగా మరియు నెమ్మదిగా నిర్వహిస్తారు, మీరు కండరాలు విస్తరించింది ఎలా అనుభూతి, సడలించింది, మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులను ఆమోదించింది.

వెన్నెముకను ఎక్స్ట్రూడింగ్

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోకోండ్రోసిస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా సాగదీయడం వ్యాయామాలను కలిగి ఉండాలి. ఇది వెనుక కండరాల పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది, కటి ప్రాంతంలో ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.

1. అంతస్తులో కూర్చొని ఉన్న స్థానం లో, మీ కాళ్ళు మీ ముందు కత్తిరించండి. ముందుకు వెళ్లండి మరియు మీ చేతులతో మీ కాలి చిట్కాలను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యాయామం నెమ్మదిగా, వెన్నెముక విస్తరించినదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. ఇది తగినంత 10 పునరావృత్తులు.
2. అన్ని ఫోర్లు అవ్వండి, ప్రేరణతో నెమ్మదిగా వెన్నెముక వంగి, కాసేపు లాక్ చేసి, తిరిగి రావాలి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. నేరుగా అవ్వండి, కలిసి మీ అడుగుల చాలు. మీ కాళ్ళతో సాధ్యమైనంత దగ్గరగా, మీ చేతులతో మీ లఘు ముందుకు వెళ్లండి మరియు మీ చేతిని పట్టుకోండి.

LFK ఫలితాలు

వైద్య జిమ్నాస్టిక్స్, గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్లో భౌతిక విద్య డాక్టర్తో సమన్వయపరచబడాలని గమనించాలి. ఇది వ్యాయామాలు ఉత్తమ పని చేస్తుంది మీరు చెప్పండి ఎవరు అతను ఉంది. రెగ్యులర్ పాఠాలు, సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు వ్యాయామం యొక్క స్థిరమైన సర్దుబాటు సానుకూల ఫలితం ఇస్తుంది. మీరు అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు సెషన్ను రద్దు చేసి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఎస్టియోడోండ్రోసిస్తో సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఏమి సాధించవచ్చు?

• గర్భాశయ ప్రాంతం యొక్క కండరాలు బలోపేతం చేయబడతాయి, వాటి ప్లాస్టిసీత్ పెరుగుతుంది.
• గర్భాశయ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రికవరీ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది.
• క్రమంగా నొప్పి వెళ్తుంది, మోటార్ ఫంక్షన్ పునరుద్ధరించబడుతుంది.
• మెరుగైన భంగిమ.

చికిత్సా శారీరక శిక్షణ అనేది వెన్నెముకలోని వివిధ ప్రాంతాల వ్యాధులను నివారించడానికి ఒక మంచి మార్గంగా చెప్పవచ్చు, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మూడ్ని పెంచుతుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు మీరు సున్నితమైన మంచి ఛార్జ్ పొందవచ్చు.