గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం న్యూట్రిషన్

గర్భధారణ - ప్రతి స్త్రీ యొక్క జీవితం మరియు ఆమె కుటుంబం యొక్క అన్ని లో ఒక ముఖ్యమైన కాకుండా వేదిక. ఇది గర్భిణీ స్త్రీ మరియు ఆమె భర్త రెండు యొక్క నైతిక మరియు భౌతిక పరిస్థితి ఉంటుంది. మరియు వారు రెండు గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం సాధారణ శారీరక రాష్ట్రంలో మానవ పోషణ నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది అని అర్థం చేసుకోవాలి.

ఈ విషయం చాలా పత్రికలు, వార్తాపత్రికలు, పుస్తకాలు మరియు ఇతర ప్రచురణలు లో రాస్తున్నారు, అయితే, రాష్ట్రంలో లేడీస్ ఇప్పటికీ తప్పులు చేయడానికి కొనసాగుతుంది: తినడానికి తప్పు సమయంలో, నిషేధాలు మరియు మరింత ఉల్లంఘిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, అనేక భవిష్యత్తులో తల్లులు అని మర్చిపోతే గర్భం లో పోషణ కేవలం కనుగొన్నారు లేదు వారం వారం. ఆహారంలో 10-12 వారాల పదం కాల్షియం తక్కువగా ఉంటే, శిశువు దంతాలు పుచ్చడం తో సమస్యలు ఉంటుంది. లో trimesters ప్రతి అది వారాలు కోసం తినడానికి ముఖ్యం ఎందుకు ఇది, మృతదేహాలు ఏ ఏర్పాటు శరీరం యొక్క ఒక పిల్లల అవుతూ, 9 నెలల గుండా వెళుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం సరైన పోషకాహారం ఇంకా పుట్టని బిడ్డ ఆరోగ్య నిర్థారిస్తుంది. , ప్రారంభం వాడరాదు ఆహారాలు "నిషిద్ధ" జాబితాలో పరిగణలోకి.

1. ఈ, కోర్సు యొక్క, మద్యం. తగినంత బీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి, మరియు మీరు అదనంగా వాపు ఉంటుంది, మీ గురించి మరియు మీ శిశువు మెదడు పేలవమైన ప్రదర్శన అందిస్తుంది.
2. గర్భిణీ కోసం పవర్ చేర్చకూడదు కలిగిన ఉత్పత్తులను అన్ని హానికరమైన - సంరక్షణకారులను, తరళీకారకాలు మరియు వివిధ రంగులు. మరియు సాధారణ మహిళ ఈ ఆహారాలు దూరంగా ఉండాలి.
3. చిప్స్, శీతల పానీయాల మరియు రసాలను, చూయింగ్ గమ్ నమలడం - ఇది తల్లి ఆరోగ్యం మరియు ఆమె అగుపడని పిల్లల కీడు.
4. తెలంగాణ, ధూమపానం, ఉప్పు మరియు ఊరవేసిన, చాలా, మీ శరీరం పొందడానికి కాదు - ఇది సాసేజ్లు, ఊరగాయలు, పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు చేపలు, ఉప్పు చేప జాతులు వార్తలు.
5. జస్ట్ కేకులు, రొట్టెలు, స్వీట్లు, పాస్తా మరియు జామ్ జాగ్రత్తపడతారు. వాస్తవానికి, వారు పిండిపదార్ధాలు ఒక మూలం, కానీ వారు కొవ్వు రూపంలో జమ ఉంటాయి, మరియు ఈ కావాల్సిన, అటువంటి కాలం మహిళ ఎందుకంటే బాగా బరువు పెరుగుతున్నట్లు ఉంది.
6. వారు ప్రతికూలతల ఉంటాయి, ఖర్చులు మరియు సిట్రస్ పండ్లు పరిమితం.
7. మీరు చాక్లెట్ మరియు కాఫీ ఒక ప్రేమికుడు ఉంటే - షికోరి వాటిని భర్తీ, కాబట్టి మూలికా టీలు, తేనె మరియు నిమ్మ తో జోక్యం లేదు.
8. మంచి తినడానికి పుట్టగొడుగులను కాదు, మీ శరీరం మరియు కాబట్టి అత్యవసర రీతిలో పని, మరియు పుట్టగొడుగులు జీర్ణ వ్యవస్థ పై అదనపు భారం సృష్టిస్తుంది. అదనంగా, వారు విషంగా మారవచ్చు, మరియు ఈ బిడ్డకు ముప్పు ఉంది.

ఇక్కడ గర్భవతి మహిళకు ఆహార ఎంటర్ ఉండకూడదు ఉత్పత్తుల జాబితా.

ఈ జాబితాలో చేర్చబడలేదు అన్ని సాధ్యమే, కానీ ఇది చిన్న భాగాలలో ఉత్తమం. మీరు మరింత వివరంగా గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి చేసే పరిగణించండి.

1. ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు. ప్రోటీన్ - భవనం తల్లి. డేలో గర్భవతి సుమారు 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. దీని పాలు, మాంసం, జున్ను, చేప, హార్డ్ జున్ను మరియు గుడ్లు చాలా. అలాగే గింజలు మరియు పప్పుదినుసుల్లో వంటి.
2. గర్భిణీ కోసం ఆహార కార్బోహైడ్రేట్లు చేర్చాలి. ఈ గంజి, రొట్టెను తయారు గోధుమ పిండి, కూరగాయలు, బంగాళదుంపలు. వారు మీరు సందర్శించండి లేదు ఒక కాలం గ్లూకోజ్ మరియు ఆకలి యొక్క స్థాయిని పెంచేందుకు చేయగలరు.
3. కొవ్వు సోర్సెస్. అవును, అనేక గర్భిణీ కోసం ఆహారంలోని కొవ్వును అది కాదన్నారు ఉన్నాయి వాదిస్తున్నారు. మరియు వెన్న గురించి ఏమి? ఇది అసంతృప్త కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు, కాల్షియం, విటమిన్ E, మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా. కాబట్టి అది తినడానికి, కానీ అది overdo లేదు. కేవలం కొవ్వు అవసరమైన మొత్తం పుల్లని క్రీమ్ మరియు మాంసం నుండి పొందవచ్చు.
4. విటమిన్లు సోర్సెస్. కోర్సు యొక్క, ఇది ప్రధానంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంది. వారు విటమిన్లు కేవలం ధనిక, కానీ కూడా సూక్ష్మ మరియు స్థూల ఖనిజాలు కాదు. ఉదాహరణకు, విటమిన్ సి కూడా నిమ్మ కంటే దాని మరింత, రాస్ప్బెర్రీస్, క్యాబేజీ, ఎండు ద్రాక్ష, వెల్లుల్లి నుండి పొందవచ్చు. విటమిన్ ఎ మరియు E పసుపు మరియు ఎరుపు కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అలాగే తాజా మూలికలు నుండి పొందవచ్చు. ధాన్యాలు సమృద్ధిగా విటమిన్ బి.

సాధారణంగా, అన్ని స్వభావం మాకు ప్రదానం చేసింది - ఉపయోగకరమైన. ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు అభిమానాన్ని కాదు!