చేతన పోషణ: ప్రాథమిక సూత్రాలు. నేను ఒక ఆహారం పై కూర్చుని ఉండాలి?

మంచి పోషణ ఏమిటి? బహుశా అది అందరికీ ఈ పదబంధం తమ సొంత అర్థం ఉంచుతుంది ఎందుకంటే, ఈ ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానాన్ని ఇవ్వాలని అసాధ్యం. అంతేకాక, సరైన పోషకాహారం పలు అంశాలపై (ఆరోగ్యం, ఆర్థిక అవకాశాలు, మత విశ్వాసాలు, సాంస్కృతిక సంప్రదాయాలు, మొదలైనవి) నిర్ణయిస్తాయి. మరియు కొన్ని సందర్భాలలో పరిష్కరించడానికి ఆహారం ప్రశ్న మాత్రమే హాజరు వైద్యుడు అధికారం. ఈ విధంగా బాగా పదవీ "ఆహార చేతన." చట్టబద్ధమైన మరియు

అది అర్థం ఏమిటి?

చేతన పోషణ - మీరు తినడానికి ఏమి, ఎప్పుడు ఎందుకు ఒక అవగాహన ఉంది. మెజారిటీ ప్రజలు మాత్రమే (కంప్యూటరులో) ఆకలి సంతృప్తి ఆహార ఉపయోగించండి. రిచ్ రసం లేదా హాట్ డాగ్ ప్రశ్నించదగినదిగా భాగం - ఈ సందర్భంలో ఇది శరీర నమోదు పట్టింపు లేదు.

మరో సమస్య - ఇది ఆహారంలో ఒక పదునైన మార్పు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి యాదృచ్చికంగా తీపి, కొవ్వు పదార్ధాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినే, మరియు కొన్ని పాయింట్ వద్ద ఒక కఠినమైన ఉపవాసాలు ప్రారంభమవుతుంది. లేదా, ఒక ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్ లో ఒక వ్యాసం చదివిన తరువాత, ఎవరైనా అమాంతం 18:00 తర్వాత తినడం ఆపి. ఇది ఆకలి యొక్క బాధాకరమైన భావాలు ఎదుర్కోవటానికి అసాధ్యం ఎందుకంటే కొన్ని రోజుల తరువాత ప్రతిదీ, తిరిగి సాధారణ స్థాయికి చేరింది.

ఈ విషయంలో, జాగరూక తినే - అది ఒక లక్ష్యం ఆవశ్యకము. ఒక యాంత్రికంగా మీ ఆహారం పరిమితం కాదు. అతను ఏమి చేస్తోంది అని అర్థం ఉండాలి. ఉదాహరణకు, శాఖాహారులు సంవత్సరాలు మాంసం తినడానికి లేదు మరియు కూడా అది అవసరాన్ని అనుభూతి లేదు. ఎందుకు? వారు జంతువుల ఆహార అతని తిరస్కరించినప్పటికీ ప్రయోజనం తెలుసు ఎందుకంటే, నిర్బందించేసిన అసౌకర్యానికి లభించడం లేదు. అవసరం అర్థం కోసం అన్వేషణ. కూడా ఆహారంలో.

ఎందుకు చేయాలి?

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు తేలికగా తినడం చూడండి. అయితే, చేతన పోషణ - చేతన జీవితం. ఈ తత్వశాస్త్రం తరువాత శరీర అవసరాలను ఆహార మొత్తం నిర్ణయిస్తాయి ఇది ఆధారంగా, సహజ ఊహ మేలుకొల్పగలతాయనీ సహాయపడుతుంది. మీరు ఉచిత అయానులను విడుదల ప్రాసెసింగ్ లో ఏ ఉత్పత్తి (కూడా చాలా ఉపయోగకరమైన) ఆ మత్తు కలిగిస్తుంది తెలుసా? ఆమె శరీరం తో పోరాడటానికి శక్తి యొక్క ఒక పెద్ద మొత్తం ఖర్చు చేస్తుంది. ఈ విధంగా బాగా మేము తినడానికి మరింత తదుపరి భోజనం కోసం అవసరం. దీనికి ఇటువంటి మత్తు పరిణామంగా ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు, అనేక జోడించారు చేయాలి.

మరో కారణం చేతన పోషణ వెళ్ళడానికి - ఇది నాణ్యత దృష్టి ఒక అవకాశం. తప్పనిసరిగా పాఠశాల కుటుంబం, అనేక మంది కడుపు యొక్క పరిమాణం ఒక మనిషి యొక్క పిడికిలి కు సమానంగా ఉంటుంది తెలుసు. ఇది ఈ వాల్యూమ్ ఉత్పత్తులు ఒక భోజనం కోసం తగినంత పొందుటకు తగినంత ఉంటుంది (రోజున, 5-7 ఉండాలి). నేను ఈ తగినంత కాదు అంగీకరిస్తున్నారు. ఈ ఈ చిన్న వాల్యూమ్ లో ఉపయోగకర సహజ ఉత్పత్తులు గరిష్ట మొత్తం కలిగి ఉండాలి అర్థం.

చేతన ఆహార ప్రధాన నిబంధనలు

వింతగా తగినంత, అనేక మంది ఏ తెలిపిన అర్ధాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా, ఒక పూర్తిగా యాంత్రిక విధంగా తినడానికి. ఫలితంగా, ఆహార దాని అసలు అర్థం కోల్పోతాడు మరియు బదులుగా మంచి హాని శరీరం తీసుకుని ప్రారంభమవుతుంది. చేతన శక్తి సగటు వ్యక్తి ఉపయోగించారు ఏమి నుండి మౌలికమైన వివిధ ప్రాథమిక సూత్రాలు. ఈ క్రింది విధంగా మనం భావన స్థానం రూపొందించటం చేయవచ్చు:

• మీరు ఆకలితో అనుభూతి మాత్రమే తింటాయి. మూడు భోజనం ఒక రోజు, మేము చిన్ననాటి నుండి అలవాటుపడిన ఇవి శరీరం యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా లేదు. ఎందుకు మీరు ఖచ్చితంగా తినడానికి కావలసిన లేకపోతే, మీ కడుపు 3 కోర్సు యొక్క ఒక హృదయపూర్వక భోజనం ఓవర్లోడ్. కానీ మానసిక నుండి భౌతిక నిరాహార కంగారు లేదు. మీరు ఒక చెడు మానసిక స్థితి ఉంటే, అది ఏదైనా కానీ ఆహార ఎత్తండి.
• మీ శరీరం వినడానికి తెలుసుకోండి. ఈ మీరు నిజంగా అవసరం మాత్రమే ఆ ఆహారాలు తినడానికి అనుమతిస్తుంది. వాతావరణం, ఆరోగ్య స్థితి, జీవనశైలి మరియు ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి, మీ శరీరం (హృదయపూర్వక మాంసం వంటలలో కాంతి కూరగాయల సలాడ్లు నుండి) పూర్తిగా వివిధ ఆహార అవసరం.
• ఆహారం మరియు దాని వినియోగం ప్రక్రియ ఆనందించండి. ఈ ప్రయోజనం కోసం మేము అందమైన వంటకాలు, నేప్కిన్లు, మరియు ఇతర లక్షణాలను తగిన పరిసరాలు సృష్టించడానికి.
• తినడం దృష్టి. దృష్టి మీ రంగంలో భోజనం సమయంలో ఏ కంప్యూటర్, ఏ TV, ఏ పుస్తకాలు, ఏ పని పత్రాలు ఉండాలి. కూడా మీరు కేవలం, టీ త్రాగడానికి ప్రక్రియలో మీరు ముంచుతాం నిర్ణయించుకుంది ఉంటే.
• వారానికి ఒకసారి మీ జీర్ణ వ్యవస్థ విశ్రాంతి ఇవ్వాలని ఒక ఉపవాసం రోజు ఏర్పాట్లు. మీరు హార్డు పరిమాణ పరిమితులు తీసుకు ఉంటే, కేవలం ఆహారం రూపంలో మార్చడానికి. కాబట్టి, మీరు అన్ని రోజు మాత్రమే ద్రవ ఉత్పత్తులు తినడానికి చేయవచ్చు.

ప్రస్తుత అధికార మోడ్ యొక్క విశ్లేషణ

"కుడి మార్గం" పై పొందడానికి, మీరు తయారు చేసిన తప్పులు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు ఒక చేతన ఆహారం ఉంటే, ఒక డైరీ ఉంచేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు రోజు సమయంలో తింటారు చేసిన అన్ని బర్న్. మీరు ఇంకా ఏదో మీరే పరిమితం అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఈ, ఏ పెద్ద ఒప్పందం ఉంది. వారి చర్యలు పరిష్కరించడానికి నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు వారి పరిపూర్ణత వైపు మొదటి అడుగు చేయడానికి.

కొన్ని రోజుల తరువాత మీరు డైరీ యొక్క సమగ్ర విశ్లేషణ నిర్వహించడం అవసరం. మీరు మీ ఆహారంలో పునాది ఉత్పత్తుల కొన్ని నియమాలకు, లేదు అని గమనించే. మరియు మీ రికార్డులలో ఏదో, సహజంగా, నిరుపయోగంగా అనిపించడం. అందువలన, మీరు తినడానికి అవసరం లేదో గురించి ఆలోచించడం ఆపడానికి తదుపరి సమయంలో. ఈ బ్లాగు మీకు క్రమశిక్షణ ఉంటుంది. మీరు ఖచ్చితమైన ఉండాలి కంటెంట్ ఉండాలనుకుంటున్నాను.

మీ ఆహారం రోజూ రికార్డు ఎవరో చదవండి అని ఇమాజిన్. ఈ "విమర్శకుడు" ఎంట్రీలు తగని ఏదో చూస్తుంది ఉంటే ఖచ్చితంగా మీరు ఇబ్బందికి ఉంటుంది. అందువలన, మీరు నిరంతరం మీ ఆహారం సర్దుబాటు చేస్తుంది. మీ "ఆహార విన్నపం" లోకి ఎంటర్ ఎందుకంటే మీరు, మీరు అదనపు ఏదో తినడానికి ముందు ఆలోచించండి ఉంటాం.

ఆహార బేసిక్స్

చేతన పోషణ - చేతన జీవితం. ఎందుకంటే మేము తినడానికి ఏమి నుండి, మా ఆరోగ్య మరియు ప్రదర్శన మీద ఎక్కువగా ఆధారపడి, ఈ సంఖ్య అతిశయోక్తి లేదు. పుస్తకాలు పుష్కలంగా, ఇంటర్నెట్ వనరులు మరియు సరైన పోషకాహారం గురించి సమాచారాన్ని ఇతర మూలాల ఉన్నాయి. కానీ వాటిని విలువైన సమాచారాన్ని ఎన్ని? అత్యంత ముఖ్యమైన, అందువలన మీరు తెలుసు. ఇది పునరావృతం మరియు ఏకీకృతం మాత్రమే ఉంది:

1. నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి. వివిధ నిపుణులు ద్రవం యొక్క 3 లీటర్లు ఒక సగం ఉపయోగించడానికి సలహా. ప్రతి వారి రేటు కూడా నిర్వచిస్తుంది.
2. కొన్ని ఉపాయాలు (5-7) యొక్క రోజువారీ ఆహార కట్టుబాటు భాగహారం. జీర్ణ వ్యవస్థ మరింత నిర్మాణాత్మకంగా పని అనుమతిస్తుంది, మరియు ఆకలి తక్కువ తీవ్రమైన ఉంటుంది.
3. ప్రాసెసింగ్ యొక్క అధిక స్థాయి ఉత్పత్తులు విస్మరించు. రిఫైనింగ్, గ్రౌండింగ్ వంట మరియు ఇతర అవకతవకలు ఆహార యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు తగ్గించడానికి.
4. అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లం (ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6), జంతువుల ఆహారంలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించి ఎంఫసైజెస్.
5. మీరు ఒక ఆహారం (వైద్య కారణాల eg) అవసరం ఉంటే, శరీరం ఒక రోజు కంటే తక్కువ 1200 kcal అందుతుంది అని కాబట్టి మీ ఆహారం ఆకృతీకరించుటకు.
6. నిద్ర మరియు శారీరక శ్రమ ముందు తినడానికి తిరస్కరించవచ్చు. వివిధ ఆధారాలు వివిధ విరామాలలో సూచిస్తున్నాయి, కానీ ఖాతాలోకి మీ జీవక్రియ వేగం తీసుకొని, మీ సొంత పరిమితులు సెట్ ఉంటుంది.
7. భోజనం ముందు, మీరు శక్తి పొందడానికి కార్బోహైడ్రేట్ల తినడానికి అవసరం. మధ్యాహ్నం, ఆహారంలో ప్రధానంగా ప్రోటీన్ ఉండాలి.
8. మరింత ముడి కూరగాయలు ఈట్. ఇది శరీరం కోసం ఒక నిజమైన విటమిన్ "బాంబు" మరియు ఒక మంచి "కుంచె", అన్నాడు.
9. ఎప్పుడూ ఫాస్ట్, అది మీ ముఖ్యమైన వనరుల కాలువలు ఎందుకంటే.
10. చెడు అలవాట్లు అప్ ఇస్తాయి.

చేతన ఆహార ప్రసిద్దిచెందిన పద్ధతులు

చేతన ఆహార కార్యక్రమం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను మరియు భావాలు ఆధారంగా పూర్తిగా individualno0 తయారు చేస్తారు. అయితే అనేక పథకాలు మరియు విస్తృతంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉపయోగిస్తున్నారు ఆ పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఇక్కడ వాటిలో కొన్ని:

• రా ఆహార ఆహారం మరియు శాకాహారిగా. ఒక మారినప్పుడు ఎథికల్ ప్రేరణ నిర్ణయాత్మక ఉంది అధికారం దృష్ట్యా. అతను జంతు ఆహారం లేదా వేడి చికిత్స ఉత్పత్తులు తిరస్కరించింది ఎందుకు మనిషి స్పష్టంగా అర్థం. కానీ కాలక్రమేణా, ప్రజలు మాట్లాడటానికి వస్తాయి. వారు, కూరగాయల ఉత్పత్తులు రుచి గ్రహించడం అలాగే శరీరంపై వాటి ప్రభావం మరింత లాభదాయకంగా అనుభూతి మొదలైంది.
• ఉపవాసం రోజుల మరియు ఉపవాసంతో. ఈ మీ ఆహారపు అలవాట్లను విశ్లేషించడానికి లక్ష్యంతో ఒక సమయం కొలత, ఉంది. ఇది క్రమంలో ఆలోచనలు లో ఉంచాలి అలాగే మీ శరీరం వినడానికి సహాయపడుతుంది. ఆహార సంక్షిప్త వైఫల్యం సమయంలో మీరు తిరస్కరణ కలిగించే మీరు తప్పిపోయాయి ఉత్పత్తులు, రుచులు మరియు aromas ఏమి అనుభూతి, మరియు చేయవచ్చు.
• డిటాక్స్ శరీరం యొక్క ఒక పూర్తి ప్రక్షాళన ఉంటుంది. ఇటువంటి చర్యలు వారు తినడానికి లేదు కాలం అని గుర్తించాయి వ్యక్తులు సంఘటలు కూడా ఉన్నాయి. కూడా పేద పర్యావరణంతో ప్రాంతాల నివాసులు ఇదే మేరకు అవలంబించాడు. సాధారణంగా, ఈ పద్ధతి ఒక ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి ఉపయోగం ఉండే స్వల్పకాలిక మోనో-ఆహారం, రూపంలో అమలు. ఈ పెరుగు, మూలికలు, ధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసాలు కావచ్చు.

మార్చు పరిమాణం కానీ నాణ్యత కాదు

నేను ఒక ఆహారం పై కూర్చుని ఉండాలి గణాంకాలు వారి అసమర్థతను సాక్ష్యం ఉంటే? మీరు మీ ఆరోగ్య మరియు ఫిగర్ చాలా వరకూ దాని పరిమాణం నుండి కాదు ఆహార నాణ్యత పై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు గా కష్టం కాదు. మీ కలిపిన అది తగినంత ఆహార డైరీ సరైన ఆహారం యొక్క ప్రాథమికాలను గురించి జ్ఞానం తో. ఈ మీరు అవసరం సర్దుబాట్లు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

చేతన ఆహార ఆహారం కాకుండా మీరు మీరు చేస్తున్న మరియు ఎందుకు ఏమి స్పష్టంగా అర్థం ఉంది. సాధారణ ప్రయోగాలు ద్వారా మీరు మంచి ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ శరీర బరువు మీకు అందించే ఆహారం వారి స్వంత ప్రత్యేక నియమాలు సృష్టించడానికి చెయ్యగలరు. ఒక గాస్ట్రోనమిక్ ఆనందం మరియు కండరములు గ్లైకోజెన్ మోతాదు - ఆకలి విశ్వ భావన, మరియు కేక్ యొక్క భాగాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం - కాబట్టి, మీరు తరచుగా భోజనం అని అర్థం.

టాక్టిక్స్ "కాన్సియస్ ముక్క"

నైపుణ్యాలు చేతన శక్తి క్రమంగా ఒక వ్యక్తి ద్వారా ఉత్పత్తి. ఈ ప్రక్రియ వేగవంతం చేయడానికి, మేము ఒక సాధారణ పద్ధతి ఉపయోగించి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది విధంగా "కాన్సియస్ ముక్క" వ్యూహాలు ఉంది:

• మీరు మీ భోజనం ప్రారంభించడానికి ముందు, జాగ్రత్తగా ప్లేట్ యొక్క కంటెంట్లను తనిఖీ. ఆకారం, రంగు, ప్రతి ఉత్పత్తి యొక్క రుచి మరియు ఆకృతిని అధ్యయనం ప్రయత్నించండి.
• మీ నోటిలోకి ఒక కాటు పడుతుంది ముందు, తన సువాసన యొక్క ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి. ఇది మీరు ఆనందం తీసుకురావాలి.
• ఆహార మీ నోటిలో ఉన్నప్పుడు, కత్తిపీట ప్రక్కన సెట్. ఈ అనవసరమైన త్వర నుండి మీరు సేవ్ చేస్తుంది.
• పూర్తిగా నమలడం పై దృష్టి. మీరు ఉత్పత్తుల అన్ని రుచులు అనుభూతి ఉంటుంది. అలాగే వారు వారి ఆకృతిని మారుస్తుంది ఎలా అనుభూతిని పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దృష్టి పోతే, మీ కళ్ళు మూసుకొని నమలు.
• మీరు అది పూర్తిగా సజాతీయ నిర్మాణం మారింది అనుభూతి మాత్రమే ఆహారం మింగడం.
• మీరు క్రింది భాగాన్ని కలిగి ముందు, 2-30 సెకన్ల వ్యవధి వేచి. ఈ సమయంలో, మీరు ఒక ఆహ్లాదకరమైన వెనుకటిరుచి అనుభూతి పొందాలని.

మరో ముఖ్యమైన నియమం

ఆధునిక మనిషి కేవలం ఇటువంటి జాగరూక తినే వంటి నైపుణ్యాలను నైపుణ్యం అవసరం. నిబంధనలు మీరు త్వరగా తమను reorient మరియు నూతన పాలనను భోజనం అలవాటుపడతారు సహాయం చేస్తుంది. వారిలో ఒకరు ఈ క్రింది విధంగా వివరించవచ్చు:

• మీ సాధారణ గిన్నె తీసుకొని వాగ్దానాలు దిగువన సగం కనిపించే ఉంది కాబట్టి ఆహార తో నింపండి. ఆహార ఈ మొత్తాన్ని మీరు వ్యూహాలు ద్వారా మార్గనిర్దేశం, నెమ్మదిగా తినడానికి అవసరం "కాన్సియస్ ముక్క."
• ఆహార ఈ మొత్తాన్ని తగినంత కాదు ఉంటే, మీరు మీ ప్లేట్ ఉండడంతో చేస్తాడు. కానీ ఈ సమయంలో అది పాన్ 80% ఉచితం ఉంటుందని ఉంది. ఉత్పత్తులు ఈ భాగం కూడా నెమ్మదిగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా తినడానికి అవసరం.
• ఒకవేళ మీరు తగినంత కాదు, అది ముందు పేరా లో ప్లేట్ పూరించడానికి మూడోసారి అనుమతించబడుతుంది.

ఎలా అవగాహన అభివృద్ధి?

సిద్ధాంతంలో, ప్రతిదీ చాలా సులభం మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. కానీ ఆచరణలో అది ఎరుగుదురు పోషణ వెళ్ళడానికి కాబట్టి సులభం కాదు హాజరవుతారు. పద్దతి (థిచ్ నాట్ హన్, లిలియానా చాంగ్) యొక్క రచయితలు మరియు అనుచరులు రాశారు పుస్తకం, క్రింది సిఫార్సులను ఇస్తుంది:

• ధ్యానం తో తినడం చేర్చండి. మీరు భుజించే వంటి సమయంలో, దాని చుట్టూ ప్రకంపనలు ఇకపై మీరు ప్రభావితం కలిగి కాదు. మీరు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు కొన్ని ఆహారాలు దాని స్పందన అనుభూతి దీనిలో స్థితిలో మీ ముంచుతాం ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఆహారంలో మీ మూడ్ మరియు భౌతిక పరిస్థితి ప్రభావితం ఎలా అర్ధం చేసుకోవచ్చు. ఈ ప్రయోగాలను మీరు కోసం కుడి ఉంది కుడి ఆహారం ఉత్పత్తి సహాయపడే.
• లోతైన శ్వాస ప్రాక్టీస్. మీరు చాలా ఆకలితో భావిస్తే, చేస్తుంది మీరు వాచ్యంగా ఒక భోజనం పెట్టారు ఆగి కొన్ని శ్వాసల పడుతుంది. మాత్రమే మీరు లోపలి సంతులనం అనుభూతి ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ భోజనం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీ వ్యవస్థలో, వైదొలగాలని మొదలు భావిస్తే "సమాచారం ముక్క," మరోసారి బలంగా ఊపిరి ప్రారంభమవుతుంది.

ఊహాత్మక తినే: 10 సూత్రాలు

సంవత్సరాలు ప్రజలు బరువు కోల్పోతారు విఫల ప్రయత్నం తాము ఆహారాలు చిత్రహింసలకు. కనుక ఇది కాలం పూర్తి బాధపడే డాక్టర్ ఎస్ హాక్స్, తో. మరియు మాత్రమే సహజమైన శక్తి అతనికి కంటే ఎక్కువ 20 కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు కాదు మాత్రమే, కానీ కూడా ఫలితం పరిష్కరించడానికి సహాయపడింది. దీని అర్థం శరీరం దాని అవసరాలను తిరస్కరించడానికి లేదు (ఆహారం వలెనె), మరియు మీరు అవసరమైన ప్రతిదీ ఇవ్వడం, మీ శరీరం వినడానికి ఉంది. సహజమైన శక్తి యొక్క సారాంశం 10 సూత్రాల బహిరంగపరచిన:

1. ఒక ఆహారం పై కూర్చుని లేదు. ఇది పనికిరాని, కానీ భయంకరమైన హానికరం మాత్రమే కాదు.
2. ఆకలి భావాలు గౌరవం. ఆహార ప్రాణాధార శక్తి మూలంగా మనిషి కావాలి. మీరే పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీరు ముందుగానే లేదా తరువాత ఆరోగ్య బాగుచేయలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి పగిలిపోతుంది. ఆకలి సంతృప్తి మాత్రమే అవసరం ఉందని వాస్తవం నేర్పండి.
3. విద్యుత్ నియంత్రణ విస్మరించు. భరించలేని లెక్కింపు కేలరీలు గతంలో ఉండడానికి ఉండాలి.
4. ఆహార కష్టాలను లేదు. మీరు పరిపూర్ణత రావాల్సిందే ఆ మనిషి మరియు కలిగి ఉండాలి. మీరు గాస్ట్రోనమిక్ pleasures మునిగిపోతారు ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ద్వారా అన్ని చెడు పరిణామాలు తో అతిగా తినడం ఫలితంగా వస్తాయి.
5. పోవడం అనుభూతి తెలుసుకోండి. భోజనం సమయంలో, మీరు మీ శరీరం వినండి ఉండాలి. క్రమానుగతంగా, మీరు సౌకర్యవంతమైన చేస్తున్నాయని అనుభూతి భోజనంలో వేచి ఉండాలి.
6. తినడం లో సంతృప్తి కోసం చూడండి. ఎవరు, చాలా భాగం, ఒక సూక్ష్మ ఫిగర్ కలిగి ఆసియన్లు ఉదాహరణకు టేక్. మీరు ప్రతి కాటు ఆనందించండి ఉండాలి. అప్పుడు నాణ్యత సంఖ్య మారుతుంది.
7. ఆహార నుండి మీ భావాలు వేరు. మేము ఒత్తిడి కట్టుబడి లేదా రుచికరమైన ఏదో సంతోషంగా వేడుకలు జరుపుకునేందుకు ఉపయోగిస్తారు. ఆహార వాటికి సంబంధం లేకుండా, వారి భావాలు మరియు వారి మూలాల కేంద్రీకరించింది ప్రయత్నించండి.
8. మీ శరీరం గౌరవిస్తాము తెలుసుకోండి. స్టార్టర్స్ కోసం, ప్రకృతి ద్వారా మీరు ఇవ్వబడుతుంది ఛాయతో, పడుతుంది. మాత్రమే దాని అసలు రూపం లో మీ శరీరం తో, మీరు స్వీయ అభివృద్ధి కోసం బలం కనుగొనేందుకు చెయ్యగలరు.
9. వినోదం కోసం శిక్షణ. శరీర పోగొట్టే, మీరు energizes ఆ వ్యాయామాలు దృష్టి.
10. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణలో టేక్. మీరు ఒక అనుకూలంగా మరియు గాస్ట్రోనమిక్ ఆనందం తీసుకుని మాత్రమే ఉత్పత్తులు ఎంచుకోండి.

సమీక్షలు వ్యవస్థ

శక్తి వారి ఆరోగ్య మరియు ఫిగర్ చేతన తరలింపు తర్వాత కనిపించే ఎక్కువ మంది ప్రజలు. ఈ వ్యవస్థ యొక్క సమీక్షలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• బరువు ఆహారంలో కఠినమైన పరిమితులు సెట్టింగ్ లేకుండా పొందిన లూస్;
• ఆహార ఆనందించండి రుచి వంటకాలు అభివృద్ధి సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి;
• నమలడం లేకుండా ఆహారం మింగడం అలవాటు కోల్పోయిన ఎందుకంటే గొప్పగా, జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరులో మెరుగుపరుస్తుంది;
• కారణంగా పొట్టలో పొంగి కోల్పోయింది గురుత్వాకర్షణ భావం;
• చివరికి ఆహారం కోసం వ్యాధిగ్రస్తమైన కోరిక కనుబడకపోవటం
• త్వరగా పోవడం ఒక భావన వస్తుంది, మరియు ఆకలి భావన కాబట్టి తీవ్రమైన అవుతుంది.

నిర్ధారణకు

చేతన ఆహార - ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన శరీరం కావాలని కలలుకంటున్న ఆ కోసం ఒక నిజమైన ఆవిష్కరణ. ఈ భావన తరువాత, ఒక వ్యక్తి ఆహార బందీ అయి ఉండదు. అతను సప్లై ప్రక్రియ నియంత్రించడానికి మాత్రమే, కానీ కూడా అతని నుండి ఒక నిజమైన ఆనందం పొందగలదు.