డాక్టర్ Bubnovsky: బరువు నష్టం మరియు సాంకేతికత యొక్క సారాంశం కోసం వ్యాయామాలు

ఫ్యాషన్ ఆధునిక పరిస్థితులు సొంత ధోరణులను నిర్దేశిస్తాయి. ఏ శకం యొక్క ప్రతి కాలానికి సంబంధించి ఆ వ్యక్తి లేదా ఇతర లక్షణాలు లక్షణం లేదా మర్యాద మార్గంలో మాత్రమే కాదు, కానీ కనిపించేవి. మా సమయం లో, ప్రధాన పాత్ర క్రీడ మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న ప్రతిదీ పోషించింది. మరియు ప్రధాన కోరిక సన్నని మరియు స్మార్ట్ వ్యక్తి. ఆదర్శవంతమైన ప్రదర్శన కోసం పోరాటంలో, ప్రజలు ఎన్నో త్యాగాల నుండి శారీరక వ్యాయామాలకు త్యాగం చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కీ యొక్క పద్ధతి ప్రత్యేకంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. దీని విజయం ఒక బిగ్గరగా పేరుకు మాత్రమే కాకుండా, సాధించిన ఫలితాలకు కూడా. మరియు ఈ వండర్ ఉంది. అన్ని తరువాత, ప్రజలు సహాయం ముందు, డాక్టర్ తనపై అన్ని శిక్షణ పరీక్షిస్తుంది.

జీవిత చరిత్ర

నేను అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయం డాక్టర్ Bubnovsky నిమగ్నమై ప్రధాన ప్రొఫైల్, కాదు అని తప్పక. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం అతని పనిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, అయినప్పటికీ అతని ప్రధాన లక్ష్యం ఒక కారణం లేదా మరొక నడిచి వెళ్ళలేని వారికి తరగతులను అభివృద్ధి చేయడం. అయితే, ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంది.

డాక్టర్. బుబ్నోవ్స్కీ, లేదా సెర్గీ మిఖాయిలోవిచ్, కినిసారేపాయి స్థాపన ద్వారా కీర్తిని పొందారు. పని సామర్థ్యం పునరుద్ధరించడం మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులను తొలగించడం దీని ప్రధాన పని. ఒకసారి వైద్యుడు తన రోగుల స్థానంలో ఉన్నాడు. తన గొప్ప దృఢమైన మరియు పట్టుదల ధన్యవాదాలు, Bubnovsky తన సొంత అడుగుల లేచి, కానీ కూడా ఒక డజను రోగులు సహాయం మాత్రమే. ఇది 27 సంవత్సరాల పాటు క్రుళ్ళను కదిలించి, సెర్గీ మిఖాయిలోవిచ్ 2 విద్య పొందగలిగాడు, అందులో ఒకటి మెడికల్.

ప్రతి సంవత్సరం డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కీ కొత్త కేంద్రం తెరుస్తుంది. కినిసార్టేపి ప్రయోజనాలు గురించి మాట్లాడే ఏ అనర్గ్య పదాలు కంటే ఇది బలంగా లేదు?

ఎలా తన టెక్నిక్ పని చేస్తుంది?

నొప్పి యొక్క మూలాలు ఎముకలు కాదు, కానీ కండరాలు అని ఒక ముఖ్యమైన ఆవిష్కరణ. వాస్తవానికి అవి క్షీణతకు కారణమవుతున్నాయి. దీన్ని నివారించడానికి, ప్రతి ఇతర రోజు ఒక ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించడానికి అవసరం. ఎందుకు ప్రతి రోజు కాదు? కండరాలు విశ్రాంతి సమయం లో ఉండాలి. ఈ సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, బరువు కోల్పోవటానికి తన సాంకేతికతకు ఆధారమైనది. డాక్టర్ చేత ప్రకటిస్తున్న కినిసార్టేపి యొక్క సారాంశం, ఉద్యమం ద్వారా చికిత్స చేయబడుతుంది. మరియు కుడి ఒక నయం చేస్తుంది, మరియు తప్పు తప్పుదోవ పట్టించు కనిపిస్తుంది.

ఉద్యమం జీవితం

అతని రోగుల ఆరోగ్యం ప్రధానంగా డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కీచే తీసుకువెళుతుంది: బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు "హాని చేయని" సూత్రం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. అందువల్ల, స్పష్టంగా గమనించినట్లయితే నిపుణుల యొక్క ఏదైనా సిఫార్సులు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. ఇక్కడ కొన్ని డాక్టర్ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• అదనపు బరువు సమస్యను అధిగమించడానికి, ఒక శారీరక శ్రమ సరిపోదు. శరీర నిగ్రహాన్ని అవసరం, విరుద్ధంగా షవర్ పడుతుంది.
• నికోటిన్ మరియు హానికరమైన ఆహారాన్ని నిషేధించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఒక వెంటిలేషన్ గదిలో నిద్రపోతుంది, మరింత చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడుస్తాయి.
• ఇది ఒక ఆవిరి లేదా ఒక ఆవిరిని ప్రేమించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు కనీసం 3 లీటర్ల ద్రవ ఒక రోజు త్రాగడానికి.

అయితే శిక్షణ పూర్తిగా వదిలేయడం తప్పు. నిస్సందేహంగా, డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కి యొక్క కేంద్రం సందర్శించండి మరియు డాక్టర్ సలహాతో అందమైన వ్యక్తికి సుదీర్ఘ ప్రయాణం మొదలుపెట్టడం ఉత్తమం. అయితే, మీకు అలాంటి అవకాశాలు లేకపోతే, మీరు ఇంట్లో చిన్న జిమ్నాస్టిక్స్ చేయవచ్చు. ఇది పనితీరు యొక్క సరియైన మరియు సకాలంలో విశ్రాంతి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

బుబ్నోవ్స్కీ పద్ధతి ప్రకారం బరువు కోల్పోతారు

మేము డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కీ భాగస్వామ్యం చేసిన పరిణామాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాము. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు క్రింది విధంగా ఉంటాయి. ఈ పద్ధతిలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన తరగతులు బార్ మరియు రన్. మరియు కాళ్ళు మరియు ట్రంక్ యొక్క లిఫ్టులు కూడా. బార్ క్రింద ఉన్నది, మీరు, మీ మోచేతులపై వంగి, నేలకి సమాంతరంగా ఉంటూ, ఈ స్థితిలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట్లో, దాని అమలుకు 30 సెకన్లు సరిపోతాయి. తరువాత, మీరు లోడ్ సమయం పెంచుతుంది. కడుపు "సరిపోలిన" అని నిర్ధారించుకోండి. అదనపు కిలోగ్రాములను ఎదుర్కోవడంలో సంపూర్ణంగా నడుచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఇంట్లో లేదా వీధిలో నడుస్తున్నారో పట్టింపు లేదు.

కాళ్ళను ఎత్తివేసేందుకు కూడా గణనీయమైన కృషి మరియు నైపుణ్యం అవసరమవుతుంది. మీరు వాటిని బెంట్ స్థానం లో పెంచవచ్చు, మీ ఛాతీ వాటిని నొక్కడం, లేదా మీరు నేరుగా వెళ్ళి చేయవచ్చు, ఈ సమయంలో చేతివేళ్లు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. "కత్తెర" వంటి వ్యాయామం గురించి ఎవరు తెలియదు? బహుశా, చిన్నతనంలో, శారీరక విద్యలో, అది నా ఇష్టాలలో ఒకటి. మా విషయంలో, ఉదర కండరాలు కష్టతరం చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన సహాయం. కానీ కాళ్ళు శరీరానికి లంబ కోణం ఏర్పాటు చేయాలి అని మర్చిపోవద్దు.

ఈ వ్యాయామాలకు మరో జంట జోడించండి. ఉదాహరణకు, నేలపై కూర్చుని, మీ మోకాలు వంగి, సాక్స్ కోసం చేరుకోవద్దని ప్రయత్నించండి. లేదా వాలులు చేయండి. కానీ నిలబడి స్థానం నుండి కాదు, కానీ అంతస్తులో పడి ఉంది. దీనిని చేయటానికి, చేతిపై ఒక ఉద్ఘాటన ఉంచండి మరియు మీరు పైన ఉన్న లెగ్ ను ఎత్తండి. ఉదాహరణకు, ఎడమవైపున ఉద్ఘాటన ఉన్నట్లయితే, కుడి కాలు పెంచండి. మరియు వైస్ వెర్సా.

నిర్ధారణకు

డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కీ అభివృద్ధి చేసిన టెక్నిక్ యొక్క ప్రభావాన్ని ఇప్పటికీ మీరు అనుమానించినట్లయితే , అభిప్రాయం మీకు ఒక నిర్ణయం తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నిజమే, ప్రతి ఒక్కరికీ తన సొంత అభిప్రాయం ఉంది. చివరి నిర్ణయం మీదే. అయితే, డాక్టర్ పని గురించి సానుకూల వ్యాఖ్యలు, ఎటువంటి సందేహం, దాని స్థాయి పనిని నిర్ణయిస్తాయి. ప్రేక్షకుల ప్రభావాలను ప్రేక్షకులు గమనించారు. సమయాలలో మరియు సమయము యొక్క కనీస మొత్తం ఖర్చు.

మీ ఆరోగ్యం మరియు ప్రదర్శన యొక్క శ్రద్ధ వహించండి. డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కిచే పాఠాలు ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక క్లిష్టమైన అంశంగా పరిస్థితిని తీసుకురావడం అవసరం లేదు. బరువు క్షీణత కోసం వ్యాయామం రోజుకు గొప్ప ప్రారంభం కాగలదు. ఉద్యమం లేకుండా జీవితం లేదని గుర్తుంచుకోండి.