అథ్లెట్ల నుండి ఆహారం.

ఎవరి కోసం జీవితంలో ఆహారం ఉంది?

వాస్తవానికి, వారు స్కేటర్లు, బాలేరినార్లు మరియు జిమ్నాస్ట్ లు.

వారు ఎల్లప్పుడూ గొప్ప ఆకారంలో ఉండాలి మరియు కూడా అదనపు కిలోగ్రాము బరువు కల కాదు.

ప్రదర్శనల మధ్య విరామాలలో, అన్ని అథ్లెటిళ్ళు ఆహారం కొరకు కట్టుబడి ఉండవు, కాని వారు చాలా కొవ్వు కేకులు నుండి తమను తాము నిరాకరిస్తారు. కానీ పోటీ ఇప్పటికీ ఒక ఆహారం వెళ్ళడానికి ముందు.

ఒలంపిక్స్కు ముందు ఫిగర్ స్కేటింగ్ అలెక్సీ యగ్యుడిన్లో చాంపియన్ తన ప్రత్యర్థులతో మాత్రమే కాకుండా, అతని అధిక బరువుతో కూడా పోరాడాడు. అతను తీవ్ర పండుగలో కూర్చుని ఉండేవాడు. ఇవన్నీ, అతను ఖచ్చితంగా శిక్షణ గురించి మర్చిపోలేదు. కానీ ఫలితమే.
మరియు ఇక్కడ అతని నిరూపితమైన వంటకం.

ఇది ఒక ఆపిల్ ఆహారం.

ఉదయం మీరు తడకగల ఆపిల్, కేఫీర్ లేదా పెరుగు మరియు తృణధాన్యాలు ఒక స్పూన్ ఫుల్ యొక్క కాక్టెయిల్ త్రాగడానికి అవసరం.

లంచ్: మీరు తురిమిన ఆపిల్ల, కేఫీర్, పచ్చదనం, నిమ్మ రసం మరియు ఆలివ్ నూనె యొక్క సలాడ్ తయారు చేయాలి.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి: ఒక ఆపిల్.

డిన్నర్: ఈ తురిమిన ఆపిల్, నిమ్మ రసం, ప్లస్ 100 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు చీజ్ తో నిండి ఉంటుంది.

ఇది సమర్థవంతమైన ఆహారం, కానీ దూరంగా తీసుకుని మరియు ఒక కాలం అది ఉండడానికి లేదు.

కానీ ఎవ్జెనీ ప్లెషెకో నుండి వంటకం.

అతను ఏ క్లిష్టమైన ఆహారాలు ఇష్టం లేదు. అతను ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైనది అదే ఆహారంగా ఉందని నమ్ముతాడు, కానీ గిన్నెలో సగం ప్లేట్ మాత్రమే ఉంచండి. ప్రారంభంలో ఇది ఖచ్చితంగా కష్టం, కానీ అది అలవాటు ఒక విషయం.

బాగా, ఇరినా Slutskaya నుండి చివరి రెసిపీ .

ఆమె కోసం, ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన అవసరం. వ్యాపారం కోసం ఆమె ఆపిల్ల మరియు క్యాబేజీ కూర్చునేందుకు సిద్ధంగా ఉంది. మరియు పోటీ మధ్యలో, ఆమె పండు మరియు కూరగాయల సలాడ్లు మరియు వివిధ తృణధాన్యాలు వెలుగులోకి మారతాయి. ముఖ్యంగా ఫిగర్ స్కేటర్ బుక్వీట్ గంజి ఇష్టపడ్డారు, ఇది తక్కువ కాలరీలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ పెద్ద మొత్తం కలిగి ఉంది.

ఇక్కడ ఈ ఆహారం కోసం ఒక వారం ఎంపిక. మూడు సార్లు నీవు బుక్వీట్ గంజిని తింటాయి , పెరుగు మరియు తడకగల ఆపిల్లతో రుచికోసం.

మీరు పండ్ల-ఉచిత రోజుల ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు ప్లే లేదు. అలా 0 టి రోజున నీవు ఎ 0 పిక చేసుకున్న ఒకే ఒక్క ఫలము మాత్రమే నీవు తినవలెను. ఈ రోజుల్లో యాపిల్స్ ఉత్తమంగా ఉంటాయి. కానీ వారు చివరికి మీరు ఇబ్బంది లేదు, మీరు వాటిని ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అరటి భర్తీ చేయవచ్చు. నెలకు ఒకటి రెండు రోజులు, ఒక నెల రోజుల ఆకారం నిర్వహించడానికి బరువు తగ్గడానికి.

ఇతర వెబ్సైట్లలో మీరు మా వెబ్సైట్ http://dieta.mibili.ru