డైట్ - ఇది ఏమిటి? చికిత్సా ఆహారాలు, బరువు క్షీణత ఆహారం

"ఆహారం" భావనకు నేటి ప్రపంచంలో క్రమం తప్పకుండా పిల్లల మినహా ఎదుర్కొనే లేదు. ఈ పదం తరచుగా బరువు కోల్పోవడం పోల్చబడింది. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉంది?

ఆహారంలో సంభవించిన చరిత్రలో

సాధారణంగా, ఒక ఆహారం - ఇది రసాయన సమ్మేళనం మరియు ఉపయోగించిన ఉత్పత్తులను యొక్క భౌతిక లక్షణాలు మొత్తాన్ని, అలాగే వాడుకలో వాటి తరచుదనం నియంత్రిస్తుంది సరఫరా వాస్తవ నియమాల సమితి. ఒక "జీవన" కంటే ఎక్కువ ఏమీ - గ్రీకు పదం "ఆహారం" నుండి అనువదించబడింది. దీనిని టర్న్స్ నిజానికి అది ఆలోచన వచ్చింది బరువు తగ్గింపు ఎలాంటి సంబంధం ఉంది.

మానవజాతి సుదీర్ఘ శక్తి జారీకి గొప్ప శ్రద్ధ. 5 వ శతాబ్దం BC లో హిప్పోక్రేట్స్ ఒక బాగా ఎంచుకున్న ఆహార వైద్యం ఉండాలనే, అతను ఇదే ఆలోచన, మరియు అవిసెన్నా ప్రచారం వాదించారు. సమయంలో బరువు నష్టం యొక్క సమస్య నిలబడి లేదు. ఈ ధోరణి చాలా తరువాత ఉంది.

అదనపు బరువు తొలగిస్తున్నాము పై మొదటి ప్రసిద్ధ పుస్తకం, 19 వ శతాబ్దంలో కనిపించింది. ఈ సంచికలో, నేను ఇంగ్లాండ్ Uilyam బాంటింగ్ నుండి ఒక వ్యాపారవేత్త slimness తన రహదారి కథనాన్ని భాగస్వామ్యం. డజను కిలోగ్రాముల ఒక జంట వదిలించుకోవటం అతను ఆహారంలో పిండి పదార్ధాలు పరిమితం చేయడం ద్వారా విజయం సాధించింది.

20 వ శతాబ్దం అనేక ప్రముఖ ప్రస్తుత పోకడలు పుట్టిన చూసింది. శతాబ్దం ప్రారంభంలో అక్కడ సూత్రాలను ముందంజలో ఉంది బరువు నియంత్రణ కోసం 30 సంవత్సరాలలో కేలరీలు లెక్కింపు యొక్క ఒక భావన ఉంది ఒక ప్రత్యేక ఆహార.

నేటి ప్రపంచంలో కాబట్టి డిమాండ్ ఒక కుదురైన, బిగువు శరీరం యొక్క ఒక కల్ట్, కాబట్టి ఆహారం, సంఖ్య ఉంది వారి గ్రాండ్ మరియు నిరంతరం కొత్త వెర్షన్లు నవీకరించబడింది. ఒక అది వారి సాధారణ వర్గీకరణ పరిగణలోకి విలువ మొదలు, అన్ని రకాలూ లో నావిగేట్ చెయ్యడానికి సులభం మరియు ప్రతి సందర్భంలో అనుకూలంగా ఉంటుంది ఏమి ఆహారం అర్థం చేయడానికి: ఒక ఆహారం నివారణ, వెల్నెస్ మరియు బరువు నష్టం విభజించవచ్చు.

చికిత్సా ఆహారాలు

చికిత్సా ఆహారాలు యొక్క లక్ష్యం - ఆహారం మార్చడం మరియు అందువలన మానవ శరీరంలో జీవక్రియ ప్రభావితం వ్యాధి కోర్సు ప్రభావితం. ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు, ఒకటి లేదా ఎక్కువ అవయవాలు వరుసగా సమస్యలకు ఇటువంటి వ్యవస్థల్లో సారాంశం. యాంత్రికంగా (చూర్ణం ఉత్పత్తులు లేదా మాష్ గ్రౌండ్), రసాయనాలు (కొన్ని ఆహార పదార్థాలు మినహాయించి), థర్మల్ (అధిక వేడి మరియు చాలా చల్లని ఆహార నివారించేందుకు): చికిత్సా ఆహార సూత్రప్రాయంగా shchazhenija ఉంది.

మన దేశంలో విద్యా చికిత్సా ఆహారాలు సంఖ్యా వ్యవస్థను అనుసరిస్తున్నాయి. మూత్రపిండాల వ్యాధులు, №8 - - ఊబకాయం విషయంలో, №10 - గుండె మరియు రక్త నాళాలు సమస్యలు విషయంలో అండ №1 మరియు కడుపు మరియు ప్రేగులు, №7 యొక్క నొప్పి వ్యాధుల సూచించిన №2 ఆహారం కోసం. డైట్ №15 అలాగే రికవరీ కాలంలో, ఏ ప్రత్యేక శక్తి అవసరం లేని వ్యాధులు వైద్య మరియు ఆరోగ్య సంస్థలు ఉపయోగిస్తారు.

వైద్య ఆహార ఆహారంలో చాలా గొప్ప ప్రాముఖ్యత రీతి. బహుళ భోజనం దీర్ఘ విరామాలు తప్పించుకోవడం, ఒక రోజు 5-6 సార్లు పెరిగింది.

ఆరోగ్య ఆహారం

ఈ ఆహారాలకు చికిత్సా వంటి సాక్ష్యంపై కఠినమైన కాదు. వారి ప్రధాన పని - ఒత్తిడి లేదా భారీ శారీరక శ్రమ, అభివృద్ధి టోన్, శరీర ప్రక్షాళన తరువాత కోలుకోవడానికి అతన్ని. ఒక నియమం వలె, ఒక ఆరోగ్య ఆహార ఇతర పునరుద్ధరణ మరియు ప్రక్షాళన విధానాలు తో కలిపి ఉపయోగిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం - ఆహార సంకలనాలు మినహా, తయారుగా ఉన్న ఆహార, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తో సహజ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం, ఉంది.

బరువు క్షీణత ఆహారం

ఈ ఉంది శక్తి వ్యవస్థలు "ఆహారం" భావన ఇప్పుడు సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వారి ప్రధాన పని - శరీర బరువు తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరం ఒక శ్రావ్యంగా ఆకారం ఇవ్వాలని సహాయం. ఈ ప్రాంతంలో ఇది ఆహారాలు మరియు ఆహారాలు అత్యధిక సంఖ్యలో ఇచ్చింది. నిజానికి, ప్రయోగాలు చాలా సారవంతమైన ప్రాంతం.

డైట్ - ఇది ఎల్లప్పుడూ కొన్ని ఉత్పత్తులు, లేదా కెలోరీలను గాని ఒక పరిమితి ఉంది. సూత్రం లో, శరీరం బరువు తగ్గించేందుకు మాత్రమే అవసరం క్రింది నిబంధన ఉంది: శరీరాన్ని ఆహారం అందుతుంది కంటే ఎక్కువ కెలోరీలు ఖర్చు ఉంటుంది. కేవలం ఉన్నప్పుడు ఒక క్యాలరీ లోటు శరీరం దాని సొంత నిల్వలను ఉపయోగించి ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఈ కోసం మేము వాటిని ఏ మరింత ఖర్చు, లేదా తక్కువ తినే అవసరం. స్పోర్ట్ - ఒక క్లిష్టమైన మరియు వ్యక్తిగత - మరొక చర్చ కోసం ఒక అంశం, కానీ ఏమి ఆహారం భౌతిక మరియు మానసిక (కానీ కనీసం లేదు) అసౌకర్యం అనుభూతి చెందరు. కానీ ఎంచుకోవడానికి పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

తక్కువ కేలరీల ఆహారం

పేరు సూచించినట్లుగా, ఉద్దేశించిన అటువంటి ఆహారం రోజువారీ క్యాలరీ తీసుకోవడం పరిమితం. ఉత్పత్తులు వివిధ అదే సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు. ఆపరేట్ ఒక తక్కువ కేలరీల ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఒక సాధారణ తిరిగి ఉన్నప్పుడు ఆహారం బరువు తరచూ అదనపు కిలోగ్రాము ఒక జత రూపంలో ఒక బోనస్ తో తిరిగి వస్తుంది. పోషక శరీరంలో పదునైన క్షీణత ఒక "యుద్ధ ప్రాతిపదికన" గా పరిస్థితి కొనసాగినట్లయితే, భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం రిజర్వు, ఒకవేళ, పరిగణిస్తున్న, మరియు ప్రయత్నిస్తుంది ఎందుకంటే ఈ ఉంది. ఇంకా, ఒక తగినంత వేగంగా ప్రారంభమవుతాయి ఇంకనూ బరువు తగ్గింపు తరువాత శరీరం మోడ్ సేవ్ ఉంది మరియు జీవక్రియ తగ్గిస్తుంది నుండి, నెమ్మదిగా ఉంటుంది. అది ఏ కొవ్వు, మరియు కండరాల మాస్ ఖర్చు ప్రారంభమౌతుంది అవకాశం కూడా ఉంది.

monodiets

డైట్, ఆహార ఏదైనా ఒక ఉత్పత్తి ఉపయోగిస్తారు దీనిలో: పెరుగు, ఆపిల్, బుక్వీట్, కాటేజ్ చీజ్, దోసకాయ - సమతుల్య చాలా హార్డ్ మరియు రూపాంతరం, కాబట్టి ఇది చాలా కాలం కోసం కర్ర కాదు. వారానికి 2 కిలోల అటువంటి ఆహారం కోల్పోతారు, కానీ చాలా మటుకు కిలోల త్వరగా మరింత కఠినంగా నియంత్రించడానికి కొనసాగుతుంది లేకపోతే తిరిగి.

మితమైన ఆహారం

ఇటువంటి ఆహారాలు ఆధారంగా నిర్మించారు ఆహారం, ఏ సేంద్రీయ పదార్థం అనుకూలంగా పక్షపాతం ఉండదు. ఇటువంటి ఆహారాలు ఉదాహరణలు చాలా సాధారణ రోజుల్లో ప్రోటీన్ లేదా malouglevodnye, తక్కువ కొవ్వు మరియు కొవ్వు ఉంటుంది. బహుశా వాటిలో ఆరోగ్యవంతమైన తగ్గిన కొవ్వు తీసుకుంటున్న ఆహారం ఉన్నాయి. నిజానికి, కొవ్వు కేలరీలు సులభమయిన కాకుండా ఇతర మూలాల నుండి కంటే, లోకి అధిక బరువు చెయ్యడానికి. పిండిపదార్ధాలు న - ఇటువంటి ఆహారం నిర్మాణంలో లోటు తొలి కొవ్వు వర్తింపచేయాలి, ఆపై గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. ఇంటిలో తయారు ఆహారం బాగా చవకగా సులభం ఎందుకంటే, ఈ సూత్రం ఆధారంగా ఉండవచ్చు.

అత్యంత ప్రజాదరణ ఆహారం

అత్యంత ప్రసిద్ధ ఇప్పుడు ప్రోటీన్ ఆహారాలు సూచించబడ్డాయి ఉండవచ్చు పియరీ Ducane వ్యవస్థ విద్యుత్ మధ్య. అదే సూత్రం - పిండిపదార్ధాలు తక్కువ వినియోగం - ఒక ఆహారం డాక్టర్ రాబర్ట్ అట్కిన్స్ ఆధారం. తక్కువ-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కూడా క్రెమ్లిన్ ఉంది. కుడివైపు - ప్రోటీన్ల ఇష్టపడే ఉపయోగం - శీఘ్ర ఫలితాలను ఇస్తుంది, కానీ దీర్ఘకాలం అని తన సమ్మతి మూత్రపిండాలు ఒక సమస్య ఉండవచ్చు ఆధారం ఉంది.

ఇది పేరొందిన జోనల్ ఆహారం కోసం అంటారు: రోజువారీ మెను కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు మరియు పిండి పదార్ధాలు కొన్ని సంతులనం కట్టుబడిన కలిగి. కేలరీలు లెక్కింపు యొక్క చాలా సాధారణ సూత్రం: మీరు త్వరగా ఒక కాలిక్యులేటర్ లేకుండా మరియు మా కళ్ళు ముందు ఆహార ప్రమాణ కంటెంట్ గుర్తించడానికి తెలుసుకోవడానికి చేయవచ్చు చెప్తారు ప్రయత్నించారు.

ఆసక్తికరమైన డైట్ "6 రేకల", చేపలు, కూరగాయలు, చికెన్, ధాన్యం, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పండు రోజుల సవరణల సూచిస్తుంది. ఆమె అనుచరులు నా కళ్ళు ముందు లక్ష్యం తదనుగుణంగా సంతకం కాగితం డైసీ రేకులు తో రిఫ్రిజిరేటర్ న హేంగ్ సిఫార్సు.

ఇది దీర్ఘకాలిక విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థలు ఆహారం దృష్టిని ఆకర్షించింది. ఉదాహరణకు, సిస్టమ్ "మైనస్ 60" ఆరోగ్యకరమైన తినటం సూత్రాలను మీద నిర్మించబడింది: చేదు అనుకూలంగా మిల్క్ చాక్లెట్ మరియు తీపి ఓటమిని, అల్పాహారం దాటవేస్తే లేదు మధ్యాహ్నం ముందు అత్యంత అధిక క్యాలరీ FOODS మాంసం తినడానికి తో బంగాళదుంపలు మిళితం హక్కు లేదు మరియు ఆరు తర్వాత తినడానికి లేదు.

ఒక ప్రత్యేక ఆహార సిద్దాంతాలు ఒక అర్ధంలో ఉంది. ఏ సందర్భంలో, హాని వారు కేవలం కాదు. మధ్యధరా ఆహారం ఆరోగ్యవంతమైన ఒకటిగా గుర్తించబడింది. దాని సూత్రాలు కూరగాయలు, మత్స్య మరియు కొవ్వు చేపలు, పళ్ళు మరియు కూరగాయలు, ఆలివ్ నూనె, కోడి, కాయలు, పెరుగు మరియు మృదువైన చీజ్లు తినడానికి అనుమతించబడతాయి. అనుమతి పాస్తా మరియు ఎరుపు వైన్ ఒక చిన్న మొత్తం. ప్రతి రోజు కోసం ఒక గొప్ప ఆహారం కాదు?

కనుగొన్న

మినహాయింపు లేకుండా అన్ని తగిన సంఖ్య పరిపూర్ణ ఆహారం ఉంది. కానీ అది మొదటి అన్ని యొక్క ఆరోగ్యానికి సురక్షితంగా ఉండాలి మరియు ఖాతాలోకి ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు తీసుకోవాలని: అప్పుడు కూడా, అతను నుండి వచ్చింది. ఆసియా ఉపయోగించారు ఆహార, ఖచ్చితంగా దక్షిణ స్థానికులు పక్కకు సరిపోయే లేదు. ప్రజలు కొన్ని వర్గాలు contraindicated ఆహారంలో పాల్గొనడానికి. ఈ పిల్లలు మరియు కౌమార, గర్భిణీ మరియు lactating మహిళలకు వర్తిస్తుంది.