తన చేతులు నడిచిన తెలుసుకోవడానికి ఎలా

ఇతర ఉద్యమాలు కలిసి తన చేతులు న వాకింగ్ తరచుగా Parkour లేదా బ్రేక్డాన్సింగ్ ఉపయోగిస్తారు. వెబ్లో మిమ్మల్ని అంశంపై వీడియోలు చాలా చూడగలరు. కానీ ఈ వీడియో క్లిప్లను సాధారణంగా ఏ సాంకేతిక నైపుణ్యాలను లేనే లేకుండా, ట్రిక్ యొక్క ఇప్పటికే అద్భుతమైన ప్రదర్శన చూపబడతాయి.

సాధారణ వర్ణన మరియు హెచ్చరికలు

అక్కడ తన చేతులు నడిచిన తెలుసుకోవడానికి ఎలా మాట్లాడటం, ఏ ఒక్క సార్వత్రిక మార్గం. ఇక్కడ, అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర డిగ్రీ పోషించిన భౌతిక ఫిట్నెస్ వ్యక్తి. దాని ఎంపిక నిర్దిష్ట పరికరాలు శిక్షణ ఆధారపడి. ఇది ఒక నూతన విద్యార్ధి కొన్ని దీర్ఘ వారాలు, లేదా నెలలు పట్టవచ్చు ఆ పరిగణలోకి ముఖ్యం. ఇప్పటికే భౌతిక నైపుణ్యాలు నిర్దిష్ట స్థాయి వ్యక్తులకు, క్రమం తప్పకుండా క్రీడ యొక్క కొన్ని రూపం నిమగ్నమై ఉండగా, కేవలం రెండు రోజుల తన చేతులు నడిచిన తెలుసుకోవడానికి ఎలా అర్ధం చేసుకోవచ్చు. అయితే రెండు సందర్భాల్లో, కోర్సు యొక్క, మీరు సహనానికి మరియు గోల్ సాధించడానికి ప్రయత్నాలు చేయాలి.

తయారు చేసుకోవాలి అని ప్రయత్నాలు పాటు, ఇతర ముఖ్యమైన పాయింట్లు ఉన్నాయి. ఆసక్తి వ్యక్తులు మీరు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు కోసం వేచి లో అబద్ధం గుర్తుంచుకోవాలి, తన చేతులు నడిచిన తెలుసుకోవడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి. ఈ ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది చేతుల్లో ఉంది. ఈ స్టాండ్ తో, వారు ముఖ్యంగా చేతి మరియు మణికట్టు, గొప్ప భారం ఎదుర్కొంటున్నాము. రెండో కారణంగా ఈ స్థానం లో చేతులు దాదాపు పూర్తిగా మా శరీర బరువు ఉంచుతుంది వాస్తవం ఉంది. అందువలన, చాలా హార్డ్ లేదా తప్పు వ్యాయామాలు జాతులు, బెణుకులు మరియు ఉన్నత అంత్య పగుళ్లు కలిగించునప్పుడు.

ఒక గణనీయమైన లోడ్ పరీక్ష తిరిగి, భుజం మరియు తక్కువ తిరిగి, మర్చిపోతే లేదు మోచేతి కీళ్ళ. మీరు వ్యాయామం సమయంలో నొప్పి కలిగి, మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేదా శరీరం యొక్క ఆ ప్రాంతాల్లో ఇతర సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు గురించి ఆలోచించడం అవసరం. ఇది తక్కువ బాధాకరమైన ఏదో అనుకూలంగా, తన చేతులు నడిచిన తెలుసుకోవడానికి ఎలా ఈ ప్రమాదకరమైన సాహసానికి పరిత్యజించిన తెలివైనవని ఉండవచ్చు. రక్త మీ తల వెళతాడు, అది ఒక సమస్య తక్కువ కాలేరు. మీరు overdo ఉంటే, కళ్ళు హానికరం "స్టార్" మరియు నలుపు సులభంగా మూర్ఛ ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మైనర్ తలనొప్పి మరియు మొదటి అనుమతి వద్ద మైకము.

ఎలా తన చేతులు నడిచిన తెలుసుకోవడానికి: ప్రాక్టికల్ సలహా

శిక్షణ ప్రారంభం ఉద్దేశ్యము వారికి కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. ముందుగా, మీరు సన్నాహక చేయాలని మీ కండరాలు వేడెక్కేలా తప్పకుండా అవసరం ముందు. ఈ నియమం అన్ని తీవ్రమైన వ్యాయామం వర్తిస్తుంది, మరియు గాయం అనవసరమైన ప్రమాదం నుండి మీరు సేవ్ చేస్తుంది. ఇది సమయంలో మీరు సాగదీయడం చేయవచ్చు పది నిమిషాల ఖర్చు తగినంత వేడి, మీ మెడ మరియు భుజాలు చాచు.

మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం రెండవ విషయం - ఈ ఒక భద్రతా సామగ్రి. శిక్షణ ప్రారంభంలో, చాలా మంది కొన్ని సంతులనం సమస్యలు. కనుక ఇది, వస్తాయి బాధించింది ఉండదు పేరు ముందుగానే లేదా మృదువైన ఏదో అక్కడ లే ఒక స్థలాన్ని మంచి శిక్షణ. కూడా మంచి, బీమా ఒప్పుకుంటారు ఒక వ్యక్తి, ఉదాహరణకు, మొదటి అడుగుల వద్ద ఉంచి ఉంది లేనపుడు. మీరు కూడా మద్దతు కోసం ఒక గోడ అవసరం.

అనివార్యంగా ప్రారంభ నిరీక్షించు శిక్షల్లో తగ్గులు, కూడా సిఫార్సులు ఉన్నాయి. వారు చాలా సులువుగా ఉంటాయి కానీ ల్యాండింగ్ మృదువుగా చేయగలరు. మీరు మీ తిరిగి మీద వస్తాయి, వెంటనే కాళ్ళు తిరిగి బలమైన వంచు ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది ఎక్కి సులభంగా ఉంటుంది నుండి: ఇది వంతెనపై పడిపోవడం బదులుగా స్టాండ్ అప్ అవసరం. ఎప్పుడు ప్రమాదం, మీ కడుపు మీద భూమికి తిరిగి వంగి అతని కాలు తీయటానికి విఫలమైతే. ఈ రాష్ట్రం నుండి తిరిగి రోల్ చేయడానికి సులభం.

శిక్షణ వివరణ

ఆ విధంగా, మనం తగిన గోడ, మరియు హెడ్జింగ్ కొరకు ఒక మంచం సహచరుడు పక్కన ఉందని భావించవచ్చు. ఎక్కడ ప్రారంభం చెయ్యాలి? గోడ ఎదుర్కొనే ఫలితం మరియు అతని haunches డౌన్ వెళ్ళి, ఆపై మీ చేతులు పొందుటకు ప్రయత్నించండి. వారు గోడ నుండి సుమారు 30 అంగుళాలు ఉండాలి. ఇప్పుడు మీరు తిరిగి ఒక లెగ్ త్రో మరియు వాటిని వ్యాకోచిస్తుంది. ఈ స్థానం లో, మేము అప్పుడు డౌన్ తిరిగి వెళ్తాడు, కాసేపు నిలబడి. ప్రధాన విషయం శరీరం కుడి స్థానంలో భావించారు, మరియు మీరు ఇకపై మైకము ఎదుర్కొనే ఉంది. సాధించడానికి ఈ మాత్రమే సాధ్యం అవుతుంది. అలాగే మీరు మీ చేతులు శిక్షణ సహాయపడే ఈ స్థానం లో పుష్-అప్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ఎదురుచూస్తున్నాము - తాటి కాకుండా ఉంచుతారు ఉండాలని భుజం వెడల్పు మరియు కాలి గుర్తుంచుకోండి. మొదట, ఇబ్బందులు మరింత స్థిరత్వం కోసం మీ చేతులు కొంచం వెడల్పుగా సెట్ వ్యాయామం కారణమవుతుంది ఉంటే. మీరు కూడా గురుత్వాకర్షణ తక్కువ సెంటర్ మీ మోకాలు వంగి ఉంటుంది. వ్యాయామం మొదటి దశ మీ పని లేకుండా నిర్వహించారు చేసినప్పుడు, అది చాలా వాకింగ్ నేర్చుకోవడం వెళ్ళటానికి సమయం. మొదటి దూరంగా విచ్ఛిన్నం గోడ నుండి భయపెట్టే ఉంది ఇది, రెండవ వ్యక్తి ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన భాగం. మీరు ఒక సహాయక కలిగి ఉంటే, అప్పుడు అతను ఈ మొదటి దశలను సమయంలో తన అడుగుల ఉంచుతుంది. మీరు క్లుప్తంగా గోడ నుండి చూసేటప్పుడు మరియు సమతుల్యతను పాయింట్ కనుగొనేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న, ఆపై తిరిగి వచ్చే వారి స్వంత వ్యాయామం చేయవచ్చు.

చాలా మంది ప్రజలకు, వాకింగ్ స్టాటిక్ సంతులనం ధారణ కంటే మరింత సులభంగా ఇవ్వబడుతుంది. అందువలన, దీర్ఘ ఒక పాయింట్ వద్ద జరిగింది తెలుసుకోవడానికి కంటే ముందు సాధన ప్రారంభించడానికి అనుమతి ఉంది. ముఖ్యంగా దీనిని రాకపోతే, మార్గం ద్వారా ఉంటుంది. సరే, సమతౌల్యాన్ని శిక్షణ చేయగల్గితే, అప్పుడు మరింత సమస్యలు ఉంటుంది సంభవించవచ్చు వాకింగ్. బహుశా ఈ టెక్నిక్ చాలా ముఖ్యమైన విషయం - తగ్గుతుందని భయపడ్డారు మరియు నిరంతరం ప్రయత్నిస్తున్నారు లేదు.