తన పాదాలకు క్రీడా బరువులు

సంగీతం ఏరోబిక్స్, స్ప్రింట్, ఫిట్నెస్ మరియు ఏరోబిక్ క్రీడలు కార్యకలాపాలను ఇతర రకాల అభిమానులు తెలిసిన చేతులు మరియు కాళ్ళు వైటింగ్ - కాంతి dumbbells ఒక విలువైన ప్రత్యామ్నాయ.

వైద్య పరీక్షలు వంటి, ఈ గుండ్లు చేరి ప్రజలు సంప్రదాయ శిక్షణ కంటే వ్యాయామం గణనీయంగా మరింత కేలరీలు సమయంలో బూడిద ఉంటాయి.

వాకింగ్, రన్నింగ్ నృత్యం - పాదాలకు బరువులు సమర్థవంతంగా శిక్షణ సమయంలో కానీ కూడా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణంగా, వారు మృదువైన పదార్థం యొక్క స్లీవ్లు రూపంలో తయారు మరియు వెల్క్రో-ఫాస్ట్నెర్ల వంటి ఒక అనుకూలమైన మౌంటింగ్లు అందిస్తారు.

చీలమండలు ఈ పరికరాలను ఉంచండి. గుర్తించదగిన బరువు, వారు వివిధ వ్యాయామాలు చేయటం జోక్యం లేదు, చేతులు ఉచిత మరియు అపసవ్య చేయకుండా వదిలి (మరియు కొన్నిసార్లు కాళ్లు 5 కిలోల బరువులు బరువు). గణనీయంగా వ్యాయామం పెరుగుతుంది తీవ్రత.

అడుగుల బరువులు వైటింగ్

ఇటీవల క్రీడా కార్యకలాపాలు చేరిన వారిలో, శిక్షకులు ప్రయోజనం సులభమయిన పరికరాల పర్యవసానంగా, కండరాలు భారం క్రమంగా, బరువు పెరగడం, తీసుకొని ప్రారంభించడానికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ వ్యాయామం చేసే సమయంలో గాయం ప్రమాదం తొలగిస్తుంది కధనాన్ని మార్కులు బెణుకులు నివారించేందుకు.

అథ్లెటిక్స్, ఏరోబిక్స్, ఫిట్నెస్ తయారీదారులు 500 గ్రా నుంచి 3 కిలోల బరువు అతని పాదాలకు బరువులు ఉత్పత్తి ప్రతి (కంటే భారమైనవి 3 కిలోల దేహదారుడ్య కండరాలు పంపింగ్ కోసం ప్రత్యేక క్రీడలు వైటింగ్ ఉన్నాయి). సాధారణంగా వారు జతల అమ్ముతారు, అందుకే మొత్తం లోడ్ 1 6 కేజీలు. అథ్లెట్ మాజీ ప్రభావం లోడ్ లేదని, లేదా బరువు నష్టం ప్రక్రియ ఆగిపోయింది ఉంటే అర్థం ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ ఉండాలి ప్రారంభ బరువు మార్చండి.

ఎలా వారు పని

ఇసుక మరియు మెటల్ ప్లేట్స్ - వైటింగ్ ఎజెంట్ సాధారణంగా పూరక రెండు రకాల ఉపయోగిస్తారు. బల్క్ అవతారం తక్కువ సౌకర్యవంతంగా, ఇటువంటి పరికరాల బరువు నుండి - స్థిరాంకం. అవసరమైతే, కండరాలు అదనపు కావు ధరిస్తారు లేదా భారీ కొనుగోలు కలిగి భారం మార్చడానికి. అయితే, మీ చేతులతో బరువులు చేయకూడదని ఒక సమస్య, ఆధునిక "Kulibin" ఎంపికలు చాలా ఆలోచన ఉంది.

వేగవంతమైన లోడ్ మార్పు పరంగా బరువు మెటల్ ప్లేట్లు లేదా brusochkov సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది దీనిలో మరింత సౌకర్యవంతంగా తీర్చిదిద్దారు కఫ్ ఉంది. వారు మీరు త్వరగా శిక్షణ కోర్సు లో నేరుగా లోడ్ మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది, లోపల పాకెట్స్ మరియు తొలగించబడింది లేదా అవసరమైన జోడించారు కావు ప్రవేశ పెట్టబడతాయి.

దానికి సహాయపడుతుంది చేయవచ్చు

మీ పాదాలకు బరువులు ఉపయోగించడానికి ఒక క్లాసిక్ మార్గం - ఈ మోస్తరు పేస్ లేదా ఫాస్ట్ వాకింగ్ సమ్మతించలేదని ఒక పరుగు ఉంది. ఈ శక్తి సమర్థవంతంగా దహన, మరియు అందుకే బరువు నష్టం దోహదం ఇది పిరుదులు మరియు పండ్లు యొక్క కండరాలు, పై లోడ్ పెరుగుతుంది. మేము పెరిగింది బరువు లోడ్ తో బలం శిక్షణ గాయం కారణంగా ప్రమాదం ఒక అనుభవం బోధకుడు ఆధ్వర్యంలో నిర్వహించారు ఉండాలి గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి.

కాళ్లు బరువులు శక్తి మరియు ఓర్పుతో, మాత్రమే కండరాలు, కానీ కూడా మొత్తం జీవి జోడించండి. అయితే, ఇటువంటి శిక్షణ స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటి ఉపయోగం వ్యతిరేక ఉంది. వారు చికిత్స చేయించడంలో, మందగించిన హృదయ ఫంక్షన్ తో ప్రజలు సిఫార్సు లేదు ఉమ్మడి సమస్యలు, అనారోగ్య సిరలు కలిగి ఉంటాయి. క్రీడలు శిక్షణ బరువులు యొక్క ఇతర అన్ని ప్రేమికులకు నిర్వహించడానికి మరియు ఆ స్వభావం వారిని ఇచ్చారు ఏమి మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.