నిద్రలేమి, లేదా మీరు నిద్ర పోతే ఏమి

నిద్రలేమి దృగ్విషయం చాలా, చాలా అసహ్యకరమైన ఉంది ఎటువంటి సందేహం ఉంది. నిద్ర ఒక వ్యక్తి రోజంతా నిష్ఫలంగా భావించిన లేకుండా రాత్రి తరువాత, తన ఆరోగ్య పేద, మరియు మెదడుల్లో తరచూ నిజమైన సమ్మె ప్రకటించాలి.

డాన్ వరకు ఎగరవేసినప్పుడు మరియు లేదా మాత్రలు నిద్ర పడుతుంది - మీరు నిద్ర పోతే కాబట్టి ఏమి? ప్రారంభించడానికి, యొక్క దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమితో ఆ బాధ నిజంగా మీరు అని నిర్వచించడానికి అనుమతిస్తాయి, లేదా మీరు కేవలం లేదు నిద్ర అనుకుంటున్నారా. మీరు విషయం అన్ని రాత్రి లేదా రెండు నిద్రపోయే లేకపోతే, దాని గురించి చింతిస్తూ ప్రారంభించడానికి చాలా తొందరగా. తాత్కాలిక నిద్ర రుగ్మతలను కారణాల అమర్చవచ్చు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, సాధారణ నిద్ర బలమైన భావోద్వేగాలు అడ్డుపడతాయి దృశ్యం, ఒక చల్లని లేదా మీరు నిద్రవేళ టానిక్ పానీయాలు లేదా సిగరెట్లు వేధింపులకు గురైన ఆ నిజానికి ఒక మార్పు.

అలాగే, నిద్ర రుగ్మతలు ఒక స్లయిడింగ్ షెడ్యూల్ ద్వారా రావొచ్చు. రాత్రి మార్పులు పగటి ప్రత్యామ్నాయ చేసినప్పుడు. ఈ కారణాలు, ఒంటరిగా లేదా కలిసి గాని అంతయు నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. కానీ ఆకస్మికంగా మార్చడానికి షెడ్యూల్ మాత్రమే రాజీనామా తప్ప, అసాధ్యం. కాబట్టి ఏమి? ఉంటే మీరు నిద్ర కాదు ఎందుకంటే కూలిపోయిన జెట్ లాగ్, మీరు ఒక రాత్రి "భరించే" ప్రయత్నించవచ్చు. భవిష్యత్తులో, కల స్వతంత్రంగా సామాన్యీకరణ ఉంది.

మీరు వరుసగా మూడవ రాత్రి కోసం మేలుకొని ఖర్చు ఉంటే, మీరు ఏమి గురించి ఆలోచించడం ఉండాలి. నిద్రలేమితో మీ ఆరోగ్య ప్రభావితం ఉంది, అప్పుడు మీరు మందుల, మరియు సాధారణ మార్గంగా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. యొక్క ఔషధ పరిశ్రమ సేవలు లేకుండా ప్రారంభించడానికి అన్ని అదే చేయాలని ప్రయత్నించండి లెట్. మొదటి మీరు నిద్ర పోతే ఏమి గురించి ఆలోచించడం లేదు ప్రయత్నించండి. నిద్రలేమి గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు దాని తొలగింపు వీలుంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మరింత మీరు ఆందోళన నిద్ర లేదు గురించి, తక్కువ అవకాశం మీరు పొందుతారు నిద్ర. మరియు మీరు అప్ పొందుటకు ఉదయం, మాత్రమే నిద్ర లేకపోవడం నుండి ఒక భారీ తల, కానీ కూడా చివరకు దాని గురించి ఆందోళన నరములు భయపెట్టిన వరకు. సూత్రం లో, అది అవుతుంది నిజమైన నీచమైన ఉంది. మీరు నిద్ర చేయవచ్చు ఈ గురించి దిగులు మరియు ఈ ఆందోళన మీరు నిద్రపోవడం అనుమతించదు. మీరు నిద్ర పోతే కాబట్టి ఏమి, మరియు మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం లేదు కాదు? పాత వంటకం ఉంది - గొర్రె లెక్కించడానికి, కానీ అది మాకు బోధించే వలె మంచిగా లేదు. ఇది కూడా TV లో చాలా మంచి సలహా మలుపు ఉంది. మీరు నిద్రపోవడం పోయినా, కల ధ్వని వంటి, మీ చాలా బలమైన మరియు తెరపై చిత్రాలను మార్చడానికి మీ విధంగా ఉంటుంది. చెత్తగా కంప్యూటర్ ప్రారంభించడానికి ఉంటుంది మరియు ఇంటర్నెట్ సర్ఫ్ అవుతుంది. మీరు నిద్రలేమితో మరియు స్టాప్ గురించి ఆందోళన చెందారు, కానీ నిద్ర మీరు కేవలం పనిచేయదు.

సాధ్యం బాగా వెంటిలేషన్ గదిలో నిద్ర వేశాడు గా చాలా ప్రయత్నించండి. అంతేకాక, ఉష్ణోగ్రత పరిస్థితులు కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది నిద్ర చాలా వేడి గదిలో కేవలం అసాధ్యం అని అంటారు. మీరు ఒక వెచ్చని దుప్పటి క్రింద దాచవచ్చు చల్లని ఉంటే, బెడ్ రూమ్ లో వేడి ఎయిర్ కండీషనర్ గెలుచుకోవాలనే.

నిద్రవేళ వెచ్చని పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి ముందు ఇది బాగుండేది. చిన్ననాటి గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు నిద్ర పోతే, అప్పుడు వంద శాతం సంభావ్యత ఏమి గురించి ఏవైనా అమ్మమ్మ అడిగితే ఆమె మీరు రాత్రి వెచ్చని వద్ద త్రాగడానికి అవసరం ఇత్సెల్ఫ్ తేనె తో పాలు. అది నిజంగా సహాయపడుతుంది. అలాగే ధ్వని నిద్ర ముఖ్యంగా సువాసనగా పదార్ధాలతో వెచ్చని స్నాన తరువాత, తీరికగా స్త్రోల్ దోహదపడుతుంది.