న్యూట్రిషన్ మరియు గర్భిణీ మహిళ ఆరోగ్యం: లక్షణాలు మరియు సిఫార్సులను

గర్భధారణ సమయంలో పిండం మాయ నమ్మకమైన రక్షణ కింద. ఇది వైరస్ లు మరియు బాక్టీరియా వ్యతిరేకంగా ఒక అవరోధం పనిచేస్తుంది. అయితే, ఈ రక్షణ విచ్ఛిన్నం ఇది మొదటి చూపులో అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు కంటే చాలా సులభమైనది. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఈ చాలా ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సంబంధించి.

germs మరియు బాక్టీరియా యొక్క ప్రధాన మార్గాలు జీవి లోకి

పిల్లల ఏ వైరస్లు, అంటువ్యాధులు మరియు బాక్టీరియా నుండి కాపాడాల్సిన ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క శ్రద్ధ చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో సూక్ష్మజీవుల యొక్క ప్రధాన మార్గాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• నోటి;
• మురికి చేతులు;
• మురికి బట్టలు;
• జననాంగం.

కీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత

ఒక గర్భవతి యొక్క రక్షణ - అది వివరాలు భారీ శాతంలో ఇది ఒక సున్నితమైన మరియు సున్నితమైన సమస్య, ఉంది. అయితే, మీరు వివరాలు లోకి వెళ్ళడానికి ముందు, అది విలువ గుర్తు క్రింది కీ నియమాలు పరిశీలించడానికి ఉంది:

• మీరు ప్రతి రోజు ఒక చల్లని లేదా వెచ్చని షవర్ పడుతుంది అవసరం.
• Caving, సాధ్యమైనప్పుడు, అనేక సార్లు ఒక రోజు చేయాలి.
• ఇది స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు సందర్శించండి తిరస్కరించే ఉత్తమం.
• మీరు ఒక కాలం ఒక వేడి స్నాన తీసుకోలేము.
• బెటర్, ఎందుకంటే సూక్ష్మ క్రిములను అదనంగా, అక్కడ ప్రతికూల పిండం ప్రభావితం చేసే ఒక తీవ్ర భావోద్వేగాలకు పాటిస్తున్నారు, చెరువులు స్నానం పరిమితం.
• నెయిల్స్ వాటిని, మురికి కాదు రోగకారక సూక్ష్మజీవులను కలిగి కింద ముగించాల్సి చేయాలి.
• గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క ఆరోగ్య నోటి కుహరం గర్భధారణ ముఖ్యంగా ప్రభావితం పళ్ళు సమయంలో ఎందుకంటే, ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
• అన్ని ఆరోగ్య అంశాలను (టూత్, తడిగుడ్డలు, తువ్వాళ్లు) వ్యక్తిగత ఉండాలి.

ఇంటిమేట్ పరిశుభ్రత

పురుషుడు శరీరం పిండం జననాంగాలను దగ్గరగా అని విధంగా రూపొందించబడింది. అదనంగా, పిల్లల పుట్టిన కాలువ గుండా ఉండాలి. అన్ని ఈ అది గర్భవతి యొక్క సన్నిహిత పరిశుభ్రత అందిస్తుంది ఇది సాధారణ మైక్రోఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి ముఖ్యం చేస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, క్రింది పాయింట్లు సంగ్రహంగా చేయవచ్చు:

• డైలీ (అనేక సార్లు ఒక రోజు) వెచ్చని నీటితో సన్నిహిత ప్రాంతంలో ద్వారా కడుగుతారు. మీరు దినిని ప్రత్యేక పరిశుభ్రత లేదా సాధారణ శిశువు సబ్బు ఉపయోగించవచ్చు.
• రోజూ కాలుష్యం రోజువారీ లైనింగ్ మార్చడానికి. రుచులను లేకుండా, ఒక సహజ ఆధారంగా పరిశుభ్రత వస్తువులు మంచి ఉపయోగం.
• పత్తి లేదా నార లోదుస్తుల ఇష్టపడతారు.
• బహిరంగ ప్రదేశాల్లో టాయిలెట్ సందర్శించడం, అంతరంగిక ఆరోగ్య కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన తడి తొడుగులు ఉపయోగించండి. సంప్రదాయ మైక్రోఫ్లోరాను అంతరాయం.
• బూడిద (రీసైకిల్) లేదా రంగుల సేన్టేడ్ టాయ్లెట్ పేపర్ వాడకండి. ఇది తెలుపు ఉండాలి.
• సన్నిహిత జోన్ లో జుట్టు తొలగించడానికి మర్చిపోతే లేదు. వాస్తవానికి, షేవింగ్ - అది అసమర్థంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంది. అందువలన అది ఆధునిక సలోన్ విధానాలు ఆశ్రయించారు ఉత్తమం. గర్భిణీ స్త్రీలు బాగా shugaring అనుకూలం.
• జననేంద్రియ ప్రాంతంలో స్వల్పంగానైనా అసౌకర్యం వద్ద స్త్రీ జననేంద్రియ సందర్శించిన కోసం వెళ్ళండి.

స్నానం

గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క శ్రద్ధ షవర్ ఆధారపడి ఉండాలి. రెండుసార్లు ఒక రోజు (ఉదయం మరియు సాయంత్రం) దీన్ని ఉత్తమ ఉంది, కానీ సంవత్సరం విధానాలు హాటెస్ట్ సమయం చేరి ఉండవచ్చు. అందువలన అది ఉత్పత్తుల శుభ్రపరచడం ప్రత్యేక శ్రద్ద అవసరం. ఇది శిశువు సబ్బు ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది. మీరు ఆత్మ జెల్లు ఉపయోగిస్తారు ఉంటే, ఏ రంగులు మరియు వాటిని దూకుడుకు భాగాలు ఉన్నాయి జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇది కూడా విషపూరితం దాడి రేకెత్తిస్తాయి ఇది కఠినమైన రుచులు, దూరంగా ఉండాలి.

అనేక అమ్మాయిలు గొప్ప రిలాక్స్ మరియు స్వరాల ఇది ఒక వేడి స్నానం, స్వీకరించేవారు. అయితే, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత గర్భవతి అధిక ఉష్ణోగ్రతలు తల్లి మరియు పిండం స్థితి ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో మీద ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి ఎందుకంటే, అటువంటి ప్రక్రియలు జత చేయరాదు. అయితే, మీరు నాకు ఈ ఆనందం త్రోసిపుచ్చలేరు ఉంటే (మరియు పగుళ్ళు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటే), గుర్తుంచుకోవాలి: నీటి వెచ్చని ఉండాలి, మరియు ప్రక్రియ - చిన్న. మీరు ఉప్పు లేదా మూలికా కషాయాలను జోడించవచ్చు (అరటి, calendula మరియు చమోమిలే నుండి). ప్రీ-స్నాన క్రిమిసంహారిణి చికిత్స జరిగినది.

ఎంత తరచుగా మీ పళ్ళు బ్రష్ ఎలా?

గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క పరిశుభ్రత యొక్క నియమాలు ఖచ్చితంగా నోటి కుహరం ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక స్వరం లో నిపుణులు గర్భధారణ ప్రణాళిక దశలోనే పళ్ళతో అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించటానికి సూచించారు. ఈ గర్భం లో పళ్ళు కాల్షియం లోపం, మరియు అందువలన దంత క్షయం మరియు ఫలకం కానీ progressing బాధపడుతున్నారు ఎందుకంటే, ఆశ్చర్యం లేదు.

కానీ సమస్య కేవలం వారి దంతాల కాదు. పంటి ఓపెన్ కుహరంలో ఆహార కుళ్ళిపోయిన అవశేషాలు, ఆపై జీర్ణ వ్యవస్థ నమోదు వాస్తవం. ఇది కడుపు లోపాలు కారణమవుతుంది, అలాగే ప్రతికూల శిశువు యొక్క ఆరోగ్యానికి ప్రభావితం.

దంత సాధారణంగా పళ్లు తోముకోవడం రోజుకు రెండుసార్లు పట్టుబట్టుతారు, అప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ నాలుగు సార్లు ఒక రోజు చెయ్యాలి. అదనంగా, ప్రతి భోజనం తర్వాత జాగ్రత్తగా ఉండాలి సెలైన్ లేదా సాధారణ ఉడికించిన నీటితో మీ నోరు శుభ్రం చేయు. టూత్ పేస్టు కొరకు పుదీనా వాసన తో అంటే ఎంచుకోండి ఉత్తమం. ఇది మీ శ్వాస freshen లేదు మాత్రమే, కానీ కూడా ప్రశాంతత దాడి విషపూరితం.

హ్యాండ్ వాషింగ్ - పరిశుభ్రత ఆధారంగా

పలు ప్రశ్నలు గర్భవతి మహిళ ఆరోగ్యం కారణం. క్లుప్తంగా ప్రాథమిక నియమం: "మీ చేతులు కడగడం!" ఇది germs మరియు బాక్టీరియా అన్ని రకాల తో పరిచయం లో తరచుగా శరీరం యొక్క ఈ భాగం. మనీ, జంతువులు, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉపరితలం - మీరు మీ చేతులు తాకే ఆ, ఆపై సంతోషంగా ఒక ఆపిల్ లేదా ఇతర ఆహార పడుతుంది అన్ని. సోకే అంటువ్యాధులు నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి, మీ చేతులు మీరు తినడానికి ఏదైనా అనుకుంటున్నారా ప్రతిసారీ కడగడం. అలాగే, క్రింది సిఫార్సులు దృష్టి:

• ఎల్లప్పుడూ బాక్టీరియా తొడుగులు తీసుకు. డబ్బు తో పరిచయం తర్వాత మీ చేతులు ప్రతిసారీ తుడవడం, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో, ప్రజలు లేదా జంతువులలో ఉపరితలాలు. ఉపయోగించిన గుడ్డ పునరావృతం ఉపయోగానికి లోబడి కాదు.
• బదులుగా కూర్పు లో lanolin లేదా తియ్యని ద్రవము తో సాధారణ కొనుగోలు సబ్బు ద్రవ (పొడి నుండి చర్మం రక్షించేందుకు). సీసా లో, జెర్మ్స్ దాదాపు 100% చంపుకోవడం టీ ట్రీ ఆయిల్, 10 డ్రాప్స్ జోడించండి.

మరికొన్ని సిఫార్సులు

గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క ఆరోగ్య కోసం సిఫార్సులు వాటిని నిర్వహించడానికి కష్టం కాబట్టి అనేక ఉన్నాయి. ప్రాస్పెక్టివ్ మదర్స్ క్రింది చిట్కాలు దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి:

• , డిటర్జెంట్లు, సౌందర్య మరియు పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు ఎంచుకోవడం లేబుల్ ఉత్పత్తుల కోసం చూస్తుంది "హైపోఆలర్జెనిక్."
• ఒక బలమైన వాసన తో పరిమళ ద్రవ్యాలు మరియు deodorants ఉపయోగం పరిమితం. అన్ని సహజ పటిక లేదా ఖనిజ మూలం ఏజెంట్లు స్థానంలో ఇటీవలి ఉత్తమ.
• ఛాతీ మరియు nipples రాష్ట్రంలో ఒక కన్ను వేసి ఉంచు. మీరు స్తన్యము నిలబడి మొదలు ఉంటే, ప్రత్యేక ఆరోగ్య నేప్కిన్లు ఉపయోగించడానికి.
• ఉదరం కుదించుము కాదని సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ఎంచుకోండి. ఇది సహజ పదార్థాలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని కావాల్సిన ఉంది.
• కడగడం ఉపయోగించడానికి ఫాస్ఫేట్ లేని పొడి. డిటర్జెంట్ చాలా పదునైన రుచి కాదు కలిగి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.

ఆహార ఆధారంగా

ప్రాథమిక పాయింట్లు ఆరోగ్య మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు పోషణ ఉన్నాయి. రేషన్ ఫీచర్ అటువంటి తప్పనిసరి మూలకాలను కలిగి ఉండాలి అని:

• జంతు ప్రోటీన్లు. ఈ మాంసం మరియు చేపలు, అలాగే పాలు మరియు గుడ్లు అన్ని రకాల ఉంది.
• వెజిటబుల్ ప్రోటీన్లు. వారి గొప్ప పరిమాణం అపరాలు మరియు ధాన్యాలలోని ఉంది.
• ఫైబర్. పెద్ద పరిమాణంలో అది సుషీ కోసం అందించిన ప్రత్యేకంగా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మూలికలు, అలాగే వరి రకాలు కనబడుతుంది.
• భవిష్యత్తులో పిల్లలు అస్థిపంజరం కోసం ఒక ఆధారంగా కాల్షియం. పాల ఉత్పత్తులు మరియు చేపలలో దొరకలేదు.
• ఫోలేట్. ఈ భాగం ఉత్తమ BUD (రోజుకు 1 టాబ్లెట్) రూపంలో తీసుకోవాలి. మరియు శరీరం లో పదార్థ సాంద్రతను పెంచటానికి, అది ఊక రొట్టె కలిగి ఉంటుంది.
• ఐరన్. మాంసం, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ఎండిన పండ్లు కనిపించే.
• విటమిన్లు అన్ని రకాల పైన చెప్పిన ఉత్పత్తులు కలిగి. అదనంగా, వైద్యుడు గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఒక సమతుల్య ప్యాకేజీ నియమించాలి.
• నీటి పెద్ద పరిమాణంలో శరీరంలోకి చేయాలి. దానిని పరిశుభ్రం మరియు ఖనిజాలు తో సమృద్ధ చేయాలి. సోడా నుండి విరమించాడు చేయాలి.

ఆహార పరిశుభ్రత

ఆరోగ్యం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు పోషణ - అనివార్యంగా పరస్పరం భావనలు ముడిపడి ఉంది. మీ ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి మరియు మీ శిశువు రక్షించడానికి, మీరు ఈ నియమాలు అనుసరించాల్సి:

• తినే ముందు ప్రతిసారీ పూర్తిగా మీ చేతులు కడగడం. వారు మణికట్టు చేతివేళ్లు నుండి సబ్బు నిర్వహించడానికి అవసరం.
• వారి చేతులను కడిగి రోగకారక సూక్ష్మజీవులను ఒక తడిగా వాతావరణంలో గుణిస్తారు ఎందుకంటే, ఒక శుభ్రమైన టవల్ లేదా కాగితపు టవల్ తో పొడి తుడవడం.
• సరైన ఆహారం గమనించి. ఆహార రోజువారీ మొత్తాన్ని 4-5 ప్రాథమిక పద్ధతులను పంపిణీ చేయడానికి. మీరు కూడా చిన్న పౌష్టిక స్నాక్స్ హాజరు కావాలి.
• జీవితకాలం మరియు కూర్పు ధ్యాస. సేంద్రీయ వ్యవసాయ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక అవకాశం లేకపోతే, మాంసం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు నైట్రేట్ తనిఖీ వెనుకాడరు.
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉతకని ఉంచకండి.
• మాత్రమే తాజాగా వండిన ఆహారం తినడానికి. నుండి నిన్న యొక్క వంటలలో రద్దు చేయాలి.

సాన్నిహిత్యం

అన్ని జంటలు గర్భం మొత్తం కాలానికి లైంగిక సంపర్కం తిరస్కరించవచ్చు గా జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ, అంతరంగిక ఆరోగ్య ఉండాలి. ఈ చాలా వివాదాస్పద సమస్య, అయితే వైద్యులు గర్భం మొదటి 3 నెలల్లో సంభోగ ఖచ్చితంగా ఇది రక్తస్రావం మరియు ఇతర విచారకరమైన పరిణామాలు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే, contraindicated అని అభిప్రాయ ఉంటాయి.

సాధ్యం, (contraindicated తప్ప) రెండవ త్రైమాసికంలో నుండి ప్రారంభించి లైంగిక సూచించే తిరిగి ఉంది. అది విసిరింది ఎంపికలో ఒక ప్రత్యేక దృష్టి ఉండాలి. ఒక మహిళ ఒక సుఖంగా ఉండాలి మరియు శారీరక ఒత్తిడి అనుభూతి లేదు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో సెక్స్ జీవితం, మాత్రమే పిండం హాని లేదు నమ్ముతారు, కానీ అది కూడా తన అనుకూలంగా వెళుతుంది. అదనంగా, ఇది పోరాట సులభంగా తరలించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఒక వైద్యుడు యొక్క అనుమతి లేకుండా అలాంటి నిర్ణయాల అది కాదన్నారు తీసుకోవాలని.

మళ్ళీ తిరస్కరించవచ్చు సెక్స్ జీవితం గర్భం చివరి నెలలో ఉంది. మీరు నిషేధం విస్మరిస్తే, అకాల పుట్టిన ప్రమాదం ఉంది. వరకు బిడ్డ పుట్టిన కొన్ని జంటలు సెక్స్ కలిగి ఇష్టపడతారు. కానీ అది ఒక వైద్యుడు యొక్క అనుమతితో మాత్రమే చేయాలి.

నిర్ధారణకు

గర్భధారణ - ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు అదే సమయంలో చాలా ముఖ్యమైన పరిస్థితి ఉంది. ఆశతో తల్లులు ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన పెరుగుతాయి బిడ్డకు పరిశుభ్రత మరియు పోషణ దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ శరీరం సూక్ష్మజీవులు మరియు అంటువ్యాధులు చాలా అవకాశం అవుతుంది. అందువలన, మేము అది లోపల నాణ్యత ఆహారం, గమనించి బలోపేతం చేయాలి మరియు వెలుపల రక్షించడానికి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత యొక్క నియమాలు.