పిల్లల పట్టీపై పట్టుకోవాలని ఎలా నేర్పించాలి? బార్ లో లాగుతుంది సంఖ్య పెంచడానికి ఎలా

ఆధునిక పిల్లలు ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్ల కంపెనీలో వారి ఖాళీ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఖర్చు చేస్తారన్నది రహస్యమేమీ కాదు. అలాంటి విరామం పెరుగుతున్న జీవి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువలన, నేడు విద్య రంగంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం క్రీడలు మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రజాదరణ. ఈ ఆర్టికల్లో, పిల్లల క్షితిజ సమాంతర బార్లో ఎలా కలుసుకోవచ్చో మీకు ఎలా బోధించాలో గురించి మాట్లాడతాము. ఇటువంటి సమాచారం ఓపెన్ ఎయిర్లో చురుకుగా విశ్రాంతి కోసం వారి పిల్లలను ఆకర్షించడానికి తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేస్తుంది, తద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేసుకోవడానికి దోహదపడుతుంది.

బార్ మీద వ్యాయామాలు: ప్రయోజనం లేదా హాని?

చాలామంది తల్లిదండ్రులు శిశువును శారీరక వ్యాయామాలకు అభ్యాసం చేయటానికి ఆతురుతలో లేరు, పిల్లల వెన్నెముకను అభివృద్ధి చేయలేదని ఈ వాస్తవాన్ని వివరిస్తుంది. వాస్తవానికి, పిల్లల క్షితిజ సమాంతర బార్ భంగిమను సరిగా ఏర్పాటు చేయటానికి సహాయపడుతుంది, అన్ని కండరాల సమూహాల అభివృద్ధిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు వెన్నెముక వక్రత నివారణకు సమర్థవంతమైన పద్ధతి. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలు మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధులు ఉన్న పిల్లలకు వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ వ్యాయామాలు ప్రయోజనం కోసం, నిపుణుల కొన్ని సిఫార్సులు అనుసరించండి ముఖ్యం. తన ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగించకుండా ఒక పిల్లల క్షితిజ సమాంతర బార్ పై పట్టుకోవాలని నేర్పించాము, మేము క్రింద చెప్పాము.

నేను ఏ వయస్సులో మొదలు పెట్టాలి?

ఆరునెలల వయస్సులో క్షితిజ సమాంతర బార్కు చిన్నపిల్లలను పసిపిల్లలకు అభినందించడానికి పిల్లవాడిని సలహా ఇస్తారు. ఈ వ్యాయామాలు హైపర్టోనిక్ కండరాలను తొలగిస్తాయి, ఇవి తరచుగా ఒక సంవత్సరంలో పిల్లలలో కనిపిస్తాయి. అదనంగా, శారీరక శ్రమ ఆక్సిజన్తో శరీరాన్ని నింపుతుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శ్వాస వ్యాయానాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఖచ్చితంగా, అలాంటి పిల్లవాడిని ఇంకా తననితాను కాదు, కానీ కొన్ని సెకన్లలో వ్యాయామం "స్వేచ్ఛా విజువల్స్" చేయటానికి అతను ఇప్పటికే చాలా సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాడు. మరియు, సహజంగా, ఇది అవసరం లేదు, మరియు ఇది అటువంటి కార్యకలాపాలకు సమాంతర పట్టీని ఉపయోగించడానికి ఎల్లప్పుడూ చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. కానీ అది పోప్ యొక్క బలమైన, నమ్మదగిన చేతులతో భర్తీ చేయబడుతుంది. రెండు లేదా మూడు సంవత్సరముల వయస్సులో, మీరు కనీసం క్రాస్బార్లో హేంగ్ చేయటానికి చిన్న ముక్కను ఆహ్వానించవచ్చు, కనీసం 10-30 సెకనుల వరకు ఉంచటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

4-5 సంవత్సరాలు సమాంతర బార్లో బిడ్డను పట్టుకోవటానికి మీకు నేర్పించటం ఎలా? మీరు పిల్లల క్షితిజ సమాంతర బార్ లేదా స్వీడిష్ గోడపై వ్యాయామాలతో ప్రారంభం కావాలి. ఒక వయోజన ప్రక్షేపకం మీద ప్రీస్కూలర్ టీచింగ్ చాలా సురక్షితం - ఈ తీవ్రమైన గాయాలు నిండి ఉంది.

సాధన ఎక్కడ?

వెచ్చని సీజన్లో, తాజా గాలిలో ఇటువంటి వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం ఉత్తమం. పిల్లల ఆట స్థలం తప్పనిసరిగా పాఠశాల క్రీడా మైదానంలో ఉంది. బహిరంగ కార్యకలాపాలకు సంబంధించిన ప్రతికూలతలు వాతావరణ పరిస్థితుల మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. అందువలన, ఒక ఆచరణాత్మక ఎంపికను పిల్లల క్రీడా మూలలో కొనుగోలు చేయబడుతుంది. అలాంటి క్లిష్టమైన రోజువారీ వ్యాయామం ఇంటికి వెళ్లకుండానే అనుమతిస్తుంది.

హోమ్ స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్

తయారీదారులు వివిధ రకాల పిల్లల క్రీడా కడ్డీలను అందిస్తారు. అపార్ట్మెంట్ కోసం అనేక క్లిష్టమైన షెల్లు కలిగి, ఒక క్లిష్టమైన సరిపోయేందుకు ఉంటుంది: స్వీడిష్ గోడ, వలయాలు మరియు క్రాస్ బార్. కూడా తాడు నిచ్చెన, తాడులు, స్లైడ్స్ తో వ్యవస్థలు ఉన్నాయి.

ఎలా ఒక బార్ లో ఇంట్లో పిల్లల పట్టుకోవాలని ఎలా నేర్పిన చేయవచ్చు? మొదటి మీరు చేతులు మరియు భుజం నడుము కండరాలు బలోపేతం లక్ష్యంగా వ్యాయామాలు ప్రారంభం కావాలి. ఇది చేయటానికి, మీరు క్రీడల వలయాలను ఉపయోగించుకోవచ్చు - శిశువును సూచించటానికి ఆగి, ఆపై ఒక షెల్ మీద ట్విస్ట్ చేయండి, తన చేతులను వేరుచేసి వాటిని కలిసి ఉంచండి. కొన్ని వారాల సాధారణ తరగతులు తర్వాత, మీరు "స్వీడిష్ గోడపై వేలాడుతూ" వ్యాయామం చేస్తారు.

మొదటి దశలు

సరిగ్గా ఒక బార్ మీద తనను లాగడానికి ఒక పిల్లల నేర్పిన ఎలా తెలియదా? మీరు మద్దతుతో వ్యాయామాలతో ప్రారంభం కావాలి. అదనంగా, శిక్షణ యొక్క ప్రారంభ దశలలో, శిశువు స్వతంత్రంగా ప్రక్షేపంలో "జంప్" చేయాలని సిఫార్సు చేయలేదు. శిక్షకుడు శిశువును పెంచటానికి అవసరం, తద్వారా రెండవది గట్టిగా క్రాస్ బార్ ను గ్రహిస్తుంది. దీని తరువాత, మీరు పూర్తిగా శిశువును విడుదల చేయలేరు - వయోజన భీమా ప్రయోజనం కోసం మోకాలి కీలులోని విద్యార్థి యొక్క కాళ్ళను పట్టుకోవాలి. అదే సమయంలో, బాల స్వయంగా చాలా ఎక్కువ బరువును ఉంచే అటువంటి మద్దతు శక్తిని లెక్కించటం చాలా ముఖ్యం. శిశువు ఇప్పటికే బార్లో ఉపసంహరించుకోవాలని నేర్చుకున్నాడని నిర్ధారించుకోవడంతో, మీరు అతన్ని ఆహ్వానించవచ్చు, ఆపై ఒక వయోజన సహాయం లేకుండా పుల్ అప్ చేసేందుకు ప్రయత్నించండి.

మరియు పిల్లల పట్టీపై పట్టుకోవాలని మీరు ఎలా బోధిస్తారు? ఒక గొప్ప మార్గం ఒక స్వీడిష్ గోడ ఉపయోగించడానికి ఉంది . ఇది చేయుటకు, మోకాలు యొక్క స్థాయి వద్ద ఉన్న బార్లో తన కాళ్ళను వండుతూ శిశువు పైకి ఎత్తైనది. ఈ ప్రారంభ స్థానం నుండి, మీరు కంట్రోల్ పాయింట్ (చేతులు పైన గడ్డం) వరకు పుల్ అవసరం. అందువల్ల, పిల్లల తేలికైన వెర్షన్ లో వ్యాయామం చేస్తూ. ఈ పద్ధతిని స్వాధీనం చేసుకొని, అతను ఇప్పుడు క్రాస్ బార్లో దళాలను అనుభవించవచ్చు. బార్లో లాగండి- ups సంఖ్య పెంచడానికి గురించి, మేము క్రింద ఇత్సెల్ఫ్.

శ్వాస

వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు పిల్లల శ్వాస నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రారంభ దశలలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి, బార్ మీద లాగడం యొక్క సాంకేతికత పెరుగుదల మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు పదునైన బలమైన నిశ్వాసం కోసం అందిస్తుంది. అప్పుడు లోతైన, సున్నితమైన శ్వాస కుదుపు కోసం సిద్ధం తీసుకోవాలి.

పట్టు రకాలు

వ్యాయామం "బార్ మీద లాగడం" రెండు రకాలైన పట్టును వర్తింపచేస్తుంది: "మీరే అరచేతులు" మరియు "మీ నుండి దూరంగా ఉన్న అరచేతులు." శిక్షణ ప్రారంభ దశల్లో, మొదటిదాన్ని ఉపయోగించాలి - అందువల్ల అది బరువును నిర్వహించడం మరియు ట్రైనింగ్ను నిర్వహించడం సులభం. ఈ పద్ధతిని స్వాధీనం చేసుకున్న తరువాత, మీరు క్లాసిక్ పట్టును "అరచేతులకు" వెళ్లవచ్చు.

ఫలితాలను మెరుగుపరచడం ఎలా?

ఈ వ్యాయామం చేస్తున్న పద్దతిని నేర్చుకున్నారా? ఇప్పుడు ప్రశ్న బార్ లో లాగుతుంది సంఖ్య పెంచడానికి ఎలా పుడుతుంది. అనేక సమాధానం - మీరు చాలా చేయవలసి. అయితే, క్రమబద్ధమైన శిక్షణ ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తు 0 ది. కానీ ప్రధాన విషయం అది overdo కాదు. లోడ్ సరిగ్గా నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం మరియు విశేషంగా అది విశ్రాంతితో ప్రత్యామ్నాయమవుతుంది. లాగండి- ups సంఖ్య పెంచడానికి అథ్లెట్లు ఒక వ్యక్తి నిశ్చితార్థం ఒక వ్యక్తి అనేక సార్లు ఒక రోజు ప్రారంభ దశల్లో 8-10 సార్లు సమాంతర లాగండి అవసరం ప్రకారం, "తరచుగా విధానాలు" యొక్క సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తాయి.

ఎలా పుష్ అప్ చేయడానికి నేర్పిన?

అదేసమయంలో పిల్లలపై శిక్షణ ఇవ్వడంతో , మరొక వ్యాయామం నేర్చుకోవచ్చు, అనగా, నేల నుండి ఒత్తిడి. ఇటువంటి విధానం గణనీయంగా తరగతులు ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వారి ఆరోగ్య-మెరుగుదల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. పిల్లలను నేర్పడం మరియు పుల్ అప్ ఎలా బోధించాలో ఒక ప్రశ్న ఉంది? మీరు దశల వారీ అవగాహన యొక్క పద్ధతిని ఉపయోగించాలి. కాబట్టి, "రెండు మోకాలు నుండి" వ్యాయామం చేయాల్సిన పనితీరును ప్రాథమికంగా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది కాళ్ళు కీళ్లపై మద్దతుతో నేల నుండి పుష్. అప్పుడు మీరు ఒక్క మోకితో మాత్రమే మద్దతునివ్వాలి. మరియు తర్వాత అది క్లాసిక్ పుష్- ups కు వెళ్ళడానికి మద్దతిస్తుంది.

సిఫార్సులు

ఒక పిల్లవాడిని పుల్ అప్ మరియు పుష్ అప్, టీచింగ్ పిల్లల్లో వయస్సు సంబంధిత మానసిక మరియు మానసిక లక్షణాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి, ఉపాధి భద్రతను నిర్ధారించడానికి పిల్లల క్షితిజ సమాంతర బార్ ఉపయోగించాలి. మరియు వ్యాయామాలు మరియు నిరంతర ప్రేరణ ఏర్పడటానికి ఆసక్తి పెంచడానికి, ఇది ఆట అంశాలను ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది.

మీ బిడ్డను క్షితిజ సమాంతర బార్లో ఎలా పట్టుకోవచ్చో మీకు నేర్పించామని చెప్పాము. కానీ ఈ సిఫార్సుల అమలుతో పాటు శిశువు యొక్క శుభాకాంక్షలను వినండి. పాఠాలు శారీరక ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాకుండా, భావోద్వేగ అనుభవాలను కూడా కలిగి ఉండాలి.