ప్రాథమిక రకాల ఫిట్నెస్

"ఫిట్నెస్" అనే పదం ఆంగ్ల మూలం ("సరిపోయే" - ఏదైనా అనుగుణంగా, ఒక మంచి రూపం కలిగి) మానవ శరీరం యొక్క సమగ్ర భౌతిక రూపం.
సారాంశం, ఫిట్నెస్ మరియు ఏరోబిక్స్ మొత్తం సైన్స్. చాలామంది స్లిమ్, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, కానీ, అయ్యో, ఇది అన్నింటినీ గ్రహించలేదు. తరచుగా, సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం అవసరమైన సమయాన్ని ప్రజలు కనుగొనలేరు. కారణాలు చాలా భిన్నమైనవి: శాశ్వత ఉపాధి, పని, మరియు సరళమైన సోమరితనం. అన్ని తరువాత, వారానికి ఒకసారి మాత్రమే 3 గంటల కేటాయించాలని - చాలా సాధించగల ఉంది. కాని ఫలితాలు సాధించగలవు!

ఈ క్రింది ప్రధాన రకాల ఫిట్నెస్ ఉన్నాయి.
1. ఏరోబిక్స్. ఈ విధమైన ఫిట్నెస్, కండరాలు మరియు ప్లాస్టిక్లను వ్యాయామాలతో మిళితం చేసి శస్త్రచికిత్సతో శ్వాససంబంధమైన కదలికలతో కలిసి ఉంటుంది. ఎయిరోబిక్ ఫిగర్ మరియు బరువు తగ్గింపు యొక్క మెరుగుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వారు 30 నిమిషాలలో మీరు పని చేస్తారని, కొవ్వులు విడిపోతున్నాయి.
ఏరోబిక్స్ యొక్క రకాలు ఉన్నాయి:
ఎ) శాస్త్రీయ ఏరోబిక్స్ (నృత్యం, కొన్ని నృత్యాల పునరావృత్తి ఆధారంగా);
బి) స్లయిడ్ ఏరోబిక్స్ (స్లైడింగ్ స్పెషల్ ట్రాక్ మీద ప్రదర్శించబడింది);
సి) అడుగు ఏరోబిక్స్ (ప్లాట్ఫారమ్లో ప్రదర్శించారు);
D) శక్తి ఏరోబిక్స్ ( అనుకరణ యంత్రాల సహాయంతో ఏరోబిక్స్ );
ఇ) ఆక్వా ఏరోబిక్స్ (పూల్ లో ఒక ప్రత్యేక రకం వ్యాయామం, దీనిలో అన్ని స్నాయువులు మరియు కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి).

మేము ఇతర ఫిట్నెస్ ప్రాంతాల్లో పరిగణలోకి కొనసాగుతుంది.
2. తదుపరి రకం ఫిట్నెస్ రూపకల్పన. షేపింగ్ వ్యాయామాలు మీ శరీరం కలిగి లోపాలు మార్చడానికి సహాయం, చాలా ప్రారంభంలో నుండి షేపింగ్ ఒక సొగసైన ఫిగర్ ఏర్పాటు మరియు శరీరం యొక్క ఆకృతీకరణ పరిపూర్ణత కనుగొనబడింది నుండి.
స్ట్రిప్-ప్లాస్టిక్ మరియు స్ట్రిప్-డ్యాన్స్. స్ట్రిప్ డ్యాన్స్ మరియు స్ట్రిప్ ప్లాస్టిక్ వంటి ఫిట్నెస్ యొక్క రకాలు ప్లాస్టిక్ కదలికలను బోధిస్తాయి మరియు మీ శరీర సౌలభ్యాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. వ్యాయామాలు ఈ సెట్లో ప్రధానంగా లెగ్ కండరాలు (ప్రధానంగా స్వారీ బ్రీచెస్) అభివృద్ధి చెందుతాయి, అనేక స్క్వేట్లు ఉంటాయి. ప్రత్యేకంగా మంచి ప్రకృతికి "చెవులు" తో పండ్లు ఇవ్వబడిన వారికి ఈ కదలికలు మంచివి.
కాల్నటిక్స్. జిమ్నాస్టిక్స్, దాదాపు స్టాటిక్ కలిగి, పదునైన వ్యాయామాలు కాదు. ఇది అసౌకర్యవంతమైన కదలికలతో కూడిన ఫిట్నెస్. ఈ "అసౌకర్యాలను" ఆమోదించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు తరువాత ఒక నిమిషం పాటు ఉంచుతుంది. కాననెటిక్స్తో వ్యవహరించేటప్పుడు, అన్ని రకాలైన కండరాలు (ప్రెస్, పండ్లు, కాళ్ళు, పిరుదులు, భుజాలు, చేతులు, తిరిగి) అభివృద్ధి చేయబడతాయి.
5. Pilates. ఇది వెనుక, కటి మరియు ఉదర కండరాలు శిక్షణ , ప్రెస్. ఇక్కడ అనుకరణ యంత్రాలు వాడతారు. పైలెట్లతో శిక్షణ తూర్పు మరియు పశ్చిమ పద్దతులలో ఉత్తమమైనది. ఇది కీళ్ళు, ఓర్పు, మరియు స్థితిస్థాపకతలో వశ్యతను ఏర్పరుస్తుంది.
6. బాడీఫ్లెక్స్ . శ్వాస వ్యాయామాలు. వ్యాయామాలు సమయంలో, కండరాలు విస్తరించి మరియు దెబ్బతిన్నాయి, మరియు అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలం ఆక్సిజన్ తో సంతృప్తి ఉంటాయి.
7. బెల్లీ డ్యాన్స్. మహిళా శరీరంలో అత్యంత ప్రాధమిక కండరాలు ఉంటాయి. తొడలు మరియు పొత్తికడుపులో కొవ్వును తిరగండి.
8. బాడీ బ్యాలెట్. ఈ వ్యాయామాలు సాగతీత కలిపి ఏరోబిక్స్ యొక్క కొరియోగ్రాఫిక్ అంశాలు మరియు భాగాలు. బాడీ బ్యాలెట్ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
9. యోగ. అంతర్గత సామరస్యాన్ని పొందడానికి ఉద్దేశించిన కదలికల కలయిక, శరీరం యొక్క ఓర్పు మరియు వశ్యతను బలోపేతం, మనస్సు యొక్క బలం మరియు ప్రశాంతత. ప్రత్యేక శ్రద్ధ శ్వాస వ్యాయామాలు చెల్లిస్తారు .
10. కాంప్లెక్స్ తెరెసా టాప్ (T- టాప్) . శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడే వ్యాయామాల కలయిక, ఒక యంత్రంతో. T-Tapp 30 కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలకు ఉద్దేశించబడింది. మీ "బటన్లు" సరిగ్గా మీరు నిర్వహించినట్లయితే, మీరు ఒక వారంలో మీ తుంటి లో 2 సెంటీమీటర్ల బరువు కోల్పోతారు. తరగతులు సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి: కాళ్ళు మరియు చేతులు, నడుము, పిరుదులు మరియు ఉదరం కోసం.

ఫిట్నెస్ రకాలు చాలా పెద్దవి. మేము ప్రాథమిక వాటిని మాత్రమే పరిగణించాము. కానీ గుర్తుంచుకోండి: అన్ని రకాల ఫిట్నెస్ అవసరం. మీరు ఎప్పుడైనా దాన్ని ఎంచుకుంటే, మీరు క్రమంగా చేస్తే, అది మీ బరువును కోల్పోయేలా, మీ ప్రదర్శనను మెరుగుపర్చడానికి, మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.