బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు: ఒక ఆహారం పై వారికి

బరువు నష్టం ఏమిటి? ఈ ప్రక్రియ సరైనదైతే, అప్పుడు అది ఒక అందం సెలూన్లో లో సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం మరియు వివిధ చికిత్సలు (ఐచ్ఛిక) యొక్క కలయికతో అర్థం. అక్కడ మీరు త్వరగా అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయపడే విభిన్న ఆహారాల చాలా ఉన్నాయి. నేడు మరియు మేము ఇక్కడ ఏమి ఉంది బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు మీరు చెబుతాడని. కానీ చాలా ముఖ్యంగా - ఫలితాలు సేవ్ సామర్థ్యం. అన్ని చాలా తరచుగా కష్టంగా కోల్పోయిన ఎందుకంటే త్వరగా తిరిగి.

సాధారణ సమాచారం

ఇది ది తినడానికి అడ్డుకోవటానికి తర్వాత బరువు కోల్పోవడం చాలా కష్టం. కావలసిన ప్రభావం చేరుకుంది కనబడుతోందని మరింత. ఆహారం ఉన్నప్పటికీ - కేవలం బరువు కోల్పోవడానికి అడుగు. మరియు అది మళ్ళీ బరువు ఆకర్షించేందుకు ఉద్దేశించిన చర్యలు నిర్దిష్ట జాబితా అభివృద్ధి అవసరం. అయితే, మేము ఈ వచ్చి ఇంకా. మొదటి మేము సరిగా మరియు సమర్ధవంతంగా తినడానికి ప్రారంభమవుతుంది అవసరం. ఇది చేయటానికి, మరియు బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు ఉన్నాయి. ప్రధాన అవసరం - ఆహార బుట్ట శక్తి విలువ మీరు భౌతిక సూచించే లేకపోతే, రోజుకు 1200-1400 kcal తగ్గించడం. మీరు కూడా కొన్ని ఆహారాలు వదులుకోవడానికి అవసరం: కొవ్వు మాంసాలు, చాప్స్, సాసేజ్లు మరియు సెమీ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, మొత్తం పిండి, తయారుగా మాంసం మరియు చేపలు, కెచప్, mayonnaise మరియు ఇతర సాస్, స్వీట్లు, కాఫీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు (ముక్కలు మరియు బ్లాక్ రొట్టె తప్ప), మరియు గుడ్లు మీరు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ రెండు గుడ్లు తినడానికి చేయవచ్చు.

వంట క్యారట్ సూప్

అయితే, పెద్ద పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ, బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు మాత్రమే సంఖ్యలను ప్రయోజనం కోసం కాదు తినడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా tasteful. మరియు ఫలితాలు గమనించి - ఉడికించాలి మరియు పూరించడానికి వంటకాలు తెలుసుకోండి. Unrefined పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం - ఉత్తమ పూరకం. కాబట్టి, మేము క్యారట్ సూప్ వెళ్లండి. నాలుగు సేర్విన్గ్స్ కోసం, మేము అవసరం: క్యారట్ - 450 గ్రాముల, ఒక బల్బ్, ఎండిన థైమ్ - సగం టీస్పూన్ నేల జాజికాయ గింజ - అదే ఒక టర్నిప్ మీడియం చూర్ణం పరిమాణపు వెల్లుల్లి - రెండు విభాగాలు, కూరగాయల రసం లేదా నీరు - 0.7 లీటర్ల, తెలుపు ఉప్పు మరియు మిరియాలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, కాల్చిన తరిగిన బాదం మరియు పిస్తాలు. మీరు చూడగలరు గా, మాత్రమే అనుకూలంగా ఉన్నాయి తక్కువ కాలరీలు బరువు నష్టం ఆహారాలు. వంటకాలు ఆహార భోజనం సరిగ్గా ఈ భిన్నంగా ఉంటుంది.

తయారీ ప్రక్రియ

ముక్కలు లోకి కట్ శుభ్రం క్యారెట్లు. ముక్కలు - టర్నిప్లు మరియు ఉల్లిపాయలు. , వెల్లుల్లి దేవిని జోడించడం ఒక పెద్ద కుండ ఉంచి, రసం లేదా నీరు పోయాలి, అప్పుడు ఒక కాచు తీసుకుని. మూత తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు త్రిప్పుతూ, మూసి నిర్ధారించుకోండి. 15-20 నిమిషాల అన్ని మసాలాలు జోడించడానికి. పెప్పర్, ఉప్పు మరియు మరొక ఐదు నిమిషాలు ఉడికించాలి. అప్పుడు సూప్ ప్లేట్ తొలగించి గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద చల్లగా వీలు. అప్పుడు ఒక బ్లెండర్ ఉపయోగించి సజాతీయ సున్నితమైన పురీ నుండి చేస్తున్నాయి. అదే కుండ లో, గందరగోళాన్ని, సూప్ వేడి, మరియు పలకలపై కురిపించింది preheated. కాయలు మరియు గింజలు తో అలంకరించడం, పట్టిక వడ్డిస్తారు. మేము croissants లేదా తాజా బ్రెడ్ తో దీన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

చేపలు డిన్నర్

అందరూ బరువు సాయంత్రం జారవిడిచింది గట్టి ఉంది contraindicated తెలుసు. మేము మీరు ఒక అందిస్తున్నాయి తక్కువ కేలరీల విందు బరువు నష్టం కోసం. చేప - వంటకాలు అనేక రకాల, మరియు మా వెర్షన్ కలిగి. బియ్యం మరియు కూరగాయలు, పాలకూర సలాడ్ తో చేప ఉడికించాలి. కాబట్టి, నిమ్మకాయ రసం లో తరిగిన పార్స్లీ మూలికలతో ఏ ఎరుపు చేపలు, సీజన్ 90 గ్రాముల ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. , క్యారెట్లు, ఆస్పరాగస్, ఉల్లిపాయ మిశ్రమం మరియు ఉడికించిన రైస్ 40 గ్రా ఉదాహరణకు గార్నిష్ వంద గ్రాముల ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, పడుతుంది. సలాడ్ చేయడానికి, తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలు వేసి, ముక్కలు లోకి కట్ పాలకూర, నారింజ లేదా టాన్జేరిన్ 200 గ్రాముల - 50 గ్రాముల. సాస్ వంటి ఇటాలియన్ డ్రెస్సింగ్ రెండు టీస్పూన్లు ఉపయోగించండి. సలాడ్ కూడా టమోటా, దోసకాయ మరియు బచ్చలికూర మిశ్రమం నుండి తయారు చేయవచ్చు. విందు కోసం వివిధ కూరగాయలు తో సంపూర్ణ మరియు తెలుపు చేప. ఉదాహరణకు, పెద్ద చేప, 120 గ్రాముల, మరియు ద్రవంలో, టేక్. అప్పుడు గోధుమ బియ్యం, 50 గ్రాముల, ఒక టీస్పూన్ గ్రౌండ్ గవదబిళ్ళ తో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు లో 100 గ్రాముల బీన్ కూర సూది కాచు. స్వీట్ మిరియాలు, దోసకాయ, మూలికలు మరియు టమోటా సలాడ్ తయారీ. మీరు చూడగలరు గా, యాదృచ్ఛికంగా, మేము పరిశీలించిన మరియు బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కేలరీల సలాడ్లు చేశారు. తరచుగా అతి సాధారణ వంట వంటకాలను.

multivarka లో వంట చికెన్

బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు వివిధ ఉన్నాయి. multivarka లో, ఉదాహరణకు, వంటలలో రుచికరమైన మరియు ఆహార ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి వంటకం - చికెన్ టమోటాలు, ఊరగాయలు మరియు ఉల్లిపాయలు తో ఉడికిస్తారు, మేము మీరు మరియు ఉన్నాయి. కాలోరీ - 100 గ్రాముల చొప్పున 75 కిలో కేలరీలు. అవసరమైన పదార్థాలు: నాలుగు చికెన్ drumsticks, ఊరగాయ నాలుగు, రెండు టమోటాలు, ఒక ఉల్లిపాయ, మయోన్నైస్ మరియు కెచప్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు ఒకటి స్పూన్ ఫుల్. ఈ సాధారణ వంటకం, మీరు గొలిపే ఆశ్చర్యం ఉంటాం. , అన్ని పదార్థాలు తీసుకోండి వాటిని కలపాలి మరియు గురించి ఒక గంట marinate కు వదిలి. multivarka మోడ్ "కు తెర" పై సెట్ మరియు 25 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అంతా! ఇది తక్కువ కేలరీల మరియు చాలా రుచికరమైన డిష్ మారుతుంది. మరియు మీరు రొమ్ము తీసుకుంటే కాకుండా తక్కువ లెగ్ కంటే, కేలోరిక్ కూడా చిన్న పొందండి.

రెసిపీ సంక్లిష్ట తక్కువ కేలరీల సలాడ్

పుట్టగొడుగు సలాడ్ రెండు సేర్విన్గ్స్ మేము అవసరం చికెన్ తో: చికెన్ 180 గ్రాముల, అదే - పుట్టగొడుగులను, రెండు ప్రోటీన్లు మరియు గుడ్లు ఒక పచ్చసొన, పార్స్లీ 50 గ్రాముల, వెల్లుల్లి రెండు లవంగాలు, కొవ్వు రహిత పెరుగు 100 గ్రాములు మరియు ఆలివ్ నూనె యొక్క ఐదు గ్రాముల. చిన్న cubes లోకి శీతలీకరణ కట్ తర్వాత, చికెన్ ఛాతీ ఒక జంట కోసం కాచు. కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె పాన్ తో గ్రీజు, ఆమె వెల్లుల్లి లవంగాలు వేసి, crosswise కట్ పుట్టగొడుగులను మరియు గోల్డెన్ వరకు ఉడికించాలి. మేము ప్లేట్ పొందిన వ్యాపించాయి. మిగిలిన నూనె పాన్ లోకి అప్పుడు పోయాలి మరియు వేసి కొట్టిన గుడ్లు. శీతలీకరణ తరువాత, చిన్న ముక్కలుగా కట్. గ్రీన్స్ మెత్తగా shinkuem. ముగింపు లో, భాగాలు మిక్స్ అన్ని, మూలికలు తో చల్లుకోవటానికి పెరుగు ముందు చల్లబరిచేందుకు పోయాలి, మరియు. బరువు నష్టం కోసం ఆచరణలో మా తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు ఉంచేందుకు ప్రయత్నించండి. అన్ని వంటలలో రుచికరమైన, కొద్దిగా అసాధారణ ఉన్నాయి. మీరు వాటిని ఇష్టం, మరియు బరువు కోల్పోవడం, మీరు బరువు తిరిగిరానందు కాబట్టి, వాటిని ఉడికించాలి కొనసాగుతుంది.