వంటకాలు "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" ఫోటోలతో. "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి": వంటకాలు Dyukanu

వారి గణాంకాల చూస్తున్న వారికి, వంటకాలను "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" నిజమైన వరం ఉంటుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ ఇప్పుడు Lera Kudryavtseva మరియు భోజనం Dyukanu బదిలీ అందుబాటులో ఎంపికలు ఉన్నాయి. మేము కొన్ని సాధారణ వంటకాలు వివరిస్తాయి.

బదిలీ "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" Lera Kudryavtseva. వంటకాలు

ఈ ప్రముఖ కార్యక్రమం - తక్కువ కాలరీలు భోజనం కోసం ఎంపికలు ఒక storehouse. ప్రముఖ Lera Kudryavtseva మరియు చెఫ్ "రాయాలని" తెలిసిన వంటకాలతో కలిసి ఆహ్వానించారు ప్రముఖులు. ప్రధాన పని - వాటిని తక్కువ కేలరీల చేయడానికి. అందువలన, యొక్క ప్రభావం సాధించడానికి కావలసిన వారికి "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" - TNT లో వంటకాలు - ఇది ఒక పరిపూర్ణ బదిలీ. మేము కొన్ని సాధారణ వంటకాలు వివరిస్తాయి.

• కూరగాయలు గొర్రె. కట్ చేయడానికి మరియు మాంసం సీమ్ చాలు ఎముక తొలగించండి. మటన్ సుగంధ ద్రవ్యాలు రుద్దు. తాజా సుగంధ మూలికలు గొడ్డలితో నరకడం మరియు మాంసం న ఉంచాలి. రోల్ రోల్ మటన్ మరియు స్ట్రింగ్ పుల్. రెండు వందల డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత పట్టుకొని ఇరవై నిమిషాలు మాంసం కాల్చడం. మరింత, క్రింద పాన్ కుళ్ళిపోయిన ఉల్లిపాయ రింగులు, మరింత - గుమ్మడికాయ, ముల్లాంటి, celeriac మరియు పాలపుంతల కాలీఫ్లవర్ క్యూబ్స్. వెల్లుల్లి మరియు చిన్న టమోటాలు మొత్తం లవంగాలు జోడించండి. టెండర్ కూరగాయలు వరకు ఉడికించాలి. ఒక చిన్న saucepan లోకి రసం హరించడం వైన్ జోడించండి మరియు మందపాటి వరకు ఉడికించాలి. సాస్ తప్పనిసరిగా వక్రీకరించు. ఒక ప్లేట్ న కూరగాయలు ఉంచండి. రోల్ తో థ్రెడ్లు తొలగించి ముక్కలు గా కట్. లాంబ్ ఒక ప్లేట్ మీద ఉంచాలి మరియు సాస్ పోయాలి.
• నారింజ తో వెచ్చని సలాడ్. డిష్ చాలా అసలు అవుతుంది. ఆరెంజ్ సన్నని ముక్కలు లోకి కట్. ఒక పొడి ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ వేడి మరియు అది తాజా వెల్లుల్లి కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఆకుపచ్చ బీన్స్ జోడించండి. నూనె జోడించడం లేకుండా ఉడికించాలి. ఒక గిన్నె లో ఉంచాలి నారింజ, తాజా హాట్ రెడ్ పెప్పర్ మరియు పిండిచేసిన వెల్లుల్లి తో చల్లుకోవటానికి. అరగంట కోసం marinate కు వదిలెయ్యండి. పూర్తి బీన్స్ లో ఆలివ్ నూనె మరియు నువ్వు గింజలు జోడించండి. నారింజ తో కలిసి కదిలించు మరియు పట్టిక వెంటనే సర్వ్.
• ఆకుపచ్చ ఆపిల్ తో వెజిటబుల్ రాటటౌల్లె. ప్రారంభించడానికి, కట్ వంకాయ, గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయ వృత్తాలు. రెడ్ బెల్ పెప్పర్ చిన్న cubes లోకి కట్ మరియు మూడు టమోటా రుద్దు. ఆపిల్ పై తొక్క మరియు ముక్కలు లోకి కట్. పెద్ద ఉల్లిపాయ చాప్ మరియు చమురు జోడించడం లేకుండా వేసి. వేసి గంట మిరియాలు మరియు టమోటాలు అదే పాన్ న. పదిహేను నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద కలిసి ఉడికించాలి Close మూత. ముగింపులో టమోటా పేస్ట్ చాలు. హాఫ్ సాస్ ఒక గిన్నె ఉంచాలి. మిగిలిన - అప్పుడు ఒక వృత్తం వంకాయ, గుమ్మడికాయ, ఆపిల్ మరియు కోర్జెట్టెస్ వ్యాప్తి దిబ్బ, చేయడానికి. మిరపకాయల, వెల్లుల్లి, తాజా పార్స్లీ మరియు పొడి తెలుపు వైన్ ఒక డ్రెస్సింగ్ చేయండి. డిష్ పూరించండి మరియు తక్కువ వేడి మీద పదిహేను నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. కాబట్టి ఆ ద్రవ ఆవిరవుతుంది, ఒక మూత తో పాన్ మూసివేయండి. తాజా మూలికలు తో మిగిలిన సాస్ రెచ్చగొట్టాయి. పూర్తి డిష్ సమర్పించే సమయంలో దాన్ని ఉపయోగించండి.

"ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి": వంటకాలు Dyukanu

ఈ ఆహారం సమయంలో అత్యంత ప్రజాదరణ ఉంది. అది నాలుగు దశలు ఉంటాయి. సహజంగానే, ఈ నియత సాగిస్తుంది.

ఫలితంగా పరిష్కరించడానికి - మొదటి రెండు దశల్లో క్రియాశీల బరువు నష్టం, మూడవ సాధించడానికి అవసరం. తదుపరి - మేము ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం కట్టుబడి. ఈ నియమం పరిగణలోకి నిరంతరం ఉండాలి.

వంటకాలు Dyukanu న లీన్ మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఫైబర్ (కూరగాయలు, మూలికలు మరియు ఊక) తో సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు ఆధారపడి ఉంటాయి "hudey ఈట్".

ఒక రోజు నీటి రెండు లీటర్ల ఒక రోజు మరియు ఒక సగం తినడానికి నిర్ధారించుకోండి మరియు ముప్పై నిమిషాల ఇంక్రిమెంట్ సగటున నడిచి.

మరింత వివరంగా ప్రతి కాలం శక్తి విషయాలు భావిస్తారు.

మొదటి దశ

ఈ దశలో చాలా కష్టం, మరియు "దాడి" గా వర్ణించబడిన, ఒక సంక్షిప్త ఉంది. ఇది పది రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. ఈ కాలం తరువాత, ప్రభావం సాధించింది నిజంగా "తినడానికి మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" ఉంది. వంటకాలు భోజనం లీన్ చికెన్ లేదా టర్కీ, ఎవరైనా (కూడా వేయించిన) చేపలు కలిగి ఉండాలి. ఇది మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు వాడకం అనుమతి. డెజర్ట్స్ స్థానంలో సిఫార్సు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.

మందుల ఆ "తినడానికి మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" సంపాదించారు కఠినమైన నియమం ఉంది. స్ట్రిక్ట్లీ చక్కెర మరియు ఉప్పు నిషేధంలో.

ఆహారం మొదటి దశ వంటకాలు

వారు సాధారణ మరియు చాలా రుచికరమైన ఉంటాయి. వంటకాలు Ducane ఆహారం "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" మొదటి దశ - అలంకరించు లేకుండా, ఒక మాంసం మరియు చేపలు వంటలలో. సాధారణ మరియు రుచికరమైన.

ఫిష్ - ఈ ప్రభావం సాధించడానికి సహాయపడుతుంది ఉత్తమ ఉత్పత్తులు ఒకటి "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి." ఫోటోలు సాధారణ వంటకాలు. మరియు త్వరగా సిద్ధంగా ఉంది.

ఆవిరి చేప. ఈ ఒక సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన ఎంపిక భోజనాలు, సాధారణంగా ఏ బదిలీ అందిస్తుంది ఇది "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి." వంటకాలు సాంప్రదాయకంగా పోలి ఉంటాయి.

నిమ్మ రసం తో సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చల్లుకోవటానికి తో వైట్ చేపలు ఫిల్లెట్ కోటు. పది నిమిషాలు న వదిలి. లో multivarku నీటి రెండు quarts పోయాలి మరియు రోజ్మేరీ యొక్క తాజా మొలక చాలు. చేపలు గోచరిస్తాయి కోసం ఒక ప్రత్యేక కంటైనర్ లో ఉంచబడుతుంది. మేము ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం పెట్టటం ఉంటాయి. ఫిష్ పది లేదా పదిహేను నిమిషాలు ఉడికించాలి. మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు చల్లిన, సర్వ్. కావాలనుకుంటే మీరు సోయా సాస్ ఒక డ్రాప్ జోడించవచ్చు.

ఆవిరి చికెన్ రోల్ - dieters కోసం ఒక అద్భుతమైన ఆహార. డిష్ చాలా రుచికరమైన, టెండర్ అవుతుంది మరియు త్వరగా "తినడానికి మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" ఫలితంగా దారితీస్తుంది. (ఫొటోలతో) వంటకాలు వేరే ఉండవచ్చు. మేము సులభమయిన ఎంపికలు ఒకటి అందిస్తున్నాయి.

మొత్తం కోడి తొక్క, ఎముక మరియు hryaschik. ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా ఒక విధమైన సామూహిక పొందటానికి, బల్బ్ తో కలిసి కొక్కి మాంసం అనేక సార్లు. వెల్లుల్లి మూడు లవంగాలు మరియు గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం లో మసాలాలతో మృదు జోడించండి. ఆహార చలనచిత్రాన్ని పంపిణీ మరియు కఠిన పొత్తు పెట్టుకున్నాయి. ప్రత్యేక బుట్ట Multivarki లో ఉంచండి. గంటన్నర ఒక జంట ఉడికించాలి. అవసరం క్రమానుగతంగా చెయ్యి రోల్. సమయం అప్ ఉన్నప్పుడు, చిత్రం తొలగించండి. , రేకు చుట్టి రోల్ రిఫ్రిజిరేటర్ లో కొన్ని గంటల ఉంచండి. అది చాలు ప్రెస్ అవసరం లేదు. డిష్ సిద్ధంగా ఉంది. మీరు కట్ మరియు సర్వ్ చేయవచ్చు.

Dyukanu ఆహారం రెండో దశ

తదుపరి దశలో కూరగాయలు ఆహారం లోకి ఎంటర్ అనుమతి. మరియు అది రెండు రోజులు మాంసం, లేదా ఒక డిష్ లో చేరిన వాటిని ప్రత్యామ్నాయ అవసరం. వాస్తవానికి, పంచదార మరియు ఉప్పు ఉపయోగం నిషేధించబడింది. ఇది ఎరుపు వైన్, వెన్న, మీగడ మరియు కెచప్ ఒక చిన్న మొత్తంలో ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

ఈ దశలో, ఒక అద్భుతమైన అసిస్టెంట్, "వాక్యూమ్" యొక్క ఒక రకమైన కావచ్చు వోట్ ఊక. మేము కొన్ని వంటకాలను అందించే "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి."

రెండవ దశ నమూనా మెను

ఈ దశలో వంటకాలు మరింత వైవిధ్యమైన ఉండవచ్చు. కానీ ఇష్టమైన గుడ్లు ఉంటాయి. మేము రెండు వంటకాలను వివరిస్తాయి.

ఒక గొప్ప అల్పాహారం - క్రోటన్లు మరియు సలాడ్ తో దంతములు గుడ్లు.

పాలకూర మరియు chard శుభ్రం చేయు. అన్ని చేతులు కట్ మరియు డిష్ యొక్క అడుగు చాలు. తదుపరి, చర్మము మరియు ఆకుకూర కాచు. హరించడం మరియు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె తో కలపాలి. ఆకుకూరలు ఆస్పరాగస్ ఉంచండి. తాజా మెంతులు తో చిన్న క్రాకర్స్ చేయండి. కూల్ మరియు ఆకుకూర వాటిని ఉంచండి. ఇంకా, జిడ్డు ఆహార చిత్రం చదరపు. పచ్చసొన దెబ్బతినకుండా కాబట్టి చాలా జాగ్రత్తగా దానిపై ఒక గుడ్డు బ్రేక్. జాగ్రత్తగా చిత్రం యొక్క అంచులు సేకరించడానికి గాలి బయటకు వీలు మరియు గట్టి పర్సు కట్టాలి. ఐదు నిమిషాలు ఒక వేసి నీరు మరియు తక్కువ గుడ్డు తీసుకురండి. ప్రోటీన్ సాగే ఉండాలి. జాగ్రత్తగా టేప్ తొలగించండి. కాల్చిన రొట్టె ఒక దంతములు గుడ్డు ఉంచండి. తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు తాజాగా భూమి నల్ల మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. సిఫార్సు వెంటనే వడ్డిస్తారు.

ఆవిరి పాలకూరతో గుడ్డుతో చేసె మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు.

నేను తక్కువ కొవ్వు జున్ను ఒక చిన్న ముక్క కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. తాజా పాలకూర మరియు కొద్దిగా తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు యొక్క బంచ్. నురుగు రూపాన్ని వరకు నాలుగు గుడ్లు బీట్. ఆకుకూరలు మరియు జున్ను జోడించండి. పూర్తిగా కలపాలి. మాస్ ఒక చిన్న పరిమాణం యొక్క ఒక దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకారం లోకి పోయాలి. ఎగువ అంచు మూడు లేదా నాలుగు సెంటీమీటర్ల ఉండటానికి ఉంది. ఒక పెద్ద saucepan లో ఉడికించడం మరియు గుడ్డు మిశ్రమం తో ఆకారం లో ఉంచడానికి నీరు తీసుకుని. మూత మూసివేసి. పది నిమిషాల - వంట గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఏడు మద్దతిస్తుంది. తరువాత, మధ్యలో ఒక చిన్న గాటు చేయడానికి మరియు అదే సమయంలో వేడి వదిలేయాలి. రెడీ వడ్డిస్తారు. ఈ వంటకం రుచికరమైన మరియు చల్లగా ఉంటుంది.

కొవ్వు మరియు అధిక క్యాలరీ కేకులు ఊక రుచికరమైన పాన్కేక్లు భర్తీ చేయవచ్చు. మేము ఒక సాధారణ రెసిపీ అందించే.

కేఫీర్ సగం ఒక గాజు తో పూర్తిగా ఒక గుడ్డు whisk. గోధుమ, మరియు స్టార్చ్ యాభై గ్రాముల మరియు కొద్దిగా బేకింగ్ పౌడర్ - ఒక పొడి గిన్నె లో, వోట్ ఊక పెద్ద ఒకటి రెండు టేబుల్ కలపాలి. రెండు మాస్ కనెక్ట్. నురుగు వరకు పెవిలియన్ సహాయంతో అన్ని కలపాలి మరియు ఒక టవల్ తో కవర్, పది నిమిషాలు వదిలి. మరింత అంటుకోని పూత తో ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో పాన్కేక్లు రొట్టెలుకాల్చు. మీరు తాజా పండ్లతో చల్లుకోవటానికి కొద్దిగా తేనె పోయాలి మరియు చేయవచ్చు.

Dyukanu ఆహారంలో మూడవ ఫేజ్

ఈ దశ విశ్రాంతిని అనుమతిస్తుంది. తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు, "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" పరిణతి జున్ను, పండు, పాస్తా మరియు బంగాళాదుంపలు ఒక చిన్న మొత్తం (ద్రాక్ష, అరటిపండ్లు మరియు చెర్రీస్ తప్ప) కరిగించవచ్చు.

ఈ దశలో, అది వేయించిన ఆహారం, కొవ్వు మరియు అధిక క్యాలరీ తీసుకునే స్వేచ్ఛ స్థోమత అనుమతించింది. కానీ మరుసటి రోజు మీరు మాత్రమే కొవ్వు బర్నింగ్ కాక్టైల్ తాగడానికి ఉన్నప్పుడు, నిర్వర్తించేందుకు తప్పకుండా.

మేము అనేక ఎంపికలు అందిస్తుంది.

ఫ్యాట్ బర్నింగ్ కాక్టైల్ వంటకాలు

ఈ ఉపవాసం రోజులు పరిపూర్ణ మెను ఉంది.

• కాటేజ్ చీజ్ మరియు సమర్ధవంతంగా తో కాక్టెయిల్ టమోటాలు ఆకలి మరియు దప్పిక తొలగించండి. టమోటాలు (800 గ్రా) రసం మిక్సర్ మరియు పరికరాలు లో ఒక జల్లెడ ద్వారా పాస్. తాజా అల్లం యాభై గ్రాముల రసం జోడించండి, ప్యాక్ జున్ను, చేర్పులు మరియు నిమ్మ రసం. అధిక వేగంతో ఒక కాక్టైల్ అప్ ఆడడము. వెంటనే సర్వ్, రోజ్మేరీ ఒక మొలక తో అలంకరించి.
• కలపండి పండ్లు మరియు కూరగాయలు రసం - ఈ శరీరం కోసం "వాక్యూమ్ క్లీనర్" ఒక రకమైన, కానీ ఒక రుచికరమైన కాక్టైల్ మాత్రమే ఉంది. అతనికి సులభం సిద్ధం. రెండు చిన్న క్యారెట్లు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఆపిల్ లో cored. ఇది కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం మరియు గుజ్జు అంధకారములో లేదు నిమ్మ రసం తో చల్లుకోవటానికి. రెండు నారింజ రసం స్క్వీజ్ కొద్దిగా మాంసం జోడించండి. ఒక బ్లెండర్ యొక్క గిన్నె లో అన్ని పదార్థాలు ఉంచండి. మినరల్ వాటర్, రసం మరియు అల్లం యాభై గ్రాముల తేనె నాలుగు పెద్ద స్పూన్లు ఒక లీటరు పోర్ మరియు అదే మొత్తంలో పోయాలి అవిసె ఊక. అన్ని బాగా కొట్టారు. సెలెరీ మరియు నారింజ semicircles ఒక మొలక తో సర్వ్.
• కాక్టెయిల్ "పెటిటే" - రుచులు మరియు రుచి యొక్క పరిపూర్ణ కలయిక. ఆరెంజ్ తొక్క నుండి స్పష్టమైన మరియు రసం పిండి వేయు. ఒక గిన్నె లోకి పోయాలి. అల్లం ముప్పై గ్రాముల రసం జోడించండి. పూర్తిగా కలపాలి. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు దాల్చిన యొక్క ఒక పెద్ద స్పూన్ ఫుల్ సగం ఒక లీటరు జోడించండి. బ్లెండర్ బీట్. తాజా పుదీనా ఆకులు తో సర్వ్.
• తులసి తో Airan. పాలు సగం ఒక లీటరు పుల్లని క్రీమ్ skvasit. మీరు అవసరం 100 గ్రా ఒక నిమ్మకాయ, నల్ల మిరియాలు మరియు బాసిల్ తరిగిన సమూహం యొక్క రసం జోడిస్తుంది. అన్ని ఒక బ్లెండర్ లో ఓడించారు మరియు మినరల్ వాటర్ సగం ఒక లీటరు పోయాలి. మళ్ళీ అధిక వేగంతో విప్. సర్వ్ మరియు తాజా తులసి కొమ్మలను తో అలంకరించు.
• కాక్టెయిల్ "త్వరిత". , Nonfat kefirchik పోయాలి దాల్చిన మరియు అల్లం ఐదు గ్రాముల జోడించండి. రెడ్ పెప్పర్ ఒక చిన్న చిటికెడు జోడించండి. బ్లెండర్ బీట్. ఉదయం మరియు రాత్రి సమయంలో ఒక కాక్టైల్ తాగడానికి మద్దతిస్తుంది.

ప్రతి రోజు కోసం తక్కువ కేలరీల మెను

, ఆహారంలో సాధించింది ప్రభావం నిర్వహించడానికి "తిని పెరుగుతాయి పలుచటి" వంటకాలను క్రమంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేయాలి. ఇది సరైన కలయిక లో ఉండడానికి మద్దతిస్తుంది: లీన్ చేపలు, మాంసం ఉడికిస్తారు లేదా తాజా కూరగాయలు. రుచికరమైన, పోషకమైన మరియు కేలరీ ఉచితం.

"ఒక బొచ్చు కోట్ కింద" ఫిష్ - విందు కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి." ఫోటోలతో వంటకాలు ఎల్లప్పుడూ ప్రతి రుచి కోసం చూడవచ్చు. మేము ఒక రెసిపీ ఇస్తుంది.

ఏ తెల్ల చేపగా వేసి ఫిల్లెట్. ముందుగా చేసేటప్పుడు, మాకు కూరగాయల సల్సా వీలు. రెండు పెద్ద టమోటాలు మీడియం పాచికలు లోకి కట్. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు మెత్తగా గ్రైండ్ కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె లో వేసి వాటిని. కూరగాయలు పారదర్శకంగా ఉండాలి. ముగింపులో, టమోటా ఘనాల, కవర్ జోడించడానికి మరియు పదిహేను నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఒక మాధ్యమం దోసకాయ మరియు ఎరుపు మిరియాలు స్లైస్ మరియు ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ తో అది కలపాలి. మేము డిష్ ఏర్పాటు ప్రారంభం. ప్లేట్ మధ్యలో అలంకరించు చాలు. ఆదర్శ ఎంపిక బియ్యం లేదా పెర్ల్ బార్లీ ఉంటుంది. పైన చేప ఫిల్లెట్లు ఉంచండి టమోటా సల్సా పోయాలి. తాజా కూరగాయలు వైపు సలాడ్ ఉంచండి. డిష్, మీరు తాజా పెరుగు మరియు అల్లం ముక్కలు జోడించవచ్చు.

కూరగాయలు తో చికెన్ రొమ్ము మరియు పండు - కాలమ్ "తిని పెరుగుతాయి పలుచటి" (TNT లో కార్యక్రమం నుండి వంటకాలను) నుండి డిన్నర్ కోసం ఖచ్చితమైన వంటకం.

దాని ప్రయోజనాన్ని అది ఒక స్నాప్ సిద్ధం అని ఉంది. మిరియాలు మరియు మీ ఇష్టమైన చేర్పులు తో చికెన్ బ్రెస్ట్ స్మెర్ ప్రారంభించడానికి. అరగంట కోసం మాంసం వదిలి. తదుపరి, బేకింగ్ కోసం ప్యాకేజీ చాలు కొద్దిగా నీరు జోడించవచ్చు మరియు కఠిన పొత్తు పెట్టుకున్నాయి. నలభై నిమిషాలు వంట ఫిల్లెట్. కట్ బ్యాగ్ ముగింపులో మరియు బంగారు గోధుమ వరకు మాంసాన్ని వదిలి. పిల్లితీగలు చర్మము మరియు వేసి. మాండరిన్ స్లైస్, నిమ్మ - వృత్తాలు. ఒక ఫ్లాట్ ప్లేట్ న ఒక చేప ఆస్పరాగస్ తాజా పాలకూర ఉంచారు. పండు పంపిణీ. పిండిచేసిన వెల్లుల్లి తో సాస్ వేసి తక్కువ కొవ్వు పెరుగు సిద్ధం. చికెన్ పైగా పోయాలి. సర్వ్ వేడి సిఫార్సు.

నిర్ధారణకు

తత్ఫలితంగా, ప్రభావం సాధించడానికి "తిని పెరుగుతాయి పలుచటి" కొన్ని సాధారణ నియమాలను అవసరం.

ముందుగా, నూనె, ఉప్పు మరియు పంచదార తక్కువ మొత్తం.

రెండవది, తక్కువ కేలరీల కాక్టెయిల్స్ను తో ఉపవాసం రోజుల్లో తప్పకుండా.

మూడవది, కావలసిన ప్రభావం ఉత్పత్తి పరిపూర్ణ కలయిక ఒక లీన్ చేప (లేదా మాంసం), గుడ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంది. సాధారణ మరియు తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు, "ఈట్ మరియు సన్నని పెరుగుతాయి" పైన వివరించిన.

నాలుగో, మీరు తాగే పాలన (రోజుకు సుమారు రెండు లీటర్లు) ఉంచడానికి మరియు మరింత తరలించడానికి ఖచ్చితంగా ఉండాలి.

అన్ని రహస్యాలు వార్తలు.