వేసవి సలాడ్లు - మొత్తం సంవత్సరానికి విటమిన్లు ఒక storehouse!

వేడి వాతావరణంలో, కాబట్టి నేను స్టవ్ వద్ద నిలబడి వద్దు, మరియు శరీరం ఇకపై అధిక క్యాలరీ మరియు కొవ్వు ఆహారాలు శీతాకాలంలో సేవించాలి అవసరం. మరియు మీరు సెలవు పట్టిక కోసం సాధారణ వేసవి సలాడ్ సిద్ధం చేసే నుండి కాలానుగుణ కూరగాయలు మరియు పండ్లు కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా, మరియు విందు కోసం కావచ్చు?! Nutritionists ఒత్తిడిని వేసవి మెను తేలికైన మరియు అదే సమయంలో ఉపయోగకరంగా ఉంది.

వేసవి సలాడ్లు - విటమిన్లు తిరిగి వస్తున్న శీతాకాలంలో కోసం సిద్ధం ఒక గొప్ప అవకాశం. మీరు పాస్తా గురించి మరిచిపోవచ్చు మరియు బంగాళదుంపలు తరచుగా శీతాకాలంలో, వసంత మరియు హేమంత లో భోజనం సిద్ధం ఉపయోగిస్తారు, మరియు రుచికరమైన ఆనందించండి టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు మూలికలు. వేసవి సలాడ్లు సృష్టిస్తోంది, మీరు పూర్తిగా మయోన్నైస్, నిస్సందేహంగా మరింత శరీర ప్రయోజనం కలిగే ఆలివ్ నూనె, దాని స్థానంలో పరిత్యజించిన చేయవచ్చు, మరియు అదనపు బరువు మలుపు ఉంటుంది.

క్రింద వారు వంట మరియు వంట సమయంలో ఉపయోగించరు ఎందుకంటే, సమయం కొంచెం పడుతుంది ఇది తయారీ థీమ్ "వేసవి సలాడ్లు" మీద కొన్ని వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. ఇది పదార్థాలు కట్ మాత్రమే అవసరం, వాటిని పూరించడానికి - ఆ డిష్ మరియు మీరు పూర్తి చేసిన!

టమోటాలు మరియు బ్రీ చీజ్ తో ట్యూనా సలాడ్

సలాడ్ సిద్ధం అవసరం:

• 1 చెయ్యవచ్చు ట్యూనా (తయారుగా రసం లో);
• 100 గ్రాముల బ్రీ చీజ్ (కామేమ్బెర్ట్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు);
• టమాటో 300 గ్రాముల;
• లెటుస్ (మీరు ఒక సాధారణ macrophylla, రమ్ లేదా వంటకాన్ని అరుగులా ఉపయోగించవచ్చు).

జున్ను, టమోటాలు మరియు ట్యూనా స్లైస్, పాలకూర తన చేతులు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు బ్రేక్ ఉత్తమ ఉంది. ఆలివ్ నూనె ఇంధనం నింపుకునే ఉండేవాడు.

"కాప్రెస్" నేపథ్యంపై వైవిధ్యం

ఇటలీలో, ఈ సలాడ్ - ప్రధాన భోజనం ముందు ఒక ప్రముఖ ఆకలి. లెటుస్ ఆకులను కోసిన జున్ను మరియు టమోటా వంటి మరింత సాధారణ. వేసవి సలాడ్లు - వంటలలో ఇది అనంతం తయారీలో ప్రయోగం. అందరు దీన్ని బయటపడిన అని విశ్వసించాడు, సలాడ్ "కాప్రెస్" ఇష్టాలు, కానీ మీరు జోడిస్తే పైన్ గింజలు, ఒక డిష్ ఒక కొత్త మార్గం లో ఆడతారు:

• టమాటో 300 గ్రాముల (వృక్ష ఉపయోగిస్తారు చెర్రీ చేయవచ్చు);
• మోజారెల్లా 150 గ్రాముల;
• వంటకాన్ని అరుగులా సలాడ్;
• పైన్ గింజలు కొన్ని (కొద్దిగా వేయించిన ఉపయోగించవచ్చు).

పాలకూర విరామం, టమోటాలు మరియు జున్ను ముక్క, చల్లుకోవటానికి గింజలు, ఉప్పు మరియు ఆలివ్ నూనె తో సీజన్. అదనంగా, తయారీ ఉపయోగించవచ్చు పరిమళించే వెనిగర్ మరియు మసాలా "ఇటాలియన్ హెర్బ్స్".

ట్రౌట్ మరియు టమాటాలు సలాడ్

సలాడ్ కూడా ఇటలీ ఒక స్థానిక ఉంది. ఇది అయితే undeservedly గతంలో వలె జనాదరణ కాదు. ఇది పాక ప్రయోగాలు యొక్క భయపడ్డారు కాదు వారికి సిద్ధం మద్దతిస్తుంది:

• టమాటో 200 గ్రాముల;
• 200 గ్రాముల ట్రౌట్ (సాల్టెడ్, లేదా ధూమపానం);
• అవోకాడో 1 పండు;
• 1 ఆకుకూరల;
• లెటుస్;
• తయారుగా పైనాపిల్ యొక్క అనేక వృత్తాలు.

ఘనాల అన్ని పదార్థాలు కట్, ఆలివ్ నూనె తో పేలికలుగా లెటుస్ చేతులు మరియు సీజన్ జోడించండి. ఊరగాయ సలాడ్ ఉప్పు అవసరం లేదు చేప సరిపోతుంది.

గ్రీక్ (షెప్పర్డ్) సలాడ్

వేసవి సలాడ్లు లెక్కించడం, తప్పు సలాడ్ గ్రీక్ లేదా బల్గేరియన్ సోదరుడు మిస్ ఉంది - షెప్పర్డ్:

• టమాటో 300 గ్రాముల;
• దోసకాయ యొక్క 300 గ్రాముల;
• 1 ఎరుపు ఉల్లిపాయ;
• 1 మిరపకాయ;
• జున్ను 150 గ్రాముల;
• పార్స్లీ;
• ఆలివ్ లేదా ఆలివ్, జాలి పడ్డారు (గ్రీకు వెర్షన్ తయారీలో ఉపయోగిస్తారు).

ఒక సలాడ్ గిన్నె తరిగిన పదార్థాలు, (పెద్ద సగం లో కట్ చేయవచ్చు) ఆలీవ్లు జోడించడానికి, ఆలివ్ నూనె మరియు తెలుపు వైన్ వెనిగర్ మిశ్రమం తో నింపండి.