4 వారాల, "మాగి" మెనుల్లో, సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు కోసం డైట్

ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిగా మరియు స్త్రీ నిష్పత్తిలో పరిరక్షణకు వర్ధమాన చాలా అమ్మాయిలు, ప్రోటీన్ యొక్క ఇంటెన్సివ్ వినియోగం ఆధారంగా ప్రోటీన్ ఆహారం ఎంచుకోండి. ఈ రకమైన విద్యుత్ రీతులు బరువు (క్రెమ్లిన్ ఆహారం, వ్యవస్థ Ducane) చాలా నెమ్మదిగా వెళ్తాడు, మరియు ముఖ్యంగా - వెంటనే కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు ఆహారంలో పెరిగింది ప్రోటీన్ సేర్విన్గ్స్ రద్దుచేయడం మరియు చేర్చడం తర్వాత అదనపు తో తిరిగి. కానీ మీరు వీలైనంత త్వరగా మరియు అదే సమయంలో postroynet ఆహారం తర్వాత ఒక స్థిరమైన బరువుని అనుకుంటే? ఒక పరిష్కారం ఉంది - ఇది ఒక సమతుల్య ఆహారం 4 వారాలు, "మాగి", అక్కడ మెనూ ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల రెండూ ఉంటాయి.

అని పిలవబడే గుడ్డు ఆహారం కూడా కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రోటీన్ల అధునాతన సవరణల న కేలరీలు లెక్కింపు ఆధారంగా మరియు కాదు లేదు. ఆహారం, ఒక ప్రత్యేక భోజనం తింటారు, ఒక నిర్దిష్ట రసాయన ప్రతిచర్య లో కలిసి వస్తాయి, మరియు తద్వారా విషాన్ని మరియు అదనపు కొవ్వు ప్రాంప్ట్ విసర్జన దోహదం: ఇట్స్ ప్రాథమిక సూత్రం వంటి అన్ని తెలివైన, సులభం. అది ఆహారం సూచనలను అనుసరించండి మరియు ఏ సందర్భంలో కొత్త మెనూ వంటకాలు సిద్ధంగా జోడించడానికి లేదు ముఖ్యం ఎందుకు అంటే. ఉపవాసం రోజుల ఏర్పాట్లు లేదా కొనసాగుతాయి కూడా సిఫార్సు లేదు ఉపవాసం కాలం మీరు పూర్తి "మాగీ," నాలుగు వారాల కోర్సు పూర్తి చేయనందున కోసం. రోజువారీ మెను క్రింద వివరాలు చిత్రీకరించాడు.

కీ సిఫార్సులు

• ఇది ఖచ్చితంగా మెను అనుసరించండి అవసరం. మీరు రోజువారీ ఆహారం నుండి ఏ ఉత్పత్తి మినహాయించాలని అనుకుంటే, అది మీ ఆహారం బాధించింది లేదు, కానీ మీరు ఇతరులకు ఈ ఉత్పత్తి భర్తీ చేయలేరు - లేదా "మాగీ" తో ఆధారిత బరువు నష్టం ప్రభావం దీనిలో రసాయనిక బంధం విచ్ఛిన్నం.
• నీరు ఏ పరిమాణంలో త్రాగి ఉంటుంది. ఏ శీతల పానీయాలు, కూడా ఆహారం కోల పరిష్కరించబడింది.
• కాఫీ మరియు టీ (చక్కెర లేకుండా) ఒక అపరిమిత మొత్తం ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడతారు. అయితే, ఒక నియమం ఉంది: ఏమీ ఈ పానీయాలు sweeten అసాధ్యం. కూడా ఒక చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఖండించారు. ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రభావం రద్దు చేయాలి నిమిత్తమును పాలు కలపడం కోసం.
• కూరగాయలు సాదా నీరు ఉడికించిన, మరియు మాంసం లేదా చేప రసం కాదు. మీరు ఏ పరిమాణంలో కూరగాయలు మరియు ఇతర ఆహార సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించవచ్చు.
• సరైన ఆహారం "మాగీ" ప్రధాన డిష్ ఒక ఔషధంగా జంతు మరియు కూరగాయల కొవ్వులు నిషేధిస్తుంది. జాబితాలో పందికొవ్వు, వెన్న, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, ఆలివ్ నూనె మరియు వెన్న కలిగి.
• ఆకలి భావన ఉంటే, ఒక అందమైన వ్యక్తిగా గురించి ఆలోచనలు మభ్యపెట్టే, మీరే హింసిస్తూ మరియు భరిస్తున్నారు లేదు. ప్రధాన భోజనం మాత్రమే పరిస్థితి తింటారు మధ్య చేయవచ్చు దోసకాయ, ప్రతిఫలం లేదా చిన్న ఆకు పాలకూర, కానీ కనీసం రెండు గంటల మునుపటి భోజనం తర్వాత ఉంది.

అదనపు చిట్కాలు

• సూచించిన నియమానికి కట్టుబడి - 4 వారాలు, మొత్తం ఆహారంలో నిర్మించబడ్డ ఇది పునాది "మాగీ." మెను ఉపాహారం, భోజనం మరియు విందు కలిగి; విందు - అందువలన ఇది రెండు స్వీకరించడం ఫుడ్ స్థానంలో మార్చడం అసాధ్యం, ఆ అర్హత భోజనం మరియు భోజనం స్థానంలో ఉంది.
• సంతులనం లో టాయిలెట్ ఉపయోగించి తర్వాత, ఉదయం ప్రతి రోజు స్టాండ్.
• అదే సమయంలో ఐచ్ఛిక శక్తి సరఫరా క్రీడా కార్యకలాపాలు, కానీ మీరు తక్కువ శారీరక శ్రమ కలిగి చిత్రంలో పని చేసే ముందు పెరిగిన కార్యాచరణ సురక్షితంగా బరువు కోల్పోవడం మరియు సంతులనం లో పవిత్ర వ్యక్తిగా సమీపించే న ప్రభావితం ఉంటే.
• రసాయన ప్రతిచర్యలు క్రమం అతిక్రమించే, మరియు కావలసిన ప్రభావం సాధించింది లేదు: మీరు ఒక ఉత్పత్తి, మెనులో జాబితా లేదా భోజనం విందు స్థానంలో, లేదా బరువు కోల్పోవడం లో విరామం, ఈ ఆహారం కూర్చునేందుకు కొనసాగుతుంది అస్సలు అర్ధమే మాయం ఉంటే. బరువు కోల్పోతారు మరియు ఫలితంగా పరిష్కరించడానికి, మీరు చాలా మొదటి రోజు నుండి, మళ్ళీ ఒక ఆహారం మొదలు అవసరం.
• అపుడు 4 వారాలు పూర్తిగా అనుకూలంగా ఆహారం కావాలనుకుంటే, మెను క్రింద చూపబడుతుంది పేరు "మాగి", అది మరొక నాలుగు వారాలు విస్తరించింది చేయవచ్చు, కానీ ఈ సందర్భంలో రెండుసార్లు ఆహారం మొదటి ఏడు రోజులు పునరావృతం, మరియు రెండుసార్లు - గత. "మాగీ" తీవ్రంగా జంతు మరియు కూరగాయల కొవ్వులు తీసుకోవడం పరిమితం కాబట్టి, ఇది ఒకసారి ఆరు నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరం కన్నా ఇది మరింత పునరావృతం సిఫారసు చేయబడలేదు.
• సమతుల్య ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ధన్యవాదాలు అన్ని వయసుల ప్రజలలో అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు అదనపు విటమిన్లు మరియు ఇతర న్యూట్రాస్యూటికల్స్ తీసుకోనవసరం లేదు.
• ఒక రోజు ఆహారం యొక్క వివరణ ఉత్పత్తి లేదా ఆహార ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం పేర్కొనబడలేదు ఉంటే, మీరు మీకు కావలసిన ఎక్కువగా తింటారు చేయవచ్చు.

మొదటి రెండు వారాల్లో బ్రేక్ పాస్ట్

హార్డ్-ఉడికించిన, (తన అభ్యర్థనను వద్ద నారింజ ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు) మరియు ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు (చికెన్) సగం ఒక ద్రాక్షపండు: ఈ ఆహారం తరువాత పద్నాలుగు మొదటి రోజులలో అదే అల్పాహారం పునరావృతమవుతుంది. ఒక నియమం వలె, చాలా మందికి భోజనం వరకు ఆకలితో అనుభూతి కాదు క్రమంలో ఈ సరిపోతుంది పౌష్టిక అల్పాహారం కనుగొనేందుకు.

మొదటి వారంలో

భోజనం కోసం ఆహారం మొదటి రోజున పండు యొక్క ఏ రకమైన అనుమతి, మరియు ఏ పరిమాణంలో. ఒక సిట్రస్, ఆకుపచ్చ ఆపిల్, పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ బేరి, జల్దారు పండ్లు, పీచెస్, దోసకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు ఎంచుకోండి ఉత్తమం. విందు కోసం మీరు ఉడికించాలి లేదా కొవ్వు మటన్ కంటే ఇతర ఏదైనా మాంసం గ్రిల్ మీద వేసి చెయ్యవచ్చు.

భోజనం కోసం రెండవ రోజున ఉడికించిన చేయవచ్చు తింటారు లేదా కాల్చిన చికెన్ (చర్మం పక్షులు తయారీ ముందు తప్పనిసరిగా తొలగించాలి). డిన్నర్ రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, డ్రెస్సింగ్ లేకుండా కూరగాయల సలాడ్ కలిగి నూనె మరియు ఒక ద్రాక్షపండు లేదా ఒక నారింజ జోడించడం లేకుండా, ఎండిన పాన్ లో బ్రెడ్ ఒక స్లైస్ (దోసకాయలు, టమోటాలు, బెల్ మిరియాలు, క్యారట్లు, క్యాబేజీ కలపాలి అనుమతించబడతాయి).

వైట్ బ్రెడ్ పాన్ ముక్క లో ఎండిన - బుధవారం, భోజనం వద్ద జోడింపును అనుమతించింది మంచిగా పెళుసైన తాగడానికి లో, తక్కువ కొవ్వు జున్ను మరియు టమోటాలు తినడానికి. డిన్నర్ సోమవారం అదే.

గురువారం, పూర్తి మెనూ సోమవారం పునరావృతమవుతుంది. ఇది కీలక ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు తో శరీరం సంతృప్తత ఇందులో యొక్క సారాంశం ఒక ఆహారం "మాగీ", వలె భావించారు కొవ్వు ఆమ్లాలు లోపం అయితే.

శుక్రవారం, భోజనం కోసం ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు రెండు ఉడికించిన చికెన్ గుడ్లు తినడానికి. లేదా గుమ్మడికాయ లేదా బీన్స్ (తృణధాన్యాలు, బీన్స్), లేదా క్యారట్లు, లేదా గుండ్రటి చుక్కలు: మీరు జాబితాలో నుండి కూరగాయల ఒకటి రకాన్ని ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవాలి. రాత్రి కోసం ఉడికించిన లేదా కూరగాయల సలాడ్ మరియు ఒక నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు తో చేప ఆవిరి అనుమతించింది.

శనివారం, మెను సోమవారం మరియు గురువారం పునరావృతమవుతుంది.

ఆదివారం, భోజనం కోసం ఒక ఉడికించిన లేదా కాల్చిన పైపొర చికెన్ ఉడికించిన కూరగాయలు, టమోటాలు, సిట్రస్ పండ్లు తినడానికి. విందు కోసం, స్థానంలో ఒక డబుల్ బాయిలర్ వండుతారు చేయవచ్చు మాత్రమే వండిన కూరగాయలు ఉన్నాయి.

రెండవ వారం

మీ ఎంపిక ఉంటే - 4 వారాలు ఆహారం, మొదటి వద్ద "మాగి" మెను ఒక బిట్ మార్పులేని అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు. కానీ ఫలించలేదు ఆందోళన లేదు: శరీర పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మరియు మాంసకృత్తుల నుండి అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, మరియు కొవ్వు కనీస మొత్తం అందుకుంటుంది - మాంసం మరియు చేప.

ఆహారం రెండవ వారం మొదటి రెండు రోజుల్లో పూర్తిగా పునరావృతమవుతుంది. అదే సలాడ్ - భోజనం విందు కోసం కాయగూరలు సలాడ్ మరియు ఉడికించిన లేదా కాల్చిన మాంసం అందజేస్తాయి. దానిని రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు పనిచేస్తుంది.

రెండు గుడ్లు, ఒక ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ - బుధవారం, భోజనం వద్ద తాజా కూరగాయలు (ప్రాధాన్యంగా దోసకాయలు), విందు కోసం ఒక వ్యక్తి మాంసం తినడానికి.

గురువారం భోజనం అందించిన ఉడికించిన గుడ్లు (రెండు కంటే ఎక్కువ), ఏ తక్కువ కేలరీల తక్కువ కొవ్వు జున్ను మరియు ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు. మాత్రమే ఉడికించిన గుడ్ల మరొక జంట విందు కోసం సమర్పించిన చేయవచ్చు.

శుక్రవారం, భోజనం కోసం ఉడికించిన లేదా విందు కోసం చేపలు ఆవిరితో షెడ్యూల్ - హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు ఒక జంట.

శనివారం, భోజనం మరియు విందు కోసం మీరు ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ తినడానికి, మరియు తాజా టమోటాలు మరియు గొర్రె తప్ప ఏ ఉడికించిన మాంసం మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు.

ఆదివారం, భోజనం మరియు విందు పునరావృతం (అంటే, సంప్రదాయకంగా పదంగా ఉపయోగించబడింది) - ఇది ఉడికించిన లేదా చర్మం, ఉడికించిన కూరగాయలు, తాజా టమోటాలు, ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ లేకుండా చికెన్ ఉడికించిన ఉంది.

మూడవ వారం

మూడో వారంలో కష్టం మరియు నాల్గింటిలో అత్యంత మార్పులేని అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ అది మీరు ఒక ఆహారం "మాగీ" ఇస్తుంది ఆ అద్భుతమైన ఫలితాలు ఏకీకృతం సహాయం ఉంటుంది. నిర్దిష్ట మీరు ఇక ఏ ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు లో కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాలు యొక్క టేబుల్ - ఆహారం డెవలపర్లు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా postroynet అనుకుంటున్నారా వారికి కోసం ప్రత్యేకంగా అన్ని పారామితులు లెక్కించారు.

మూడవ వారం మొదటి రోజున, మీరు ఏ పరిమాణంలో మరియు ఏ కలయిక లో ఏ పండు తినడానికి చేయవచ్చు. పండు యొక్క దాదాపు అన్ని రకాల అనుమతించబడింది - అరటి, మామిడి, ద్రాక్ష, తేదీలు మరియు అత్తి పండ్లను మినహా.

మంగళవారం ఏ కూరగాయలు తినడానికి - లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు లేకుండా, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన. స్ట్రిక్ట్లీ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు స్టార్చ్ అధిక మొత్తంలో కలిగి మాత్రమే బంగాళాదుంపలు నిషేధించింది.

బుధవారం గత రెండు రోజుల కలిసి తెస్తుంది: ఇది సాధ్యమే మరియు పండ్లు మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు, మరియు తాజా కూరగాయలు సలాడ్ - ఏ వాల్యూమ్ లో, ఏ సమయంలో. కానీ గుర్తుంచుకోండి: 4 వారాలు ఆహారం, అక్కడ మెనూ ఉత్పత్తులు రసాయన పరస్పర ఆధారంగా "మాగి", ఉపాహారం, భోజనం మరియు విందు భోజనం యొక్క ఒక విభాగం సూచిస్తుంది. ఈ నియమం మూడో వారంలో నేరుగా వర్తించదు, కానీ నిపుణులు సెట్ నియమాలు కట్టుబడి సలహా.

గురువారం, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చేపలు, ఉడికించిన కూరగాయలు, ఆకు లెటుస్ లేదా క్యాబేజీ తినడానికి.

శుక్రవారం మాంసం మరియు కూరగాయలు ఉడికించిన వీలుకల్పించే, ఆవిరి.

శనివారం మరియు ఆదివారం ఉపవాసం రోజుల ఇష్టంలో ఉన్నాయి: వారాంతంలో కేవలం ఒక జాతి పండు మీద. ఉదాహరణకు, శనివారం - మాత్రమే జల్దారు లేదా రేగు - మాత్రమే ఆపిల్ లేదా పియర్, మరియు ఆదివారం.

వారం నాలుగు: సోమవారం మరియు మంగళవారం మెను

ఆహారం "మాగీ" గత వారం ఒక వివరణాత్మక ఆహారపు ప్రణాళిక నింపేశారు. ఈ ఉత్పత్తులు మరియు ఆహారాలు యొక్క అన్ని మూడు భోజనం ప్రకారం పంపిణీ చేయాలి.

కాబట్టి, సోమవారం పరిష్కరించబడతాయి:

• వండిన మాంసం లేదా ఒక చికెన్ మృతదేహాన్ని ఒక క్వార్టర్ 4 చిన్న ముక్కలు;
• డ్రెస్సింగ్ లేకుండా కూరగాయల సలాడ్;
• 1 ట్యూనా బ్యాంకు (నూనె పోయాలి);
• 1, బ్రెడ్ పాన్ ముక్క లో ఎండబెట్టి;
• 1 నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు.

తదుపరి మంగళవారం, మీరు:

• వండిన మాంసం (200 గ్రా) 2 ముక్కలు;
• డ్రెస్సింగ్ లేకుండా కూరగాయల సలాడ్;
• 1 తాగడానికి;
• 1, పండు లేదా పుచ్చకాయ ఏ ముక్క.

వారం నాలుగు: బుధవారం, గురువారం మరియు శుక్రవారం కోసం మెను

కూరగాయలు - పునాదులు ఒకటి ఇది ఆహారం "మాగీ" ఉంది. దీని ప్రకారం, ఇది నాల్గవ వారం మధ్యలో ఆహారం ప్రణాళిక.

గురువారం:

• 1 టేబుల్ తక్కువ కాలరీలు లేదా తక్కువ కొవ్వు జున్ను పెరుగు;
• తాజా, లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు (చిన్న భాగం);
• కూరగాయల సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ లేకుండా (గత రెండు రోజులలో కంటే తక్కువ స్థాయిలో);
• 1, బ్రెడ్ పాన్ ముక్క లో ఎండబెట్టి;
• 1 నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు.

మంగళవారం:

• ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చికెన్ poltushki;
• డ్రెస్సింగ్ లేకుండా కూరగాయల సలాడ్;
• 1, వైట్ బ్రెడ్ పాన్ ముక్క లో ఎండబెట్టి;
• 1 నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు;
• ఒక జాతి ఏ పండు.

శుక్రవారం:

• ఆవిరి వండుతారు గుడ్లు;
• సలాడ్;
• 3 తాజా టమోటాలు;
• 1 నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు.

ఆహారం యొక్క చివరి రోజులలో

శనివారం:

• వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క 2 ముక్కలు;
• జున్ను లేదా feta జున్ను ఒక బిట్;
• 1, వైట్ బ్రెడ్ పాన్ ముక్క లో ఎండబెట్టి;
• పెరుగు తో కూరగాయల సలాడ్;
• 1 నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు.

చివరి రోజున (ఆదివారం) సోమవారం పునరావృతం మెను ఉంది.

మీరు కలిగి ఉంటే గుడ్లు అలర్జీ లేదా నారింజ (ద్రాక్షపండు), మీరు పరచడానికి ఉండవచ్చు ఆహారం "మాగీ" కాటేజ్ చీజ్. ఏ ఇతర అనుమతి పండు - వ్యాసం చూపిన పోలి ఒక మెను, కానీ గుడ్లు కాటేజ్ చీజ్ మరియు సిట్రస్ యొక్క 200 గ్రాముల తో భర్తీ చేయబడతాయి. ఆహారంలో సమీక్షలు ఖచ్చితంగా సామరస్యాన్ని మార్గం ప్రారంభించడానికి మీరు ప్రేరేపితులై ఉంటుంది: నాలుగు వారాల అన్ని ఒక మెనూను తరువాత వారిలో, ఫలితాలు సంతృప్తి లేదు!