Ecotherapy: అడవి సహాయంతో ఒత్తిడి ఉపశమనానికి ఎలా

వుడ్ ఎల్లప్పుడూ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు హృదయాలు మరియు మనస్సు లో ఒక ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమించిన ఉంది. 1982 లో, జపనీస్ ప్రభుత్వం అటవీ ఏజెన్సీ ప్రజారోగ్య రంగంలో ఒక జాతీయ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించిందని. దీని లక్ష్యం జపాన్లో ప్రజలు ప్రకృతి కమ్యూనికేట్ మరియు చెట్లు వాటిని బాధ్యులు ప్రోత్సహించడానికి ఉంది.

ecotherapy

ప్రయోజనం అడవుల్లో లో కేవలం ఎందుకంటే ఈ ecotherapy సాపేక్షంగా సులభం. మీరు "అటవీ స్నానం" తీసుకోవడం, నడిచి లేదా అమలు అవసరం ఉంది. ఇది మాత్రమే అటవీ మరియు శ్వాస లో ఉండడానికి పెడుతుంది.

అడవిలో గడిపిన సమయాన్ని, భౌతిక మరియు మానసిక ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది భావన కొత్త కాదు, కానీ బదులుగా అనేక పురాతన ఆచారాలు మరియు సంప్రదాయాల్లో మూలాలను కలిగి ఉంది. అయితే నేడు, అధ్యయనాలు ఈ వీక్షణలు ధ్రువీకరించాయి. "అడవి స్నానం" నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు కొన్ని, ఆనందం యొక్క స్థాయి పెంచడం, ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి దృష్టి మరియు దృష్టి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఉన్నాయి.

కార్టిసాల్ స్థాయిలో ప్రభావం "అడవి స్నానం" యొక్క

అటవీ నిబంధనలు మరియు అటవీ ఉత్పత్తుల ఎథిక్స్ కమిటీ నిర్వహించిన ఒక జపనీస్ అధ్యయనం కర్టిసోల్ స్థాయి వద్ద "అటవీ స్నానం" యొక్క ప్రభావం యొక్క కొలత భక్తుడు. పరిశోధకులు 280 పాల్గొనే సేకరించిన గుర్తించారు పరీక్ష కోసం 24 అడవులు. ప్రతి ప్రయోగం 12 లేదా వుడ్స్, లేదా పట్టణ ప్రాంతాల్లో వాకింగ్ వీరు వ్యక్తుల సమూహం చేర్చబడింది.

కార్టిసాల్ యొక్క కొలతలు అల్పాహారం ముందు, అలాగే ముందు మరియు నడక తర్వాత ఉదయం పరిశోధన కేంద్రం వద్ద నిర్వహించారు. పరీక్ష 2 రోజులు నిర్వహించారు. మొదటి రోజు న, బృందం, పట్టణ మరియు అటవీ ప్రకృతి దృశ్యాలు మధ్య విభజించబడింది మరియు రెండవ రోజున, పాల్గొనే మార్పిడి.

ఫలితాలు అడవులు ప్రభావం రక్తపోటు మరియు గుండె రేటు అలాగే కార్టిసాల్ స్థాయిల్లో తగ్గుదల దారితీసింది తేలింది.

ఇతర నిరూపితమైన సానుకూల మానసిక ప్రభావాలు

ఇతర అధ్యయనాలు "అటవీ స్నానం" సానుకూల మానసిక ప్రభావాలు ఉన్నాయి నిరూపించాయి. ఈ అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు నిరాశ, స్నేహం, విసుగు, పగ, జీవకళ మరియు శ్రేయస్సు కొలుస్తుంది ఒక మూడ్ ప్రమాణం వాడతారు.

498 వాలంటీర్లు 2 రోజులు కొనసాగింది అధ్యయనం పాల్గొన్నారు. మొదటి రోజున వారు వుడ్స్ ఒక నడక తర్వాత పరీక్షించాను. రెండవ రోజున సర్వే పాల్గొనేవారు నియంత్రిత వాతావరణంలో ప్రశ్నలకు సమాధానం దీనిలో నిర్వహించారు.

ఫలితాలు పెరిగిన తేజము కాలం తర్వాత, పాల్గొనే లో "అడవి స్నానం" పగ మరియు నిస్పృహ తగ్గింది తేలింది. ఇది గమనించండి ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఫలితాలు ప్రకారం, ప్రభావం ఒత్తిడి ఉన్నత స్థాయిలలో గొప్పవి. ఈ అధ్యయనం "అడవి స్నానం" ఒత్తిడి, మే, క్రమంగా, మానసిక రుగ్మతలు ప్రమాదాన్ని తగ్గించే తగ్గించడం కోసం ఒక సాధనంగా ఉపయోగపడుతుంది అని చూపిస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం

"అడవి స్నానం" మరో ప్రయోజనం వారు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అని. చెక్కతో తయారు ముఖ్యమైన నూనెలు - అనేక అధ్యయనాలు అటవీ మరియు అస్థిర ఉత్పత్తి బహిర్గతం తరువాత సహజ కిల్లర్ కణాలు (NK కణాలు) సంఖ్య పెరుగుదల చూపించాయి.

NK కణాలు వైరస్ సోకిన కణాలను త్వరితగతిన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి మరియు కణితులు ఏర్పడటానికి నిరోధించడానికి పనిచేస్తున్నారు. వారు గుర్తించడానికి, దాడి మరియు చంపడానికి ప్రధాన histocompatibility సంక్లిష్ట లేని సోకిన కణాలు, చెయ్యగలరు. NK కణాల ఉత్పత్తి అడివిలో ఒక వారాంతంలో తర్వాత 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ పురుషులు మరియు మహిళల్లో పెరిగింది అని గతంలో చూపిన చేసిన పరిశోధకులు, 2010 లో మరొక అధ్యయనం నిర్వహించారు.

ఈ సమయంలో, వారు పురుషుల రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీద అడవుల్లోకి ఒకరోజు యాత్ర ప్రభావంను కొలవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. అధ్యయనములో 2 ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం గంటల అడవుల్లో వెళ్ళిపోయాడు లో పన్నెండు స్వచ్ఛందంగా పాల్గొన్నారు. పరిశోధకులు యాత్ర ముందు మరియు ప్రయోగం తర్వాత 8 రోజుల లోపల రక్తం మరియు మూత్రంలో నమూనాలను తీసుకున్నారు. ఫలితాలు వారు "అడవి స్నానం" ప్రయత్నించారు తర్వాత NK కణాలు మరియు ప్రొటీన్లు యొక్క anticancer సూచించే పెరిగింది తేలింది.

పట్టణం యొక్క పొందండి!

ఈ సమాచారాన్ని సాయుధ, మేము ఆత్మవిశ్వాసంతో మీరు ఈ వారంతంలో నుండి గాని లేదా సమీపంలోని అటవీ పార్క్ లో ఒక ప్రయాణం అర్హత చెప్పగలరు. చెట్ల కింద నెమ్మదిగా నడక పడుతుంది, ఆపై కూర్చుని కాసేపు ఆలోచించడం ఒక స్థలాన్ని. లోతైన శ్వాస సాధన మరియు గోల్ అడవుల్లో లో సమయం ఖర్చు కేవలం అని గుర్తుంచుకోండి. అదనంగా, మీరు స్నేహితులు, ముఖ్యంగా తో అడవుల్లోకి ఒక ధ్వనించే సంస్థ మీరు విశ్రాంతిని ఆపలేదు వెళ్ళవచ్చు. విధమైన ప్రయాణాలకు తర్వాత మీరు ఒక నవీకరణ కోణంలో అడవుల్లో బయటకు వెళ్ళి, ఖచ్చితంగా ఉండండి. అలాగే, అటవీ మీరు విశ్రాంతి మరియు అన్ని ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం సహాయం చేస్తుంది. మరియు శక్తి పెంచడానికి మరియు చెప్పటానికి ఏ, మీరు వెంటనే మీరు మీ ecotherapy పూర్తి ఒకసారి ఆస్వాదించడానికి!