Ovsyanoblin: రెసిపీ, కేలరీలు, పోషణ

Ovsyanoblin, మేము ఈ వ్యాసం లో అభిప్రాయపడుతున్నారు వీటిలో వంటకం - వారి ఆరోగ్య చూస్తున్న వారికి ఆహారంలో నిజమైన పురోగతి.

మీ కోసం జడ్జ్: త్వరగా తయారు చేయబడుతుంది, అద్భుతమైన రుచి, కేవలం మీ ఊహ (మరియు మనస్సాక్షి) ద్వారా పరిమితం టాపింగ్స్ వివిధ ఉంది, ఉత్పత్తి సరళమైన అవసరం. ప్రాథమిక రెసిపీ మరియు క్రింద వైవిధ్యాలు.

ప్రజాదరణ విశ్వసనీయతను

ఈ డిష్ యొక్క మాస్ పంపిణీ 2015 లో పొందింది. ఇది వెంటనే తాను హాని లేకుండా తినడానికి ఇష్టపడే ప్రజలలో జనాదరణ పొందింది తద్వారా సాధారణ మరియు బహుముఖ ఉంది. ఇది గుడ్లు, వోట్మీల్ మరియు పాలు కలిగి. ద్వారా మరియు పెద్ద, గంజి తో గిలకొట్టిన గుడ్లు. చాలా ఆకలి పుట్టించే శబ్దాలు?

ఈ తప్పుదారి, రుచి మీకు ఆహ్లాదం కనిపిస్తుంది. ఆహార పోషక విలువ కూడా మంచి - ఒక తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఒక పాన్కేక్ ప్రోటీన్, సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు మరియు భారము లేకుండా పోవడం భావన మీరు ఒక కాలం అందిస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లో గొప్ప ఉంది. ముఖ్యంగా వోట్స్ - ఇది "మాస్క్" ప్రజాదరణ ఉత్పత్తులు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే Ovsyanoblin ఇప్పటికీ ప్రేమ. ఐచ్ఛికంగా, మీరు విత్తనాలు మరియు గింజలు ovsyanoblin అన్ని రకాల పూర్తి చేయవచ్చు. కాలోరీ ఇది కోర్సు యొక్క, పెరుగుతుంది, కానీ ప్రయోజనాలు కాదనలేనిది ఉంటుంది. పాన్కేక్ అది మరింత సాకే చేస్తుంది మరియు వైవిధ్యం కోసం పరిధిని అందిస్తుంది ఇది, రుచి కూరటానికి వంట సమయంలో నిండి.

జున్ను మరియు పెరుగు తో పాన్కేక్లు కోసం ప్రాథమిక రెసిపీ

వంటకాలు ప్రాథమిక నిర్మాణాన్ని అదే నిష్పత్తి సైన్, గతంలో జాబితా చేయబడింది.

పాన్కేక్:

• గుడ్లు - 2 ముక్కలు (ఐచ్ఛికంగా 1 పచ్చసొన తొలగించవచ్చు);
• చుట్టిన వోట్స్ (లేదా నీచమైన కంటే తక్కువ కాదు ఏ వోట్మీల్ పరిమాణం) - 20 గ్రా;
• పాల కొవ్వు - 30 గ్రాముల;
• కూరగాయల నూనె - 5 గ్రాముల;
• ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు - రుచి చూసే.

ఫిల్లింగ్:

• 1.8% కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 100 గ్రామ;
• తక్కువ ద్రవీభవన చీజ్ (చాలా మంచి మోజారెల్లా) - 20 గ్రాముల;
• మూలికలు, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు - రుచి చూసే.

తయారీ

పాలు వేడి మరియు వాటిని వోట్స్ గాయమైంది పోయాలి. చల్లబరుస్తుంది అనుమతించు.

, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మృదువైన గుడ్లు వరకు Whisk పాలు వోట్మీల్ జోడించండి.

కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం చీజ్ పెరుగు దేవిని జోడించడానికి మరియు సజాతీయ వరకు పిసికి కలుపు. మూలికలు, ఉప్పు మరియు రుచి కోసం మసాలా దినుసులు జోడించండి.

మీడియం వేడి మీద ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ వేడి కూరగాయల నూనె తో గ్రీజు అది.

రెండో టర్నింగ్ బరువు సమానంగా క్రింద కవర్ తద్వారా, పాన్ లోకి గుడ్డు మిశ్రమం పోయాలి. అందువలన మీరు ఒక పాన్కేక్ ఏర్పాటు.

పాన్కేక్ పైన తప్పులతో కట్టిన ఒకసారి పార ఉత్పత్తి యొక్క అంచు రహస్యంగా గమనించు మరియు సమగ్రతను రాజీ కాదు జాగ్రత్తగా ఉండటం, మీద చెయ్యి.

పాన్కేక్, ఒక చిన్న పుష్ రెండవ భాగం నింపి ఒకటి సగం మరియు కవర్ మీద పెట్టి కేక్ టర్నింగ్.

, మూత మూసివేయడం మరోవైపు - ఫ్రై ovsyanoblin కాటేజ్ చీజ్ మరియు జున్ను తో మొదటి ఒక చేతితో, అప్పుడు ముడుచుకున్న. ఇది నింపి వెచ్చని మరియు జున్ను కరిగించి ఉండేలా అవసరం.

అంతే!

పాన్కేక్ శక్తి విలువ - 304 కేలరీలు, ప్రోటీన్ యొక్క 14.5 గ్రాముల 14,4a గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు 15 గ్రాముల.

శక్తి విలువ టాపింగ్స్ - 151, ప్రోటీన్ యొక్క 21.6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు 3.7 గ్రాముల కొవ్వు 5.6 గ్రాముల.

వడ్డిస్తారు, రుచి తాజా కూరగాయలు వడ్డిస్తారు.

గ్లూటెన్ భరించలేదు వారికి ఆహారం Ovsyanoblin

మీరు తిరిగి పట్టుకొని ఏమీ ఉంటే పాన్కేక్ రెసిపీ ఖచ్చితంగా ఉంది. ఏం వోట్మీల్ కనిపించే బంక అసహనం నుండి బాధల్లో ఉన్నవారిని గురించి? అనేక ఎంపికలు:

• Puzzled మరియు కనుగొనేందుకు వోట్మీల్ బంక ఉచితం.
• వోట్ ఊక ధాన్యపు లేదా బంక (గోధుమ, బుక్వీట్, బియ్యం మరియు అందువలన న) పునఃస్థాపించుము.
• తీపి పూరకాలతో విషయంలో చుట్టిన వోట్స్ విజయవంతంగా భర్తీ మారింది కొబ్బరి పిండి. తన ఆర్ధ్రాకర్షక లక్షణాలు కారణంగా ఉత్పత్తి యొక్క 15 గ్రాముల వాడాలి. ఒక సాధారణ ovsyanoblin, పైన ఇచ్చిన వంటకం వంటి ఉడికించాలి.

తీపి పూరణలకు కోసం ఎంపికలు

అది రుచి తగినంత తటస్థ ఎందుకంటే వోట్మీల్ తో గిలకొట్టిన గుడ్లు మంచి, మరియు మీరు దానిని జోడించవచ్చు మీరు ఆరోగ్యంగా చూసే. అదనపు ఉత్పత్తులు రుచికరమైన మరియు తీపి ఉండవచ్చు. వయసువారికి తీపి వంటకాల కోసం మంచి ఉంది:

• అరటి (1 PC.), నట్స్ (10 గ్రా), తేనె (1 గం. చెంచా), దాల్చిన (చిటికెడు). , అరటి కోసే ముతక గింజలు చాప్. సగం పాన్కేక్ ప్రతిదీ ఉంచండి తేనె పోయాలి మరియు మిగిలిన భాగం కవర్.
• కాటేజ్ చీజ్ పేస్ట్ (100 గ్రాములు), బెర్రీ సాస్ (2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్స్). Ovsyanoblin కుక్, మేము పైన ఇవ్వబడిన జున్ను పైన నిలబెట్టాయి వీటిలో వంటకం, సాస్ పైగా పోయాలి మరియు సర్వ్.
• "ఆపిల్ పై". పెద్ద ఆపిల్ శుభ్రంగా, చాప్ మరియు చిన్న నీటి మొత్తాన్ని తో మృదువైన వరకు కూర. వనిల్లా మరియు దాల్చిన యొక్క ఒక చిటికెడు జోడించండి. ఒక సాధారణ ovsyanoblin వంటి ఉడికించాలి.
• "క్యారెట్ కేక్". ovsyanoblin (ప్రాథమిక వంటకం) న డౌ 2 h జోడించండి. L. జరిమానా తురుము పీట 1/2 hr. l న తడకగల క్యారట్లు. నారింజ హాస్య ప్రసంగము, వనిల్లా, జాజికాయ మరియు దాల్చిన యొక్క ఒక చిటికెడు. కావాలనుకుంటే, కొద్దిగా పంచదార ప్రత్యామ్నాయంగా మొక్క-ఆధారిత జోడించండి. ఫ్రై, ఒక నింపి కొవ్వు మృదువైన జున్ను వంటి బేస్ సూత్రీకరణ రూపకల్పన మరియు ఉపయోగానికి తగినట్లుగా లేదు కంటే ఎక్కువ 5%, కొద్దిగా పంచదార ప్రత్యామ్నాయంగా మరియు వనిల్లా జోడించడం ఉంది. ఈ ovsyanoblin (350 కంటే ఎక్కువ మొత్తం భాగం కాదు యొక్క CALORIC కంటెంట్) భోజనానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయ ఉంటుంది.

ఎంపికలు ఇంపైన పూరకాలతో

ఉప్పగా పాన్కేక్ పూరకాలతో ఇది ఒక పూర్తి భోజనం, సిద్ధం తక్కువ సమయంలో మీరు వీలు "ఒకరి కడుపు ఉండడానికి" రిఫ్రిజిరేటర్ ఖాళీ లేదు, ఆకలి ఒక ఉపయుక్త లో. రుచి ovsyanoblina వ్యక్తిత్వం లేని వాస్తవం కారణంగా, అది ఏ అభ్యర్థనలు ఏ వంటగది సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• "కాప్రెస్". డిష్ దిగ్గజ ఇటాలియన్ సలాడ్ ఒక రుచి ఇవ్వండి! ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఒక ovsyanoblin టేక్ 5 చిన్న పూసలు మోజారెల్లా, పండిన టమోటా, 3-4 ఆకు బాసిల్ మరియు 1 గంట (రెసిపీ గ్లూటెన్ లేదా లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు). L. పెస్టో. అర పాన్కేక్ మీద పెట్టి స్లైస్ జున్ను మరియు టమోటా ముక్కలు, పైన బాసిల్ వుంచి పెస్టో అన్ని పోయాలి. పాన్కేక్ మిగిలిన తో కవర్ మరియు ప్రాథమిక సిఫార్సులు ప్రకారం ఉడికించాలి.

• "టాట్". ఎందుకు కాదు? 1 టేబుల్ స్పూన్ పూరించి వేసి కోసం. బంగారు గోధుమ వరకు స్పూన్ కూరగాయల నూనె 1 చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయ, లీన్ ముక్కలు చికెన్ లేదా టర్కీ 100 గ్రాముల జోడించండి. మిరియాలు, నింపి సిద్ధంగా ఉంది ఒకసారి, అది ఉప్పు మరియు కావలసిన ఉంటే, తాజా మూలికలు జోడించండి.
• తక్కువ కొవ్వు చీజ్ (30 గ్రా), పొడి పెరుగు (50 గ్రాములు), 1 ముక్కలుగా చేసి గెర్కిన్తో నింపి సిద్ధంగా మిక్స్ కత్తిరించి చికెన్ బ్రెస్ట్ కోసం (ఉడికించిన లేదా కాల్చిన, 50 గ్రామ): కింది రెసిపీ విందు కోసం ovsyanoblin సిద్ధం. ఈ మిశ్రమాన్ని పాన్కేక్ Nafarshiruyte ఎప్పటిలాగే అది ఉడికించాలి. సాస్ కోసం, అది రసం ఇవ్వాలని లేదు వరకు, 1 చిన్న దోసకాయ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం ఉప్పు తో చల్లుకోవటానికి మరియు 5 నిమిషాలు ప్రక్కన సెట్. సాస్ మిక్స్ తురిమిన వెల్లుల్లి లవంగాలు తో తక్కువ కొవ్వు పెరుగు 150 గ్రాముల, 1 టేబుల్ స్పూన్. నిమ్మ రసం, ఉప్పు, నేల నల్ల మిరియాలు, మరియు దోసకాయ మిగులు ద్రవ నుండి ఒత్తిడి. సాస్ మరియు తాజా కూరగాయలు తో pancakes సర్వ్.