ఇంటిలో లేదా జిమ్ లో 1000 కేలరీలు బర్న్ ఎలా

మీరు ఆమె ఫిగర్ చేయండి మరియు బరువు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు 1000 కేలరీలు బర్న్ ఎలా wondering ఉండవచ్చు. అది చాలా అవకాశం ఉంది, నాకు బిలీవ్ మరియు మీరు ఈ సరిగ్గా ఎంపిక వ్యాయామాలు సహాయం

ప్రేరణ

మీరు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభం ముందు, ప్రేరణలు యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి. అది నలభై శాతం విజయం రేటు. మీరు అధిరోహించిన, లేదా ఒక అమ్మాయి ఫోటో లేదా ఒక అందమైన ఆకృతితో వ్యక్తి ప్రింట్ కోరుకుంటున్న లో ప్రాచుర్యంలోకి జీన్స్ ఉంచండి. చైతన్యపరచటంలో మీ స్వంత మార్గాన్ని మరియు మీరు చాలా శీఘ్రంగా లక్ష్యం చేరుకోవడానికి. ఎలా 1000 కేలరీలు బర్న్ - మీరు ఆశ్చర్యానికి కలిగి మాత్రమే ప్రశ్న కాదు. సరైన పోషకాహారం యొక్క జాగ్రత్తగా ఉండు. FOODS ఒక సహేతుకమైన ఎంపిక మాత్రమే మీరు మరింత అదనపు కొవ్వు బర్న్ అంటే మీ జీవక్రియ వేగవంతం.

రన్నింగ్ - ఒక అద్భుతమైన కొవ్వు బర్నర్

ఎంత 1,000 కేలరీలు ఆఫ్ బర్న్ అమలు: అనేక dieters ప్రశ్నకు ఆసక్తి? వాస్తవానికి, సమాధానం ఖచ్చితంగా కాదని, ప్రతి వ్యక్తి ఫిట్నెస్ మరియు బరువు వేరే స్థాయి ఎందుకంటే ఉంది. సగటున, ఒక ఫలితాన్ని సాధించడానికి, అది గంటకు 8-9 కిలోమీటర్ల వేగంతో సగం గురించి ఒక గంట నడుస్తున్న ఖర్చు అవసరం. ఇది సులభం కాదు, మరియు ఒక నూతన ఈ పని భరించవలసి అవకాశం ఉంది.

కానీ మీరు ఈ సందర్భంలో ఏమి చేస్తారు? ఇక్కడ సాయం చేయడానికి వచ్చి విరామం నడుస్తున్న. చాలా వేగంగా అమలు మరియు తరువాత పేస్ వేగాన్ని లేదా చురుకైన వాకింగ్ దూకడం కొన్ని నిమిషాల ప్రయత్నించండి. మీరు ఆపడానికి లేదు, అప్పుడు అరగంట 1000 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. కాబట్టి 3-4 సార్లు ఒక వారం శిక్షణ, మరియు మీరు స్వచ్ఛమైన కొవ్వు పౌండ్ వెళ్ళాలి. శరీర లోడ్ అభిమానం లేదు కాబట్టి ఆ, శాశ్వతంగా మార్చుకోండి. ఉదాహరణకు, ఎత్తుపైకి అమలు లేదా ఫాస్ట్ పేస్ విరామాలలో పెంచడానికి.

తాడు కనుగొనేందుకు

ఎలా ఇంట్లో 1000 కేలరీలు బర్న్? చాలా సులభమైన: మీరు కలిగి తాడు మీద దూకుతారు. ఈ క్రీడలు పరికరాలు చాలా స్పేస్ మరియు చాలా చౌకగా ఆక్రమిస్తాయి లేదు. ఈ వ్యాయామం అరగంట నిమగ్నం, మీరు వెయ్యి కేలరీలు బర్న్ కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఎక్కువ సమయం జంపింగ్ అందరికీ లేదు స్థోమత చేస్తుండాలి. కానీ ఈ పరిస్థితి ఒక మార్గం ఉంది! మీరు అనేక సార్లు ఒక రోజు వెళ్లగలదు. ఉదాహరణకు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం. మరియు ఈ వృత్తి మీరు కాబట్టి మార్పులేని తెలియలేదు, సంగీతం లేదా మీ ఇష్టమైన TV సిరీస్ ఆన్. కాబట్టి సమయం చాలా వేగంగా ఉంటుంది.

మార్షల్ ఆర్ట్స్

బాక్సింగ్ మరియు ఇతర యుద్ధ కళలు సమయంలో మీరు గరిష్ట మీ శరీరం మరియు ఆత్మ మార్చవచ్చు. కండరాలు అందమైన ఆకారం పొందడానికి, మీరు బలమైన మరియు హార్డీ అవుతుంది. ఒక వ్యాయామంగా వెయ్యి కేలరీలు ఒక గంట బర్న్ కనిపిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఈ తప్పనిసరిగా వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి లేదు. ఒక స్థలం ఉంటే, పియర్ వ్రేలాడదీయు మరియు 1000 కేలరీలు బర్న్. శిక్షణ ఫాస్ట్ సంగీతాన్ని చేపట్టారు చేయవచ్చు.

ఒక స్పోర్ట్స్ యూనిట్లో పనిచేస్తున్న ఒక ప్రత్యేక ఓర్పు అవసరం ఉంటుంది. ఇది విరామం లేకుండా ఒక గంట ఒక పియర్ ఉండాలి అవసరం లేదు. కేలరీలు మీరు చాలా బర్న్, కానీ అది తెలపలేదు నా గుండె మీరు కృతఙ్ఞతలు. ముప్పై సెకన్లు విశ్రాంతి ఇది తరువాత రెండు నిమిషాలు, పియర్ బీట్. ఇప్పుడు తాడు పట్టుకోడానికి మరియు 45 సెకన్ల దూకుతారు. అర నిమిషం, విశ్రాంతి మరియు అన్ని మళ్ళీ ప్రారంభిస్తారా. 20 విధానాన్ని 1000 కేలరీలు బర్న్ లేదు, కానీ మీ శరీరం ఒక అందమైన దృశ్యం ఇస్తుంది.

బైక్ రీచ్

చాలా మంది వండర్: ఎలా ఒక సైకిల్ ఉపయోగించి 1000 కేలరీలు బర్న్? నిజానికి, ఏమీ దాని గురించి సంక్లిష్టంగా. రెండు గంటల వ్యాయామం మీ శరీరం అద్భుతాలు చేస్తాను. కానీ మీరు ఒక మాదిరి వేగవంతమైన పేస్ లో వెళ్లాలి. మీరు స్లయిడ్ చాలా మీ మార్గాన్ని ఉంటే ఇది మంచి ఉంటుంది. కాదు, కాబట్టి బోరింగ్ తొక్కడం ఏర్పాట్లు విరామం శిక్షణ.

ఉదాహరణకు, మీరు అత్యధిక వేగంతో వెళ్ళాలి రెండు నిమిషాలు. అప్పుడు, మధ్య నుండి రెండు నిమిషాలు. లెగ్ కండరాలు ఒక మంచి వ్యాయామం వస్తే అద్భుతమైన ప్రభావం ఉంటుంది. ఇది ఒక సైకిల్ సవారీ చేస్తున్నప్పుడు సంగీతం వినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. రహదారి చూడటానికి మరియు ట్రాఫిక్ నియమాలు పాటించాలా రేట్ మరువకండి.

శక్తి శిక్షణ

ఎలా 1000 కేలరీలు బర్న్? మీరు బరువు శిక్షణ సహాయపడుతుంది. మీరు మాత్రమే భావిస్తే ఏరోబిక్ వ్యాయామం కొవ్వు చాలా బర్న్ చేయవచ్చు, అప్పుడు మీరు తప్పుడు ఉన్నాయి. బలం వ్యాయామాలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. వారు మాత్రమే మీ కండరాలు బలమైన మరియు మరింత భారీ కాదు, కానీ కూడా బరువు తగ్గడానికి దోహదం.

చతికిలబడిన, పుష్-అప్స్, పత్రికా స్వింగ్ పుల్ అప్, వైటింగ్ తో వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు మరింత కండరము మాస్, మరింత కేలరీలు మీరు కూడా ఏదైనా చేయకుండా ఖర్చు. ఎలా 1000 కేలరీలు ఒక రోజు బర్న్? బలం మరియు మిళితం ఏరోబిక్ అంశాలు. ఫలితంగా రాబోయే కాలం కాదు.

వాకింగ్

వాకింగ్ - బరువు కోల్పోవడం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక వ్యాయామశాలలో ఒక చందా కొనుగోలు లేదా ఖరీదైన ఫిట్నెస్ పరికరాలు డబ్బు ఖర్చు అవసరం లేదు. కానీ ఒకటి లేదా రెండు కిలోమీటర్ల, మీరు సాధించగలదు ప్రత్యేక ప్రభావాలతో, గమనించండి. మరియు చాలా నడవడానికి సిద్ధంగా కాలం పొందండి. నేను ఎంతకాలం 1000 కేలరీలు బర్న్ వెళ్ళాలి? ఇది మీ లింగం, వయస్సు మరియు బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటు మధ్యతరగతి లేదా ఫాస్ట్ టెంపో లో 15-17 కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉంది. వాకింగ్ వద్ద కనీసం రెండున్నర గంటల వదిలేయాలి.

వాకింగ్ - ఒక చాలా పెద్ద అదనపు బరువు తో ప్రజలు బరువు కోల్పోవడం ఒక గొప్ప మార్గం. ఈ అనారోగ్య సిరలు రోగులకు ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది. మీరు ప్రజలకు అమలు చేస్తే contraindicated ఉంది, వాకింగ్, విరుద్దంగా, స్వాగతించారు ఉంది. స్నీకర్ల మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించడం నిర్ధారించుకోండి. మీ శరీరంపై చెమట రూపొందించడానికి మీరు ఒక వేగంతో కావలసిన. క్రమానుగతంగా, నీటి సిప్ చేయండి. ఈ జీవక్రియ వేగవంతం సహాయం చేస్తుంది.

ఈత

స్విమ్మింగ్ - ఒక చాలా సమర్థవంతంగా క్రీడ కానీ మీరు వ్యతిరేక కలిగి లేని పరిస్థితి. ఒక గంట, మీరు సులభంగా 1,000 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. అయితే, కీర్తి కోసం పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. స్విమ్మింగ్ అన్ని మీ కండరాలు ఉపయోగిస్తుంది మరియు చర్మం టోన్ ఫలితమౌతుంది. కండరాలు అతిపెద్ద సాధ్యం సంఖ్య ఎనేబుల్, వివిధ శైలులు ఈత ప్రయత్నించండి.

కాలోరీ నష్టం సీక్రెట్స్

మీరు ఎలా క్రీడల కేలరీలు బర్న్ తెలుసా. ఒక మంచి ఆకారం కనుగొనేందుకు అనేక ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.

ముందుగా, ఇది సరైన పోషకాహారం ఉంది. మీ పిడికిలి భాగాలు యొక్క పరిమాణం గురించి, ఒక రోజు 5-6 సార్లు తినండి. కాబట్టి మీరు overeat మరియు ఎల్లప్పుడూ శక్తివంత రెడీ లేదు. అదనంగా, కడుపు చాలా త్వరగా దారితప్పిన, మరియు మీరు కిరాతకంగా కరువు హింసిస్తూ కాదు.

రెండవది, నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి. ఉపవాసం నిమ్మరసం తో వెచ్చని నీరు ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది. కాబట్టి మీరు విటమిన్లు తో శరీరం పూర్తిగా నింపు మరియు అది పని చేస్తాయి. ఈ కేలరీలు చాలా ఉదయం నుండి బూడిద అవుతుంది అని అర్థం. ఒక వ్యాయామ సమయంలో తాగడానికి రేట్ మరువకండి. కానీ ఏ సందర్భంలో అది తీపి లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఉండకూడదు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణలో టేక్. ఇది బెడ్ మరియు భోజనం తర్వాత వెళుతున్న ముందు నీరు త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

మూడవ, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఏదో తో బిజీగా ఉండాలి. ఉన్నా స్నాక్స్ ఫ్రిజ్ ఒక పర్యటనలో అనివార్యమైంది. మీరే పాల్గొనండి మరియు కెలోరీలు ఖర్చు. కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చొని, తరచుగా kneads.

నాల్గవది, సుగంధ ద్రవ్యాలు తింటాయి. వారు జీవక్రియ వేగవంతం మరియు ఆహార చాలా రుచిగా అనిపించడం ఉంటుంది. అయితే, భాగాలు యొక్క పరిమాణం కోసం చూడండి. మసాలాలతో అన్ని ఆహార తర్వాత కూడా పెద్ద ఆకలి ఉంది.

ఈ సాధారణ నియమాలను అనుసరించి, మీరు 1000 బర్న్ చేయవచ్చు ఒక రోజు కేలరీలు.