ఉద్యమాలు సామరస్యం పై శారీరక వ్యాయామం

సాధారణ పరంగా, సమన్వయ - వివిధ కండరాలు సామర్థ్యం ఏకీభావము లో పని. ఈ ఫీచర్ గొప్పగా మాకు శరీరం యొక్క జీవిత సౌకర్యాలు. అది బాగా అభివృద్ధి ఉంటే, మేము సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, నైపుణ్యం నిశ్చితంగా , స్నోబోర్డింగ్ లేదు ప్రజా రవాణా మరియు అందువలన న సంతులనం ఉంచడానికి, మంచు మీద పడకుండా. వివిధస్థాయిలలో అభివృద్ధి అన్ని సమన్వయ. , మరియు ఎవరైనా "ఒక చైనా షాప్ లో బుల్ వంటి" ఎవరో - చాలా మనోహరమైన. అనేక, ఈ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అసాధ్యం అని వాదిస్తారు, కాబట్టి అది అంతర్లీన కానీ అది కాదు. ఈ నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది ఇది సమన్వయం కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ప్రారంభంలో మేము సహజంగా సమన్వయ చెందుతున్న ఎలా చూడండి.

చిన్ననాటి

కోఆర్డినేషన్ పిల్లల తలపై ప్రయాణ ఏ దిశలో చేసేందుకు, అప్ పట్టుకోండి బోల్తా తెలుసుకుంటాడు ఉన్నప్పుడు, చిన్న వయసులోనే అభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది. భవిష్యత్తులో, సవ్యంగా శిక్షణ ముక్కలు, క్రీడలు లేదా నృత్య దానిని అటాచ్, ఈ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఉంటుంది. పెద్దవాడయ్యాక, ఒక వ్యక్తి ఇకపై ఒక నియమం, తక్కువ వ్యాయామం వంటి సమన్వయ ఆలోచిస్తాడు మరియు. అయితే, ఆయన ఎప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట విధిని నిర్వహించడానికి ఇబ్బందికరమైన, వారి స్వంత చేయడానికి "కండరము మెమరీ" ప్రయత్నించేవాడు. అందువలన, తగినంత ఔత్సాహిక స్థాయి, ముఖ్యమైన పిల్లల పిల్లల చురుకుగా మరియు క్రీడలలో పాల్గొంది అని. అయితే, మేము ఇంకా అభివృద్ధి సమన్వయ ఏ వయసులో సాధ్యమవుతుంది గమనించండి. మీరు సామరస్యం పై వ్యాయామాలు తెలుసుకోవడానికి ముందు, ఇది ఈ సామర్థ్యం మీ శరీరం లో అభివృద్ధి ఎలా అంచనా అవసరం.

సమన్వయ మూల్యాంకనం

దాన్ని రేట్ మీరే కష్టం కాదు, అది కేవలం సగం ఒక నిమిషం పడుతుంది. మాకు ప్రతి మనిషి అవకాశం గడిచే సమయంలో చేస్తారు అని ఒక సాధారణ పరీక్ష పరిగణలోకి లెట్ సైనిక వైద్య పరీక్ష. మేము మృదువైన మారింది మరియు సూటిగా చేతులు చాచు అవసరం. అప్పుడు మీరు మీ కళ్ళు మూసివేసి, ముక్కు కొనభాగం ను ఒక చేతి యొక్క ప్రయత్నించండి మరియు చూపుడు వేలు అవసరం, అప్పుడు అదే ఆపరేషన్ రెండవ చేతి ఉంది.

మరో సాధారణ పరీక్ష క్రింది విధంగా ఉంది: ఒక కాలిపై నిలబడి, మీరు రెండవ తిరిగి తీసుకొని ముందుకు తీసి, ఆమె చేతిలో తన చేతిని తీసుకోవాలి. 30 సెకన్ల ఈ స్థానం లో నిలిచింది తరువాత, మీరు అడుగుల మార్చాలి.

కలత కాదు మీరు పని చేయలేదు లేకపోతే, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉద్యమాలు సమన్వయ మీరు త్వరగా ఈ సామర్థ్యం నైపుణ్యం సహాయం చేస్తుంది. శిక్షణ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కానీ మేము చాలా ప్రభావవంతంగా మరియు బహుముఖ చూడండి.

సమన్వయం వ్యాయామాలు సమితి

ప్రధాన లక్ష్యం - దృశ్య అనుభూతులను మరియు మెదడు నుండి శరీరం స్వాతంత్ర్యం ఉద్యమాలు సాధించడానికి. ప్రత్యేక అనుకరణ ఉపయోగించడం మరియు ఒక డెస్క్ వెనుక కూర్చొని మీరు వీలయ్యే సమన్వయం వ్యాయామాలు చేయడం. అందువలన, కూడా రద్దీగా ఉండే వ్యక్తి వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాల పని నిర్వహణ పని చేయవచ్చు.

సాధారణ వ్యాయామాలు సమన్వయ అభివృద్ధి

1. ఒక కాలు, మరియు వైపు చేతులు స్టాండింగ్, మీరు ఒక నిమిషం కోసం మీ సంతులనం ఉంచడానికి అవసరం. అప్పుడు వ్యాయామం ఇతర లెగ్ తో చేయాలి. వ్యాయామం క్లిష్టతరం, మీరు వైపు నుండి వైపు తన తల మారుతుంది జోడించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, అనవసరమైన ఏదో చూపులు పరిష్కరించడానికి. వృద్ధి అలవాటు అంటే వారి కళ్ళు మూసివేసి ప్రయత్నించవచ్చు.

అడుగుల మార్చడానికి 2. జంపింగ్. కొన్ని నిమిషాలు అవసరం జరుపుము.

3. రవాణా లో, handrail పట్టుకుని లేకుండా సంతులనం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా చాలా రైలు నుంచి వెళ్ళి తన చేతులతో స్వయంగా ఏ సమయంలో సిద్ధంగా ఉండాలి లేదు. లేకపోతే, వ్యాయామం గాయాలు దారితీస్తుంది మరియు ఇతర ప్రయాణీకులు విమర్శించారు చేయవచ్చు.

4. ప్రారంభ స్థానం - ఒక వైపు తల దగ్గర ఉంచుతారు, మరియు ఉదరం చుట్టూ ఇతర ఉంది. శరీరానికి చేతులు నుండి దూరం - 10 సెంటీమీటర్ల క్రమంలో. వ్యాయామం క్రింది విధంగా ఉంది: మొదటి చేతి తల ఎగువ తాకిన మరియు అదే సమయంలో ఇతర వృత్తాలు ఉదరం యొక్క తలానికి సమాంతరంగా వివరిస్తుంది. ఒక నిమిషం తరువాత, చేతులు మార్చాలి.

మరింత క్లిష్టమైన విన్యాసాలు

మొదటి సెట్ సులభంగా మీరు ఇచ్చిన, కాబట్టి అది దృష్టి పదునుపెట్టు అవసరం లేదు ఉంటే, మరింత కష్టం అంశాలు కొనసాగండి.

1. గోడ ఒక కాలిపై నిలబడి, మీరు గోడ బంతిని విసిరే అవసరం, మరియు అది తిరిగి బౌన్స్ అయ్యే, దృశ్య నియంత్రణ లేకుండా పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు అదే ఇతర కాలినడకన చేయాలి.

2. తదుపరి వ్యాయామం - గారడి విద్య. ఒక బంతి ప్రతి చేతిలో - సాధారణ తో ప్రారంభించడానికి. ప్రతిగా, బంతుల్లో త్రో మరియు అదే చేతితో పట్టుకునే అవసరం. ఇప్పుడు అది వ్యాయామం క్లిష్టతరం సాధ్యమే. ప్రారంభించడానికి, ఒక చేతితో మరియు క్యాచ్ బంతిని విసరడానికి ప్రయత్నిస్తారు - ఇతర. ఈ నైపుణ్యం అభివృద్ధి ఒకసారి, ఒక సమయంలో బంతుల్లో త్రో ప్రయత్నించండి, కానీ చేతులు మార్పు క్యాచ్.

3. కొంత సహకారం చాలా మంది పాఠశాల భౌతిక విద్య నుండి గుర్తు నిర్వర్తిస్తుంది. వాటిలో ఒకటి - చేతులు సరసన దిశలలో రొటేట్. ఉదాహరణకు, కుడి చేతి సవ్య తిప్పి, ఎడమ ఉంది - వ్యతిరేకంగా. ఉద్యమం 10-15 సార్లు చేయటం, మీరు దిశను మార్చడానికి అవసరం. ఇది సులభం ధ్వనులు, కానీ ప్రతి వయోజన మొదటి ప్రయత్నంలోనే ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.

4. సాగదీయడం ఒక చేయి ముందుకు మీరు ఒక దిశలో మరియు బ్రష్ అది రొటేట్ అవసరం చేతి - మరొక లో. ఉద్యమాలు మృదువైన ఉండాలి. 10-15 తరువాత రెప్స్ ఇతర ఆర్మ్ తో వ్యాయామం చేయాలి.

5. రెండు చేతులు ముందుకు విస్తరించి. ఒక వైపు ఏ రేఖాగణిత ఆకారం గీస్తే వంటి గాలిలో, మరియు రెండవ స్వచ్ఛంద ఉద్యమాలు చేస్తుంది. కొన్ని నిమిషాల వ్యాయామం లేదు, మీరు చేతులు మార్చవచ్చు.

ఇతర వ్యాయామాలు

తిరిగి బలం మరియు చేతులు, అలాగే తన చేతుల్లో వాకింగ్ గొప్ప సాయం సమన్వయ అభివృద్ధి. కానీ ఈ వ్యాయామం ఒకసారి మరియు మాత్రమే ఒక మంచి భౌతిక ఆకారం ఉన్నవారిని ఇచ్చిన లేదు. అభివృద్ధి ఖచ్చితత్వం, స్పందన మరియు మంచి కంటి ఈ వ్యాయామం సహాయపడుతుంది: ఇద్దరు భాగస్వాములు గోడ మరియు అది ఒక నుండి మరొక బౌన్స్ తద్వారా అది బంతిని త్రో. ఈ వ్యాయామం మరింత సంక్లిష్టమైన వెర్షన్ టేబుల్ టెన్నిస్ ఒక గేమ్. సమన్వయ, వేగం మరియు సామర్థ్యం పని అనుకునేవారికి, ఆరోగ్యంగా నేలపై బంతి కొవ్వుట స్థానంలో హెచ్చుతగ్గుల. మీరు ఈ ఉద్యమం క్లిష్టం అనుకుంటే, కేవలం శరీరం మీరు 90 డిగ్రీల వరకు జంప్ లేదా చేతులు ప్రతి కేవలం రెండు గోల్స్ ఉపయోగించే ప్రతిసారీ మలుపు. సాధారణ జంపింగ్ జిమ్నాస్టిక్ ధర్మాసనం సామరస్యం పై పని చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. కానీ అదే దిశలో దూకడం లేదు, మరియు నాలుగు (ముందుకు, వెనుకబడిన, కుడి, ఎడమ). Gymnasts తరచుగా ఈ వ్యాయామం:,, బంతి (లేదా ఏ ఇతర వస్తువు) విసిరే somersaults చేయండి విసిరిన వస్తువు క్యాచ్. అది ప్రయత్నించండి మరియు మీరు దీన్ని సమన్వయ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.

కోఆర్డినేషన్ మరియు స్పోర్ట్

చురుకుదనం, సంయమనం, వేగం అభివృద్ధి, మరియు మంచి జట్టు క్రీడలు సహాయం కండరములు శిక్షణ: ఫుట్బాల్, బాస్కెట్బాల్, హాకీ, వాలీబాల్ మరియు ఇతరులు. ఎందుకంటే ఉపశమనం మరియు జంప్ ఓవర్ లేదా అడ్డంకులను చుట్టూ నాడీ వ్యవస్థ నిరంతరం ఒత్తిడిలో అవసరం, మరియు శరీరం యొక్క స్థిరమైన మార్పు - పూర్తి సంసిద్ధతను: మంచి సహాయం కూడా దేశవ్యాప్త ఉంది. ఉద్యమాలు సమన్వయ అభివృద్ధి కోసం వ్యాయామాలు మాట్లాడుతూ, శారీరక శ్రమ రకాల సంతులనం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి చెప్పలేదు. ఇది స్లాక్లింగ్ (ఒక ప్రత్యేక స్లింగ్ మీద వాకింగ్) మరియు కాలిబాటలు, రైలు, లాగ్లను మరియు ఇతర దీర్ఘ మరియు ఇరుకైన ఉపరితలాలపై సాధారణ వాకింగ్ వంటి ఉంటుంది. మీరు ఇప్పటికే సంతులనం వ్యాయామాలు స్వావలంబన ఉండకపోతే, బంతి ఒక వైపు అదే సమయంలో వాటిని విసరడానికి ప్రయత్నిస్తారు, లేదా శరీరం చుట్టూ ట్విస్ట్.

నిర్ధారణకు

మీరు చూడగలరు గా, దాదాపు ఏ క్రీడ వాయించడంలో సమన్వయ అభివృద్ధి. అందువలన, ఒక క్రియాశీల జీవనశైలి దారితీస్తుంది వారికి, సాధారణంగా ఈ సహజ సామర్థ్యం ఏ సమస్య. వ్యాయామం అవసరం సామరస్యం పై వారికి జీవితం కొద్దిగా క్రీడలకు. మరియు వారు కొత్త ఎత్తులు జయించి ఉద్దేశ్యము మరియు సమన్వయ, చురుకుదనం మరియు వేగం యొక్క ఒక సాధారణ స్థాయి సంతృప్తి సాధ్యం ఎవరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు అవసరం. ఈ చర్చ నుండి దూరంగా తీసుకోవాలి ప్రధాన ఖరారైన: అంతర్లీన సామర్ధ్యాన్ని ఏ వయసులో అభివృద్ధి చేయవచ్చు, కాబట్టి హార్డ్ పని సిద్ధంగా ఉన్నారు వారికి, ఎవైనా సరిపోతుందని పొందడానికి చెయ్యగలరు.