ఉపయోగకరమైనది మరియు జింక్ ఎక్కడ ఉంటుంది?

మానవ శరీరం చాలా క్లిష్టమైన మరియు బహుముఖ వ్యవస్థ, విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మీకరణలు అవసరమైన సాధారణ ఆపరేషన్ కోసం. జింక్ కనుగొనబడిన చాల మంది చాలా ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు . ఈ ముఖ్యమైన భాగంలో ఉన్న ఉత్పత్తుల్లో మీరు ఈ వ్యాసం నుండి నేర్చుకుంటారు.

ఉపయోగకరమైన జింక్ ఏమిటి?

ఇది మానవ శరీరం కోసం అవసరం, అది సెల్ పునరుద్ధరణ కోసం ఉత్ప్రేరకం ఒకటి ఎందుకంటే. ఈ సూక్ష్మజీవి యొక్క మొత్తంలో 98% కణాలలోనే ఉంటుంది మరియు రక్త సీరంలో కేవలం 2% మాత్రమే ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, కళ్ళు, జుట్టు, చర్మం, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, ఎముకలు మరియు కండరాల రెటీనాలో జింక్ యొక్క చిన్న సాంద్రతలు ఉన్నాయి. అందువలన, మానవ శరీరానికి ఈ భాగం యొక్క నిక్షేపణల యొక్క సాధారణ పునఃస్థాపన అవసరం.

జింక్ ఎక్కడ ఉన్నదో తెలియదు వారికి, అతను చాలా జీవరసాయనిక ప్రక్రియలలో పాల్గొనడానికి ఆసక్తికరంగా ఉంటాడు, అవి:

• కణజాల పునరుత్పత్తి త్వరణంలో.
• టెస్టోస్టెరాన్ సంశ్లేషణలో.
• ఎముక నిర్మాణం లో.
• పెరుగుదల హార్మోన్లు మరియు ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణలో.
• జన్యు ఉపకరణం ఏర్పడటానికి.
• సాధారణ మెదడు చర్యను అందించే ప్రక్రియలలో.

అంతేకాకుండా, శ్వాసకోశ మరియు హేమాటోపోయిటిక్ ఫంక్షన్ యొక్క నియంత్రణకు ఇది అవసరం. న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తిలో ఈ సూక్ష్మజీవి సంబంధం ఉంది. ఇది పూర్తిగా గోర్లు, జుట్టు మరియు చర్మం పెంచుకోవటానికి అవసరమవుతుంది.

ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ యొక్క లోపం ఫలితంగా ఏమిటి?

జింక్ ఉన్న ప్రాంతంలో ఆసక్తి ఉన్నవారు, దాని లోపంతో నిండిన దాని గురించి తెలుసుకునేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ముఖ్యమైన పదార్థం లేకపోవడం చాలా త్వరగా మొత్తం జీవి యొక్క పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రత్యుత్పత్తి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఈ బాధపడుతున్నది. అదనంగా, ఈ రోగులు గాయం నయం ప్రక్రియలో మందగింపు గుర్తించారు. పిల్లలలో, జింక్ యొక్క లోపం పెరుగుదల మరియు యుక్తవయస్సు నిరోధించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

శాస్త్రవేత్తల ప్రకార 0, ఈ సూక్ష్మజీవ 0 వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తు 0 ది. తత్ఫలితంగా, దాని కొరత వాటిని చెదరగొట్టడానికి కారణమవుతుంది. అందువలన, మహిళలు ఈ పదార్ధం యొక్క సంతులనం నియంత్రించడానికి సూచించారు. జింక్ లోపం ప్రధాన ప్రతికూల పరిణామాలు జాబితా చేయవచ్చు:

• పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్.
• మోటిమలు మరియు పెళుసైన మేకుల రూపాన్ని.
• పేద గాయం వైద్యం.
• వంధ్యత్వం మరియు నపుంసకత్వము.
• ఆకలి, వాసన మరియు రుచి యొక్క నష్టం.
• చిరాకు మరియు మెమరీ బలహీనత.

అంతేకాకుండా, ఈ భాగాన్ని కొరత కలిగి ఉన్నవారు ఫోకల్ హెయిర్ నష్టంతో బాధపడుతున్నారు, వివిధ రకాల అంటురోగాలకు, మరియు ముఖ్యమైన విటమిన్లు శోషణ ఉల్లంఘనను పెంచుతున్నారు. జింక్ లోపం యొక్క అత్యంత బాధాకరమైన బాహ్య లక్షణాలు ఒకటి గోరు ప్లేట్పై తెల్ల మచ్చలు కనిపిస్తాయి.

రోజువారీ భత్యం

జింక్ ఎక్కడ ఉంచాలో ఎవరికి ఆసక్తి కలవాలో అర్థం చేసుకోవాలంటే, ఒక కొలత అవసరమవుతుంది. ఈ మూలకం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ అవసరాన్ని మించకూడదు, ఎందుకంటే దాని అధికమైన ప్రభావం లోపభూమి కంటే తక్కువ ప్రమాదకరం కాదు. మూడు సంవత్సరాల వయస్సులోపు పిల్లలు మూడు మిల్లీగ్రాములు ఒక రోజు తీసుకోవటానికి సరిపోతారు. నాలుగు నుంచి ఎనిమిది సంవత్సరాల వయస్సున్న పిల్లలకి ఐదు మిల్లీగ్రాములు అవసరం, తొమ్మిది నుండి పదమూడు సంవత్సరాల వరకు జింక్ ఎనిమిది మిల్లీగ్రాములు తినే అవకాశం ఉంది.

వయోజన మహిళలు రోజుకు పన్నెండు మిల్లీగ్రాముల జింక్ వరకు, పురుషులు - పదిహేను వరకు పొందాలి. నర్సింగ్ తల్లులు ఈ సూక్ష్మపోషక అవసరానికి నాటకీయంగా పెరుగుతాయి. వారికి పందొమ్మిది మిల్లీగ్రాములు అవసరం.

జింక్ ఎక్కడ ఉంది? ఏ ఉత్పత్తులు?

జాబితా చాలా విస్తృతమైంది. ఈ వ్యాసంలో, ఈ పదార్ధాన్ని కలిగి ఉన్న అత్యంత సామాన్యమైన మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఆహారాలను పరిశీలిస్తాము.

జింక్ ఉత్తమ సహజ వనరులలో ఒకటి గింజలు మరియు గింజలు. వారు సలాడ్లు చేర్చవచ్చు లేదా చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు. సెడార్ కాయలు, నువ్వులు, వేరుశెనగ, గుమ్మడి మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఈ విషయంలో ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి.

చికెన్ హృదయాలు, టర్కీ, దూడ మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం నాలుక ఈ సూక్ష్మజీవిలో గొప్పవి. కొవ్వు మాంసం ఉత్పత్తుల్లో చాలా తక్కువ జింక్ ఉంటుంది.

పెద్ద పరిమాణంలో ఇది గుడ్డు పచ్చసొన, ఈస్ట్ మరియు ముతక పిండిలో ఉంటుంది. వారు పాలకూరల్లో గొప్పవారు. జింక్ ఎక్కడ దొరుకుతుందో వారికి ఆసక్తి ఉన్నవారు అది చేపలలో ఉన్నారని తెలుసుకోవడం ఆపదు. ముఖ్యంగా సాల్మొన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ లో ఇది చాలా.

తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైనది

జింక్ మరియు సెలీనియం ఎక్కడ ఉన్నదో కనుగొన్నా, అనేక నైపుణ్యాలను ప్రస్తావించాలి. ఈ విధంగా, రోజుకు 150 మిల్లీగ్రాముల మినహా మోతాదులో, ఈ పదార్థం విషపూరితం అవుతుంది. ప్రేగు పనితీరును నిర్ధారణ చేస్తున్న వ్యక్తులు ఎక్కువ జింక్ అవసరం. ఉప్పు, చక్కెర, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానవ శరీరంలో ఈ మూలకం యొక్క తొలగింపుకు దోహదం చేస్తాయి. పాల ఉత్పత్తులు కూడా జీర్ణశక్తిలో ప్రతిబింబిస్తాయి.

జింక్ మంచి సమ్మేళనం కోసం, మీరు మీ ఆహారాన్ని విభిన్నంగా ప్రోటీన్ ఆహారాలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటివి చేయవచ్చు. బేకింగ్ ప్రక్రియలో ఉపయోగించే పులియబెట్టిన సోయ్ ఉత్పత్తులు మరియు బేకింగ్ పౌడర్ ద్వారా సుమారు అదే ఫంక్షన్ జరుగుతుంది.