కాటేజ్ చీజ్ తో పాన్కేక్: పూర్తి వంటకాలు 100 గ్రాముల ప్రమాణ కంటెంట్

కనుక ఇది అనేక రష్యన్లు కోసం ఒక ఇష్టమైన అల్పాహారం, కాటేజ్ చీజ్ తో పాన్కేక్లు ఉన్నాయి జరిగింది. కాలోరీ పూర్తి డిష్ లెక్కించేందుకు చాలా కష్టం, కానీ నేటి పోస్ట్ లో, మేము ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి తీసుకున్నారు.

ఎందుకు కేలరీలు కౌంట్?

మీరు ఒక వ్యక్తి ఒక నిశ్చల జీవనశైలి దారితీస్తుంది ముఖ్యంగా, వారి బరువు నియంత్రించడానికి తెలుసుకోవాలి కేలరీలు యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, జీవితంలో ప్రధాన పురుషులు, ఒక మధ్యస్తంగా చురుకైన జీవనశైలి ప్రముఖ తగినంత అదే పారామితులు మరియు అన్ని వద్ద మహిళలు రోజువారీ 2200 కేలరీలు సంతృప్తి ఉంటుంది అయితే, 2400 కేలరీలు ఒక రోజు తినే ఉంది. రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవటం యొక్క పరిమితులు తెలుసుకోవడం, ప్రజలు సాధారణ మరియు మీరే PACE మంది తరువాత హార్డ్ ఆహారంలో మీ శరీరం ఉంచాలని నిర్వహించేందుకు. అందువలన, కూడా ఒక "భారీ" కాటేజ్ చీజ్ (మేము ఇప్పుడు కేలరీల కంటెంట్ లెక్కించేందుకు నిర్ణయించబడతాయి) తో పాన్కేక్లు వంటి వంటకం, ఆహారంలో సమతుల్యత నిర్వహించడం బాగా వారి బరువు చూడటం టేబుల్ వద్ద ప్రస్తుతం కావచ్చు.

పాలు ఉపయోగించి కేలోరిక్ సంప్రదాయ వంటలలో

ఇప్పుడు మేము లెక్కింపు కేలరీలు వంటకాలు భావిస్తారు అధిగమించేందుకు, సంప్రదాయ వంటకాలను ప్రకారం సిద్ధమైన వాస్తవం ఇచ్చిన. , ప్రారంభం ఉపయోగించిన ఉత్పత్తులను పూర్తి జాబితా చేయడానికి, ఆపై 100 గ్రాముల చొప్పున క్యాలరీ సిద్ధంగా భోజనం, మరియు ఒక సిద్ధంగా కేలరీల పాన్కేక్ లెక్కించేందుకు. ఇక్కడ సాధారణ పాన్కేక్ భాగమని ఉత్పత్తుల పూర్తి జాబితా పెరుగు (ప్రమాణ విలువ పదార్ధాలను ప్రతి వ్యతిరేకంగా చేశాడు ఉంది):

• గోధుమ పిండి - 440 కిలో కేలరీలు;
• తాజా చికెన్ గుడ్డు - 73 కిలో కేలరీలు;
• చక్కెర - 119 కిలో కేలరీలు;
• కూరగాయల నూనె - 152 కిలో కేలరీలు;
• వెన్న - 150 కిలో కేలరీలు.

నీరు, కూడా (మేము క్యాలరీ మరియు లెక్కించదగిన ఇవి) చీజ్ తో పాన్కేక్ చేర్చారు ఉప్పు మరియు బేకింగ్ సోడా, ఏ కేలరీలు కలిగి. కానీ పెరుగు భిన్నంగా ఉంటుంది (ఒక కొవ్వు defatted నుండి) మరియు ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల చొప్పున 79 159 కేలరీలు నుండి కలిగి ఉంటుంది. ఏ క్లిష్టమైన లెక్కలు ద్వారా, మేము జున్ను సగటు కొవ్వు కంటెంట్ ఉపయోగించి పూర్తి వంటకాలు యొక్క CALORIC కంటెంట్ పూర్తి డిష్ 100 గ్రాముల 220 కేలరీలు అని గుర్తించడానికి పోయారు.

కాటేజ్ చీజ్ తో పాన్కేక్: 1 కేలరీ అంశాలు. పుల్లని క్రీమ్

భాగాలు డిష్ ప్రాతినిధ్యం ఎందుకంటే వంద కంటే ఎక్కువ గ్రాముల బరువు, మరియు అనేక రష్యన్లు రుచి పుల్లని క్రీమ్, వరుసగా పూర్తి పాన్కేక్లు ఉపయోగిస్తారు, మరియు మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే, ఒక భాగం పాన్కేక్ నింపి సంఖ్య మరియు పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటున, అది ఒక డిష్ ఒకటి వడ్డన శాతం కేవలం 330 కేలరీలు కలిగి ప్రాతినిధ్యం. మరియు ఈ సొంతంగా కేలరీలు లెక్కించేందుకు సులభం ఇది పుల్లని క్రీమ్ సాస్, లేకుండా ఉంది.

ఎలా ఆహారం యొక్క CALORIC కంటెంట్ తగ్గించేందుకు?

మేము జున్ను తో పాన్కేక్ ఒక మాదిరి అధిక క్యాలరీ ఉంది కనుగొన్నారు. అయితే, ఈ చిత్రంలో మెజారిటీ పాన్ లో కూరగాయల నూనె ఉపయోగించి సాధించవచ్చు, సరళత ispekshegosya పాన్కేక్ కానీ కూడా వెన్న. అందువలన ఇది సరళత చమురు పాన్ పరిత్యజించిన అవసరం, మరియు ఈ కోసం టెఫ్లాన్ తో ఒక మంచి సన్నని పాన్కేక్ పొందుటకు కాని స్టిక్ పూత, క్లోమం మీరు "ధన్యవాదాలు" చెప్పండి ఇది కోసం. ఇది పెరుగు లేదా ఇతర పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, లాభం కోసం పరీక్ష పాలను ఉపయోగిస్తున్నట్లు తో అమలుచేయు కూడా అవకాశం ఉంది శక్తి విలువ చాలా తక్కువ ఇది. చాలా రుచికరమైన ఓవెన్లో సీరం పై పాన్కేక్లు. పెరుగుతో విధంగా సిద్ధం పాన్కేక్ (పూర్తి వంటకాలు 100 గ్రాములకు కేలరీ) 180 కిలో కేలరీలు మించకూడదు కనిపిస్తుంది.

కోర్సు యొక్క, మేము ఓవెన్ పిలుచుకోవచ్చు కదా నీటి మీద పాన్కేక్లు మరియు బేకింగ్ వెన్న తర్వాత వాటిని ద్రవపదార్థం లేదు, కానీ మేము మా సమాచారాన్ని పలు మార్గాల్లో పాఠకులు ఉపయోగకరంగా ఉంది అని నమ్ముతారు. ముగింపు లో, మన ప్రస్తుత ప్రచురణ పరీక్షలో గుడ్లు ఉపయోగం లేకుండా రుచికరమైన పాన్కేక్లు మరియు సీరం లష్ వంటకాలు కలిగి.

సీరం పై పాన్కేక్లు కోసం పిండి వంటకం

కాబట్టి మేము జున్ను తో పాన్కేక్ ప్రయత్నించండి అనుకుంటున్నారా, అదే సమయంలో వంటకాలు యొక్క CALORIC కంటెంట్ నాణ్యత బాధపడ్డాడు రుచి కాదు కాబట్టి, తగ్గించవచ్చు. కింది పదార్థాలు మేము పిండి సిద్ధం అవసరం:

• సీరం - 1 లీటరు;
• గోధుమ పిండి - 3.5 కప్పులు;
• చక్కెర - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• కూరగాయల నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• . ఉప్పు - 1 tsp;
• slaked సోడా -. 1 స్పూన్.

వంట కాటేజ్ చీజ్ నుండి సీరం కురిపించింది ఉన్నప్పుడు ఒక పేస్ట్రీ మారింది కూడా మా grandmothers, ఉపయోగించండి. పాన్కేక్లు తాము అందమైన పోరస్ రంధ్రాలు తో, చాలా లష్ తీసుకునేవారు. అయితే ఈ pancakes రొట్టెలుకాల్చు ఒక తారాగణం ఇనుము ఫ్రైయింగ్ పాన్ ఉండాలి.

తయారీ పద్ధతిలో

ఒక మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ లో లేదా తక్కువ ఉష్ణ ఒక పాన్ లో వేడి రాష్ట్రానికి సీరం podogreem. ఉప్పు మరియు పంచదార, కదిలించు ఒక పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి కనెక్ట్. పిండి లో బేకింగ్ సోడా జోడించండి మరియు మాకు చిన్న ఏర్పాటు గడ్డలూ నివారించడానికి ఒక ఫోర్క్ తో గందరగోళాన్ని, పదార్థాలు భాగాలు నిద్ర వీడలేదు. ఇది కూరగాయల నూనె జోడించండి మరియు కొన్ని గంటలు నాన వదిలి ఉంది, కాబట్టి అది సాధ్యమవుతుందని వంటిది. మాస్ యొక్క స్థిరత్వం ఒక సాధారణ పాన్కేక్ పిండి, పాలు మరియు గుడ్లు తో పిసికి కంటే మందంగా ఉండాలి. ఫ్రై కేవలం సాధారణ pancakes వంటి - రెండు వైపులా ఒక్కసారి మాత్రమే, వంట ప్రారంభంలో, పాన్ greasing.

బాన్ యాపెటిట్!